腹筋崩壊 するおっさんの筋トレ アブローラー114回
- 2025/02/11 15:49:03 投稿
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2025年2月11日 片足アブローラー100回＋両足アブローラー14回(1セット) ※0回～16回、約1秒以内に1回のテンポ 17回～100回、約3秒～4秒以内に1回のテンポ 101回～114回、約5秒～6秒以内に1回のテンポ 左右交互で片足アブローラー100回やった後、両足でアブローラー14回 使ってる筋肉は押す時に 上腕三頭筋 大胸筋 三角筋前部 引く時に 広背筋 脊柱起立筋 僧帽筋中部・下部 三角筋後部おっさんの筋トレ動画#腹筋 #筋トレ #おっさん #ダイエット #体力