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投稿のスパンもゆっくり、デブモンドです。
また前作sm23798986から一ヶ月経ってしまいましたorz
今回は１トレーニング、１技程度のスナック感覚で短くまとめました
とにかく早く上げれるようにもっと頑張らなきゃです

技はともかく、トレーニングの方は前腕筋群に効きます。いやマジで。
動画上の腕立てを教えてくれたモチ子さんは
私のプロフ画像も作ってくださいました。
この場を借りて厚くお礼申しあげます。ヤーマ。

次出来ましたsm24080451
これまで作ったもの(アサクリ寄り)mylist/33959393
最近憶えた新しい趣味のもの(笛)mylist/44993940

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24016733

ゆっくりの出番が減りつつあります。ご注意下さい。
追記：OPが流石に長すぎました。反省してます。
明日からは短くします。
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入門者 　　　　　　　　　　　
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助手
戦闘員
弟子
兵士
戦士
熟練者
教師
アサシン
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最近憶えた新しい趣味のもの(笛)mylist/44993940

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24629207

こっから地獄の始まりのように感じました
根性論とか大嫌いですけどちょっとだけ根性出しました

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm24643348

高価でなければよかろうなのだァァァァッ!!
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ウォーミングアップでやった運動：Part10 sm24391647
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm24649755

閲覧注意な腹回りです

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm24656298

台風が憎いよ…憎いよ…!!!
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ウォーミングアップでやった運動：Part12 sm24405943
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm24663711

１週間ぶりです。
今日は腰ぐらいの高さの台を使った腕立て40回３セットです

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm24735399

本日は膝くらいの高さの台に手をついたスクワットです
40回×3セットやりました
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm24738476

今日は斜め懸垂30回３セットです
今回は設備の事情を考慮していただき、
フォームの浅さに対して多目に見てもらえると助かります

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm24744980

本日は膝を曲げての足上げ腹筋です。35回×3セットやりました
寝坊したせいで慌ててやっていたので
ショボーンのセッティング忘れました(´・ω・`)
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使い　　　　　　　　　　　　 これ
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兵士
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm24751172

今日はまっすぐなブリッジ40回３セットです
投稿が遅くなりましたごめんなさい


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入門者 　　　　　　　　　　　
使い　　　　　　　　 　　　　これ
助手
戦闘員
弟子
兵士
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm24759423

本日は浮く土下座を1分やりました
基本日曜は休みですが明日は安上がりなプロテインもどきの作り方をご紹介します

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プロテインもどきの作り方sm24779616
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入門者 　　　　　　　　　　　
使い　　　　　　　　　　　　 これ
助手
戦闘員
弟子
兵士
戦士
熟練者
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これまで作ったもの(この動画の土台になったもの)mylist/33959393
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm24764420

スマホが速度制限タイムになってしまい、予定より投稿が遅れてしまいました
今日はスーパーにあるもので作れるプロテインの代用品の作り方をアップしました
どちらかというと基礎代謝の向上で脂肪の燃焼を促進させるダイエット向きですかね
再生数伸ばす為の小細工としてTwitterやってます
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囚人コンディショニングmylist/45454898

これまで作ったもの(この動画の土台になったもの)mylist/33959393
最近憶えた新しい趣味のもの(笛)mylist/44993940

追記：いつもタグ編集や市場編集で僕の名前やアサクリ関連の商品を
登録してくださる方に深く感謝申し上げます。ヤーマ。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24779616

海外のサイトで比較的円高な時期を見越し、予約注文しました。
好きなものだからこそ妥協せずに厳正にレビューしようと思いました。

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囚人コンディショニングmylist/45454898

これまで作ったもの（単発）mylist/33959393
最近憶えた新しい趣味のもの(笛)mylist/44993940

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24820515

脚本ってやっぱり大事。
行き当たりばったりで動画は作るもんじゃないですね
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囚人コンディショニングmylist/45454898

　　　　　　
入門者 　　 クリア　
使い　　　　クリア
助手
戦闘員
弟子
兵士
戦士
熟練者
教師
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これまで作ったもの(単発)mylist/33959393
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm24828959

本日は膝をつけた腕立てを10回×1セットやりました
昨日の戯れのせいで体が痛く、初級とはいえキツく感じました
オープニングスキップ　#0:53
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ウォーミングアップでやった運動：Part19　sm24523669
プロテインもどきの作り方sm24779616
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囚人コンディショニングmylist/45454898

　　　　　　初級者　中級者　上級者
入門者 　　　　　　　　　　　
使い　　　　　　　　　　　　
助手　　　　これ
戦闘員
弟子
兵士
戦士
熟練者
教師
アサシン
これまで作ったもの(この動画の土台になったもの)mylist/33959393
最近憶えた新しい(かなり放置)趣味のもの(笛)mylist/44993940

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24831606

本日は机の上に手をつけたスクワットを10回×1セットやりました
オープニングを10秒くらい短縮することに成功しました。
OPスキップ　#0:38
前　sm24831606　次　sm24846606　Part1 sm24214931
ウォーミングアップでやった運動：Part19　sm24523669
プロテインもどきの作り方sm24779616
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囚人コンディショニングmylist/45454898

　　　　　　初級者　中級者　上級者
入門者 　　　　　　　　　　　
使い　　　　　　　　　　　　
助手　　　　これ
戦闘員
弟子
兵士
戦士
熟練者
教師
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これまで作ったもの(この動画の土台になったもの)mylist/33959393
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm24840193

本日は脚を台に乗せた懸垂を10回×1セットやりました
金剛リベンジは次の日曜に作ろうかなって思います
オープニングスキップ　#0:40
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ウォーミングアップでやった運動：Part21　sm24541610
プロテインもどきの作り方sm24779616
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囚人コンディショニングmylist/45454898

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入門者 　　　　　　　　　　　
使い　　　　　　　　　　　　
助手　　　　これ
戦闘員
弟子
兵士
戦士
熟練者
教師
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これまで作ったもの(この動画の土台になったもの)mylist/33959393
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm24846606

本日は膝をちょっと曲げた脚上げ腹筋を10回×1セットやりました

OPスキップ　#0:38
前　sm24846606　次　sm24859885　Part1 sm24214931
ウォーミングアップでやった運動：Part22　sm24547464
プロテインもどきの作り方sm24779616
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囚人コンディショニングmylist/45454898

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入門者 　　　　　　　　　　　
使い　　　　　　　　　　　　
助手　　　　これ
戦闘員
弟子
兵士
戦士
熟練者
教師
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これまで作ったもの(この動画の土台になったもの)mylist/33959393
最近憶えた新しい(かなり放置)趣味のもの(笛)mylist/44993940

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24853332

本日は肩を台に乗せたブリッジを8回×1セットやりました
金剛リベンジ出来ましたsm24854011
オープニングスキップ　#0:40
前　sm24853332　次　sm24866793　Part1 sm24214931
ウォーミングアップでやった運動：Part23　24553503
プロテインもどきの作り方sm24779616
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使い　　　　　　　　　　　　
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弟子
兵士
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm24859885

本日は壁にもたれかかった逆立ちを30秒やりました
明日はおやすみです
OPスキップ　#0:38
前　sm24859885　次　sm24934088　Part1 sm24214931
ウォーミングアップでやった運動：Part24　sm24560418
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使い　　　　　　　　　　　　
助手　　　　これ
戦闘員
弟子
兵士
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm24866793

iPadからテスト投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24904032

久々の鍛えてみた投稿です。
本日は膝をついた腕立てを15回×2セットやりました

オープニングスキップ　#0:40
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ウォーミングアップでやった運動：Part25　sm24629207
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使い　　　　　　　　　　　　
助手　　　　　　　　これ
戦闘員
弟子
兵士
戦士
熟練者
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm24934088

本日は机に手をついたフルスクワットを15回×2セットやりました
OPスキップ　#0:38
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ウォーミングアップでやった運動：Part26　sm24637009
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使い　　　　　　　　　　　　
助手　　　　　　　　これ
戦闘員
弟子
兵士
戦士
熟練者
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm24939835

本日は脚を台に乗せた懸垂を15回×2セットやりました

オープニングスキップ　#0:40
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ウォーミングアップでやった運動：Part27　sm24643348
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入門者 　　　　　　　　　　　
使い　　　　　　　　　　　　
助手　　　　　　　　これ
戦闘員
弟子
兵士
戦士
熟練者
教師
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これまで作ったもの(この動画の土台になったもの)mylist/33959393
最近憶えた新しい(かなり放置)趣味のもの(笛)mylist/44993940

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24946236

本日は膝を少し曲げた足上げ腹筋を15回×2セットやりました
OPスキップ　#0:38
前　sm24946236　次　sm24959505　Part1 sm24214931
ウォーミングアップでやった運動：Part28　sm24649755
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　　　　　　初級者　中級者　上級者
入門者 　　　　　　　　　　　
使い　　　　　　　　　　　　
助手　　　　　　　　これ
戦闘員
弟子
兵士
戦士
熟練者
教師
アサシン
これまで作ったもの(この動画の土台になったもの)mylist/33959393
最近憶えた新しい(かなり放置)趣味のもの(笛)mylist/44993940

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24952423

本日は肩を台に乗せたブリッジを15回×2セットやりました

オープニングスキップ　#0:40
前　sm24952423　次　sm24965702　Part1 sm24214931
ウォーミングアップでやった運動：Part29　sm24656298
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囚人コンディショニングmylist/45454898

　　　　　　初級者　中級者　上級者
入門者 　　　　　　　　　　　
使い　　　　　　　　　　　　
助手　　　　　　　　これ
戦闘員
弟子
兵士
戦士
熟練者
教師
アサシン
これまで作ったもの(この動画の土台になったもの)mylist/33959393
最近憶えた新しい(かなり放置)趣味のもの(笛)mylist/44993940

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24959505

本日は逆立ちを一分やりました
明日はお休みです
OPスキップ　#0:38
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ウォーミングアップでやった運動：Part30　sm24663711
プロテインもどきの作り方sm24779616
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囚人コンディショニングmylist/45454898

　　　　　　初級者　中級者　上級者
入門者 　　　　　　　　　　　
使い　　　　　　　　　　　　
助手　　　　　　　　これ
戦闘員
弟子
兵士
戦士
熟練者
教師
アサシン
これまで作ったもの(この動画の土台になったもの)mylist/33959393
最近憶えた新しい(かなり放置)趣味のもの(笛)mylist/44993940

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24965702

出張先からiPad投稿です。PCを忘れたため、ゆっくりボイスはお休みです
本日は膝をついた腕立てを30回×3セットやりました

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ウォーミングアップでやった運動：Part31 sm4735399
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　　　　　　初級者　中級者　上級者
入門者
使い
助手 　　　　　　　　　　　　これ
戦闘員
弟子
兵士
戦士
熟練者
教師
アサシン
これまで作ったもの(この動画の土台になったもの)mylist/33959393
最近憶えた新しい(かなり放置)趣味のもの(笛)mylist/44993940

http://www.nicovideo.jp/watch/sm25031789

本日は補助付きのフルスクワットを30回×３セットやりました

OPスキップ　#0:38
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ウォーミングアップでやった運動：Part32　sm24738476
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囚人コンディショニングmylist/45454898

　　　　　　初級者　中級者　上級者
入門者 　　　　　　　　　　　
使い　　　　　　　　　　　　
助手　　　　　　　　　　　　これ
戦闘員
弟子
兵士
戦士
熟練者
教師
アサシン
これまで作ったもの(この動画の土台になったもの)mylist/33959393
最近憶えた新しい(かなり放置)趣味のもの(笛)mylist/44993940

http://www.nicovideo.jp/watch/sm25041650

本日は足をつけた懸垂を20回×３セットやりました

OPスキップ　#0:38
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ウォーミングアップでやった運動：Part33　sm24744980
プロテインもどきの作り方sm24779616
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囚人コンディショニングmylist/45454898

　　　　　　初級者　中級者　上級者
入門者 　　　　　　　　　　　
使い　　　　　　　　　　　　
助手　　　　　　　　　　　　これ
戦闘員
弟子
兵士
戦士
熟練者
教師
アサシン
これまで作ったもの(この動画の土台になったもの)mylist/33959393
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm25045175

本日は膝をちょっと曲げたレッグレイズを30回×３セットやりました

OPスキップ　#0:38
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ウォーミングアップでやった運動：Part34　sm24751172
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囚人コンディショニングmylist/45454898

　　　　　　初級者　中級者　上級者
入門者 　　　　　　　　　　　
使い　　　　　　　　　　　　
助手　　　　　　　　　　　　これ
戦闘員
弟子
兵士
戦士
熟練者
教師
アサシン
これまで作ったもの(この動画の土台になったもの)mylist/33959393
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