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【けものフレンズ】ゆらゆら
ゆらゆら…
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【6分】バランスボール「お腹引き締め」ストレッチ 上級編【ビーレジェンド プロテイン】
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https://belegend.jp/r/nico/ch/kyt
30秒間の運動と10秒のインターバルで10種目で6分間行います。
バランスボールを使った「お腹引き締め」ストレッチ 上級編
運動不足やお腹周りが気になる方は、ぜひチャレンジしてみてください！
00:00 バランスボールを使った「お腹引き締めストレッチ」
00:32 バランスボール お腹引き締めストレッチ 上級編 スタート
① 骨盤運動・前後
② 骨盤運動・サイド
③ 骨盤回旋運動・右
④ 骨盤回旋運動・左
⑤ バランスボールクランチ
⑥ バランスボールクランチ
⑦ 骨盤回旋運動・左
⑧ 骨盤回旋運動・右
⑨ 骨盤運動・サイド
⑩ 骨盤運動・前後
【6分】バランスボール「お腹引き締め」ストレッチ 中級編【ビーレジェンド プロテイン】
★Youtubeビーレジェンドチャンネルも宜しくお願いします ★
https://belegend.jp/r/nico/ch/kyt
30秒間の運動と10秒のインターバルで10種目で6分間行います。
バランスボールを使った「お腹引き締め」ストレッチ 中級編
運動不足やお腹周りが気になる方は、ぜひチャレンジしてみてください！
00:00 バランスボールを使った「お腹引き締めストレッチ」
00:25 バランスボール お腹引き締めストレッチ 中級編 スタート
① 深呼吸
② ニーエルボー右
③ ニーエルボー左
④ 回旋運動
⑤ バンザイ
⑥ バンザイ
⑦ 回旋運動
⑧ ニーエルボー右
⑨ ニーエルボー左
⑩ 深呼吸
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【6分】バランスボール「お腹引き締め」ストレッチ 初級編【ビーレジェンド プロテイン】
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https://belegend.jp/r/nico/ch/kyt
30秒間の運動と10秒のインターバルで10種目で6分間行います。
バランスボールを使った「お腹引き締め」ストレッチ 初級編
運動不足やお腹周りが気になる方は、ぜひチャレンジしてみてください！
00:00 バランスボールを使った「お腹引き締めストレッチ」
00:25 バランスボール お腹引き締めストレッチ 初級編 スタート
① 深呼吸
② 体側伸ばし右
③ 体側伸ばし左
④ ツイストキープ右
⑤ ツイストキープ左
⑥ ツイストキープ右
⑦ ツイストキープ左
⑧ 体側伸ばし右
⑨ 体側伸ばし左
⑩ 深呼吸
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【10分】運動不足解消・体幹強化！バランスボール「有酸素運動」エクササイズ ～上級編～【ビーレジェンド プロテイン】
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40秒間の運動と20秒のインターバルで10種目で10分間行います。
バランスボールを使った「有酸素運動」エクササイズ 上級編
運動不足が気になる方は、ぜひチャレンジしてみてください！
00:00 バランスボールを使った「有酸素運動」
00:25 ①ウォームアップ
01:26 ②フライ Lv.2
02:26 ③サイドレイズ Lv.2
03:26 ④プルダウン Lv.2
04:26 ⑤フレンチプレス Lv.2
05:27 ⑥フレンチプレス Lv.2
06:26 ⑦プルダウン Lv.2
07:25 ⑧サイドレイズ Lv.2
08:26 ⑨フライ Lv.2
09:25 ⑩バウンド
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【10分】運動不足解消！バランスボール「有酸素運動」エクササイズ ～初級編～【ビーレジェンド プロテイン】
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https://belegend.jp/r/nico/ch/kyt
ビーレジェンドプロテインの購入はコチラから ⇒ https://belegend.jp/k/yt/52
運動不足が気になる方は、ぜひチャレンジしてみてください！
10分間 バランスボールを使った「有酸素運動」エクササイズ 初級編
40秒間の運動と20秒のインターバルで10種目行います。
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【シックスパック】バランスボールで腹筋を割るためのオススメ3種目
バランスボール↓
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自宅で大胸筋鍛えて綺麗なデコルテを作るよ！
ジムにいけないとき、バランスボールとダンベルを使って自宅でも大胸筋を鍛える方法を教えるよ！
バランスボールは他のもので代用しても大丈夫！ダンベルは自分の筋力にあった重さを使ってね！
