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メンタル弱い性格を変える10の介入行動
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マンガで学ぶ心理術-コント①
「進研ゼミの人」が本気を出したようです
第２話→「sm7322658」
第３話→「sm7388096」
≪NEW≫番外編を作ってくれた方がいるので、リンクはっておきます 番外編？→「sm8593363」
努力がクセになる性格に変わる「成長マインドセット」入門
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コミュ力を高める「対話不安」克服法〜自信満々に会話する他人の秘密
会話に自信が持てる！コミュ力を高める「対話不安」克服法
本当にコミュ力がある人は外向的でもなければ自信家でもない、実は彼らは対話不安対策がうまいだけなんです。
そこで今回は対話不安対策の方法を3つご紹介します。
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完璧主義と自己批判が先送りの原因！ 自分を許して即やる人になれるセルフコンパッションの鍛え方
完璧主義と自己批判が先送りの原因！自分を許して即やる人になれるセルフコンパッションの鍛え方
▼意外な事実！自己批判は先延ばしの原因
▼自分を許せる人ほど、実は先延ばしをしない
▼人生をゲーム化するほど、自分を許せるようになる
※放送日程や内容は予告なく変更される場合がよくあります
※リサーチ協力：パレオな男こと「Yu Suzuki」
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嫌味にならない！気づかれずに自分の印象をよくする方法
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1日4分のモテる体作りの科学～魅力の70%を決める正しい筋肉の付け方
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放送のまとめ漫画など→http://ch.nicovideo.jp/channel/ch2640412
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リサーチと参考
パレオな男 Yu Suzuki
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★人生を変える体脂肪率操作の科学
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挑戦力が高まる不安との付き合い方
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▼不安を避けずに、ネガティブさを軽減できる活動とは
▼不安を受け入れる人ほど、カラオケのキーを外さない
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参考文献
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瞑想の科学#1 脳を鍛える瞑想の基本とその効果 1/4
放送中に紹介されたリンクなどはこちらから↓
http://ch.nicovideo.jp/article/ar981577
瞑想の科学#1 脳を鍛える瞑想の基本とその効果
▼すぐにできる基本的な瞑想の方法
・ 瞑想の基本は姿勢と呼吸
・ 集中力を維持するよりそれたことを認識する
・ どうしても集中力が続かない人のための瞑想法
・ ５分、１０分、３０分、時間で効果が変わる瞑想の紹介
▼瞑想でメンタルを強くするには
・ ストレスと不安の減少する
・ 白髪予防になる
・ 心臓病リスクが半減する
・ たった８週間でメンタルが強くなる
・ 扁桃体が変化して性格が良くなる／ハーバード大の研究
・ 共感力が上がる
・ 副交感神経が活性化してリラックスできる
・ ネガティブな肝臓のコントロールが上達しポジティブになる
・ DHEAが最大９０％UPして免疫力が向上して、脳が成長する
▼瞑想で每日を楽しく過ごす
・ 何気ない日々の生活の質が向上する
・ 音楽がもっと楽しめるようになる
・ 睡眠時間が短縮できる
・ 自然に早寝早起きになる／ユタ大学の研究
・ 健康的ダイエット！体重を落とさずに体脂肪だけ減少させることができる
・ マインドフルネス瞑想で風邪を引かなくなる
・ テロメアにまで影響を与えて老化を防ぐ
▼瞑想で勉強もスイスイはかどる
・ テストの成績が11％もUPする
・ 集中力を５０％アップする瞑想法とは？
・ ワーキングメモリーを鍛えて、緊張に強くなる瞑想
・瞑想の効果を時間別に紹介！３時間やれば集中力が付き、２０００時間で悟りが開ける
▼瞑想用デバイス＆アプリ
・記録・シェア・習慣化がカギ！瞑想を習慣化するおすすめ５つのアプリ
・３つの最強の瞑想デバイスとアプリ
ロンドン大学の脳神経科学的「説得術」～相手の脳にYESを刻み込む方法
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参考
Tali Sharot (2018) The Influential Mind: What the Brain Reveals About Our Power to Change Others
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理由もなくやる気が出ない「無気力状態」脱出法
理由もなくやる気が出ない無気力状態脱出法
★22分ぐらいから本編スタートです
▼なんとなくやる気が出ない本当の理由は
▼やらされている感をなくす技術、ジョブ・クラフティング
▼失敗反応を利用すれば、もうミスで心が折れることはない
※放送日程や内容は予告なく変更される場合がよくあります
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いい人のふりしてあなたを攻撃してくる「カバートアグレッション」への対処法
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スッキリ起きれるメンタルの作り方〜最高の起床法
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腕立て1回から始める「いい習慣を量産する技術」
腕立て1回から始める「いい習慣を量産する技術」
▼デューク大学の研究によれば人生の45％は習慣的行動
▼悪い習慣がストレスを、ストレスが悪い習慣を繰り返させる負のループを抜け出すには
▼3日坊主の原因「熱意逓減法則」を打ち破るには
▼習慣化の兆しを見極めれば、着実にいい習慣を量産できる
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コミュ障でもできる「5分間ネットワーキングトレーニング」
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▼人脈作りに有効なのは「相手に合わせて話す」「素を出して話す」のどっち？
▼アダム・グラントの5分ルールで負担なく、頼れる人脈は作れる
▼トロント大の研究でわかった人脈作りで疲れてしまう本当の理由とは・・・
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サイコパス式アホを相手にしないスルーの技術
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失敗を許せる自分に変わる！失敗許容力と自己肯定感の身に着け方とは
失敗を許せる自分に変わる！失敗許容力と自己肯定感の身に着け方とは
▼自分の失敗を許すためには、他人をまず許すことから
▼仕事の失敗すら楽しめるようになるJob-Career-Calling理論とは
▼イローナ・ボニウェルの７つのマイナス思考の罠とその対策
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久世 浩司 の なぜ、一流になる人は「根拠なき自信」を持っているのか?
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ネクラなままで成功する！不安利用の心理学
ネクラなままで成功する！不安利用の心理学
・ポジティブシンキングの罠にはまると不安が激増
・ハーバード式、不安を乗りこなすテク
・不安な人の方が成功する証拠
※放送日程や内容は予告なく変更される場合がよくあります※リサーチ協力：パレオな男こと「Yu Suzuki」
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脈アリ見抜く！モテる人の恋愛科学
脈アリ見抜く！モテる人の恋愛科学
▼脈アリ・ナシがわかるサインはこれ
▼恋人選びの科学～異性がどこを見て決断するのか
▼なぜかモテてしまう人たちの意外な事実
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※リサーチ協力：パレオな男こと「Yu Suzuki」
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カリスマ性がある人の話題選び～第一印象がよすぎる人の話し方の極意
前半7分ぐらいはこちらをどうぞ、無料枠：採用率すら上げるハーバード式「第一印象の作り方」⇒https://youtu.be/q-hZdfPTTKE
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★腹筋割れる食事術～痩せるし脳も高速回転する最適な食事タイミングとは
★1日3食は老化の元！脳が高速回転する最強の食事術
・3食食べたら老化進行→結局1日何食食べればいいのか
・大切なのは食べるタイミングのコントロール
・DaiGoが毎日食べてる脳が震えて高まるー！の食材
・オートファジーを活性化させる食べ方とは
・ちなみに僕の肌年齢は23歳ですが何か？
※放送日程や内容は予告なく変更される場合がよくあります
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