腹筋崩壊する筋トレ 腕立て100回＋アブローラー117回 おっさんのトレーニング
- 2025/02/21 16:02:04 投稿
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2025年2月21日 おっさんの運動動画腕立て100回やった直後に片足アブローラー100回＋両足アブローラー17回腕立て100回やった直後に片足アブローラー100回＋両足17回 ※腕立ては約3秒以内に1回のテンポ 片足アブローラー100回は約3秒～4秒以内に1回のテンポ 残りの両足17回は約5秒～6秒以内に1回のテンポ 使ってる筋肉は押す時に 上腕三頭筋 大胸筋 三角筋前部 引く時に 広背筋 脊柱起立筋 僧帽筋中部・下部 三角筋後部運動馬鹿の動画をニコニコにアップ