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ゾンビ・プレジデント
今、私たちの国会は・・・
政治家たちが続々感染！
ゾンビだらけの総裁選バトルロイヤル！
シッチェス映画祭ファンタスティック・セレクション2021上映作品
★国会を舞台にゾンビパニック勃発！ コメディテイストでアクションも満載
台湾の国会、立法院で政治家が次々とゾンビ化していく珍事を描いたホラーコメディ。化学工場の建設をめぐって反対派と賛成派の審議が紛糾する中、壇上に立った台湾総統が突然ゾンビ化してしまう。たちまちゾンビウイルスが増殖し、議場は阿鼻叫喚の地獄絵図に。武術使いの女性立法委員のインインと、彼女に片思い中の新米委員ヨウウェイは、この地獄から脱出できるのか？ プロレス技を取り入れたハイテンションなアクション描写が見もの。
監督：ワン・イーファン
出演：ハー・ハオチェン、メーガン・ライ、フランチェスカ・カオ、トゥオ・ツォンホア
原題：Get the Hell Out
2020 年／台湾／96 分
(C)2020 Third Man Entertainment Co., Ltd. / Sky Films Entertainment Co., Ltd. / Lots Home
Entertainment Co., Ltd. / Uni Connect Broadcast Production Co., Ltd. / Greener Grass Culture Co., Ltd. /
Across Films Inc. / Kaohsiung Film Fund All Rights Reserved (C)Greener Grass Production Co., Ltd.
★政治家たちが続々感染…ゾンビ総裁選、ここに開幕！
9 月 29 日に総裁選挙投開票、さらに 11 月頃には衆議院議員総選挙が控えており、政治が動くタイミングを迎えている日本。
そんな時こそ観ておきたい（？）のが、日本でいう国会に相当する台湾の立法院が舞台のホラーコメディ『ゾンビ・プレジデント』だ。
化学工場の建設をめぐる審議が行われる台湾の立法院。反対派と賛成派が対立し事態が紛糾する中、壇上に上がった総統が突如、ゾンビ化。
たちまちゾンビウィルスは拡がり、生ける屍となった政治家だらけのゾンビ国会状態に…。
武術を嗜む女性立法委員のインインと若手議員ワン・ヨンウェイは、地獄と化した立法院から脱出できるのか…!?
★現実の立法院を彷彿とさせる？ プロレスを交えたやりすぎバイオレンスが炸裂！
台湾の立法院といえば、乱闘は日常茶飯事で、時には水風船が乱れ飛んだり、豚の内臓を投げ合ったりとヒートアップしすぎてしまう事でもおなじみ。
新鋭ワン・イ―ファン監督によるこの長編デビュー作では、そんな現実での状況をパロったかのような過度な暴力描写が存分に盛り込まれている。
この予告篇でも、ゾンビたちが必死に人々に喰らいつく、不格好で血みどろバイオレンス描写はもちろんのこと、
反撃に出る主人公たちが、プロレスの技や武術を駆使してゾンビたちを次から次へとなぎ倒していく、ダイナミックなアクションも見応え抜群！
ウィルス感染や政治のウダウダなど、時代を反映したかのようないまこそ観ておきたい 1 作だ！
アバランチの大晩餐会｜FF7リバース 【#30】#実況
ども、魔王リュートです。世界を征服します。
ほぼサブイベ回
過去編だけど、元気なウェッジたちが見れて泣いたよ。。。
※過度なネタバレ、匂わせや
攻略アドバイス、指示などは
遠慮願いたいんやで□
アンチコメを見かけた際は、即削除させてもらいましてよ。
チャンネル登録、高評価、コメントもらえたらモチベapp!
FF7リバース再生リスト↓
https://www.youtube.com/playlist?list=PLZA2cp3MQBuC6Sh20yBv0C8Q_iyXt22G6
前作FF7リメイク再生リスト↓
https://www.youtube.com/playlist?list=PLZA2cp3MQBuCE6vqt9PAnwWdCPxeI0gz0
FF7オリジナル版再生リスト↓
https://www.youtube.com/playlist?list=PLZA2cp3MQBuDs97lZUc5-ADNs7zQrgHje
© SQUARE ENIX
CHARACTER DESIGN: TETSUYA NOMURA / ROBERTO FERRARI
LOGO ILLUSTRATION:© YOSHITAKA AMANO
#FF7 #FFVII #FINALFANTASYVII #FINALFANTASY7 #ファイナルファンタジー7
#ff7r #ffviir #ff7rebirth #ffviirebirth #FF7リバース #FFVIIリバース
#ゲーム配信 #ゲーム実況 #生配信 #初見さん大歓迎
#魔王リュート #魔王 #リュート #魔王さま
〇ニコニコ→https://www.nicovideo.jp/user/36504952
〇Twitch→https://www.twitch.tv/maousama3948
○X(Twitter)→https://twitter.com/@RyuSan_Games
【しじみくらふとハードコア】裏作業・ブランチマイニングとか【113日目】
Minecrft Java Edition
死んだら終わりのハードコアで、生活START
113日目。
フロッグライト制作施設を作り終えたカピバラは、
次の建築に向けて、材料集めを始める。
ガラスに、石材、木材。
入り入り足らなくなってきた。
2022/12/30
【しじみくらふとハードコア】勘でスライムチャンク堀【26日目】
石が足らなくなってきたので、のんびりと石堀作業で
ブランチマイニングをするつもりが、ついでだから
勘でスライムチャンク堀。
2022/10/10
ニコ生放送をそのまま載せている作業動画でです。
まだ編集技術もないため、記録として投稿してます。
目指せハードコア生存10年。
ギネス記録を目指す。
シングルで始めます。 BGM ：魔王魂 http://maoudamashii.jokersounds.com/list/bgm4.html
：SHW http://shw.in/SHW
：musmus https://musmus.main.jp/
:甘茶の音楽工房（Music Atelier Amacha） https://amachamusic.chagasi.com/
３じげん編集局 第２２回 ハントンライスと水曜どうでしょうの聖地巡礼！金沢まち歩き【３じげん編集局的旅行記北陸編②】
北陸旅行編第２回
今回は金沢のご当地グルメ【ハントンライス】を食べに行ったり、【水曜どうでしょう 絵ハガキの旅】の聖地巡礼を行う金沢まちあるき編です。
Twitterやってます
https://twitter.com/3_ji_gen_ch
編集アシスタント：東雲さん（VOICEVOX:九州そら）
使用BGM
https://dova-s.jp/bgm/play15496.html Pick me up
https://dova-s.jp/bgm/download15486.html A moment of dusk
https://dova-s.jp/bgm/play2921.html まったりランチ
https://dova-s.jp/bgm/play14144.html ゲームのじかん
https://dova-s.jp/bgm/play16745.html 放課後の空
https://dova-s.jp/bgm/play17555.html 篝火のお宿
https://dova-s.jp/bgm/play16779.html お狐さまと夢うつつ
https://dova-s.jp/bgm/play18532.html 古都を巡る
https://dova-s.jp/bgm/play17961.html Sea birds
https://dova-s.jp/bgm/play9109.html 散歩道
作曲者の皆様、ありがとうございます。
【しじみくらふとハードコア3】レッドストーンを集めるはずなんだが・・・【136日目】
Minecrft Java Edition
死んだら終わりのハードコア
カピバラの楽園（エデン）を作る。
136日目。
のんびりした日を迎えようと、ブランチマイニングを始めた
カピバラだったが、予想以上にレッドストーンが見つからない。
今日は、地下側のブランチマイニング場を掘りながら、レッドストーンを
探してみようと思う。
目標は9スタックのブロック…
2023/11/22(水) 23:03開始(2時間02分)
Minecraft Java Edition
Hardcore that ends when you die
Create a capybara paradise (Eden).
Day 136.
I started brunch mining to have a relaxing day.
It was a capybara, but I couldn't find any redstone as expected.
Today, while digging in the branch mining area on the underground side, we will collect redstone.
I think I'll look for it.
The goal is 9 stacks of blocks...
2023/11/22 (Wed) 23:03 start (2 hours 02 minutes)15 minutes)
【BIOHAZARD Re:4 SEPARATE WAYS】ついに来たエイダ編！VSカリスマ戦！特殊弾頭ロケットランチャーをレオンに届ける戦い！【Chapter7‐3】
【今日のひとこと】
やっと遊べた。
【BIOHAZARD Re:2 レオン表】
→https://www.nicovideo.jp/series/220452
【BIOHAZARD Re:2 クレア裏】
→https://www.nicovideo.jp/series/223785
【BIOHAZARD Re:3】
→https://www.nicovideo.jp/series/223305
【BIOHAZARD4】
→https://www.nicovideo.jp/series/223304
【BIOHAZARD 7】
→https://www.nicovideo.jp/series/217281
【BIOHAZARD7 DLC Banned Footage】
→https://www.nicovideo.jp/series/223312
【BIOHAZARD7 DLC編 Not A Hero】
→https://www.nicovideo.jp/series/225476
【BIOHAZARD7 DLC END OF ZOE】
→https://www.nicovideo.jp/series/226455
【BIOHAZARD8】
→https://www.nicovideo.jp/series/222592
【BIOHAZARD8 VILLAGE THE MERCENARIES】
→https://www.nicovideo.jp/series/223315
【BIOHAZARD8 HARDCORE CHALLENGE】
→https://www.nicovideo.jp/series/226461
【BIOHAZARD8 DLC Shadow of Rose】
→https://www.nicovideo.jp/series/365472
【BIOHAZARD Re:4】
→https://www.nicovideo.jp/series/402320
運動Day.439
運動実施日と投稿日が開いてしまったので、短縮編集です。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、ジャンピングスクワット30秒×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
ジョギング：アクティブレスト1.5km
懸垂0回(ぶら下がり30秒)
運動Day.437
運動実施日と投稿日が開いてしまったので、短縮編集です。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、ジャンピングスクワット30秒×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
ジョギング：LSD2時間25分(8:30/km)
懸垂無し
運動Day.430
運動実施日と投稿日が開いてしまったので、短縮編集です。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、ジャンピングスクワット30秒×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
ジョギング：LSD2時間20分(目標10分/km→結果9分30秒)
運動Day.426
運動実施日と投稿日が開いてしまったので、短縮編集です。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、ジャンピングスクワット30秒×3セット、腹筋ローラー0回
ジョギング：目標は(1km毎に6分0秒→5分45秒→5分30秒→5分15秒)、1km歩いて、もう1セット→走る前の腹痛により「適当に走る」に変更→結果は6分15秒/kmで9kmでした。
運動Day.414
運動実施日と投稿日が開いてしまったので、短縮編集です。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、ジャンピングスクワット30秒×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
ジョギングLSD2時間5分
ロックマンX(SFC版) プレイ動画3(実況無し)
SFC版ロックマンXの実況無しプレイ動画です。
今回はブーメル・クワンガーステージ～シグマステージ解放までです。
(補足)
・レトロフリークの反応が悪いのか実機ほど思う様に操作が出来ません…
・アイテムは順次入手していきます。
・スティング・カメリーオステージでは先にランチャー・オクトパルドステージをクリアしておくと地底に水が張る様になりライフアップが取り易くなります。
【しじみくらふとハードコア3】村までの橋作り。其の伍【44日目】
Minecrft Java Edition
死んだら終わりのハードコア
カピバラの楽園（エデン）を作る。
44日目。
ブランチマイニング場を作り上げたカピバラは、
ようやく村と自分の島を繋ぐ、橋を作ることを始める。
今日は外枠の装飾に入る。
2023/7/28(金) 23:52開始(1時間35分)
Minecraft Java Edition
Hardcore that ends when you die
Create a capybara paradise (Eden).
Day 44.
The capybara that created the branch mining site
I finally started building a bridge to connect the village and my island.
Today we will start decorating the outer frame.
2023/7/28 (Fri) 23:52 start (1 hour 35 minutes)
【しじみくらふとハードコア3】村までの橋作り。其の肆【43日目】
Minecrft Java Edition
死んだら終わりのハードコア
カピバラの楽園（エデン）を作る。
43日目。
ブランチマイニング場を作り上げたカピバラは、
ようやく村と自分の島を繋ぐ、橋を作ることを始める。
今日は外枠の装飾に入る。
2023/7/24(月) 22:43開始(1時間29分)
Minecraft Java Edition
Hardcore that ends when you die
Create a capybara paradise (Eden).
Day 43.
The capybara that created the branch mining site
I finally started building a bridge to connect the village and my island.
Today we will start decorating the outer frame.
2023/7/24 (Mon) 22:43 start (1 hour 29 minutes)
【しじみくらふとハードコア3】村までの橋作り。其の弐【41日目】
Minecrft Java Edition
死んだら終わりのハードコア
カピバラの楽園（エデン）を作る。
41日目。
ブランチマイニング場を作り上げたカピバラは、
ようやく村と自分の島を繋ぐ、橋を作ることを始める。
今日は橋の骨組みを完成させるために頑張る。
2023/7/22(土) 0:31開始(1時間28分)
Minecraft Java Edition
Hardcore that ends when you die
Create a capybara paradise (Eden).
Day 41.
The capybara that created the branch mining site
I finally started building a bridge to connect the village and my island.
Today I will do my best to complete the framework of the bridge.
2023/7/22 (Sat) 0:31 start (1 hour 28 minutes)
【しじみくらふとハードコア3】第2ブランチマイニング場。階段作り【37日目】
Minecrft Java Edition
死んだら終わりのハードコア
カピバラの楽園（エデン）を作る。
37日目。
第二採掘場の建築をだいたい終わらせたカピバラは、
通路作りを始める。
2023/7/15(土) 23:13開始(1時間35分)
Minecraft Java Edition
Hardcore that ends when you die
Create a capybara paradise (Eden).
Day 37.
Capybara, who has almost completed the construction of the second mine,
Start building aisles.
2023/7/18 (Tue) 0:12 start (1 hour 30 minutes)
【しじみくらふとハードコア3】第2ブランチマイニング場。素材集めの旅と、建築開始。【35日目】
Minecrft Java Edition
死んだら終わりのハードコア
カピバラの楽園（エデン）を作る。
35日目。
第二採掘場の範囲を掘りぬいたカピバラは、
建築材料を求めて再びメサへと向かう。
2023/7/14(金) 22:58開始(1時間37分)
Minecraft Java Edition
Hardcore that ends when you die
Create a capybara paradise (Eden).
Day 35.
The capybara that dug the range of the second mining site,
Head back to Mesa in search of building materials.
2023/7/14 (Fri) 22:58 start (1 hour 37 minutes)
【ユナフロ】ルッキーニ、若本さん、サーシャがホーム「海＆島 夕」を飛び回る
ワールドウィッチーズUNITEDFRONT─ユナフロ─
その些細なプレイ記録です
タイトルコール：雁淵孝美(CV.末柄里恵)
ホーム１：フランチェスカ・ルッキーニ
ホーム２：若本徹子
ホーム３：アレクサンドラ・イワーノブナ・ポクルイーシキン
ホーム背景「海＆島 夕」
運動Day.297
今日は雨だからウォーキングは出来ないね、しめしめ。
って思ってたら、雨降ってないじゃん！
昨日の段階での予報では、この先数日間は雨の予報でした。
春雨前線ですね～。
菜種梅雨ですね～。
なので昨日は走り溜めという事で、LSD(Long Slow Distance)として長く走りました。
なので今日は歩きも走りも無しのつもりでした。
「これで大っぴらに休めるなぁ」と気を抜いてました。
今日。
そしたら雨降ってないじゃん！
むしろ晴れ間まで有るじゃん！
してやられた感が強いです。
とは言え行けるのに行かない手は無いです。
今日もウォーキングに行ってきました。
内容はいつも通りです。
ジョギングは2.95kmを走りました。
次回はとうとう3,000mに到達します。
ちょっと期待してます。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
ウォーキング1時間(内ジョギング2,950m)
運動Day.287
筋トレのやる気が上向く期待をしてたのに、上がらなかったり。
普通にウォーキングしてて、普通にウォーキング出来たり。
筋トレのやる気が起きなくて困ってました。
それでも取りあえず始めさえすればやる気は上向くだろうと思ってストレッチから開始しました。
ですが筋トレの順番になってもやる気は低空飛行のままです。
そのせいか、クランチをしてても意味も無く動きを止めてしまったり、タオルロウイングでも全力で出来なかったり等、低調です。
腹筋ローラーに至っては、初めの一回でお腹のインナーマッスルにピキッと痛みが走り「これはイケない痛みだ」と思って、即終了です。
筋トレはあまり頑張れずに終了しました。
ウォーキングはうって変わって普通に出来ました。
サクッとスタート出来ましたし、ウォーキングに問題も無く、ジョギングも2.6km完走し、全部で1時間位歩けました。
天気も良く、暖かく、風も穏やかで、良い日です。
ウォーキングは何の問題無く出来ました。
筋トレとウォーキングでこんなにも違うのは何ででしょう？
今日の成果
クランチ20+12+20回、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、腹筋ローラー1回
ウォーキング1時間(内ジョギング2,600m)
【MAFIA II DEFINITIVE EDITION】第１１章:我らが友＜３／４＞（めるなま録画）
めるなま（co3650228） 2023/03/02放送より
1940～50年代アメリカ 犯罪組織割拠の時代
しばらくだったな
どうしたんだ ヘンリー？
ヴィト・スカレッタ ：イタリア系移民 ファルコーネファミリー
フランチェスカ・スカレッタ ：ヴィトの姉
ヴィトの母 ：故人
ヴィトの父 ：故人 元港湾労働者
ジョー・バルバロ ：幼馴染 ファルコーネファミリー
マーティ ：ジョーの弟分
デレク・パパラルド ：港湾組合長 ヴィトの父の元上司
スティーブ ：パパラルドの用心棒
ジョゼッペ ：書類偽造屋
マイク・ブルスキー ：スクラップ場経営者
エル・グレコ ：闇医者
ハリー ：銃器屋
アルベルト・クレメンテ ：クレメンテファミリーのドン
ルカ・グリノ ：クレメンテファミリーのカポ
ヘンリー・トマシーノ ：クレメンテファミリー
フランク・ヴィンチ ：ヴィンチファミリーのドン
レオ・ガランテ ：ヴィンチファミリーのコンシリエーリ
ペペ ：ヴィンチファミリー ガランテの用心棒
カルロ・ファルコーネ ：ファルコーネファミリーのドン
エディ・スカルパ ：ファルコーネファミリー
ハーベイ・ビーンズ ：カルロの会計士
トニー・ホールズ ：ファルコーネファミリー ビーンズの護衛
フランキー・ザ・ミック ：ファルコーネファミリー ビーンズの護衛
ブライアン・オニール ：アイルランド系移民
＜犯罪組織＞
ポマーズ ：アフリカ系移民ギャング
オニール ：アイルランド系移民ギャング
グリーサー ：北ミルビルの車好きギャング
クレメンテファミリー ：イタリア系移民マフィア（二流） BARフレディーズ
ファルコーネファミリー ：イタリア系移民マフィア（新進） マルチーズ・ファルコン
ヴィンチファミリー ：イタリア系移民マフィア（古参）
【MAFIA II DEFINITIVE EDITION】第１１章:我らが友＜１／４＞（めるなま録画）
めるなま（co3650228） 2023/03/02放送より
1940～50年代アメリカ 犯罪組織割拠の時代
しばらくだったな
どうしたんだ ヘンリー？
ヴィト・スカレッタ ：イタリア系移民 ファルコーネファミリー
フランチェスカ・スカレッタ ：ヴィトの姉
ヴィトの母 ：故人
ヴィトの父 ：故人 元港湾労働者
ジョー・バルバロ ：幼馴染 ファルコーネファミリー
マーティ ：ジョーの弟分
デレク・パパラルド ：港湾組合長 ヴィトの父の元上司
スティーブ ：パパラルドの用心棒
ジョゼッペ ：書類偽造屋
マイク・ブルスキー ：スクラップ場経営者
エル・グレコ ：闇医者
ハリー ：銃器屋
アルベルト・クレメンテ ：クレメンテファミリーのドン
ルカ・グリノ ：クレメンテファミリーのカポ
ヘンリー・トマシーノ ：クレメンテファミリー
フランク・ヴィンチ ：ヴィンチファミリーのドン
レオ・ガランテ ：ヴィンチファミリーのコンシリエーリ
ペペ ：ヴィンチファミリー ガランテの用心棒
カルロ・ファルコーネ ：ファルコーネファミリーのドン
エディ・スカルパ ：ファルコーネファミリー
ハーベイ・ビーンズ ：カルロの会計士
トニー・ホールズ ：ファルコーネファミリー ビーンズの護衛
フランキー・ザ・ミック ：ファルコーネファミリー ビーンズの護衛
ブライアン・オニール ：アイルランド系移民
＜犯罪組織＞
ポマーズ ：アフリカ系移民ギャング
オニール ：アイルランド系移民ギャング
グリーサー ：北ミルビルの車好きギャング
クレメンテファミリー ：イタリア系移民マフィア（二流） BARフレディーズ
ファルコーネファミリー ：イタリア系移民マフィア（新進） マルチーズ・ファルコン
ヴィンチファミリー ：イタリア系移民マフィア（古参）
【MAFIA II DEFINITIVE EDITION】第１０章:ルームサービス＜３／３＞（めるなま録画）
めるなま（co3650228） 2023/02/28放送より
1940～50年代アメリカ 犯罪組織割拠の時代
我々の仲間をさらって拷問したんだ
これは戦争だ
ヴィト・スカレッタ ：イタリア系移民 ファルコーネファミリー
フランチェスカ・スカレッタ ：ヴィトの姉
ヴィトの母 ：故人
ヴィトの父 ：故人 元港湾労働者
ジョー・バルバロ ：幼馴染 ファルコーネファミリー
マーティ ：ジョーの弟分
デレク・パパラルド ：港湾組合長 ヴィトの父の元上司
スティーブ ：パパラルドの用心棒
ジョゼッペ ：書類偽造屋
マイク・ブルスキー ：スクラップ場経営者
エル・グレコ ：闇医者
ハリー ：銃器屋
アルベルト・クレメンテ ：クレメンテファミリーのドン
ルカ・グリノ ：クレメンテファミリーのカポ
ヘンリー・トマシーノ ：クレメンテファミリー
フランク・ヴィンチ ：ヴィンチファミリーのドン
レオ・ガランテ ：ヴィンチファミリーのコンシリエーリ
ペペ ：ヴィンチファミリー ガランテの用心棒
カルロ・ファルコーネ ：ファルコーネファミリーのドン
エディ・スカルパ ：ファルコーネファミリー
ハーベイ・ビーンズ ：カルロの会計士
トニー・ホールズ ：ファルコーネファミリー ビーンズの護衛
フランキー・ザ・ミック ：ファルコーネファミリー ビーンズの護衛
ブライアン・オニール ：アイルランド系移民
＜犯罪組織＞
ポマーズ ：アフリカ系移民ギャング
オニール ：アイルランド系移民ギャング
グリーサー ：北ミルビルの車好きギャング
クレメンテファミリー ：イタリア系移民マフィア（二流） BARフレディーズ
ファルコーネファミリー ：イタリア系移民マフィア（新進） マルチーズ・ファルコン
ヴィンチファミリー ：イタリア系移民マフィア（古参）
運動Day.268
今日も筋トレしていって、やり終わりました。
あれ？スクワットは？
今日は下半身を意識した筋トレの日です。
メニューは、クランチ、タオルロウイング、スクワット、腹筋ローラーです。
前後でストレッチをしたり、耳・目・喉の運動とかも合わせると約1時間やってます。
そして、終わりました。
動画編集をしている時に気が付きました。
スクワットをしていない！！！
完全にやり忘れていました。
え～～～～っ！？
スクワットは下半身トレーニングのメインですよ。
むしろそれ以外のメニューは下半身とは言えない位ですよ。
忘れちゃいけませんよ。
そのスクワットを忘れちゃってますよ！
自分でもビックリです。
まぁ忘れてしまったことは仕方ないです。
こんな日も有りますよ。
スクワット以外は大体出来たので、良かったと思います。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット忘れました、腹筋ローラー10回×3セット＋膝突き腹筋ローラー10回
ウォーキング無し(内ジョギング無し)
運動Day.252
ウォーキングでは最近右膝の痛みが気になります。
今日は大丈夫？
今日も今日とてウォーキングです。
でも右膝や右足首の痛みが気になるので、ウォーキングは軽め&ジョギングは無しとしてスタートしました。
普段のウォーキングは歩幅をいっぱい広げていますが、今日は普通に歩きます。
これなら痛みは有りません。
はい、余裕です。
むしろ物足りません。
なのでやっぱりジョギングもやりました。
だけど念の為、ペースは遅めです。
これなら痛みは有りません。
はい、余裕です。
むしろ物足りません。
最後の方はつい頑張ってしまいました。
その後のウォーキングも無難にやって、1時間程で帰宅しました。
最後の方はそれでも少し痛みが有りましたが、問題無いレベルです。
何にせよ、問題無く歩けて良かったです！
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
ウォーキング1時間(内ジョギング1,900m)
運動Day.250
ゴルフ練習でクラブを沢山振り、洗車でタオルを沢山拭きました。
そしたら疲れました、、、。
筋トレをした後、ゴルフ練習に行きました。
頑張って沢山練習しました。
最後の方は腰が疲れて、スイングがブレてしまいました。
それでも2時間みっちりクラブを振りました。
その後は洗車をしました。
力を入れてタオルで拭いたりしていたら、かなり疲れました。
腕とか肩とか腰とかにダメージが有ります。
慣れない動きをした事が尚更大変な結果になってます。
その後ウォーキングをするつもりだったのですが、あちこちが痛くなってしまったのでやめておきました。
明日にダメージが残らないと良いなぁ。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
ウォーキング無し(内ジョギング無し)
ゴルフ練習
洗車
運動Day.242
今日は、クランチとスクワットのやり方を工夫してみました。
その結果や如何に？
クランチでは、「2秒で上がり→1秒キープ→2秒で下がる」様にしています。
この「2秒で下がる」部分で、普段は力が抜けてしまっていました。
これではトレーニングし切れていません。
なので今日はこの部分でも、負荷を掛けつつ下げる様に意識してやりました。
そしたらかなりキツくなりました。
この2秒をしっかり使うことで、ずーっと腹筋の負荷が掛かり続けてます。
今後もこのやり方を意識して続けたいと思います。
スクワットでは、2Lのペットボトルを2本持ってやりました。
スクワットで膝を痛めない為には踵体重にすると良いらしいですが、普段の私は後ろに倒れてしまったり、上半身が前に倒れ過ぎてしまったりしています。
ペットボトルを持つことでこのバランスを取るのが目的の一つです。
もう一つの目的は、ちょっとだけですが負荷を増やす事です。
ですが、どちらも効果は感じませんでした。
残念。
何日かやってみて、やっぱりダメなら止めておきます。
その後はウォーキングも出来て、良かったです。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
ウォーキング1時間(内ジョギング1,600m)
運動Day.231
今日のウォーキングは、所沢航空記念公園です。
広い風景に広い道、そして航空機を眺めながらウォーキングです。
筋トレはいつも通り完了しました。
その後、用が有ってウォーキングは所沢航空記念公園で歩きました。
地元の道とは違って、広い公園で歩くのは風景も開けていて道も広く、気分が良いですね。
いつもはアップダウンが取れる道を選んでますが、今日は大体平坦です。
これはこれで歩くリズムが変わらないので快適ですね。
風が強く寒い日ではありましたが、気持ちよく歩けました。
ジョギングも1,200m走れました。
公園なので走っている人も多いです。
そんな人々を見習って、走って行きたいと思います。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
ウォーキング合計1時間(内ジョギング1,200m)