腹筋崩壊する筋トレ アブローラー116回 おっさんのトレーニング
- 2025/02/19 16:06:04 投稿
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2025年2月19日 片足アブローラー100回＋両足16回 ※1回～26回、約2秒～3秒以内に1回のテンポ 27回～100回、約3秒～4秒以内に1回のテンポ 101回～116回、約5秒～6秒以内に1回のテンポ使ってる筋肉は押す時に 上腕三頭筋 大胸筋 三角筋前部 引く時に 広背筋 脊柱起立筋 僧帽筋中部・下部 三角筋後部笑い以外の意味で腹筋崩壊する筋トレ おじさんのトレーニング動画