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もう緊張しない！ 鳥谷朝代のあがり症克服講座DVD
あがりは過去の失敗体験を通して起こる現象です。これが何度か続けば悪循環に。でももうこれであがり症克服のきっかけがつかめるはず！あがらないために何をすればいい？17年間あがり症に悩み、克服した講師が、その方法を教えます！http://item.rakuten.co.jp/yoroshico/meja-0304/
ゆらゆら体操 スーパー発達メンター NLPer 親子発達お悩み相談室 子ども 発達支援 コーチ ティーチ メンター 心理 感覚統合 原始反射 視覚 大脳 EQ IQ
フォローよろしくお願いします！ヾ(≧▽≦)ﾉ
スーパー発達体操！！
スーパー発達体操１：背骨ゆらゆら体操です！！
緊張しやすい人、固まりやすい人に特にオススメです！！(^_^)v
少しでもいいな！と思ったらどんどん自由にシェアしてください♪♪
チャンネルの皆様の質問、疑問、悩み、雑談などすべて聞き、お答えしていきます！！(^_^)v
毎月、お答え動画をあげていくのでお楽しみに♪
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緊張あがり症改善マスター
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赤面・手の震え・冷汗。人前が苦手なあなたに！人前に立つと、手・声が震え、赤面。背中には冷や汗・・・あがってしまいすぎて、面接は失敗・・・そんな経験を持つあなたに贈る、あがり症克服講座ＤＶＤプレゼン・朝礼・自己紹介がほんとうに、イヤなんだ！という方、必見です。
スーパー発達体操３：片鼻呼吸 スーパー発達メンター NLPer 親子発達お悩み相談室 子ども 発達支援 コーチ ティーチ メンター 心理 感覚統合 原始反射 視覚 大脳 EQ IQ
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saitouさんの放送
saitouさんです。。
saitouさんは放送を聴いた感じ。喋るのが苦手そうで。ひっそりと地道にやって行きたそうだったので。コミュの紹介などは控えさせて頂きます。。
2016.9.15..
主さんアニメ好きの様です。。
発達体操 セブンイレブン呼吸 スーパー発達メンター NLPer 親子発達お悩み相談室 子ども 発達支援 コーチ ティーチ メンター 心理 感覚統合 原始反射 視覚 大脳 EQ IQ
リラックスしたい人、落ち着きたい人、ストレスを減らしたい人
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あがり症の僕がゲームを実況してみる。大神 番外編Part6.5
今まで回収できなかったアイテムや幸玉を回収してきました。
跳ばしても結構なので、時間がある方はご覧ください。
まとめ→mylist/27642602
【感覚統合エクササイズ】発達体操クロスクロール スーパー発達メンター NLPer 親子発達お悩み相談室 子ども 発達支援 コーチ ティーチ メンター 心理 感覚統合 原始反射 大脳 EQ
よかったらフォローよろしくお願いします！！
イライラしやすい人！感情のコントロールが難しい人！
にオススメの体操です！
心も体も整えて幸せな毎日にしていきましょう(^^)v
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自分らしさを追求しよう【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】【緊張あがり症・不安解消専門コーチ 思い込み 自己実現】
自分らしさを追求しよう
【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ！️
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
元超緊張あがり症の私が３ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
「自分らしさってなんですか？」
と聞かれると、
あなたなら何と答えますか？
「自分らしさ」とは、
自分の個性を大切にすること。
「自分らしさ」とは、
自分の好きなこと・得意なことを
自信を持ってすること。
「自分らしさ」とは、
自分の欲しいものを追求すること。
「自分らしさ」とは、
自分はこれをしているときが一番輝いているな！楽しいな！集中できているな！
という時間を増やすこと。
「自分を大切にする」
「自分の好きなこと、
得意なことを自信を持ってする」
そういう伝え方をしてみるのは
いかがですか？
自分を大切に
伝えてみてくださいね
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます！
「困っている必要な人に
方法を伝えたい！」
緊張あがり症克服方法
知りたい方は
楽しい「無料体験セッション希望」と
DM✉️まで
緊張あがり症あるある【運動会編】＼緊張あがり症あるある／【緊張あがり症・不安解消専門コーチ 思い込み 自己実現】
緊張あがり症あるある【運動会編】
＼緊張あがり症あるある／
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ！□
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
元超緊張あがり症の私が３ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
私は昔、あがり症で
話したいときに話せませんでした
今回は【運動会編】
お届けします！
少しでも共感あれば
嬉しいです
いいね、コメント
なんでも待ってます！ 笑
① ヨーイドンでよく
フライングしてしまう！
・勝ちたい気持ちが強すぎて力みすぎてよくフライングしてしまう 笑
② 「次、本気を出す！」と言うが
実は今、本気を出している！
・「次は本気を出すよ！」と言って
意気込むが、実は今が一番本気だったりする 笑
③ 親の前でコケる！
・親や親族が見に来てくれている前で
力みすぎて、コケてしまうこと多くある 涙
④ 「1位になる！」と意気込むが、
本番はだいたい「3位」ぐらいになる！
・運動会前に「1位になるから見ててね！」と
親に伝えるが、だいたい力みすぎて「3位」ぐらいになる 涙
⑤ 運動会で一番嬉しいのは「ご飯の時間」
・運動会で一番嬉しいのは、競技中ではなく、
ご褒美の「ご飯の時間」 笑
共感できる部分ありましたか？
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます！
「明日から最高の自分
ハッピーな毎日になれる！」
緊張あがり症・不安解消方法
身につけたい方は
「楽しすぎる！無料体験セッション希望」と
DM✉️まで
20%のみに集中する！【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】【緊張あがり症・不安解消専門コーチ 思い込み 自己実現】
20%のみに集中する！
【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ！️
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
元超緊張あがり症の私が３ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
今日の伝え方は
「価値を生む
20%のみに集中する」です
緊張する場面での
あるあるとして、
色々なことを伝えすぎて
いないですか？
80対20の法則（パレートの法則）
によると、
「80%の結果は
20%の原因から生まれる」
と言われます
つまり、
100%全てに
フォーカスするのではなく、
「価値のある20%」
にフォーカスしたほうが良いということです
私も実際に伝えるときは
これを意識して、
「もっとも優先順位の高いものに
フォーカスする」
ようにしています
価値のある効果の高い
「20%のみにフォーカスする」
そう考えると伝えやすくないですか？
ぜひ使ってみてくださいね！
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます！
「困っている必要な人に
方法を伝えたい！」
緊張あがり症・不安解消方法
知りたい方は
「楽しすぎる！無料体験セッション希望」と
DM✉️まで
【5分で解説動画】プレゼンや就活などの面接で緊張しなくなるマインドセット【誰でもできる】
今回は、プレゼンや面接などの人前で話す際に緊張しにくくなるマインドセット(心構え)
について解説させて頂きました。
私もそうでしたが、本番になると緊張ってしてしまいますよね。
ラジオ感覚で聞いてください。
仕事や就職、転職で役立てて頂けたら幸い。
【Twitter】
https://twitter.com/Kuroi_channel
恐れを外す方法【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】【緊張あがり症・不安解消専門コーチ 思い込み 自己実現】
恐れを外す方法
【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ！️
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
元超緊張あがり症の私が３ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
色々なことで
緊張あがり症、不安に
なってしまうことありますよね！
今日は「恐れを外す方法」です
結論からいえば
不安、恐れを外す方法は
『特定の結果を期待しない、
特定の結果にこだわらない』
です
期待しないというと、
目標がないじゃないか！
とネガティブなイメージになってしまいがちですが・・
そうではなく
「特定の結果を期待」すると
その結果が出ないと落ちこんだりかなしんだり
怒ったりしてしまう
「特定の期待」
というのが
不安の元なので
特定の期待を
人の好みに置き換えて、
「さまざまな結果があること」
「人にはさまざまな好みがあること」
を認識すると楽になります
「達成できれば良し！」
「達成できなくても
他の良い結果が出た
と思えば良し！」
そんな伝え方はいかがですか？
試してみてくださいね
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます！
「困っている必要な人に
方法を伝えたい！」
緊張あがり症・不安解消方法
知りたい方は
楽しい「無料体験セッション希望」と
DM✉️まで
緊張あがり症あるある【スポーツ編】＼緊張あがり症あるある／【緊張あがり症・不安解消専門コーチ 思い込み 自己実現】
緊張あがり症あるある【スポーツ編】
＼緊張あがり症あるある／
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ！□
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
元超緊張あがり症の私が３ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
私は昔、あがり症で
話したいときに話せませんでした
今回は【スポーツ編】
お届けします！
少しでも共感あれば
嬉しいです
いいね、コメント
なんでも待ってます！ 笑
① 本番にメッチャ弱い！
・本番一発勝負！となると力んでしまってうまくいかないこと多い 涙
② 相手がいるとテンパる！
・相手がいるスポーツになると、一人ならうまくいくことも相手のこと考えすぎてテンパる！
③ チームスポーツではメッチャゆずってしまう！
・チームスポーツではパスなど、チームメイトにいい所をゆずってしまいがちになる！実は自分がしたいときもある
④ 観客・応援がメッチャ気になる！
・外野の視線や声がメッチャ気になって試合どころではない 汗
⑤ 気合が空回りする！
・気合入れるが、気合入れすぎて逆に失敗ばかりしてしまう 涙
共感できる部分ありましたか？
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます！
「困っている必要な人に
方法を伝えたい！」
緊張あがり症・不安解消方法
知りたい方は
「楽しすぎる！無料体験セッション希望」と
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緊張あがり症あるある【車の運転編】＼緊張あがり症あるある／【緊張あがり症・不安解消専門コーチ 思い込み 自己実現】
緊張あがり症あるある【車の運転編】
＼緊張あがり症あるある／
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ！□
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
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心理学・運動力学をお届けします
私は昔、あがり症で
話したいときに話せませんでした
今回は【車の運転編】
お届けします！
少しでも共感あれば
嬉しいです
いいね、コメント
なんでも待ってます！ 笑
① 近くでクラクションが鳴ったら焦る！
・自分のことじゃなくてもクラクション鳴ったら
自分のことかと心配になって見てしまう
② 青から黄色に変わると焦る！
・本当は青なのでそのまま進んでいいのに
黄色に変わりそうになると止まるか進むか焦る
③ 車線変更のとき後ろがメッチャ気になる！
・車線変更のとき、「後ろ大丈夫かな？」とメチャクチャ気になる、心配になる
④ 自分からクラクションを鳴らしにくい
・なかなか自分からクラクションは鳴らしにくい。
本当に必要な場面のみ使用。
⑤ やたらおじぎをしてしまう
・車線変更時や待ってくれている車など、やたらみんなにおじきしてしまう
共感できる部分ありましたか？
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます！
「困っている必要な人に
方法を伝えたい！」
緊張あがり症・不安解消方法
知りたい方は
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緊張あがり症あるある【ハロウィン編】＼緊張あがり症あるある／【緊張あがり症・不安解消専門コーチ 思い込み 自己実現】
緊張あがり症あるある【ハロウィン編】
＼緊張あがり症あるある／
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ！□
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
元超緊張あがり症の私が３ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
私は昔、あがり症で
話したいときに話せませんでした
今回は【ハロウィン編】
お届けします！
少しでも共感あれば
嬉しいです
いいね、コメント
なんでも待ってます！ 笑
① 本当は仮装したいけど恥ずかしい！
・衣装を着たり、メイクするのが恥ずかしいと言いつつ、本当は仮装してみたい気持ちもある
② 仮装がかぶって、気まずい！
・知り合いなどと衣装がかぶって気まずい、存在感が薄くなる
③ リアルな仮装にビビる！
・ゾンビや血が出ているメイクなどのリアルな仮装を見て本気でビビる
④ 本当はカボチャがあまり好きじゃない！
・カボチャのスイーツやお菓子であふれているが
実はあまり好きじゃない
⑤ 子どもたちの仮装でほっこりする！
・子どもたちの可愛い仮装はほっこりして好き
共感できる部分ありましたか？
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます！
「明日から最高の自分
ハッピーな毎日になれる！」
緊張あがり症・不安解消方法
身につけたい方は
公式Lineまで✌️
進化系の伝え方【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】【緊張あがり症・不安解消専門コーチ 思い込み 自己実現】
進化系の伝え方
【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】
□あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション□
緊張あがり症や不安感など
人生って問題がつきものですよね□
さて、「問題」が起きたとき
あなたはどうしていますか？
結論から言えば、
今日の伝え方は
「問題を質問に変える」
です。
人は、生物である以上
自分の身体を危険から守るために
「問題」にフォーカスしやすいです。
大切なことは、
その「問題を質問に変える」ことです。
例えば・・
お子さんが着替えしたくない！！
という状況だとすると
「どうして？
早く着替えなさい！なんでしてくれないの！
キー！！」
ではなく、
「どうして着替えたくないの？
どの服がいいかな？
カッコ良くなって幼稚園に行きたい？
○○くんは、どうしたい？」
など質問が、重要になります。
（相手が質問の理解ができること前提です）
まとめると・・
自分や相手の
「欲しい結果は何なのか？」
「それを達成するには
具体的に何をすれば良いのか？」
が質問できると、
あなたの「問題」が
「解決」「未来の喜び」に変わります。
緊張・不安なときは
「問題」にフォーカスしてしまいがちですが、
「質問」「なりたい未来への解決法」を
考えられると伝え方が変わってきます。
ぜひ伝え方のヒントに
使ってみてください！□
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます！
「困っている必要な人が
ハッピーな毎日に！」
緊張あがり症・不安解消方法
身につけたい方は
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無意識の使い方？【なおくん式使える心理学☆】【緊張あがり症・不安解消専門コーチ 思い込み 自己実現】
無意識の使い方？
【なおくん式使える心理学☆】
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ！️
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
元超緊張あがり症の私が３ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
今日の使える心理学は
「プライミング効果」
です。
こないだ食べた焼肉
おいしかったなー！
ここで、クイズです。
「○肉○食」
○には何が入るでしょう？
答えを、ぜひコメントに書いてみてください
結論から言うと、
プライミング効果とは、
先に何らかの刺激を受けることにより、
無意識のうちに行動がその刺激に
影響されるという
効果です。
例えば・・
先ほどの答えとして
無意識に
「焼肉定食」や
「弱肉強食」と
答えたという方は
潜在記憶にそれが刷り込まれていたのかも
しれませんね□
この、プライミング効果の
活用方法として、
①その場面に
触れる回数を増やす
②その場面に
必要な知識に触れる回数を増やす
③その場面の
流れを予習、把握しておく
があります。
私が使った
一つの方法として
使える部分あれば
ぜひ参考にしてみてくださいね！
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます！
「困っている必要な人に
方法を伝えたい！」
緊張あがり症・不安解消方法
知りたい方は
「楽しすぎる！無料体験セッション希望」と
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失敗では成長しない？【なおくん式使える心理学☆】【緊張あがり症・不安解消専門コーチ 思い込み 自己実現】
失敗では
成長しない？
【なおくん式使える心理学☆】
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ！️
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
元超緊張あがり症の私が３ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
今日の使える心理学は
「成功点を増やす」
です。
「失敗から学びなさい！」
「次に活かしなさい！」
よく失敗から学ぶという言葉が
ありますが、
正確に言うと実は省略されています。
「失敗した事柄から学ぶ」
のではなく、
「失敗した事柄を、どう成功に変えるのか」
から学びます。
つまり、まとめると・・
「成功点に気づく」
ことが重要ということです。
例えば・・
【漢字テスト】
間違えた所、直しておきなさい。
→直すがなかなか身につきづらい。
正解できた所、どんどん増やしていこう。
→「なぜ正解したのか？」を考えて
同じように正解できる箇所を増やす。
身につきやすい。
分かりやすく言えば、
「失敗経験＝失敗の引き出し」を増やすのではなく、
「成功経験＝成功の引き出し」を最終的に必ず増やすということです。
（引き出し＝身体が無意識に覚える記憶、手続き記憶）
そうすると、
あなたの毎日のハッピーが増えていきます。
私が使った
一つの方法として
使える部分あれば
ぜひ使ってみてくださいね！
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます！
「明日から最高の自分
ハッピーな毎日になれる！」
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身につけたい方は
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寒くなるから行動しよう！【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】【緊張あがり症・不安解消専門コーチ 思い込み 自己実現】
寒くなるから行動しよう！
【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ！️
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
元超緊張あがり症の私が３ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
今日の伝え方は、
「コンシャス-アンコンシャス・ダブルバインド」
です。
コンシャス-アンコンシャス・ダブルバインドとは・・
「意識してできること」をすることによって、
「意識してできないこと」までも
無意識的にしてしまうという方法です。
「①意識すればできること」を
「②意識してもなかなかできないこと」の前に
着火剤として、引っ付けることで行動に移しやすくする方法です。
例えば、
「ダイエットしよう！」の行動が難しいとします。
そのときに、
「①春になるから②ダイエットしよう！」
とすると、①を自然と受け入れるため、引っ付いている②も無意識に受け入れやすくなります。
私は、伝え方もですが、
自分の行動が進まないときもこの方法を使っています。
例えば、
「腕をつかんだら、発表しよう！」
「背筋を伸ばしたら、大きな声を出そう！」
「○○時になるから、○○をしよう！」
「意識して簡単にできていること」に、
「意識してもなかなかできない、頑張りたいこと」を付けることで、以前よりやりやすくなりました。
ぜひあなたの必要な場面で使ってみてくださいね！
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます！
「心と行動を変えて、
明日から最高の自分になれる！」
行動力を身につけたい方は、
公式LineへGo！
緊張あがり症あるある【買い物編】＼緊張あがり症あるある／【緊張あがり症・不安解消専門コーチ 思い込み 自己実現】
緊張あがり症あるある【買い物編】
＼緊張あがり症あるある／
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ！□
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
元超緊張あがり症の私が３ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
私は昔、あがり症で
話したいときに話せませんでした
今回は【買い物編】
お届けします！
少しでも共感あれば
嬉しいです□
いいね、コメント
なんでも待ってます！ 笑
① 何も買わずに出たら店に悪いと思ってしまう！
・店に行って何も買わずに出るとき、本当は悪くないけど「何も買ってなくて怪しいな、店に悪いなー」と思ってしまう
② 店員さんに話しかけられると
興味なくても話を聞いてしまう！
・興味ないときでも「いいです！大丈夫です！」
となかなか言えない
③ レジの支払いのときに、
後ろに並んでいたらメチャクチャ焦る！
・後ろにお客さんが並んでいたら、
「早く済ませなきゃ！」と無駄に焦る
④ 何も買う物なくてもレジ横の小物を無駄に買ってしまう！
・何も買う物なくても、とりあえずレジ横のお菓子や小物を買ってしまう
⑤ 「こちらでよろしいでしょうか？」と言われるととりあえず「大丈夫です」と答えてしまう！
・おすすめされたものに関して、「ちょっとどうかな？」と内心思ってても、とりあえず「大丈夫です」と答えてしまう
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます！
「困っている必要な人に
方法を伝えたい！」
緊張あがり症・不安解消方法
知りたい方は
楽しい「無料体験セッション希望」と
DM✉️まで
自分の得意な方法で伝える【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】【緊張あがり症克服の専門家 安心コーチ 緊張あがり症 思い込み 自己実現】
自分の得意な方法で伝える
【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ！️
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
元超緊張あがり症の私が３ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
今日は
「自分の得意な方法で伝える」
という伝え方です
自己肯定感って知っていますか？
自己肯定感とは、
『ありのままの自分を肯定できること、
自分には価値があると思うこと』です。
自己肯定感を高めるためには
「自分を知ること」が大切になってきます！
結論から言うと、
「今の自分を知って、自分の良い方法、
得意な方法で伝える」
ということです。
鬼滅の刃に、
善逸（ぜんいつ）というキャラクターがいます。
善逸は、不器用で
一つの技しかできないことで、モチベーションが下がり、
自信が持てないというコンプレックスを抱えていました。
それを、師匠のおじいさんが、
『いいんだ善逸、
お前はそれでいい、
一つできれば万々歳だ、
一つのことしかできないならそれを極め抜け』
と言ってはげまします
一つのことでいい、
素直に自分の良い所
それを極めればいい、
「今の自分を知って、自分の良い方法、
得意な方法で伝える」
これで、あなたも
自分自身を大切にして、
伝えていくことができます
私も緊張あがり症で
辛かったですが
今は安心して自然体で伝えられます！
「困っている必要な人に
方法を伝えたい！」
心と身体のコントロール方法
知りたい方は
楽しい無料体験
セッションで✌️
保存して毎日「朝起きてすぐ」か「寝る直前」に
66日見てみてください。習慣化します
リラックスで緊張を消す？【なおくん式使える心理学☆】【緊張あがり症克服の専門家 安心コーチ 緊張あがり症 思い込み 自己実現】
リラックスで緊張を消す？
【なおくん式使える心理学☆】
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ！️
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
元超緊張あがり症の私が３ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
今日はリラックスで緊張を中和する方法
『系統的脱感作』
（けいとうてき だつかんさ）
です
系統的脱感作法とは、
精神科医のジョセフ・ウォルピ(Wolpe.J)が考案したもので、
『リラックスした状態で
不安や恐怖に段階的に触れていく』という方法です
簡単に言えば、
リラックスと緊張は
逆のものなので、
リラックスした状態で
緊張する場所に行き、
緊張を少しずつ中和する
という形になります
お風呂で例えると
お風呂のお湯が熱すぎるから
水シャワーなどで身体を冷やしてから入ると
ちょうど良くなる！といった感じです
リラックスした時の状態を
いつでも引き出せるようにして、
（私の場合、
前回のアンカリングでリラックスしました！）
不安や恐怖のある場面を
段階的に少しずつリハーサルしていきます
繰り返すことで、
『大勢の前＝リラックスできる、楽しい』という反応に変えることができ、
緊張あがり症をコントロールできるようになりました
私も緊張あがり症で
辛かったですが
今は安心して自然体で伝えられます！
「困っている必要な人に
方法を伝えたい！」
心と身体のコントロール方法
知りたい方は
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セッションで✌️
自信をつける方法 自信がつく方法 自己肯定感自己効力感 自尊心 エフィカシー セルフエスティーム 5分解説【強み特化コーチング！緊張あがり症恐怖症改善専門心理カウンセリングご相談お受けします！心理学】
自信をつける方法 自信がつく方法 自己肯定感自己効力感 自尊心 エフィカシー セルフエスティーム 5分解説【強み特化コーチング！緊張あがり症恐怖症改善専門心理カウンセリングご相談お受けします！心理学】