キーワード おからパウダー が含まれる動画 ： 49 件中 1 - 32 件目
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揚げない！ヘルシーおからドーナツの作り方【糖質制限ダイエットレシピ】
youtubeでBGMありの高画質投稿しています。宜しければご視聴お願いします。
https://www.youtube.com/channel/UC0REOP_8nMLZDofOBO8kQTQ
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糖質制限ダイエット（ケトジェニックダイエット）を応援しています。
砂糖→ラカント、片栗粉→おから粉・サイリウムといった、低糖質食材への置換など工夫したレシピを紹介しています。
私自身、糖質制限は何度もチャレンジし失敗したことが無く、方法さえ間違わなければ
とても効果的なダイエット方法です。
ただ、一時期、食事を栄養分やカロリーの数字でしか捉えられなくなってしまいました。
食事は栄養摂取だけでなく、美味しいものを食べたときの幸福感を得ることにも大きな
意味があると思っています。
この動画は「頑張って痩せたい！でもちょっとでも美味しいものが食べたい！」そんな人への
応援として料理下手ながら発信していけたらと思っています。
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【プレーンの材料】
微粉おからパウダー 50g
アーモンドプードル 30g
卵 3個
無調整豆乳 100ml
甘味料（ラカント） 40g
ベーキングパウダー 5g
オリーブオイル 小さじ1 ※ピュアオリーブオイルがおすすめ
オリーブオイル 小さじ1（型塗）
高カカオチョコ 5枚
【ココア味の材料】
微粉おからパウダー 50g
純ココアパウダー 20g
卵 2個
無糖ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ 60g
無調整豆乳 70ml
甘味料（ﾗｶﾝﾄ）40g
ベーキングパウダー 5g
ラム酒 大さじ1
オリーブオイル 小さじ1(型塗)
紛糖 2g
おからクッキーサンドの作り方【糖質制限ダイエットレシピ】簡単お菓子
今回はおからクッキーサンドを作りました。
おからパウダーと片栗粉でサックリ＆ほろほろ食感にしました！
バターと卵のコクが物凄く美味しいクッキーです。
そこに、豆乳で作ったチーズクリームをサンドすると、おから特有のパサつきを
包み込んでくれるように食べやすくなります□
【材料】
バター 50g ※バターと卵は常温に戻したもの
甘味料（ﾗｶﾝﾄ） 30g
卵 1個
微粉おからパウダー 40g
片栗粉 10g
ベーキングパウダー 3g
【豆乳チーズクリーム材料】
無調整豆乳 200ml
レモン汁 10g
甘味料（ﾗｶﾝﾄ）5g
スライスチーズ 1枚
ブルーベリー 3～4粒
リアスタあるある【ビーレジェンド プロテイン】
★Youtubeビーレジェンドチャンネルも宜しくお願いします ★
https://belegend.jp/r/nico/ch/kyt
ビーレジェンド激うまチョコ風味を使った「チョコレート ブラウニー」をレビュー
＜ビーレジェンド激うまチョコ風味を使ったブラウニーのレシピ＞
＜材料＞
ビーレジェンドプロテイン 激うまチョコ風味 黒スプーン3杯
■購入はコチラ ⇒ https://belegend.jp/k/yt/36
卵 1個
小麦粉（糖質制限中の方はおからパウダーでもOK） 9g
オリーブオイル12g(しっとりしたものが好きな方は15g)
マシュマロ １０個(半分にカット) 38g
くるみ ４粒ほど 8ｇ
ベーキングパウダー 1ｇ
ココアパウダー ５ｇ
水150 ml
＜栄養成分＞
全体
エネルギー ：695kcal
たんぱく質：75.4 g
脂質：29.5g
炭水化物：33.3g
1/6切れあたり
エネルギー : 116kcal
たんぱく質 ： 12.6g
脂質：4.9g
炭水化物：5.6g
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【ロカボ飯】1型糖尿病患者が作る 〜おからパウダーの唐揚げ〜【低糖質】
動画のご視聴ありがとうございます。
前回の動画【sm33191044】
次回の動画【sm33201590】
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皆さんは１型糖尿病をご存知ですか？
日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。
糖尿病には1型糖尿病と２型糖尿病があります。
発症原因は違うのですが、血糖値が乱れるといった症状は同じです。
このチャンネルでは、そんな１型糖尿病患者が作るロカボ飯
（ロカボとは、【ローカーボ：low carbohydrate】、低糖質という意味）を紹介しています。
１型糖尿病の認知度を広めるためのブログ
「いつも誰かのお陰様」も更新しています。
1人でも多くの方にこの病気を知ってもらうためにも、是非1度ご覧いただきたいです。
以下にリンクを貼っておきます。
「いつも誰かのお陰様」 https://masa-iddmblog.com/
低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。
Twitterのフォローもお待ちしております。
Twitter：【@masataro_2525】
https://twitter.com/masataro_2525
それでは、次回の動画でお会いしましょう。
ご視聴ありがとうございました。
「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）
前回の動画【sm33191044 】
おからとヨーグルトで低糖質バスクチーズケーキの作り方【糖質制限ダイエットレシピ】
youtubeでBGMありの高画質投稿しています。宜しければご視聴お願いします。
https://www.youtube.com/channel/UC0REOP_8nMLZDofOBO8kQTQ
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糖質制限ダイエット（ケトジェニックダイエット）を応援しています。
砂糖→ラカント、片栗粉→おから粉・サイリウムといった、低糖質食材への置換など工夫したレシピを紹介しています。
私自身、糖質制限は何度もチャレンジし失敗したことが無く、方法さえ間違わなければ
とても効果的なダイエット方法です。
ただ、一時期、食事を栄養分やカロリーの数字でしか捉えられなくなってしまいました。
食事は栄養摂取だけでなく、美味しいものを食べたときの幸福感を得ることにも大きな
意味があると思っています。
この動画は「頑張って痩せたい！でもちょっとでも美味しいものが食べたい！」そんな人への
応援として料理下手ながら発信していけたらと思っています。
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【材料】
クリームチーズ 200g
無糖プレーンヨーグルト 100g ※水切り後で50g
バター 15g
甘味料（ﾗｶﾝﾄ）60g
レモン汁 大さじ1
無調整豆乳 200ml
卵 2個
微粉おからパウダー 6g
豆腐ガトーショコラ！チョコなし・おからパウダーで簡単濃厚【糖質制限ダイエットレシピ】
youtubeでBGMありの高画質投稿しています。宜しければご視聴お願いします。
https://www.youtube.com/channel/UC0REOP_8nMLZDofOBO8kQTQ
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糖質制限ダイエット（ケトジェニックダイエット）を応援しています。
砂糖→ラカント、片栗粉→おから粉・サイリウムといった、低糖質食材への置換など工夫したレシピを紹介しています。
私自身、糖質制限は何度もチャレンジし失敗したことが無く、方法さえ間違わなければ
とても効果的なダイエット方法です。
ただ、一時期、食事を栄養分やカロリーの数字でしか捉えられなくなってしまいました。
食事は栄養摂取だけでなく、美味しいものを食べたときの幸福感を得ることにも大きな
意味があると思っています。
この動画は「頑張って痩せたい！でもちょっとでも美味しいものが食べたい！」そんな人への
応援として料理下手ながら発信していけたらと思っています。
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【材料】
絹ごし豆腐 1丁（200g）※水抜き後
純ココアパウダー 50g
無調整豆乳 120g
おからパウダー 30g
卵 2個
バター 40g
甘味料（ﾗｶﾝﾄ） 60g
粉糖 3g
大人な甘さをあなたに、、おさつのソフトクッキー♪～ほんのり甘いおさつが素敵～
今回はむらさきいもを使った
”おさつソフトクッキー”を作りました。
おさつのソフトな甘みが心地よい...
しっとりパサつかないサツマイモが飲み込みやすいｗ
そしておからも入ってるから食物繊維も多い～
ちょっと小腹の空いた業務終了前
ちょっと食欲のない朝におすすめします。
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【Twitter】
コチラ⇒ https://twitter.com/yurutto_locabo
【低糖質お菓子レシピまとめ】
コチラ⇒https://www.nicovideo.jp/my/mylist/#/66019941
【おからレシピまとめ】
コチラ⇒https://www.nicovideo.jp/my/mylist/#/66019884
【全レシピまとめ】
コチラ⇒https://www.nicovideo.jp/my/mylist/#/66019908
【低糖質】おからとプロテインのグラタン・エアコンで冷えてしまった身体が やさしさに包まれたなら♪
おからパウダーとホエイプロテインで作る低糖質なグラタンです。
市販のルーは、使っていません。
たんぱく質タップリなので、マッチョマンや、ジムに通ってトレーニングをしている方にもお勧めです。
寒い季節に食べると美味しくて身体が暖まる一品ですが、夏場にエアコンで冷え切った身体を調節したい時にも役立ってくれます。
そして、プロテインパウダーを買い過ぎたり、消費しきれずに物置の肥やしになっている方にもお勧めします♡
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【Twitter】
コチラ⇒https://twitter.com/yurutto_locabo
【おからレシピまとめ】
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【全レシピまとめ】
コチラ⇒https://www.nicovideo.jp/my/mylist/#/66019908
【低糖質】おからdeココアとナッツのSOY JOY風スナックバー・ポリ袋で簡単にチャチャっと作れる♪
【Twitter】
コチラ⇒https://twitter.com/yurutto_locabo
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おからパウダーと、きな粉で作る低糖質な SOY JOY風のバーです。
ポリ袋（ストックバック）に材料を入れて 混ぜて切って焼くだけ。
おやつや、簡単に済ませたい時の食事にピッタリです。
SOY JOYよりも低糖質なので、糖質オフダイエット中でも安心して食べられます。
私と旦那は、食欲の無い時の朝食に、プロテインヨーグルトと一緒に食べたり、食べる時間がなかった時の携帯食にしていました。
そしてなにより、水溶性食物繊維も不溶性食物繊維も豊富なので、お通じの悩みも解消できました♪
材料はこちら↓
【ココアとナッツのSOY JOY風スナックバー】
◎ おからパウダー 30g
◎ きな粉 40g
◎ すりごま 大さじ1
◎ イヌリン 40g
◎ ココア 30g
◎ サイリウム 5g
◎ 甘味料（シュガーカット０） 30～40g
◎ シナモンパウダー 数振り
◎ 塩（そこそこ良い塩） 1つまみ
◎ バター 30g
◎ 卵 1個
◎ 豆乳 大さじ1～2
◎ 洋酒 大さじ1
◎ バニラオイル 数滴
◎ クルミなどお好きなナッツ類 40g
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豆乳は、生地が固い場合に少しずつ様子を見ながら加えて下さい。
ナッツ類と一緒にカカオニブを混ぜるとチョコクランチみたいにカリカリして美味しいです。
甘味料は、砂糖換算で90g～120g。
甘いのが苦手な方は、甘味料 少なめにしてください。
洋酒の苦手なかたは、大さじ1杯のレモン汁で代用できます。
シナモンが嫌いな方は抜いてもokですが、血管の老化防止の為、すりごまとシナモンを入れてみました。
バターは、ココナッツオイルに変えてもokです。
簡単で美味しいので、皆様も是非是非作って食べてみてください。
低糖質ふわふわおからパンケーキ
作り手まぁさん
食べ手まゆちゃん
ーー材料ーー
おからパウダー20g
ラカント(砂糖)20g
オオバコ3g
ベーキングパウダー3g
卵2個
豆乳70ml
ーーーーーー
しゅわしゅわのふわふわに仕上がりました！
美味しいので是非作ってみてね！
#おからパウダー #低糖質 #スイーツ #パンケーキ #料理 #お菓子作り
トップバリュの黄色いヤツ「おからパウダー」で作るハンバーグ
今日はおからパウダーという変わった物を見つけました。
せっかくなのでこれを使ってハンバーグを作って行こうと思います。
【参考】
おからパウダー（トップバリュ）
https://www.topvalu.net/items/detail/4549741875349/
天日塩使用味付塩こしょう（トップバリュ）
https://www.topvalu.net/items/detail/4549741002073/
HOME COORDY ガス火専用 サッと手軽に料理できる軽量フライパン 26cm（トップバリュ）
https://www.topvalu.net/items/detail/4549414282542/
株式会社やまみ
https://www.yamami.co.jp/
【使用した素材】（※敬称略）
（合成音声）VOICEVOX/ずんだもん/四国めたん/春日部つむぎ
https://voicevox.hiroshiba.jp/
（立ち絵）坂本アヒル
im10788496/im10791276
（楽曲）甘茶の音楽工房/「楽しい麦畑」「フルーツパフェ」「お城の舞踏会」
https://amachamusic.chagasi.com
【関連動画】
トップバリュの赤いヤツ「国産本わさび」
https://www.youtube.com/watch?v=7SlY3qLdzQo&t=13s&ab_channel=maryu4492
リニューアル！トップバリュの黄色いヤツ「コーラ・サイダー・ジンジャーエール」
https://www.youtube.com/watch?v=oTWSqwLp-Ks&t=17s&ab_channel=maryu4492
トップバリュの黄色いヤツ「カロリーライトのコーラとサイダー」
https://www.youtube.com/watch?v=BdWyJFRiIgY&ab_channel=maryu4492
タンパク質たっぷりな本格おからキッシュ♪～おからとプロテインなのに全然気にならない～
今回は、タルト生地をおからとプロテインで作った
おからプロテインキッシュです。
ザクザクなタルト生地が卵とベーコン、キノコと相性抜群。
チーズたっぷりの熱々をすぐに召し上がれ♪
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【Twitter】
コチラ⇒ https://twitter.com/yurutto_locabo
【おからレシピまとめ】
コチラ⇒https://www.nicovideo.jp/my/mylist/#/66019884
【朝食やランチにもってこいレシピまとめ】
コチラ⇒https://www.nicovideo.jp/my/mylist/#/66019959
【お酒に合う低糖質つまみレシピまとめ】
コチラ⇒https://www.nicovideo.jp/my/mylist/#/66019953
【全レシピまとめ】
コチラ⇒https://www.nicovideo.jp/my/mylist/#/66019908
犬のおやつ おからと米粉のクッキー
人も犬も食べられる、3作目。
香ばしく素朴な味のクッキーです。
分量は参考程度にどうぞ。
おからパウダー:50g
米粉（上新粉）:50g
ベーキングパウダー:5g
人参：中1本
グリーンピース：1/3カップ
はちみつ:大さじ1
オリーブオイル:大さじ1
豆乳：1.5カップ
今回は犬用おやつとして低温長時間で焼きましたが、
人用ですぐに食べきる場合は、普通のおからクッキーのように
180℃20分程度で焼いてください。
【犬のごはんとおやつ】mylist/28933634
【ツインテールな犬】mylist/31095521
犬のおやつ おからと米粉のクッキー2015年05月30日 16時28分 投稿
【筋肉スイーツ】簡単に作れる！高たんぱくオートミールパンケーキ
2023年9月7日にニコニコ生放送で配信した筋肉料理配信のアーカイブをカット編集してBGMを付けました！
材料（1人前）
・オートミール（インスタントオーツ） 20〜30g
・無調整豆乳 適量
・プロテインパウダー 30g
・たまご 1個
・ラカント 大さじ1
・おからパウダー 大さじ2
・ベーキングパウダー 小さじ1〜2
・冷凍ミックスベリー お好み
・ハチミツ お好み
手順①：オートミールを20〜30gに豆乳をひたひたになるくらいまで加えて混ぜる
手順②：ボールにラカント大さじ1、プロテインパウダー30g、たまご1個を入れて混ぜる
手順③：手順②におからパウダー大さじ2を加えて混ぜる
手順④：手順③に手順①を加えて混ぜる
手順⑤：手順④にベーキングパウダー小さじ1〜2を加えて混ぜる
手順⑥：手順⑤で作った生地をフライパンで焼く
手順⑦：生地をひっくり返して、もう片面も焼く
手順⑧：ミックスベリー、ハチミツをトッピングして完成
【低糖質＆高たんぱく】おからのプロテインた～っぷりなポンデケージョ
おからパウダーと、ソイプロテインを使った低糖質なポンデケージョを作りました。
デンプンや、白玉粉の代わりにオオバコを使ってもっちもち食感に❤
チーズは、2種類をタップリ使えば濃厚で(ﾟдﾟ)ｳﾏｰです。
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【朝食やランチにもってこいレシピまとめ】
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【おからレシピまとめ】
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【全レシピまとめ】
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オーブンでサクッと作れるベイクド肉まん♪～糖質OFFだから、ダイエット中や糖質制限してても気にせず食べれます～
今回は糖質OFFなベイクド肉まんを作りました。
餡はかなり近いものがつくれて満足していますが、
やっぱり生地がおからなので、もう少し改良が必要みたいです。
オーブンやトースターで簡単に作れるので
肉まんが食べたいダイエッターの皆さん、
そして、糖質制限している皆さん是非お試しください。
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【朝食やランチにもってこいレシピまとめ】
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BGM利用：DOVA-SYNDROME様
低糖質】おからパウダーでチーズカレーおやき♪～頬張れば口の中が一気にクリーミー！～
【ニコニ広告】
・てんぐ さん広告ありがとうございます。
今日はおからパウダーを使ったサクサクな“おやき”を
作ってみました。
生地をしっかり薄く伸ばすとサクサクになって
中からはダブルチーズがとろ～りと垂れてきます。
それを頬張れば低糖質なはずなのにヘヴン♪
ひとつがちっちゃいので何個でもいけちゃいます。
生地に包んでサクッと焼くだけで
手軽なおからのおやき！是非お試しください。
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【朝食やランチにもってこいレシピまとめ】
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【お酒に合う低糖質つまみレシピまとめ】
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【全レシピまとめ】
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パリザクな食感がたまらない！簡単おからでのり塩チップス ～おからだから、バリぼり食べても...うん！大丈夫～
今回はおからでぱりぱりザクザクな、のり塩チップスを
作りました。
このチップスは天気の子の
おもてなしチャーハンにも活用しました。
⇒https://www.nicovideo.jp/watch/sm35456700
これひとつでおつまみにもなるし
子供のおやつにもなります。
簡単で健康的で、なおかつ旨い
そんなチップス是非試してみてください。
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【Twitter】
コチラ⇒ https://twitter.com/yurutto_locabo
【節約料理レシピ】
コチラ⇒https://www.nicovideo.jp/my/mylist/#/66076224
【お酒に合う低糖質つまみレシピまとめ】
コチラ⇒https://www.nicovideo.jp/my/mylist/#/66019953
【低糖質お菓子レシピまとめ】
コチラ⇒https://www.nicovideo.jp/my/mylist/#/66019941
【全レシピまとめ】
コチラ⇒https://www.nicovideo.jp/my/mylist/#/66019908
【ロカボ飯】1型糖尿病患者が作る 〜さっぱり酢の塩麻婆豆腐〜【低糖質】
動画のご視聴ありがとうございます。
前回の動画【sm33219434】
次回の動画【sm33267021】
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皆さんは１型糖尿病をご存知ですか？
日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。
糖尿病には1型糖尿病と２型糖尿病があります。
発症原因は違うのですが、血糖値が乱れるといった症状は同じです。
このチャンネルでは、そんな１型糖尿病患者が作るロカボ飯
（【ローカーボ：low carbohydrate】、低糖質）を紹介しています。
【１型糖尿病の認知度を広めるためのブログ】
「いつも誰かのお陰様」も更新しています。
1人でも多くの方にこの病気を知ってもらうためにも、是非1度ご覧いただきたいです。
以下にリンクを貼っておきます。
「いつも誰かのお陰様」 https://masa-iddmblog.com/
低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。
Twitterのフォローもお待ちしております。
Twitter【@masataro_2525】
「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）
前回の動画【sm33197877】おからパウダーの唐揚げ
【他のロカボ飯】
mylist/62152221
くるみダレが香ばし濃厚 － よもぎ香る串団子・冷たく冷やして召し上がれ♡おからDAKARA低糖質で太らないYo～♪
おからパウダーで出来る低糖質な串団子です。
タッパーでレンチンしたら、スグ出来ちゃうので、多めに作り置きして、冷蔵庫にストックしておけば、おやつタイムにいつでも食べられます。
皆様も夏の暑い日に、お茶うけに、冷えっ冷えのモッチモチを是非是非作って食べてみてください。
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【Twitter】
コチラ⇒https://twitter.com/yurutto_locabo
【低糖質お菓子レシピまとめ】
コチラ⇒https://www.nicovideo.jp/my/mylist/#/66019941
【サイリウムレシピ】
コチラ⇒https://www.nicovideo.jp/my/mylist/#/66019917
【全レシピまとめ】
コチラ⇒https://www.nicovideo.jp/my/mylist/#/66019908
【ロカボ飯】1型糖尿病患者が作る 〜あさりのバター醤油蒸し〜【低糖質】
動画のご視聴ありがとうございます。
前回の動画【sm33197877】
次回の動画【sm33219434】
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皆さんは１型糖尿病をご存知ですか？
日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。
糖尿病には1型糖尿病と２型糖尿病があります。
発症原因は違うのですが、血糖値が乱れるといった症状は同じです。
このチャンネルでは、そんな１型糖尿病患者が作るロカボ飯
（【ローカーボ：low carbohydrate】、低糖質）を紹介しています。
１型糖尿病の認知度を広めるためのブログ
「いつも誰かのお陰様」も更新しています。
1人でも多くの方にこの病気を知ってもらうためにも、是非1度ご覧いただきたいです。
以下にリンクを貼っておきます。
「いつも誰かのお陰様」 https://masa-iddmblog.com/
低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。
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Twitter：【@masataro_2525】
それでは、次回の動画でお会いしましょう。
ご視聴ありがとうございました。
「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）
前回の動画【sm33197877】おからパウダーの唐揚げ
【他のロカボ飯】
mylist/62152221
レンジで簡単！ヨーグルトおから蒸しパンの作り方【糖質制限ダイエットレシピ】
youtubeでBGMありの高画質投稿しています。宜しければご視聴お願いします。
https://www.youtube.com/channel/UC0REOP_8nMLZDofOBO8kQTQ
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糖質制限ダイエット（ケトジェニックダイエット）を応援しています。
砂糖→ラカント、片栗粉→おから粉・サイリウムといった、低糖質食材への置換など工夫したレシピを紹介しています。
私自身、糖質制限は何度もチャレンジし失敗したことが無く、方法さえ間違わなければ
とても効果的なダイエット方法です。
ただ、一時期、食事を栄養分やカロリーの数字でしか捉えられなくなってしまいました。
食事は栄養摂取だけでなく、美味しいものを食べたときの幸福感を得ることにも大きな
意味があると思っています。
この動画は「頑張って痩せたい！でもちょっとでも美味しいものが食べたい！」そんな人への
応援として料理下手ながら発信していけたらと思っています。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【材料】
微粉おからパウダー 30g
無糖プレーンヨーグルト 100g
卵 2個
甘味料（ラカント） 30g
オリーブオイル 大さじ1
ベーキングパウダー 5g
オオバコ 3g
レモン汁 小さじ1
まるごとピーマンの肉詰めの作り方【糖質制限ダイエットレシピ】
youtubeでBGMありの高画質投稿しています。宜しければご視聴お願いします。
https://www.youtube.com/channel/UC0REOP_8nMLZDofOBO8kQTQ
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糖質制限ダイエット（ケトジェニックダイエット）を応援しています。
砂糖→ラカント、片栗粉→おから粉・サイリウムといった、低糖質食材への置換など工夫したレシピを紹介しています。
私自身、糖質制限は何度もチャレンジし失敗したことが無く、方法さえ間違わなければ
とても効果的なダイエット方法です。
ただ、一時期、食事を栄養分やカロリーの数字でしか捉えられなくなってしまいました。
食事は栄養摂取だけでなく、美味しいものを食べたときの幸福感を得ることにも大きな
意味があると思っています。
この動画は「頑張って痩せたい！でもちょっとでも美味しいものが食べたい！」そんな人への
応援として料理下手ながら発信していけたらと思っています。
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【材料】
合挽肉 150g
ピーマン 5個
玉ねぎ 1/4個
おからパウダー 小さじ1
卵 1個
マヨネーズ 小さじ1
【調味料】
糖質ｵﾌケチャップ 大さじ2
ウスターソース 小さじ1
糖質ゼロ酒 大さじ1
塩・胡椒 ナツメグ 適量
サラダ油 小さじ1
【糖質1g】低糖質でのび～るお餅を使った和菓子３選【ダイエットレシピ】
✅低糖質あんこの作り方はこちら
https://youtu.be/3KCrVm8U3DU
今回は低糖質で低カロリーなお餅を作りました。
おからパウダー・オオバコ・片栗粉・水の配合を微妙に変えながら、絶妙に伸びるお餅が出来ました！
レンジで簡単にできて、おから感もなく、本物そっくりの食感でとっても美味しいです□
しかも、一個当たりのカロリーは10kcaiで糖質は1gと、通常のお餅よりも遥かにヘルシーです✨
□この動画が気に入っていただけたら、ぜひチャンネル登録よろしくお願いします□♂️
https://www.youtube.com/channel/UC0REOP_8nMLZDofOBO8kQTQ
【材料】
微粉おからパウダー 15g
片栗粉 5g
オオバコ 7g
甘味料（ﾗｶﾝﾄ）10g
水 150g
⚠オオバコは取り過ぎると、お通じが悪くなる恐れがあります。
上記の分量くらいでは大丈夫だと思いますが、くれぐれも食べ過ぎにご注意を□
⭐⭐⭐⭐⭐⭐動画内で使用している材料や調理器具⭐⭐⭐⭐⭐⭐
✅それぞれのリンクからAmazonの商品ページへ飛べます
□♂️特におからパウダーは動画と同じ物を使用して頂くと失敗が少なくなります□♂️
オオバコ https://amzn.to/2CbpXt4
ラカント https://amzn.to/2AyLmMB
微粉おからパウダー https://amzn.to/3f4QVkL
純ココアパウダー https://amzn.to/3in7Hxa
アーモンドプードル https://amzn.to/3ggm9W9
スキムミルク https://amzn.to/3kQBAas
ガラスボウル https://amzn.to/3jslymz
15cmケーキ型 https://amzn.to/2HTfN3a
パウンドケーキ型 https://amzn.to/2AxfGXN
キッチン量り https://amzn.to/2TGXX6j
泡立て器 https://amzn.to/2CcOIoJ
三徳包丁 https://amzn.to/2C77DBu
オーブンレンジ https://amzn.to/2D1j7ag
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おから豆乳シチューの作り方【糖質制限ダイエットレシピ】
youtubeでBGMありの高画質投稿しています。宜しければご視聴お願いします。
https://www.youtube.com/channel/UC0REOP_8nMLZDofOBO8kQTQ
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糖質制限ダイエット（ケトジェニックダイエット）を応援しています。
砂糖→ラカント、片栗粉→おから粉・サイリウムといった、低糖質食材への置換など工夫したレシピを紹介しています。
私自身、糖質制限は何度もチャレンジし失敗したことが無く、方法さえ間違わなければ
とても効果的なダイエット方法です。
ただ、一時期、食事を栄養分やカロリーの数字でしか捉えられなくなってしまいました。
食事は栄養摂取だけでなく、美味しいものを食べたときの幸福感を得ることにも大きな
意味があると思っています。
この動画は「頑張って痩せたい！でもちょっとでも美味しいものが食べたい！」そんな人への
応援として料理下手ながら発信していけたらと思っています。
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【材料】
玉ねぎ 1/4個
人参 1/4本
ブロッコリー 1/4房
鶏胸肉 100g
バター 15g
微粉おからパウダー 大さじ1
無調整豆乳 400ml
鶏ガラスープの素 小さじ1/2
コンソメキューブ 1個
塩・胡椒 適量
混ぜて焼くだけ！おからでブルーベリーのココアマフィン
量りながら混ぜて焼くだけで出来る、低糖質なおからのマフィンです。
小麦粉、米粉等、糖質の多い粉類は使わずに作りました。
ダイエット中の朝ご飯や、おやつに最適です。
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【Twitter】
コチラ⇒https://twitter.com/yurutto_locabo
【おからレシピまとめ】
コチラ⇒https://www.nicovideo.jp/mylist/66019884
【低糖質お菓子レシピまとめ】
コチラ⇒https://www.nicovideo.jp/mylist/66019941
【朝食やランチにもってこいレシピまとめ】
コチラ⇒https://www.nicovideo.jp/mylist/66019959
【全レシピまとめ】
コチラ⇒https://www.nicovideo.jp/my/mylist/#/66019908
【焼くまで５分！】低糖質りんごケーキ□の作り方【ダイエットレシピ】Low Carb Apple cake
今回はりんごケーキを作りました。
ヘルシーで美味しいリンゴを低糖質な食材でケーキにしました！
小麦粉なし、ホットケーキミックスなし、バターなしで、おからパウダーを使用し、余計なものを使っていないので、りんごの美味しさをしっかり味わえることができます□
【オーブンで焼くまで５分】で簡単に作れますが、焼くとりんごがトロっとジューシーになって絶品です！
ガトーインビジブルのようにオシャレではありませんが、素朴で美味しくてオススメのお菓子です。
【材料】
りんご 1個
レモン汁 10g ※酸味のあるりんごの時は入れなくて大丈夫
卵 2個
微粉おからパウダー 40g
甘味料（ﾗｶﾝﾄ）30g
スキムミルク 10g ※無いときは豆乳を牛乳ししても大丈夫
オリーブオイル 10g ※ピュアオリーブオイルを使ってください。他のオイル可
バニラエッセンス 4～5滴
無調整豆乳 110g
ベーキングパウダー 5g
粉糖 1g(飾り用)
※□りんごの量を減らす場合は、おから30g、豆乳90gにするのがおすすめ！
※ケーキ型は15cmのものを使用してます。マフィン型などで小分けしても作れますよ。
⭐⭐⭐⭐⭐⭐動画内で使用している材料や調理器具⭐⭐⭐⭐⭐⭐
✅それぞれのリンクからAmazonの商品ページへ飛べます
□♂️特におからパウダーは動画と同じ物を使用して頂くと失敗が少なくなります□♂️
ラカント https://amzn.to/2AyLmMB
微粉おからパウダー https://amzn.to/3f4QVkL
スキムミルク https://amzn.to/3kQBAas
15cmケーキ型 https://amzn.to/3my6WDg
オオバコ https://amzn.to/2CbpXt4
純ココアパウダー https://amzn.to/3in7Hxa
アーモンドプードル https://amzn.to/3ggm9W9
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三徳包丁 https://amzn.to/2C77DBu
オーブンレンジ https://amzn.to/2D1j7ag
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おからパウダーと冷凍枝豆でずんだ餅の作り方【糖質制限ダイエットレシピ】
youtubeでBGMありの高画質投稿しています。宜しければご視聴お願いします。
https://www.youtube.com/channel/UC0REOP_8nMLZDofOBO8kQTQ
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糖質制限ダイエット（ケトジェニックダイエット）を応援しています。
砂糖→ラカント、片栗粉→おから粉・サイリウムといった、低糖質食材への置換など工夫したレシピを紹介しています。
私自身、糖質制限は何度もチャレンジし失敗したことが無く、方法さえ間違わなければ
とても効果的なダイエット方法です。
ただ、一時期、食事を栄養分やカロリーの数字でしか捉えられなくなってしまいました。
食事は栄養摂取だけでなく、美味しいものを食べたときの幸福感を得ることにも大きな
意味があると思っています。
この動画は「頑張って痩せたい！でもちょっとでも美味しいものが食べたい！」そんな人への
応援として料理下手ながら発信していけたらと思っています。
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【材料】
冷凍えだまめ 200g(さや付き)
甘味料（ﾗｶﾝﾄ） 大さじ2
水 大さじ1/2
おからパウダー 17g
オオバコ 8g
甘味料（ﾗｶﾝﾄ） 大さじ1
水 250ml
【低糖質】おから粉で唐揚げ【糖質制限ダイエット】Low Carb簡単料理ロカボ飯ASRM
youtubeで高画質投稿しています。宜しければご視聴お願いします。
https://youtu.be/A-8Z1mBG2a0
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糖質制限ダイエット（ケトジェニックダイエット）を応援しています。
低糖質食材への置換など工夫したレシピを紹介しています。
私自身、糖質制限は何度もチャレンジし失敗したことが無く、方法さえ間違わなければ
とても効果的なダイエット方法です。
ただ、一時期、食事を栄養分やカロリーの数字でしか捉えられなくなってしまいました。
食事は栄養摂取だけでなく、美味しいものを食べたときの幸福感を得ることにも大きな
意味があると思っています。
この動画は「頑張って痩せたい！でもちょっとでも美味しいものが食べたい！」そんな人への
応援として料理下手ながら発信していけたらと思っています。
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【材料】
鶏もも肉 300ｇ
おからパウダー
キャベツ（付け合わせ）
◇調味料◇
酒 大さじ1杯
醤油 大さじ1杯
にんにくチューブ 2ｃｍ
しょうがチューブ 2ｃｍ
塩・コショウ 少々