腹筋崩壊するアブローラー122回 耐久動画
- 2025/03/12 15:21:03 投稿
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2025年3月12日 片足アブローラー122回＋両足1回(1セット) ※1回～20回、約2秒～3秒以内に1回のテンポ 21回～100回、約3秒～4秒以内に1回のテンポ 101回～123回、約4秒～5秒以内に1回のテンポ使う筋肉は押す時に 上腕三頭筋 大胸筋 三角筋の前部 引く時に 上腕二頭筋 前腕 三角筋後部 広背筋 僧帽筋中部下部笑い以外の意味で腹筋崩壊する筋トレ おっさんのトレーニング 退屈になるので長く見るのは耐久 マッスル運動 めちゃくちゃ頑張った ローラー職人 腹筋いじめ