マイリスト ニコニコ30日間ダイエット
なつか さんの公開マイリスト
https://www.nicovideo.jp/user/369154/mylist/33525468
【一緒にできる】ニコニコ30日間ダイエット【1日目】
一緒にダイエットしませんか！やり方は簡単、1日一回動画を見るとみんなと一緒にダイエットすることができます！参加してくれる方は参加表明コメントよろしくお願いします！※仕事が昼、夜と頻繁に変わるため、規則正しいごはんができないです、すみません…OMRON体重計調べ体脂肪率 32.2％ 体年齢 56才 BMI 32.7 内蔵脂肪率 17.5 基礎代謝 2038kcal スタート身長176cm 体重103.4ｋｇ次→sm18724232 コミュ:co597389 まとめ：mylist/33525468
2:37｜2012年08月26日 04：49：20 投稿
【一緒にできる】ニコニコ30日間ダイエット【2日目】
今日食べたもの朝 なし昼 なし晩 シーザーサラダ（大） パリパリわかめ2枚103.4ｋｇ→101.6ｋｇ前→sm18715333 次→sm18733917 コミュ:co597389 まとめ：mylist/33525468
2:54｜2012年08月27日 00：57：52 投稿
【一緒にできる】ニコニコ30日間ダイエット【3日目】
今日食べたもの朝 DHCプロテインダイエット昼 笹寿司、とうもろこし、塩サラダ、春雨入り味噌汁晩 スイカ103.4ｋｇ→101.6ｋｇ→100.2ｋｇ前→sm18724232 次→sm18743439 コミュ:co597389 まとめ：mylist/33525468
4:11｜2012年08月28日 03：52：28 投稿
【一緒にできる】ニコニコ30日間ダイエット【4日目】
夜中に走るのは怖いのと膝を壊すというコメントをいただいたので作戦を変更し家の中でできる運動に切り替えました、この踏み台昇降はおすすめらしいです！明日仕事の都合で動画上げるの遅れるかもしれません…！すみません！今日食べたもの朝 はんぺん、とうふ、とうもろこし、バナナ、サラダ昼 仕事の都合で食べられず…晩 サラダ、スモークタン、ボイルエビ、春雨サラダ、焼き豆腐103.4ｋｇ→101.6ｋｇ→100.2ｋｇ→100.8ｋｇ前→sm18733917 次→sm18750884 コミュ:co597389 まとめ：mylist/33525468
4:24｜2012年08月29日 09：39：22 投稿
【一緒にできる】ニコニコ30日間ダイエット【5日目】
皆さんのコメントアドバイスをいただきごはんも食べるようにしてみました。あと水平足踏みもおすすめされたのでやってみたけどキツイwww次回もコメントで教えてもらった運動をやっていきベストな運動を見つけたいと思います。今日食べたもの朝 ごはん、納豆、サラダ、ニラ饅頭昼 おからクッキー五枚晩 DHCプロテインダイエット初日103.4ｋｇ→前日100.8ｋｇ前→sm18743439 次→sm18759080 コミュ:co597389 まとめ：mylist/33525468
6:27｜2012年08月30日 03：22：33 投稿
【一緒にできる】ニコニコ30日間ダイエット【6日目】
アドバイスにより筋トレも改善してみました。バスト109cm お腹114cm ヒップ109cm今日食べたもの朝 サラダ、卵三個のオムレツ昼 おからクッキー五枚晩 和風春雨、ごはん、レタス大初日103.4ｋｇ→前日100.8ｋｇ前→sm18750884 次→sm18768553 コミュ:co597389 まとめ：mylist/33525468
6:27｜2012年08月31日 01：41：40 投稿
【一緒にできる】ニコニコ30日間ダイエット【7日目】
みなさまコメントありがとうございます！だいぶ運動が改善されていい感じになってきてると思います！今日食べたもの朝 卵かけごはん、石狩風味噌汁昼 おからクッキー五枚晩 ツナサラダ、かぼちゃ、煮物、ポテトサラダ初日103.4ｋｇ→前日100.8ｋｇ前→sm18759080 次→sm18777625 コミュ:co597389 まとめ：mylist/33525468
4:29｜2012年09月01日 03：18：45 投稿
【一緒にできる】ニコニコ30日間ダイエット【8日目】
甘えてしまいました…！すみません！明日からはストイックに行きます！今日食べたもの朝 ごはん、おでん、トリもやし、抹茶フラペチーノ昼 おからクッキー五枚晩 タラ汁、タラ汁雑炊初日103.4ｋｇ→前日100.6ｋｇ前→sm18768553 次→sm18788417 コミュ:co597389 まとめ：mylist/33525468
3:47｜2012年09月02日 03：00：27 投稿
【一緒にできる】ニコニコ30日間ダイエット【9日目】
停滞期打破！あきらめなければ努力はみのる！コメントありがとうございます！今日食べたもの朝 ごはん、ササミの酒蒸し、サラダ昼 おからクッキー五枚晩 寿司（12個）初日103.4ｋｇ→前日100.2ｋｇ前→sm18777625 次→sm18795440 コミュ:co597389 まとめ：mylist/33525468
6:57｜2012年09月03日 07：52：21 投稿
【一緒にできる】ニコニコ30日間ダイエット【10日目】
本日は休日で食欲を抑えるのが大変でした…結果、お昼寝をしてしまいリズムが壊れてしまって反省…今日食べたもの朝 ピラフ250g、お好み焼き半分昼 鳥のササミ串一本晩 鳥野菜みそ鍋、ごはん初日103.4ｋｇ→前日99.3ｋｇ前→sm18788417 次→sm18803253 コミュ:co597389 まとめ：mylist/33525468
2:03｜2012年09月04日 01：57：21 投稿
【一緒にできる】ニコニコ30日間ダイエット【11日目】
チキンラーメンどうしましょ(´・ω・｀)今日食べたもの朝 なし昼 おからクッキー五枚晩 サラダ、サラダ冷やし中華、バンバンジーサラダ、厚揚げ2個初日103.4ｋｇ→前日99.0ｋｇ前→sm18795440 次→sm18810593 コミュ:co597389 まとめ：mylist/33525468
4:29｜2012年09月05日 05：24：44 投稿
【一緒にできる】ニコニコ30日間ダイエット【12日目】
本日は仕事→仕事の時間が短いため運動する時間が取れませんでした…あと動画もなおざりになってしまいすみませんです…編集技術があがって早くできればいいのですが…今日食べたもの朝 なし（仕事のため）昼 なし（仕事のため）晩 おでん（大）初日103.4ｋｇ→前日98.8ｋｇ前→sm18803253 次→sm18818357 コミュ:co597389 まとめ：mylist/33525468
2:57｜2012年09月06日 04：17：36 投稿
【一緒にできる】ニコニコ30日間ダイエット【13日目】
そろそろ中だるみする頃、みなさん辛い時こそがんばろう！今日は夜食にコーンポタージュガリガリくんを食べてしまいました…おいしかったです今日食べたもの朝 DHCプロテイン昼 おからクッキー（仕事のため）晩 ごはん、卵焼き、長崎の黒い鶏肉のやつ初日103.4ｋｇ→前日99.9ｋｇ前→sm18810593 次→sm18825625 コミュ:co597389 まとめ：mylist/33525468
5:03｜2012年09月07日 07：06：41 投稿
【一緒にできる】ニコニコ30日間ダイエット【14日目】
ボンレスベルトは買わないほうがいいかも知れません…衝動買いダメぜったい！今日食べたもの朝 サラダ冷やし中華昼 おからクッキー晩 ごはん、ハラミスティック、おでん初日103.4ｋｇ→前日99.3ｋｇ前→sm18818357 次→sm18835404 コミュ:co597389 まとめ：mylist/33525468
2:14｜2012年09月08日 05：00：27 投稿
【一緒にできる】ニコニコ30日間ダイエット【15日目】
初日バスト109cm お腹114cm ヒップ109cm体脂肪率 32.2％ 体年齢 56才 BMI 32.7 内蔵脂肪率 17.5 基礎代謝 2038kcal15日目バスト109cm お腹108cm ヒップ108cm体脂肪率 30.3％ 体年齢 54才 BMI 32.2 内蔵脂肪率 17.0 基礎代謝 2034kcal今日食べたもの朝 ガリガリ君コーンポタージュ、スモークタン、ちまき二個昼 おからクッキー晩 サラダ、すじこ、酢飯初日103.4ｋｇ→前日99.4ｋｇ前→sm18825625 次→sm18846496 コミュ:co597389 まとめ：mylist/33525468
4:18｜2012年09月09日 06：35：37 投稿
【一緒にできる】ニコニコ30日間ダイエット【16日目】
姉が家でたこ焼きパーティーをやって冷蔵庫にたこ焼きの山がありつい…ほんと作戦考えないとまずい、食欲が、まずい…今日食べたもの朝 たこ焼き昼 おからクッキー晩 親子丼初日103.4ｋｇ→前日99.5ｋｇ前→sm18835404 次→sm18853599 コミュ:co597389 まとめ：mylist/33525468
3:01｜2012年09月10日 11：59：34 投稿
【一緒にできる】ニコニコ30日間ダイエット【17日目】
※今回作ったスープは本来の脂肪燃焼スープとは材料が違います脂肪燃焼ダイエットスープはタンパク質が不足するという指摘がありそれを補うために鶏肉を入れてあります今日食べたもの朝 おにぎり一個、ハム二枚昼 天ぷらそば晩 脂肪燃焼スープ初日103.4ｋｇ→前日99.5ｋｇ前→sm18846496 次→sm18861126 コミュ:co597389 まとめ：mylist/33525468
9:04｜2012年09月11日 04：23：05 投稿
【一緒にできる】ニコニコ30日間ダイエット【18日目】
体が玉ねぎ臭いような気がします、顔からたまねぎ臭がするような気がします仕事場にスープを持っていけないため仕事の時間はフルーツになります。申し訳ありません。今日食べたもの朝 脂肪燃焼スープ昼 脂肪燃焼スープ晩 バナナ、みかん、りんご（仕事場のため）初日103.4ｋｇ→前日99.6ｋｇ前→sm18853599 次→18869878 コミュ:co597389 まとめ：mylist/33525468
2:26｜2012年09月12日 02：39：25 投稿
【一緒にできる】ニコニコ30日間ダイエット【19日目】
先輩「おつかれ、よかったら食べる？」ドン！（色とりどりの王将お持ち帰り）喉から手が出るほど食べたかった…先輩が食べてるチャーハンが忘れられない今日食べたもの朝 脂肪燃焼スープ昼 バナナ（仕事のため）晩 バナナ（仕事場のため）初日103.4ｋｇ→前日99.7ｋｇ前→sm18861126 次→sm18875152 コミュ:co597389 まとめ：mylist/33525468
32:07｜2012年09月13日 10：10：15 投稿
【一緒にできる】ニコニコ30日間ダイエット【20日目】
今回は生放送にて運動をしました、楽しく運動するというのは大切ですね！今日食べたもの朝 脂肪燃焼スープ昼 脂肪燃焼スープ とりササミ串晩 脂肪燃焼スープ初日103.4ｋｇ→前日98.0ｋｇ前→sm18869878 次→sm18883392 コミュ:co597389 まとめ：mylist/33525468
3:37｜2012年09月13日 23：48：19 投稿
【一緒にできる】ニコニコ30日間ダイエット【21日目】
みんなも辛いと思う、やめちゃいたい人もいると思う色々ありますがめげずにがんばろう、結果は必ず出るもんです今日食べたもの朝 脂肪燃焼スープ昼 ウィダーイン（ダイエット用）晩 脂肪燃焼スープ、とうもろこし、さといも初日103.4ｋｇ→前日98.2ｋｇ前→sm18875152 次→sm18891729 コミュ:co597389 まとめ：mylist/33525468
3:06｜2012年09月15日 01：21：32 投稿
【一緒にできる】ニコニコ30日間ダイエット【22日目】
がんばろう今日食べたもの朝 脂肪燃焼スープ昼 梨 晩 脂肪燃焼スープ、砂肝、やきとり初日103.4ｋｇ→前日98.0ｋｇ前→sm18883392 次→明日UP予定 コミュ:co597389 まとめ：mylist/33525468
2:04｜2012年09月16日 00：35：42 投稿
【一緒にできる】ニコニコ30日間ダイエット【23日目】
あと一週間なので運動量を増やそうと思います。膝の負担もありますが軽いジョギング解禁します今日食べたもの朝 脂肪燃焼スープ昼 梨 晩 唐揚げ寿司（コンビニ）、ふくらぎ３切れ、魚肉ソーセージ一本 ガリガリ君なし味、赤飯のおにぎり初日103.4ｋｇ→前日98.4ｋｇ前→sm18891729 次→sm18914285 コミュ:co597389 まとめ：mylist/33525468
3:01｜2012年09月17日 09：50：28 投稿
【一緒にできる】ニコニコ30日間ダイエット【24日目】
続けることがダイエット。今日食べたもの朝 脂肪燃焼スープ、唐揚げ4個昼 天ぷらうどん 晩 煮物（たけのことか人参とかのやつ）、ゆば、ごはん、ふぐの粕漬けひとかけら初日103.4ｋｇ→前日97.9ｋｇ前→sm18903706 次→sm18921622 コミュ:co597389 まとめ：mylist/33525468
2:02｜2012年09月18日 13：33：09 投稿
【一緒にできる】ニコニコ30日間ダイエット【25日目】
動画投稿おくれてすみません！なるべく早くするよう心がけます。今日食べたもの朝 脂肪燃焼スープ昼 ごはん、ししゃも4匹、サラダ 晩 スモークタン（ファミマ）初日103.4ｋｇ→前日97.2ｋｇ前→sm18914285 次→sm18929335 コミュ:co597389 まとめ：mylist/33525468
5:29｜2012年09月19日 12：18：32 投稿
【一緒にできる】ニコニコ30日間ダイエット【26日目】
ゴールが近くなって完全に甘えてる、みんなのコメントを読んで目を覚まします。今日食べたもの朝 笹寿司、しいたけの肉詰め、煮物昼 ペペロンチーノ晩 なし初日103.4ｋｇ→前日97.4ｋｇ前→sm18921622 次→sm18934436 コミュ:co597389 まとめ：mylist/33525468
2:17｜2012年09月20日 14：11：53 投稿
【一緒にできる】ニコニコ30日間ダイエット【27日目】
チャッチャッチャッチャッチゃ！7ミニッツダイエットマジおすすめです。今日食べたもの朝 脂肪燃焼スープ昼 オニオンスープ晩 刺身、寿司初日103.4ｋｇ→前日98.6ｋｇ前→sm18929335 次→sm18942183 コミュ:co597389 まとめ：mylist/33525468
2:20｜2012年09月21日 01：04：37 投稿
【一緒にできる】ニコニコ30日間ダイエット【28日目】
泣いても笑ってもあと三日、仕事の都合でなかなかまともにできていませんが最後までがんばります！※仕事が昼、夜と頻繁に変わるため、規則正しいごはんができないです、すみません…今日食べたもの朝 なし昼 イカ刺身ごはん晩 お好み焼き半分、ごはん初日103.4ｋｇ→前日98.0ｋｇ前→sm18934436 次→sm18951570 コミュ:co597389 まとめ：mylist/33525468
2:15｜2012年09月22日 01：48：23 投稿
【一緒にできる】ニコニコ30日間ダイエット【29日目】
一緒にダイエットしてくれてる人、見てくれてますか？※仕事が昼、夜と頻繁に変わるため、規則正しいごはんができないです、すみません…今日食べたもの朝 杏仁豆腐昼 梨晩 野菜鍋初日103.4ｋｇ→前日97.9ｋｇ前→sm18942183 次→sm18965527 コミュ:co597389 まとめ：mylist/33525468
3:48｜2012年09月23日 02：34：05 投稿
【一緒にできる】ニコニコ30日間ダイエット【30日目】
初日 バスト109cm お腹114cm ヒップ109cm 体脂肪率 32.2％ 体年齢 56才 BMI 32.7 内蔵脂肪率 17.5 基礎代謝 2038kcal30日目 バスト107cm お腹107cm ヒップ107cm 体脂肪率 30.3％ 体年齢 53才 BMI 31.5 内蔵脂肪率 16.0 基礎代謝 1995kcal初日103.4ｋｇ→30日目96.8kg前→sm18951570 次→今秋UP予定 コミュ:co597389 まとめ：mylist/33525468
2:35｜2012年09月24日 20：30：35 投稿
【最終回】ニコニコ30日間ダイエット【30日目】
配信日：2012.09.24ここまで続けられたのも皆様の応援のおかげです…！みんなもダイエット続けられたかな？しかしダイエットはここで終わりじゃないむしろここからがスタートです。初日バスト109cm お腹114cm ヒップ109cm体脂肪率 32.2％ 体年齢 56才 BMI 32.7 内蔵脂肪率 17.5 基礎代謝 2038kcalなつかコミュニティ →co597389
121:29｜2012年09月26日 01：31：12 投稿