キーワード おからパウダー が含まれる動画 ： 49 件中 1 - 32 件目
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トップバリュの黄色いヤツ「おからパウダー」で作るハンバーグ
今日はおからパウダーという変わった物を見つけました。
せっかくなのでこれを使ってハンバーグを作って行こうと思います。
【参考】
おからパウダー（トップバリュ）
https://www.topvalu.net/items/detail/4549741875349/
天日塩使用味付塩こしょう（トップバリュ）
https://www.topvalu.net/items/detail/4549741002073/
HOME COORDY ガス火専用 サッと手軽に料理できる軽量フライパン 26cm（トップバリュ）
https://www.topvalu.net/items/detail/4549414282542/
株式会社やまみ
https://www.yamami.co.jp/
【使用した素材】（※敬称略）
（合成音声）VOICEVOX/ずんだもん/四国めたん/春日部つむぎ
https://voicevox.hiroshiba.jp/
（立ち絵）坂本アヒル
im10788496/im10791276
（楽曲）甘茶の音楽工房/「楽しい麦畑」「フルーツパフェ」「お城の舞踏会」
https://amachamusic.chagasi.com
【関連動画】
トップバリュの赤いヤツ「国産本わさび」
https://www.youtube.com/watch?v=7SlY3qLdzQo&t=13s&ab_channel=maryu4492
リニューアル！トップバリュの黄色いヤツ「コーラ・サイダー・ジンジャーエール」
https://www.youtube.com/watch?v=oTWSqwLp-Ks&t=17s&ab_channel=maryu4492
トップバリュの黄色いヤツ「カロリーライトのコーラとサイダー」
https://www.youtube.com/watch?v=BdWyJFRiIgY&ab_channel=maryu4492
犬のおやつ おからと米粉のクッキー
人も犬も食べられる、3作目。
香ばしく素朴な味のクッキーです。
分量は参考程度にどうぞ。
おからパウダー:50g
米粉（上新粉）:50g
ベーキングパウダー:5g
人参：中1本
グリーンピース：1/3カップ
はちみつ:大さじ1
オリーブオイル:大さじ1
豆乳：1.5カップ
今回は犬用おやつとして低温長時間で焼きましたが、
人用ですぐに食べきる場合は、普通のおからクッキーのように
180℃20分程度で焼いてください。
【犬のごはんとおやつ】mylist/28933634
【ツインテールな犬】mylist/31095521
犬のおやつ おからと米粉のクッキー2015年05月30日 16時28分 投稿
低糖質ふわふわおからパンケーキ
作り手まぁさん
食べ手まゆちゃん
ーー材料ーー
おからパウダー20g
ラカント(砂糖)20g
オオバコ3g
ベーキングパウダー3g
卵2個
豆乳70ml
ーーーーーー
しゅわしゅわのふわふわに仕上がりました！
美味しいので是非作ってみてね！
#おからパウダー #低糖質 #スイーツ #パンケーキ #料理 #お菓子作り
豆腐ガトーショコラ！チョコなし・おからパウダーで簡単濃厚【糖質制限ダイエットレシピ】
youtubeでBGMありの高画質投稿しています。宜しければご視聴お願いします。
https://www.youtube.com/channel/UC0REOP_8nMLZDofOBO8kQTQ
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糖質制限ダイエット（ケトジェニックダイエット）を応援しています。
砂糖→ラカント、片栗粉→おから粉・サイリウムといった、低糖質食材への置換など工夫したレシピを紹介しています。
私自身、糖質制限は何度もチャレンジし失敗したことが無く、方法さえ間違わなければ
とても効果的なダイエット方法です。
ただ、一時期、食事を栄養分やカロリーの数字でしか捉えられなくなってしまいました。
食事は栄養摂取だけでなく、美味しいものを食べたときの幸福感を得ることにも大きな
意味があると思っています。
この動画は「頑張って痩せたい！でもちょっとでも美味しいものが食べたい！」そんな人への
応援として料理下手ながら発信していけたらと思っています。
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【材料】
絹ごし豆腐 1丁（200g）※水抜き後
純ココアパウダー 50g
無調整豆乳 120g
おからパウダー 30g
卵 2個
バター 40g
甘味料（ﾗｶﾝﾄ） 60g
粉糖 3g
【低糖質】おから粉で唐揚げ【糖質制限ダイエット】Low Carb簡単料理ロカボ飯ASRM
youtubeで高画質投稿しています。宜しければご視聴お願いします。
https://youtu.be/A-8Z1mBG2a0
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糖質制限ダイエット（ケトジェニックダイエット）を応援しています。
低糖質食材への置換など工夫したレシピを紹介しています。
私自身、糖質制限は何度もチャレンジし失敗したことが無く、方法さえ間違わなければ
とても効果的なダイエット方法です。
ただ、一時期、食事を栄養分やカロリーの数字でしか捉えられなくなってしまいました。
食事は栄養摂取だけでなく、美味しいものを食べたときの幸福感を得ることにも大きな
意味があると思っています。
この動画は「頑張って痩せたい！でもちょっとでも美味しいものが食べたい！」そんな人への
応援として料理下手ながら発信していけたらと思っています。
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【材料】
鶏もも肉 300ｇ
おからパウダー
キャベツ（付け合わせ）
◇調味料◇
酒 大さじ1杯
醤油 大さじ1杯
にんにくチューブ 2ｃｍ
しょうがチューブ 2ｃｍ
塩・コショウ 少々
【みっこ】アーモンドプードルの代用におからでフィナンシェ作ってみた
アーモンドプードルのコストが高いので安くで手に入るおからを代用に作りました☆本来入れる焦がしバターも焦がさないバターで作れるので低コスト極力ズボラ料理ですｗ
でもちゃんとフィナンシェが作れますｖ
今回昔業務スーパーで買ってしまって消化しきれない物どもを少しでも減らそうと作りましたｗ
おからパウダー、黒ゴマペースト、冷凍庫に溜まりまくってる卵白....
全部一気に減らせるのでおからフィナンシェ大助かりですｗ
抹茶、コーヒー、黒ゴマが濃厚でめちゃくちゃ美味しいです！2回目作りましたｗ会社始まったらもっかい作って友達にあげようかなｖおススメです☆
糖質5g！小麦粉・おからパウダー不要のお好み焼き【低糖質レシピ】
youtubeでBGMありの高画質投稿しています。宜しければご視聴お願いします。
https://www.youtube.com/channel/UC0REOP_8nMLZDofOBO8kQTQ
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糖質制限ダイエット（ケトジェニックダイエット）を応援しています。
砂糖→ラカント、片栗粉→おから粉・サイリウムといった、低糖質食材への置換など工夫したレシピを紹介しています。
私自身、糖質制限は何度もチャレンジし失敗したことが無く、方法さえ間違わなければ
とても効果的なダイエット方法です。
ただ、一時期、食事を栄養分やカロリーの数字でしか捉えられなくなってしまいました。
食事は栄養摂取だけでなく、美味しいものを食べたときの幸福感を得ることにも大きな
意味があると思っています。
この動画は「頑張って痩せたい！でもちょっとでも美味しいものが食べたい！」そんな人への
応援として料理下手ながら発信していけたらと思っています。
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【材料】
キャベツ 1/5個
卵 1個
豚バラ肉 50ｇ
赤エビ 適量
紅ショウガ 適量
【調味料】
オオバコ 小さじ1/2
甘味料（ﾗｶﾝﾄ）15g
糖質ｵﾌお好みｿｰｽ 大さじ1
マヨネーズ 大さじ1
青のり・鰹節 適量
【ロカボ飯】1型糖尿病患者が作る「おからパウダーで油淋鶏」【低糖質】
いつも動画のご視聴、コメントありがとうございます！
今回は、おからパウダーを使った油淋鶏を作ってみました☆
次回の動画【coming soon】
前回の動画【sm34786611】
「ロカボ飯」まとめ【mylist/62152221】
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皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？
日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。
このチャンネルでは、そんな１型糖尿病患者が作るロカボ料理（ロカボとは、ローカーボ＝低糖質）を紹介しています。
１型糖尿病をみんなに知ってもらうため、広めるためのブログ
「いつも誰かのお陰様☆」で活動をしています。
興味を持ってくださった方は、ぜひ1度足をお運びくださいね☆
「いつも誰かのお陰様☆」 https://masa-iddmblog.com/
低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。
Twitterのフォローもお待ちしております。
Twitter：【@masataro_2525】
「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）
レンジで簡単！ヨーグルトおから蒸しパンの作り方【糖質制限ダイエットレシピ】
youtubeでBGMありの高画質投稿しています。宜しければご視聴お願いします。
https://www.youtube.com/channel/UC0REOP_8nMLZDofOBO8kQTQ
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糖質制限ダイエット（ケトジェニックダイエット）を応援しています。
砂糖→ラカント、片栗粉→おから粉・サイリウムといった、低糖質食材への置換など工夫したレシピを紹介しています。
私自身、糖質制限は何度もチャレンジし失敗したことが無く、方法さえ間違わなければ
とても効果的なダイエット方法です。
ただ、一時期、食事を栄養分やカロリーの数字でしか捉えられなくなってしまいました。
食事は栄養摂取だけでなく、美味しいものを食べたときの幸福感を得ることにも大きな
意味があると思っています。
この動画は「頑張って痩せたい！でもちょっとでも美味しいものが食べたい！」そんな人への
応援として料理下手ながら発信していけたらと思っています。
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【材料】
微粉おからパウダー 30g
無糖プレーンヨーグルト 100g
卵 2個
甘味料（ラカント） 30g
オリーブオイル 大さじ1
ベーキングパウダー 5g
オオバコ 3g
レモン汁 小さじ1
糖質2g！おからパウダーでドーナツの作り方【低糖質レシピ】
youtubeでBGMありの高画質投稿しています。宜しければご視聴お願いします。
https://www.youtube.com/channel/UC0REOP_8nMLZDofOBO8kQTQ
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糖質制限ダイエット（ケトジェニックダイエット）を応援しています。
砂糖→ラカント、片栗粉→おから粉・サイリウムといった、低糖質食材への置換など工夫したレシピを紹介しています。
私自身、糖質制限は何度もチャレンジし失敗したことが無く、方法さえ間違わなければ
とても効果的なダイエット方法です。
ただ、一時期、食事を栄養分やカロリーの数字でしか捉えられなくなってしまいました。
食事は栄養摂取だけでなく、美味しいものを食べたときの幸福感を得ることにも大きな
意味があると思っています。
この動画は「頑張って痩せたい！でもちょっとでも美味しいものが食べたい！」そんな人への
応援として料理下手ながら発信していけたらと思っています。
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【材料】
おからパウダー 40g
豆乳 100ml
卵1個
オオバコ 5ｇ
甘味料（ﾗｶﾝﾄ）15g
ﾍﾞｰｷﾝｸﾞﾊﾟｳﾀﾞｰ 5ｇ
バニラエッセンス 適量
きな粉 小さじ1
低糖質なポテサラ風おからサラダ！～おからサラダなのにおからを感じさせない！？簡単で食物繊維たっぷりだから腸活にもおすすめです～
今回はおからで簡単
おつまみにもサンドイッチにも使える
“低糖質なポテサラ風おからサラダ”を作りました。
野菜を切って、おからソース和えるだけ♪
おからの独特な香りも気になりません。
是非お試しください。
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【Twitter】
コチラ⇒https://twitter.com/yurutto_locabo
【おからレシピまとめ】
コチラ⇒https://www.nicovideo.jp/my/mylist/#/66019884
【大好きな岩下の新生姜入りレシピまとめ】
コチラ⇒https://www.nicovideo.jp/my/mylist/#/66020590
【朝食やランチにもってこいレシピまとめ】
コチラ⇒https://www.nicovideo.jp/my/mylist/#/66019959
【お酒に合う低糖質つまみレシピまとめ】
コチラ⇒https://www.nicovideo.jp/my/mylist/#/66019953
【全レシピまとめ】
コチラ⇒https://www.nicovideo.jp/my/mylist/#/66019908
【ロカボ飯】1型糖尿病患者が作る 〜さっぱり酢の塩麻婆豆腐〜【低糖質】
動画のご視聴ありがとうございます。
前回の動画【sm33219434】
次回の動画【sm33267021】
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皆さんは１型糖尿病をご存知ですか？
日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。
糖尿病には1型糖尿病と２型糖尿病があります。
発症原因は違うのですが、血糖値が乱れるといった症状は同じです。
このチャンネルでは、そんな１型糖尿病患者が作るロカボ飯
（【ローカーボ：low carbohydrate】、低糖質）を紹介しています。
【１型糖尿病の認知度を広めるためのブログ】
「いつも誰かのお陰様」も更新しています。
1人でも多くの方にこの病気を知ってもらうためにも、是非1度ご覧いただきたいです。
以下にリンクを貼っておきます。
「いつも誰かのお陰様」 https://masa-iddmblog.com/
低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。
Twitterのフォローもお待ちしております。
Twitter【@masataro_2525】
「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）
前回の動画【sm33197877】おからパウダーの唐揚げ
【他のロカボ飯】
mylist/62152221
【焼くまで５分！】低糖質りんごケーキ□の作り方【ダイエットレシピ】Low Carb Apple cake
今回はりんごケーキを作りました。
ヘルシーで美味しいリンゴを低糖質な食材でケーキにしました！
小麦粉なし、ホットケーキミックスなし、バターなしで、おからパウダーを使用し、余計なものを使っていないので、りんごの美味しさをしっかり味わえることができます□
【オーブンで焼くまで５分】で簡単に作れますが、焼くとりんごがトロっとジューシーになって絶品です！
ガトーインビジブルのようにオシャレではありませんが、素朴で美味しくてオススメのお菓子です。
【材料】
りんご 1個
レモン汁 10g ※酸味のあるりんごの時は入れなくて大丈夫
卵 2個
微粉おからパウダー 40g
甘味料（ﾗｶﾝﾄ）30g
スキムミルク 10g ※無いときは豆乳を牛乳ししても大丈夫
オリーブオイル 10g ※ピュアオリーブオイルを使ってください。他のオイル可
バニラエッセンス 4～5滴
無調整豆乳 110g
ベーキングパウダー 5g
粉糖 1g(飾り用)
※□りんごの量を減らす場合は、おから30g、豆乳90gにするのがおすすめ！
※ケーキ型は15cmのものを使用してます。マフィン型などで小分けしても作れますよ。
⭐⭐⭐⭐⭐⭐動画内で使用している材料や調理器具⭐⭐⭐⭐⭐⭐
✅それぞれのリンクからAmazonの商品ページへ飛べます
□♂️特におからパウダーは動画と同じ物を使用して頂くと失敗が少なくなります□♂️
ラカント https://amzn.to/2AyLmMB
微粉おからパウダー https://amzn.to/3f4QVkL
スキムミルク https://amzn.to/3kQBAas
15cmケーキ型 https://amzn.to/3my6WDg
オオバコ https://amzn.to/2CbpXt4
純ココアパウダー https://amzn.to/3in7Hxa
アーモンドプードル https://amzn.to/3ggm9W9
ガラスボウル https://amzn.to/3jslymz
キッチン量り https://amzn.to/2TGXX6j
泡立て器 https://amzn.to/2CcOIoJ
三徳包丁 https://amzn.to/2C77DBu
オーブンレンジ https://amzn.to/2D1j7ag
⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
揚げない！ヘルシーおからドーナツの作り方【糖質制限ダイエットレシピ】
youtubeでBGMありの高画質投稿しています。宜しければご視聴お願いします。
https://www.youtube.com/channel/UC0REOP_8nMLZDofOBO8kQTQ
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糖質制限ダイエット（ケトジェニックダイエット）を応援しています。
砂糖→ラカント、片栗粉→おから粉・サイリウムといった、低糖質食材への置換など工夫したレシピを紹介しています。
私自身、糖質制限は何度もチャレンジし失敗したことが無く、方法さえ間違わなければ
とても効果的なダイエット方法です。
ただ、一時期、食事を栄養分やカロリーの数字でしか捉えられなくなってしまいました。
食事は栄養摂取だけでなく、美味しいものを食べたときの幸福感を得ることにも大きな
意味があると思っています。
この動画は「頑張って痩せたい！でもちょっとでも美味しいものが食べたい！」そんな人への
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【プレーンの材料】
微粉おからパウダー 50g
アーモンドプードル 30g
卵 3個
無調整豆乳 100ml
甘味料（ラカント） 40g
ベーキングパウダー 5g
オリーブオイル 小さじ1 ※ピュアオリーブオイルがおすすめ
オリーブオイル 小さじ1（型塗）
高カカオチョコ 5枚
【ココア味の材料】
微粉おからパウダー 50g
純ココアパウダー 20g
卵 2個
無糖ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ 60g
無調整豆乳 70ml
甘味料（ﾗｶﾝﾄ）40g
ベーキングパウダー 5g
ラム酒 大さじ1
オリーブオイル 小さじ1(型塗)
紛糖 2g
おからパウダーと冷凍枝豆でずんだ餅の作り方【糖質制限ダイエットレシピ】
youtubeでBGMありの高画質投稿しています。宜しければご視聴お願いします。
https://www.youtube.com/channel/UC0REOP_8nMLZDofOBO8kQTQ
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糖質制限ダイエット（ケトジェニックダイエット）を応援しています。
砂糖→ラカント、片栗粉→おから粉・サイリウムといった、低糖質食材への置換など工夫したレシピを紹介しています。
私自身、糖質制限は何度もチャレンジし失敗したことが無く、方法さえ間違わなければ
とても効果的なダイエット方法です。
ただ、一時期、食事を栄養分やカロリーの数字でしか捉えられなくなってしまいました。
食事は栄養摂取だけでなく、美味しいものを食べたときの幸福感を得ることにも大きな
意味があると思っています。
この動画は「頑張って痩せたい！でもちょっとでも美味しいものが食べたい！」そんな人への
応援として料理下手ながら発信していけたらと思っています。
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【材料】
冷凍えだまめ 200g(さや付き)
甘味料（ﾗｶﾝﾄ） 大さじ2
水 大さじ1/2
おからパウダー 17g
オオバコ 8g
甘味料（ﾗｶﾝﾄ） 大さじ1
水 250ml
炊飯器で作る！低糖質、ダイエット！おからチーズケーキ！
材料
おからパウダー 30グラム
ピザ用チーズ 150グラム
牛乳 140㏄
砂糖 50グラム
卵 3個
レモン汁 大さじ1
YouTube→ 炊飯器で作る！低糖質、ダイエット！おからチーズケーキ！
https://youtu.be/a3rxI1cHrBc
低糖質】おからパウダーでチーズカレーおやき♪～頬張れば口の中が一気にクリーミー！～
【ニコニ広告】
・てんぐ さん広告ありがとうございます。
今日はおからパウダーを使ったサクサクな“おやき”を
作ってみました。
生地をしっかり薄く伸ばすとサクサクになって
中からはダブルチーズがとろ～りと垂れてきます。
それを頬張れば低糖質なはずなのにヘヴン♪
ひとつがちっちゃいので何個でもいけちゃいます。
生地に包んでサクッと焼くだけで
手軽なおからのおやき！是非お試しください。
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【Twitter】
コチラ⇒https://twitter.com/yurutto_locabo
【おからレシピまとめ】
コチラ⇒https://www.nicovideo.jp/my/mylist/#/66019884
【朝食やランチにもってこいレシピまとめ】
コチラ⇒https://www.nicovideo.jp/my/mylist/#/66019959
【お酒に合う低糖質つまみレシピまとめ】
コチラ⇒https://www.nicovideo.jp/my/mylist/#/66019953
【全レシピまとめ】
コチラ⇒https://www.nicovideo.jp/my/mylist/#/66019908
混ぜて焼くだけ！おからでブルーベリーのココアマフィン
量りながら混ぜて焼くだけで出来る、低糖質なおからのマフィンです。
小麦粉、米粉等、糖質の多い粉類は使わずに作りました。
ダイエット中の朝ご飯や、おやつに最適です。
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【Twitter】
コチラ⇒https://twitter.com/yurutto_locabo
【おからレシピまとめ】
コチラ⇒https://www.nicovideo.jp/mylist/66019884
【低糖質お菓子レシピまとめ】
コチラ⇒https://www.nicovideo.jp/mylist/66019941
【朝食やランチにもってこいレシピまとめ】
コチラ⇒https://www.nicovideo.jp/mylist/66019959
【全レシピまとめ】
コチラ⇒https://www.nicovideo.jp/my/mylist/#/66019908
おからとヨーグルトで低糖質バスクチーズケーキの作り方【糖質制限ダイエットレシピ】
youtubeでBGMありの高画質投稿しています。宜しければご視聴お願いします。
https://www.youtube.com/channel/UC0REOP_8nMLZDofOBO8kQTQ
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糖質制限ダイエット（ケトジェニックダイエット）を応援しています。
砂糖→ラカント、片栗粉→おから粉・サイリウムといった、低糖質食材への置換など工夫したレシピを紹介しています。
私自身、糖質制限は何度もチャレンジし失敗したことが無く、方法さえ間違わなければ
とても効果的なダイエット方法です。
ただ、一時期、食事を栄養分やカロリーの数字でしか捉えられなくなってしまいました。
食事は栄養摂取だけでなく、美味しいものを食べたときの幸福感を得ることにも大きな
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応援として料理下手ながら発信していけたらと思っています。
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【材料】
クリームチーズ 200g
無糖プレーンヨーグルト 100g ※水切り後で50g
バター 15g
甘味料（ﾗｶﾝﾄ）60g
レモン汁 大さじ1
無調整豆乳 200ml
卵 2個
微粉おからパウダー 6g
まるごとピーマンの肉詰めの作り方【糖質制限ダイエットレシピ】
youtubeでBGMありの高画質投稿しています。宜しければご視聴お願いします。
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糖質制限ダイエット（ケトジェニックダイエット）を応援しています。
砂糖→ラカント、片栗粉→おから粉・サイリウムといった、低糖質食材への置換など工夫したレシピを紹介しています。
私自身、糖質制限は何度もチャレンジし失敗したことが無く、方法さえ間違わなければ
とても効果的なダイエット方法です。
ただ、一時期、食事を栄養分やカロリーの数字でしか捉えられなくなってしまいました。
食事は栄養摂取だけでなく、美味しいものを食べたときの幸福感を得ることにも大きな
意味があると思っています。
この動画は「頑張って痩せたい！でもちょっとでも美味しいものが食べたい！」そんな人への
応援として料理下手ながら発信していけたらと思っています。
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【材料】
合挽肉 150g
ピーマン 5個
玉ねぎ 1/4個
おからパウダー 小さじ1
卵 1個
マヨネーズ 小さじ1
【調味料】
糖質ｵﾌケチャップ 大さじ2
ウスターソース 小さじ1
糖質ゼロ酒 大さじ1
塩・胡椒 ナツメグ 適量
サラダ油 小さじ1
オーブンでサクッと作れるベイクド肉まん♪～糖質OFFだから、ダイエット中や糖質制限してても気にせず食べれます～
今回は糖質OFFなベイクド肉まんを作りました。
餡はかなり近いものがつくれて満足していますが、
やっぱり生地がおからなので、もう少し改良が必要みたいです。
オーブンやトースターで簡単に作れるので
肉まんが食べたいダイエッターの皆さん、
そして、糖質制限している皆さん是非お試しください。
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【Twitter】
コチラ⇒https://twitter.com/yurutto_locabo
【朝食やランチにもってこいレシピまとめ】
コチラ⇒https://www.nicovideo.jp/my/mylist/#/66019959
【おからレシピまとめ】
コチラ⇒https://www.nicovideo.jp/my/mylist/#/66019884
【全レシピまとめ】
コチラ⇒https://www.nicovideo.jp/my/mylist/#/66019908
BGM利用：DOVA-SYNDROME様
【低糖質】おからdeココアとナッツのSOY JOY風スナックバー・ポリ袋で簡単にチャチャっと作れる♪
【Twitter】
コチラ⇒https://twitter.com/yurutto_locabo
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おからパウダーと、きな粉で作る低糖質な SOY JOY風のバーです。
ポリ袋（ストックバック）に材料を入れて 混ぜて切って焼くだけ。
おやつや、簡単に済ませたい時の食事にピッタリです。
SOY JOYよりも低糖質なので、糖質オフダイエット中でも安心して食べられます。
私と旦那は、食欲の無い時の朝食に、プロテインヨーグルトと一緒に食べたり、食べる時間がなかった時の携帯食にしていました。
そしてなにより、水溶性食物繊維も不溶性食物繊維も豊富なので、お通じの悩みも解消できました♪
材料はこちら↓
【ココアとナッツのSOY JOY風スナックバー】
◎ おからパウダー 30g
◎ きな粉 40g
◎ すりごま 大さじ1
◎ イヌリン 40g
◎ ココア 30g
◎ サイリウム 5g
◎ 甘味料（シュガーカット０） 30～40g
◎ シナモンパウダー 数振り
◎ 塩（そこそこ良い塩） 1つまみ
◎ バター 30g
◎ 卵 1個
◎ 豆乳 大さじ1～2
◎ 洋酒 大さじ1
◎ バニラオイル 数滴
◎ クルミなどお好きなナッツ類 40g
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豆乳は、生地が固い場合に少しずつ様子を見ながら加えて下さい。
ナッツ類と一緒にカカオニブを混ぜるとチョコクランチみたいにカリカリして美味しいです。
甘味料は、砂糖換算で90g～120g。
甘いのが苦手な方は、甘味料 少なめにしてください。
洋酒の苦手なかたは、大さじ1杯のレモン汁で代用できます。
シナモンが嫌いな方は抜いてもokですが、血管の老化防止の為、すりごまとシナモンを入れてみました。
バターは、ココナッツオイルに変えてもokです。
簡単で美味しいので、皆様も是非是非作って食べてみてください。
【糖質1g】低糖質でのび～るお餅を使った和菓子３選【ダイエットレシピ】
✅低糖質あんこの作り方はこちら
https://youtu.be/3KCrVm8U3DU
今回は低糖質で低カロリーなお餅を作りました。
おからパウダー・オオバコ・片栗粉・水の配合を微妙に変えながら、絶妙に伸びるお餅が出来ました！
レンジで簡単にできて、おから感もなく、本物そっくりの食感でとっても美味しいです□
しかも、一個当たりのカロリーは10kcaiで糖質は1gと、通常のお餅よりも遥かにヘルシーです✨
□この動画が気に入っていただけたら、ぜひチャンネル登録よろしくお願いします□♂️
https://www.youtube.com/channel/UC0REOP_8nMLZDofOBO8kQTQ
【材料】
微粉おからパウダー 15g
片栗粉 5g
オオバコ 7g
甘味料（ﾗｶﾝﾄ）10g
水 150g
⚠オオバコは取り過ぎると、お通じが悪くなる恐れがあります。
上記の分量くらいでは大丈夫だと思いますが、くれぐれも食べ過ぎにご注意を□
⭐⭐⭐⭐⭐⭐動画内で使用している材料や調理器具⭐⭐⭐⭐⭐⭐
✅それぞれのリンクからAmazonの商品ページへ飛べます
□♂️特におからパウダーは動画と同じ物を使用して頂くと失敗が少なくなります□♂️
オオバコ https://amzn.to/2CbpXt4
ラカント https://amzn.to/2AyLmMB
微粉おからパウダー https://amzn.to/3f4QVkL
純ココアパウダー https://amzn.to/3in7Hxa
アーモンドプードル https://amzn.to/3ggm9W9
スキムミルク https://amzn.to/3kQBAas
ガラスボウル https://amzn.to/3jslymz
15cmケーキ型 https://amzn.to/2HTfN3a
パウンドケーキ型 https://amzn.to/2AxfGXN
キッチン量り https://amzn.to/2TGXX6j
泡立て器 https://amzn.to/2CcOIoJ
三徳包丁 https://amzn.to/2C77DBu
オーブンレンジ https://amzn.to/2D1j7ag
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レンジで簡単！ココアおから蒸しパンの作り方【糖質制限ダイエットレシピ】
youtubeでBGMありの高画質投稿しています。宜しければご視聴お願いします。
https://www.youtube.com/channel/UC0REOP_8nMLZDofOBO8kQTQ
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糖質制限ダイエット（ケトジェニックダイエット）を応援しています。
砂糖→ラカント、片栗粉→おから粉・サイリウムといった、低糖質食材への置換など工夫したレシピを紹介しています。
私自身、糖質制限は何度もチャレンジし失敗したことが無く、方法さえ間違わなければ
とても効果的なダイエット方法です。
ただ、一時期、食事を栄養分やカロリーの数字でしか捉えられなくなってしまいました。
食事は栄養摂取だけでなく、美味しいものを食べたときの幸福感を得ることにも大きな
意味があると思っています。
この動画は「頑張って痩せたい！でもちょっとでも美味しいものが食べたい！」そんな人への
応援として料理下手ながら発信していけたらと思っています。
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【材料】
微粉おからパウダー 30g
純ココア 10g
無調整豆乳 150ml
卵 1個
甘味料（ﾗｶﾝﾄ）30g
ベーキングパウダー 5g
オオバコ(サイリウム) 3g
【糖質量17.34g】おからクッキーの作り方
1枚あたり、糖質 17.34g のおからクッキーを作りました！砂糖も使用せずに美味しく食べられるようにラカントを使用。料理初心者の方でも簡単に作れます。カロリーや糖質が高いお菓子を食べずに、おからパウダーを作ってみてはいかがでしょうか？
美味しいかったですが、水分が吸い取られるので、水分補給を忘れずに！笑
チャンネル登録はこちら：http://www.youtube.com/channel/UCPK8n9IArzy17ZPo7POQHTA?sub_confirmation=1
【材料】
おからパウダー 60g
ラカント 30g
卵 2個
バター 14g
牛乳 150ml
チョコレート効果 1箱
※ラカント の代替えは砂糖でも可能ですが、ダイエット中ならラカントを使うのが理想。バターは無塩バターが理想。
【栄養成分表】
ー合計
カロリー 824kcal
タンパク質 32.8g
脂質 61g
炭水化物 86.7g
ーおからパウダー 60g
カロリー 198kcal
タンパク質 12g
脂質 8.4g
炭水化物 39.6g
ーラカント 30g
カロリー 0kcal
タンパク質 0g
脂質 0g
炭水化物 30g
ー卵 2個
カロリー 150kcal
タンパク質 12.3g
脂質 10g
炭水化物 0.3g
ーバター 14g
カロリー 104kcal
タンパク質 0.1g
脂質 11.4g
炭水化物 0.04g
ーチョコレート効果 1箱
カロリー 372kcal
タンパク質 8.4g
脂質 31.2g
炭水化物 16.8g
【おからクッキーのレシピ】
1 おからパウダー・ラカント ・卵・牛乳を混ぜ合わせる
2 牛乳は3回にわけて150mlを使用
3 ラップの上に混ぜ合わせたものを置き、さらに上からラップをする
4 棒で高さ2cm幅まで伸ばす。大きすぎると、熱が中まで通らないので注意
5 待っている間にオーブを190度で10分加熱
6 加熱でき次第190度で25分
7 焦げたと感じますが、チョコレートが溶けてるだけです
8 お皿に盛り付けて完成！
大人な甘さをあなたに、、おさつのソフトクッキー♪～ほんのり甘いおさつが素敵～
今回はむらさきいもを使った
”おさつソフトクッキー”を作りました。
おさつのソフトな甘みが心地よい...
しっとりパサつかないサツマイモが飲み込みやすいｗ
そしておからも入ってるから食物繊維も多い～
ちょっと小腹の空いた業務終了前
ちょっと食欲のない朝におすすめします。
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【低糖質お菓子レシピまとめ】
コチラ⇒https://www.nicovideo.jp/my/mylist/#/66019941
【おからレシピまとめ】
コチラ⇒https://www.nicovideo.jp/my/mylist/#/66019884
【全レシピまとめ】
コチラ⇒https://www.nicovideo.jp/my/mylist/#/66019908
パリザクな食感がたまらない！簡単おからでのり塩チップス ～おからだから、バリぼり食べても...うん！大丈夫～
今回はおからでぱりぱりザクザクな、のり塩チップスを
作りました。
このチップスは天気の子の
おもてなしチャーハンにも活用しました。
⇒https://www.nicovideo.jp/watch/sm35456700
これひとつでおつまみにもなるし
子供のおやつにもなります。
簡単で健康的で、なおかつ旨い
そんなチップス是非試してみてください。
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【節約料理レシピ】
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【お酒に合う低糖質つまみレシピまとめ】
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【ロカボ飯】1型糖尿病患者が作る 〜ポポロのアーリオオーリオペペロンチーノ〜【低糖質】
動画のご視聴ありがとうございます。
前回の動画【sm33201590】
次回の動画【sm33232225】
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皆さんは１型糖尿病をご存知ですか？
日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。
糖尿病には1型糖尿病と２型糖尿病があります。
発症原因は違うのですが、血糖値が乱れるといった症状は同じです。
このチャンネルでは、そんな１型糖尿病患者が作るロカボ飯
（【ローカーボ：low carbohydrate】、低糖質）を紹介しています。
１型糖尿病の認知度を広めるためのブログ
「いつも誰かのお陰様」も更新しています。
1人でも多くの方にこの病気を知ってもらうためにも、是非1度ご覧いただきたいです。
以下にリンクを貼っておきます。
「いつも誰かのお陰様」 https://masa-iddmblog.com/
低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。
Twitterのフォローもお待ちしております。
Twitter：【@masataro_2525】
それでは、次回の動画でお会いしましょう。
ご視聴ありがとうございました。
「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）
前回の動画【sm33197877】おからパウダーの唐揚げ
【他のロカボ飯】
mylist/62152221