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肩の三角筋を鍛えるためにサイドレイズを行っている方も多いと思います
そのサイドレイズの動きを少し工夫するだけで筋肥大効率のアップに繋がります
今回は「サイドレイズの6つのバリエーション」を紹介します
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■サイドレイズの効果的なやり方
https://youtu.be/-6RgImf9l34
■インクラインサイドレイズのやり方
https://youtu.be/Ba75odAIIp8
■ケーブル・サイドレイズの正しいやり方
https://youtu.be/xH81QD_ftxM
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#00:00 オープニング
#00:17 サイドレイズのバリエーション
#00:55 サイドレイズのバリエーション ①
#01:42 サイドレイズのバリエーション ②
#03:04 サイドレイズのバリエーション ③
#05:51 サイドレイズのバリエーション ④
#07:12 サイドレイズのバリエーション ⑤
#08:56 サイドレイズのバリエーション ⑥
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42209647

ハムの人～

グラビアパネル詰め合わせ
手抜きだね(;'∀')

ムーンラメ素材っぽくて、この水着スキー

ツイッター
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DoAXVV総本家
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#DOAXVV
#カンナ
#プリマ・スワン
#着崩れ蟻

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42207151

コロぱた（ ©2020 LukPlus Co. Ltd.）を楽しくプレイしていきます。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42206865

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「追い込むトレーニング と 追い込まないトレーニング どちらが筋肥大に効果的か？」
について2つの研究を基にどちらが筋肥大に効果的なのかについて解説します
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■反復失敗または非失敗で行うレジスタンストレーニングが筋力および筋肥大に及ぼす影響： システマティックレビューとメタアナリシス
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095254621000077
■失敗するほど訓練する必要があるのか： 新しいメタアナリシスからの洞察
https://www.lookgreatnaked.com/blog/do-you-need-to-train-to-failure-insights-from-our-new-meta-analysis
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#00:00 オープニング
#00:22 追い込むトレーニング と 追い込まないトレーニング どちらが筋肥大に効果的か？
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42205763

翻れ、CNo.104！
　　混沌より生まれしバリアンの力が光を覆う時、大いなる闇が舞い踊る！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　仮面魔踏士アンブラル！！
　
CNo.104 仮面魔踏士アンブラル
　★5　闇　魔法使い族　XYZ：☆5×4　ATK3000　DEF1500
①このカードが特殊召喚に成功した時、場の魔法・罠カード1枚を対象として発動できる。
　　対象のカードを破壊する。
②このカードが「No.104 仮面魔踏士シャイニング」をCORUとしている場合、以下の効果を得る。
　　●1ターンに1度、相手の場のモンスターの効果が発動した時、このカードのCORUを1つ取り除いて発動できる。
　　　その発動を無効にする。
　　　　その後、相手の手札をランダムに1枚選んで墓地へ送り、相手のLPを半分にできる。
　　
全No.活用企画：mylist/70679714
　 　 決闘動画：series/145518
コミュニティ ： co4711250

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42205667

Landing Point編　　風野灯織 編！


youtubeにも動画が上がっているので高画質版はそちらで

「このゲーム実況は「アイドルマスター シャイニーカラーズ ゲーム実況ポリシー」（https://shinycolors.idolmaster.jp/game_commentary_policy/）に基づき制作・配信されています。」


※※※※※※※※※※【注意点及び概要】※※※※※※※※※※※※※※

・アイドルマスターシャイニーカラーズを初見プレイで実況しながら遊んでみました。
・本動画には、オカマボイスが含まれます。
　苦手な方、許容できない方は、ご視聴をご遠慮願います。
・誤った知識や適当な発言があれば、ご指摘頂ければ助かります。
・ツイッター： https://twitter.com/makane_p
・YOUTUBEチャンネル：https://www.youtube.com/channel/UCj6HVJXZxWWtKWTU4AezIaA
・担当P：マカネP（Vtuber）

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42203032

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【初心者】インクラインサイドレイズのやり方
https://youtu.be/Ba75odAIIp8
【筋トレ】ケーブル・サイドレイズの正しいやり方
https://youtu.be/xH81QD_ftxM
【筋トレ】肩トレのお勧め レップ数とセット数
https://youtu.be/DJfWKrlvnUY
【筋トレ】パウエルレイズの正しいやり方
https://youtu.be/6-MtOKcvJBY
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#00:00 オープニング
#00:19 種目を選ぶ際のコツ・注意点について
#01:19 三角筋前部の種目を選ぶ際のコツ・注意点
#03:27 三角筋中部の種目を選ぶ際のコツ・注意点
#04:48 三角筋後部の種目を選ぶ際のコツ・注意点
#07:38 まとめ
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42201807

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ビーレジェンド公式サイトとビーレジェンド公式LINEを連携する方法
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■【数量限定】ドラゴンボールZ かめはめ波風味
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■背中に鬼レモン風味
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■GO！GO！マンゴー！風味
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■よう振るとヨーグルト風味
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■【数量限定】 カモン！レモン風味
購入はコチラ ⇒ https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/wpc/lpl35/
■【数量限定】白い巨峰風味
購入はコチラ ⇒ https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/cp/lpl05
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#00:00 オープニング
#00:15 LINE連携するメリット
#03:04 LINEを連携する方法
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42198219

Landing Point編　　風野灯織 編！


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※※※※※※※※※※【注意点及び概要】※※※※※※※※※※※※※※

・アイドルマスターシャイニーカラーズを初見プレイで実況しながら遊んでみました。
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42195580

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LP０になった仲間は二度と使えない

永久離脱した仲間が身に着けていた装備はその周回使用不能


お手軽にカード集めしてしまおう。


とある１０年前の動画
↓
sm19883254


その他実況　mylist/36048599
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ILLUSTRATION: TOMOMI KOBAYASHI
当該作品の転載・配布は禁止いたします。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42194358

VRChatなどで使用している自アバターを用いてVARK SHORTSで創ったショート動画です

動画作成ツール
VARK SHORTS　https://lp.vark.co.jp/varkshorts/

アバター作成ツール
Vroid Studio　https://vroid.com/studio

着用衣裳
ダブルボタンスーツ(KoYoMi Works)　https://booth.pm/ja/items/2697540

 #Shorts

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42189732

お久しぶりです。
過去水着ですが、ガチャで当たったので、ご祝儀動画です。
なんだよ、ご祝儀動画ってｗ
みさきの体に、キャビアをのせて、召し上がれ・・・

お借りした音源
Boom Bap Flick - Quincas Moreira
ありがとうございました。

ツイッター
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#DOAXVV#みさき#アクアキャビア

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42183072

VRChatなどで使用している自アバターを用いてVARK SHORTSで創ったショート動画です

動画作成ツール
VARK SHORTS　https://lp.vark.co.jp/varkshorts/

アバター作成ツール
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着用衣裳
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 #Shorts

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42183810

カタリナさん「投稿主が死んだら、ロアリング先生に転生するのでどうぞ極意化のサンドバッグに」

制限内容
1:戦闘中の行動を術42種・防御・退却にのみ限定する
2:HPとLPへのダメージ禁止
3:戦闘勝利回数100回でクリアする
4:吟味時のみクイックタイム許可
5:特定条件下でのみ、まるごとバックアップや有利なバグを許可

投稿主の病気についての解説動画→https://www.youtube.com/watch?v=1J0CVeOPlGM&t=161s

総合マイリスト→mylist/56616600　本編マイリスト→mylist/57354327

前編→sm42148559　次回→sm42223834

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42183696

Landing Point編　　風野灯織 編！


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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42179865

『ドラゴンクエストXI 過ぎ去りし時を求めて』（ドラゴンクエストイレブン すぎさりしときをもとめて）は、2017年7月29日にスクウェア・エニックスより発売されたコンピュータRPG。ドラゴンクエストシリーズのナンバリングタイトル第11作目。対応機種・プラットフォームはPlayStation 4（PS4）、ニンテンドー3DS（日本のみ）、Steam（日本を除く）。

2018年9月4日には、リマスター版「Dragon Quest XI: Echoes of an Elusive Age」（以下北米版）が発売された。対応機種・プラットフォームはPS4/Steam（日本を除く）。

2019年9月27日には、リメイク版『ドラゴンクエストXI 過ぎ去りし時を求めて S』（Definitive Edition、以下11S）が発売された。対応機種・プラットフォームはNintendo Switch。

2020年12月4日には、移植版が発売された。対応機種・プラットフォームはPS4/Xbox One/Windows 10/Epic Gamesストア（Steam版は12月5日）。

本作の舞台は、命の大樹によって生み出されたロトゼタシアという世界。

この動画で利用している株式会社スクウェア・エニックスを代表とする共同著作者が権利を所有する著作物及びスギヤマ工房有限会社が権利を所有する楽曲の転載・配布は禁止いたします。
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(C) SUGIYAMA KOBO
(P) SUGIYAMA KOBO

マイリスト
mylist/74392290

YouTube
https://youtu.be/RTRtDUOG-sg

OPENREC.tv
https://www.openrec.tv/movie/olry56lp0z2

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42174988

Landing Point編　　月岡恋鐘 編！


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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42175098

安全保障は× テロ容認○のアカデミー
テロ称賛を容認するマスコミと学術会議
「テロリストに共感」明記の“島田回答”
テロリスト目線がデフォルトの言論人
“恫喝と圧力”最強コニタン!!
差別と云えば何でも通る!?
区別と差別をわざと混同する人たち
日本を守らない国会議員は不要です
今こそ日本に必要な対中対峙戦略

収録日：2023/04/20

MC：坂倉豊年 （国民の知る権利を守る自由報道協会代表理事）
Commentator：阿魔王

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一般社団法人 国民の知る権利を守る自由報道協会
https://www.free-press.or.jp/

子どもコロナプラットフォーム
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コロワク治療ナビ
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コロナワクチン被害者駆け込み寺
https://twitter.com/cov19_kakekomi

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ご契約時に必ず以下の招待コードをご記入下さい。
招待コード：10500800
https://id.sankei.jp/denshi/lp/index.html

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42162080

物語開始から3年前、
就職活動に行き詰まっていた怪人・サイコはある日、街で暴れていた決闘者から1人の少年を救う。

その際に「シンクロ・効果モンスターになりたい」という
幼き日に見た夢を思い出し、就活をやめてシンクロ・効果モンスターになることを決意。

ＬＰ全てを失うほど懸命なトレーニングを3年間行った結果、
どんな敵でも一撃で倒せる最強の力を手に入れる。

しかし、いつも一撃で決着が付いてしまうことから
次第に戦いに対する緊張感などを喪失し、

シンクロ・効果モンスターになった現在でも無気力な日々を送っていた。


マイリスト→mylist/72991214

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42153313

今回は仲間由紀恵がプロデュースしたと自称する美容液『テナル / TENAL』について解説します
以下の他社美容液とほぼ同じ成分なのに値段は5倍かつ定期購入になります
購入はまったくもっておすすめしません

動画内で比較した美容液「トアミ リンクレスホワイトエッセンス」
https://a.r10.to/hk9IZB

アンミカの『ミカホワイト』について →　https://youtu.be/Jn-_8IEGg9A
倖田來未の『キラーバーナー』について　→　https://youtu.be/AdBm_RfThFs
篠原涼子の『ペルルセボン』について →　https://youtu.be/Wb5iGtwsxdk

動画内で言っている怪しいネットコンテンツの解説
『クソ漫画コンテンツ』→https://youtu.be/nSEChB_kVOg
SNSで大好評コンテンツ→https://youtu.be/mmPIWwSqr-E
ランキングNO1のインチキ→https://youtu.be/4MfFt9l3R7o
ショッピングサイト『売上ランキングNO1』→https://youtu.be/GnbvsHmrTSw
お試しのつもりが定期購入→https://youtu.be/XMuMVPcO_30
『謝罪お姉さんと完売御礼』→https://youtu.be/p4LqkWlI174


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引用
テナル / TENAL公式販売ページ
https://tenal.net/shopping/lp.php
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動画を見て参考になったと感じていただければ、高評価＆チャンネル登録もよろしくお願いします。

チャンネル登録はこちら⇒http://ur0.work/XoIk

YOUTUBE版はこちら⇒https://youtu.be/KGwI-Pwt-wA

私のチャンネルでは自宅にあるような食材・調味料を応用して、【誰でも簡単に作れるレシピ】を紹介しています。

居酒屋や焼肉屋を始めとした飲食店の味を意識しているので、酒のおつまみや一品が食べたい方は他のレシピも参考にしてください。
Twitterアカウント作りました⇒https://twitter.com/umaumanohito

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42164246

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ビーレジェンド管理栄養士 布目がお勧めする 「脂質源 BEST 5」
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■お勧めのたんぱく質源 ベスト5
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■お勧めの炭水化物源 ベスト5
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■お勧めの脂質源 ベスト5
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#01:13 お勧めの脂質 ②
#02:18 お勧めの脂質 ③
#03:02 お勧めの脂質 ④
#04:11 お勧めの脂質 ⑤
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42163274

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42161565

いつもご視聴、イイネ、ニコニ広告、素材提供者様ありがとうございます。コメントを打っていただいている皆さん一緒に動画を作ってくれてありがとうございます！

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42160451

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【数量限定】 ドラゴンボールZ かめはめ波風味
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■GO！GO！マンゴー！風味
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■よう振るとヨーグルト風味
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■【数量限定】 カモン！レモン風味
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■【数量限定】白い巨峰風味
購入はコチラ ⇒ https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/cp/lpl05
■【数量限定】ちょっとひとやすミルクティー風味
購入はコチラ ⇒ https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/wpc/lpc32
■【数量限定】こいつぁ梅ぇ風味
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42158908

登場キャラクターには独自の設定を作るつもりなので公式設定などと齟齬が生じます。

音楽
Snow Music
URL：https://sn6wmusic.com/

DOVA-SYNDROME
URL：https://dova-s.jp/

七宮ななお
Twitter：https://twitter.com/7o_7miya
配信チャンネル：https://www.youtube.com/@nanaoch.3447/featured

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42153837

【縛り内容】
OD、QT、DS、聖杯、幻体、リヴァイヴァ、ロザ重、バグ、クラス&武器種被り禁止で倒す。

今回はおまけです。
実は一人撃破の条件は、この条件で開始～極サルまで撃破出来たから採用した条件でした。
モードと行動パターン、連携を理解すればそう難しくないですよ。
サガフロリマスターで、あれ程血沸き肉躍る敵を出したのに、なぜこの程度にした…

録画ソフトの調子が悪く、所々音がぷつぷつ鳴りますが気にしないで下さい。

【捕捉】
動画内で言い忘れましたが、極サルの場合剣の雨＆柱復活時に２ターン分行動が無くなり、
心の闇時は他の行動をしません。
つまり最も安全なターンは「柱復活時＞心の闇時」になります。
Aモード：ゴッドハンド、心の闇、剣の雨＆柱復活
Tモード：心の闇、剣の雨＆柱復活、術+ゴッドハンド(極稀)
術モード：全術、術+ゴッドハンド(Aパターン時のみ)
それと剣の雨のターンも５T毎で固定です。

また細かい事ですが、ラストリーフに呪い耐性があったのではなく、PS2時代は心の闇の呪いがLP属性になってたから防げていたんですね。勘違いしてました。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42099897

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LP０になった仲間は二度と使えない

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慣れてれば強化は早い速い。


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カタリナさん「待たせすぎてロマあくされるのも仕方ない」

制限内容
1:戦闘中の行動を術42種・防御・退却にのみ限定する
2:HPとLPへのダメージ禁止
3:戦闘勝利回数100回でクリアする
4:吟味時のみクイックタイム許可
5:特定条件下でのみ、まるごとバックアップや有利なバグを許可

再始動します。
今度こそ完結させられるよう頑張ります。

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ILLUSTRATION: TOMOMI KOBAYASHI　
当該作品の転載・配布は禁止いたします。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42148559

よく見かける面白広告っぽいのをやってみた的な

VRChatなどで使用している自アバターを用いてVARK SHORTSで創ったショート動画です

動画作成ツール
VARK SHORTS　https://lp.vark.co.jp/varkshorts/

アバター作成ツール
Vroid Studio　https://vroid.com/studio

着用衣裳
ダブルボタンスーツ(KoYoMi Works)　https://booth.pm/ja/items/2697540

 #Shorts

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42147689

被害者が見えにくいから騙される
ワクチン薬害を拡大し続けるコロワク翼賛体制
犯行予告!?「コロナ第9波の可能性」とワクチン推進派
ワクチン接種でコロナ関連死激増
ワクチン接種未接種の国とコロナ感染数を比較しよう
テレビ朝日の報道犯罪「未接種の死亡率100倍」
生体臓器移植ワクチン接種で拒絶反応
閣僚の“ワクチン後遺症”にもワクチン接種を継続する岸田政権
「公的機関の見解と反する内容･の記事です」表示
ワクチン接種より優秀”な“自然免疫”!!
ワクチン接種を止めた諸外国ではコロナ感染拡大が止まった

収録日：2023/04/20

MC：坂倉豊年 （国民の知る権利を守る自由報道協会代表理事）
Commentator：阿魔王

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42146536

ま〇箱？
あっ


お借りした音源
6 Shots - NEFFEX
ありがとうございました。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42146029

Landing Point編　　月岡恋鐘 編！


youtubeにも動画が上がっているので高画質版はそちらで

「このゲーム実況は「アイドルマスター シャイニーカラーズ ゲーム実況ポリシー」（https://shinycolors.idolmaster.jp/game_commentary_policy/）に基づき制作・配信されています。」


※※※※※※※※※※【注意点及び概要】※※※※※※※※※※※※※※

・アイドルマスターシャイニーカラーズを初見プレイで実況しながら遊んでみました。
・本動画には、オカマボイスが含まれます。
　苦手な方、許容できない方は、ご視聴をご遠慮願います。
・誤った知識や適当な発言があれば、ご指摘頂ければ助かります。
・ツイッター： https://twitter.com/makane_p
・YOUTUBEチャンネル：https://www.youtube.com/channel/UCj6HVJXZxWWtKWTU4AezIaA
・担当P：マカネP（Vtuber）

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42145104