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【初心者】バーベル・ベントオーバーローイングの一番わかりやすいやり方
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【背中トレ】ペンドレイローの正しいやり方
https://youtu.be/EFZaEXn1mPI

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42469551

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■レジスタンストレーニングによるドロップセットの筋CSA、筋力、持久力の向上に対する効果：パイロットスタディ
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28532248/
■反復失敗または非失敗で行うレジスタンストレーニングが筋力および筋肥大に及ぼす影響： システマティックレビューとメタアナリシス
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095254621000077
■失敗するほど訓練する必要があるのか： 新しいメタアナリシスからの洞察
https://www.lookgreatnaked.com/blog/do-you-need-to-train-to-failure-insights-from-our-new-meta-analysis
■レジスタンス運動による筋肥大に及ぼすセット間休息インターバルの影響
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25047853/
■レジスタンストレーニング男子の筋力および筋肥大を向上させる長いインターセット休息期間
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26605807/
■トレーニングした男性の上半身と下半身の筋力向上は、セット間休息間隔が長いほど大きい
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19811949/
■高強度レジスタンストレーニングにおける筋肥大に影響を及ぼす休息間隔よりもボリューム負荷の重要性
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35622106/

■追い込むトレーニング と 追い込まないトレーニング どちらが筋肥大に効果的か？
https://youtu.be/UYu3fcukZ8w
■理想的なインターバル（レスト）
https://youtu.be/Z9uBlBi1Oxk

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42465757

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【初心者】アームカールの効果的なやり方
https://youtu.be/c0kbfTNmwhY
【初心者】インクラインアームカールの効果的なやり方
https://youtu.be/aGeC85bqPNA
【初心者】ダンベル・ハンマーカールの正しいやり方
https://youtu.be/R9gZHq9o5b4
【筋トレ】三角筋の機能とレーニングの3つ注意点
https://youtu.be/mvgD4t0v5YM
【筋トレ】大胸筋の機能とトレーニングの3つ注意点
https://youtu.be/MToaztxQ4_o
【筋トレ】広背筋の機能とトレーニングの3つの注意点
https://youtu.be/DMI4vxdxYlk
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#00:00 オープニング
#00:20 はじめに
#00:45 上腕二頭筋の機能
#01:55 トレーニングの注意点
#04:07 お勧めのセット数・レップ数・頻度
#06:34 種目選択のコツ
#09:00 お勧め種目
#09:35 サンプルメニュー
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■驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42451010

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■ビーレジェンド管理栄養士 布目がお勧めのたんぱく質源 ベスト5
https://youtu.be/pcr2ml5azMI
■ビーレジェンド管理栄養士 布目がお勧めの炭水化物源 ベスト5
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■ビーレジェンド管理栄養士 布目がお勧めの脂質源 ベスト5
https://youtu.be/mcLRLGVrsJs
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#00:00 オープニング
#00:43 お勧めのたんぱく質源 ①
#02:45 お勧めのたんぱく質源 ②
#03:56 お勧めのたんぱく質源 ③
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42446742

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【初心者】ベンチプレスの正しいやり方
https://youtu.be/LFYZXToyjzM
【初心者】ナローグリップ・ベンチプレスのやり方
https://youtu.be/dFfrDVjkp9U
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#00:00 オープニング
#00:18 ベンチプレスのバリエーション
#01:52 ベンチプレスのバリエーション ①
#02:51 ベンチプレスのバリエーション ②
#04:38 ベンチプレスのバリエーション ③
#07:09 ベンチプレスのバリエーション ④
#10:06 まとめ
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42442623

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【筋トレ】広背筋の機能とトレーニングの3つの注意点
https://youtu.be/DMI4vxdxYlk
【初心者】懸垂（チンニング）の正しいやり方
https://youtu.be/cmvMw1twPf0
【初心者】ラットプルダウンのやり方
https://youtu.be/4rnb4o5mb-k
【初心者】バーベル・ベントオーバーローイングの一番わかりやすいやり方
https://youtu.be/d9BpC8yBq0Q
【背中トレ】チェスト サポーテッド ダンベル ローのやり方
https://youtu.be/SOjm0LZ86pY
【初心者】デッドリフトの一番簡単なやり方
https://youtu.be/CNP3SkaJtm4
【筋トレ】チンニングとラットプルダウンの効果の違いと使い分け方
https://youtu.be/-9UGt1JbBBY
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【筋トレ】シュラッグの正しいやり方
https://youtu.be/wXGcBD1AbXs
【初心者】リアレイズの正しいやり方
https://youtu.be/u6vxzIuOPYg
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42415064

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■背中に鬼レモン風味
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■GO！GO！マンゴー！風味
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#00:00 オープニング
#00:17 筋トレでつけた筋肉は使えないのか？
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【筋トレ】肩の三角筋の機能とレーニングの3つ注意点
https://youtu.be/mvgD4t0v5YM
【筋トレ】大胸筋の機能とトレーニングの3つ注意点
https://youtu.be/MToaztxQ4_o
【初心者】ラットプルダウンのやり方
https://youtu.be/4rnb4o5mb-k
【初心者】懸垂（チンニング）の正しいやり方
https://youtu.be/cmvMw1twPf0
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#00:00 オープニング
#00:16 はじめに
#01:32 広背筋の機能
#03:03 広背筋のトレーニングをする際の注意点 ①
#05:04 広背筋のトレーニングをする際の注意点 ②
#06:05 広背筋のトレーニングをする際の注意点 ③
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今まで続けてきたトレーニングの成果試すためにコンテストに出場してみたいと思っている方もおられるのではないでしょうか？
コンテストに出場するために知っておいて欲しいことがあります
今回は「コンテストのための栄養学 サプリメント編」を紹介します
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【初心者】デッドリフトの一番簡単なやり方
https://youtu.be/CNP3SkaJtm4
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#00:00 オープニング
#00:18 シュラッグについて
#01:30 シュラッグの正しいやり方
#02:11 シュラッグの注意点
#02:41 シュラッグのバリエーション
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42384640

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■「朝食を食べると痩せる」は本当なのか？
https://youtu.be/l-um-anQqWk
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■夜遅い食事と肥満との関連：英文文献を用いたシステマティックレビュー
https://www.jstage.jst.go.jp/article/kenkokyoiku/24/4/24_205/_pdf
■肥満症における体重減少の時間生物学的側面：異なる食事タイミングのレジメンの効果
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3508745/
■夕食時に炭水化物を多く摂る6ヶ月間のダイエットで、より大きな体重減少とホルモンの変化
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21475137/
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#00:00 オープニング
#00:16 寝る前に食べると太るのか？
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42384633

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【筋トレ】大胸筋の機能とトレーニングの3つ注意点
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【初心者】ベンチプレスの正しいやり方
https://youtu.be/LFYZXToyjzM
【初心者】ダンベル・ベンチプレス 大胸筋を肥大させるやり方
https://youtu.be/rW1eYZAX_M8
【初心者】ディップスの効果的なやり方
https://youtu.be/gBLrGE0zF1E
【初心者】インクライン・ダンベル・ベンチプレスの正しいやり方
https://youtu.be/HxoDY_0vEnQ
【初心者】マシン・チェストプレスの正しいやり方
https://youtu.be/O0K65G6gqMg
【筋トレ】ダンベル・プルオーバーの正しいやり方
https://youtu.be/1V5cQDMqQ5g
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#00:00 オープニング
#00:40 理想的なセット数
#03:04 種目を選択する時のコツ
#07:11 お勧め種目の紹介
#08:37 サンプルメニュー
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42381010

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#00:00 オープニング
#00:18 始めに
#00:48 理想的な たんぱく質摂取量
#06:52 理想的な たんぱく質の摂取回数
#11:48 まとめ
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■【数量限定】ビーレジェンド 香ばしピーナッツチョコ風味
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■背中に鬼レモン風味
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■GO！GO！マンゴー！風味
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■よう振るとヨーグルト風味
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"#00:00 オープニング
#01:37 フロントプレスとバックプレスの違い
#03:02 バックプレスの危険性
#05:48 フロントプレスとバックプレスの使い分け方
#07:49 まとめ
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■驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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テストステロンの働きと高める 5つの生活習慣
https://youtu.be/q2mAsXm58QI
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#00:00 オープニング
#00:18 始めに
#02:33 テストステロンを高める食べ物 ①
#04:33 テストステロンを高める食べ物 ②
#05:48 テストステロンを高める食べ物 ③
#06:45 テストステロンを高める食べ物 ④
#07:24 テストステロンを下げる食べ物 ①
#07:53 テストステロンを下げる食べ物 ②
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■驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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「前半」サプリメントの正しい選び方
https://youtu.be/Y7niEIkQLeA
【ビーレジェンドの秘密】プロテイン工場に潜入してみた
https://youtu.be/2Ivth5N2yzc
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■インフォームドチョイス
https://choice.wetestyoutrust.com/
■インフォームドスポーツ
https://sport.wetestyoutrust.com/
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#00:00 オープニング
#00:18 サプリメントの正しい選び方
#01:57 サプリメントメーカーを選ぶ基準 ①
#02:56 サプリメントメーカーを選ぶ基準 ②
#03:47 サプリメントメーカーを選ぶ基準 ③
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42355539

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【チンニング】懸垂をできるようになる方法
https://youtu.be/tliK3gLsgak
【初心者】懸垂（チンニング）の正しいやり方
https://youtu.be/cmvMw1twPf0
【筋トレ】ラットプルダウンのバリエーション 4選
https://youtu.be/DDu1fiblfDE
【初心者】ラットプルダウンのやり方
https://youtu.be/4rnb4o5mb-k
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#00:00 オープニング
#00:19 チンニングとラットプルダウンの違い
#01:29 チンニングのメリット
#05:48 ラットプルダウンのメリット
#09:45 チンニングとラットプルダウンの使い分け方
#12:59 まとめ
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42351802

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■レジスタンス運動による筋肥大に及ぼすセット間休息インターバルの影響
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25047853/
■レジスタンストレーニング男子の筋力および筋肥大を向上させる長いインターセット休息期間
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26605807/
■トレーニングした男性の上半身と下半身の筋力向上は、セット間休息間隔が長いほど大きい
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19811949/
■高強度レジスタンストレーニングにおける筋肥大に影響を及ぼす休息間隔よりもボリューム負荷の重要性
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35622106/
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#00:00 オープニング
#00:17 理想的なインターバル（レスト）
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42348183

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【筋トレ】肩の三角筋の機能とレーニングの3つ注意点
https://youtu.be/mvgD4t0v5YM
【初心者】マシン・チェストプレスの正しいやり方
https://youtu.be/O0K65G6gqMg
【初心者】ベンチプレスの正しいやり方
https://youtu.be/LFYZXToyjzM
【初心者】ダンベル・ベンチプレス 大胸筋を肥大させるやり方
https://youtu.be/rW1eYZAX_M8
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#00:00 オープニング
#01:02 大胸筋の機能
#02:20 大胸筋のトレーニングをする際の注意点 ①
#03:42 大胸筋のトレーニングをする際の注意点 ②
#04:57 大胸筋のトレーニングをする際の注意点 ③
#07:17 まとめ
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42344103

世界樹の迷宮Ⅲ HDリマスター PC版 で適当に遊ぶ琴葉姉妹のホームビデオです。

※他作品含むネタバレが急に飛び出してくることがあるので、イベント等の鮮度を大事にしたい方は
　危険予知トレーニング(KYT)と、かもしれない運転を心がけください。
　それでも防げないときはあるものです。

※音量ガバ等が発生している可能性があります。
　突然音が聞こえなくなった場合は、お手数ですがお耳元の鼓膜の有無をご確認ください。

©ATLUS ©SEGA

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42338039

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■クレアチン
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■マルトデキストリン
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■「カフェイン」の3つの効果・おすすめ摂取量・摂取タイミング
https://youtu.be/pXrp0WGLg2A
■クレアチンの効果・摂取方法・ローディングについて
https://youtu.be/Lt3TJJwSDmo
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42325291

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■【初心者】スクワット（バックスクワット）の効果的なやり方
https://youtu.be/jFUJ9QMoV7c
■【初心者】ベンチプレスの正しいやり方
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■【初心者】デッドリフトの一番簡単なやり方
https://youtu.be/CNP3SkaJtm4
■【初心者】ミリタリープレスの正しいやり方
https://youtu.be/waNbUC805aE
■【初心者】懸垂（チンニング）の正しいやり方
https://youtu.be/cmvMw1twPf0
■【初心者】バーベル・ベントオーバーローイングの一番わかりやすいやり方
https://youtu.be/d9BpC8yBq0Q
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■ビーレジェンド ダイエット塾
https://www.youtube.com/playlist?list=PL4e42e3vRfzQy7UQYXAiqkBg0-cVsPorv
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42321229

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■大規模コホートにおけるウェイトトレーニング後の運動誘発ホルモンプロファイルと筋力および筋肥大の増加の関連性
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22105707/
■レジスタンストレーニング男子の筋力および筋肥大を向上させる長いインターセット休息期間
https://www.researchgate.net/publication/284711582_Longer_Interset_Rest_Periods_Enhance_Muscle_Strength_and_Hypertrophy_in_Resistance-Trained_Men
■週1回のレジスタンストレーニング量と筋肉量の増加の間の用量反応関係： システマティックレビューとメタアナリシス
https://www.semanticscholar.org/paper/Dose-response-relationship-between-weekly-training-Schoenfeld-Ogborn/798ae32311e062349743d037e3a3710b81997dc9
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■驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
https://belegend.jp/k/yt/52

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42298649

ボディビルダー大林オフ期のルーティン
2023/4/18-4/24
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【ビーレジェンド大林が使っているサプリメント】
■ビーレジェンドWPCプロテイン
https://belegend.jp/k/yt/52
■ビーレジェンド MD（マルトデキストリン）
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/56ctg
■ビーレジェンド V&M（マルチビタミン＆ミネラル）
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/lmv01
■ビーレジェンド クレアチン
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/56ctg
■ビーレジェンド アミノフロウジョン
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/56ctg
■ビーレジェンド プレワークアウト
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/sp/lwo01
■ビーレジェンド リアファイバー
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/2036ctg
■ビーレジェンド大林のボディビル挑戦記
https://www.youtube.com/watch?v=TAK-g3CT514&list=PL4e42e3vRfzSe4l6sNyRkzSMJlZ-wjkIh
■ビーレジェンド大林のInstagram
https://www.instagram.com/kosei_naturalbodybuilding
■ビーレジェンド大林が着用しているトレーニングウエア
https://belegend.jp/k/yt/52
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション7年連続最高金賞受賞（ナチュラル） 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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■【数量限定】ドラゴンボールZ かめはめ波風味
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【初心者】ダンベル・ショルダープレスで肩を大きくするやり方
https://youtu.be/dCOXrGCEl1U
【初心者】アーノルドプレスのやり方
https://youtu.be/B4-8SwssfT0
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#00:00 オープニング
#00:14 ダンベルショルダープレスとアーノルドプレスの違い
#07:18 まとめ
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■米国成人のダイエット飲料の消費量とカロリー摂取量（全体および体重別
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3953764/
■ショ糖加糖飲料は肝臓、筋肉、内臓脂肪デポの脂肪蓄積を増加させる：6ヶ月間の無作為化介入試験
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22205311/
■令和元年度 マーケットバスケット方式による 甘味料の摂取量調査の結果について
https://www.mhlw.go.jp/content/000920072.pdf
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#00:00 オープニング
#00:19 人工甘味料を摂ると太るのか？
#04:31 人工甘味料を摂るとインスリンが分泌されて太るのか？
#10:09 人工甘味料を摂ると健康のリスクがあるのか？
#15:00 まとめ
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ボディビルダー大林オフ期のルーティン
2023/4/10-4/17
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【ビーレジェンド大林が使っているサプリメント】
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■ビーレジェンド V&M（マルチビタミン＆ミネラル）
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■ビーレジェンド クレアチン
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■ビーレジェンド アミノフロウジョン
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■ビーレジェンド プレワークアウト
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■ビーレジェンド リアファイバー
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■ビーレジェンド大林のボディビル挑戦記
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■ビーレジェンド大林のInstagram
https://www.instagram.com/kosei_naturalbodybuilding
■ビーレジェンド大林が着用しているトレーニングウエア
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション7年連続最高金賞受賞（ナチュラル） 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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ダイエットをして理想の身体を手に入れたいと思っている方も多いと思います
しかし いざダイエットを始めようと思っても「どうやればいいか分からない…」という方もおられるのではないでしょうか？
今回は理想の身体を手に入るための「ダイエット実践編 初級」を紹介します
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■ビーレジェンド公式LINE
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■家でできるトレーニング集
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■ビーレジェンド ダイエット塾
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#00:00 オープニング
#00:18 ダイエット 実践編「中級」
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【初心者】ラットプルダウンのやり方
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#00:00 オープニング
#00:20 ラットプルダウンのバリエーション
#00:48 ラットプルダウンのバリエーション ①
#01:32 ラットプルダウンのバリエーション ②
#03:04 ラットプルダウンのバリエーション ③
#04:40 ラットプルダウンのバリエーション ④
#06:06 まとめ
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