キーワード VARIATION が含まれる動画 ： 795 件中 161 - 192 件目
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【筋トレライブラリー】リバースランジ
筋トレライブラリー リバースランジ
股関節、お尻のトレーニングやスポーツの補強(走る系)にオススメ
筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
フィットネス全般について動画を作ってます。
自分のトレーニング記録も更新します。
Workout, contests, building a healthy body, etc.
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アクアリウム、メダカ飼育もやってます。
サブチャンネル ベランダメダカ部
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We also breed aquariums and killifish.
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【筋トレライブラリー】フレンチプレス
筋トレライブラリー フレンチプレス
これがきっちり出来るようになると
腕を横から見たときに肩の付け根から
飛び出しているような形に作りこめます。
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【筋トレライブラリー】フロントレイズ
筋トレライブラリー
フロントレイズ
地味に大事
押す系の種目が強くなります
筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
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【筋トレライブラリー】リアレイズ
筋トレライブラリー リアレイズ
三角筋後部は肩のボリューム感を出すのにとても大事
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【筋トレライブラリー】レッグレイズ
筋トレライブラリー
レッグレイズ
これで十分に腹筋が割れます
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【筋トレライブラリー】ワンハンドロウ
この種目をやりこんだら背中の筋力がかなり増えました
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【#時短トレ】１種目でフルボディWORKOUT！プッシュアップフロッガー・トゥ・スクワットホールド【#１MINUTESWORKOUT】
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【#１MINUTESWORKOUT】１種目で全身効率よく鍛える種目を紹介！サイド プランク クランチ【時短トレ】
1種目で全身に刺激を与える超時短トレーニング！
その分若干きつめなのはご愛嬌(笑)
今回はサイドプランククランチ
お尻、腹筋(横)、肩、腕などに効きます。
1分間出来るかな？
みんな挑戦してみてね！
１MINUTESWORKOUT
【1分間だけ時間をください】1種目で効率よく鍛える最高な種目を紹介！スパイダーレッグレイズ【#時短トレ】
https://youtu.be/gX53Gg7LIj4
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【時短トレ】1種目1分間で効率よく鍛える！バックブリッジ【#1MINUTESWORKOUT】
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【1分間だけ時間をください】1種目で効率よく鍛える最高な種目を紹介！スパイダーレッグレイズ【時短トレ】
１種目で全身に刺激を与える超時短トレーニング！
その分若干きつめなのはご愛嬌(笑)
今回はスパイダーレッグレイズ！
下半身、腹筋、背中、腕、肩に刺激を与えます。
みんな挑戦してみてね！
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各個人の条件により結果は異なると思います。
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【オススメサプリ紹介】今更聞けない HMBって何？オススメは？
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おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
https://youtu.be/SG3NfceD0eI
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【初心者向け腹筋運動】下っ腹を引っ込める！腰のストレッチにもなる！リバースクランチ【筋トレ解説・講座】
下腹部をへこませるのに効果的な種目の一つ
リバースクランチの解説です。
おなかをへこませる力を鍛えつつ
腰椎の柔軟性を高めますので
腹筋の力が弱い、または腰が固まってしまっている方の
腰痛を軽減したり、改善する効果が見込めます。
あまりうまく力を入れられなかったり
コントロールがうまくいかずに腰が痛くなってしまう方は
前回投稿したヒップレイズの解説動画を参考に
運動を始めてみてください。
【超初心者向け】ポッコリおなかにまずはここから！
ヒップレイズHIP RAISE【#腹筋 #筋トレ解説 #腰痛予防改善】
https://youtu.be/q692wmQ1oOw
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【減量メシ】低脂肪レシピ！鶏むねひき肉を使ったヘルシーミートソースを作ってみた
トマトがたくさん手に入ったので、鶏むね肉のひき肉と合わせてミートソースを作りました。うまし！
地元のトマトジュース
http://www.nishipa.or.jp/nishipapr/
【減量・健康飯】減量に入ったので健康的な食品を使ったかんたん減量飯を作りました！トマトのミントハニーマリネ・ローストビーフ
https://youtu.be/liZyoiSreDE
健康にも筋肉にも良い！ダイエットにも！万能食材トマト・リコピンの栄養効果効能解説
https://youtu.be/Y8nUGQ6Wupo
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【超初心者向け】ポッコリおなかにまずはここから！ヒップレイズHIP RAISE【#腹筋 #筋トレ解説 #腰痛予防改善】
腹筋運動を始める方は是非ここから取り組んでみてください。
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ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
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自宅で！オフィスで！イスに座ったまま かんたんストレッチ体操【猫背肩こり姿勢改善】
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イスに座ったまま運動不足解消！かんたん筋肉体操
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ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
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イスに座ったまま運動不足解消！かんたん筋肉体操【血流姿勢改善・肩こり猫背解消】
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血流促進や柔軟性アップを狙うことが出来ます。
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【減量・健康飯】減量に入ったので健康的な食品を使ったかんたん減量飯を作りました！トマトのミントハニーマリネ・ローストビーフ
減量にもおすすめのトマトとミントを使った簡単マリネです。
お手軽ですので是非真似してみてください。
ローストビーフも超簡単です。
※分厚く切りすぎて全然嚙み切れなかった
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ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
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ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
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【腱鞘炎予防】手がとっても軽くなる手首のストレッチと手のマッサージ
手を酷使している人や女性に多い腱鞘炎
今回はその腱鞘炎を予防するための
手首と掌と指のストレッチとマッサージを紹介します。
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極太の腕を作る！トライセップスVバーの使い方【ケーブルマシン】
ケーブルマシンの使い方を解説するシリーズを始めます。
ダンベル同様に全身が鍛えられるマシンの基本的なトレーニングのバリエーションを一通り紹介できればと思います。
前回の動画はこちら
【ケーブルマシン】ロープアタッチメントの使い方【上腕二頭筋・三角筋編】
https://youtu.be/eJKYN4FY-h0
【ケーブルマシン】ロープアタッチメントの使い方【上腕三頭筋編】
https://youtu.be/qo08mukCV1Q
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バッキバキの６パックに仕上げる！ケーブルマシンロープクランチ
ケーブルマシントレーニング解説シリーズです！
今回はロープクランチ
今年のコンテスト準備の腹筋はほぼこれだけで行いました。
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キレッキレの大胸筋を作る！ケーブルクロスオーバー解説【ケーブルマシン】
ケーブルクロスオーバーは是非覚えておいてください。
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【ケーブルマシン】ロープアタッチメントの使い方【上腕三頭筋編】
ケーブルマシンの使い方を解説するシリーズを始めます。
ダンベル同様に全身が鍛えられるマシンの基本的なトレーニングのバリエーションを一通り紹介できればと思います。
まずはロープアタッチメントで
上腕三頭筋編のトレーニングから解説します。
筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
フィットネス全般について動画を作ってます。
自分のトレーニング記録も更新します。
Workout, contests, building a healthy body, etc.
I'm making a video about fitness in general.
Also update my training record.
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【ケーブルマシン】ロープアタッチメントの使い方【上腕二頭筋・三角筋編】
ケーブルマシンの使い方を解説するシリーズを始めます。
ダンベル同様に全身が鍛えられるマシンの基本的なトレーニングのバリエーションを一通り紹介できればと思います。
前回はロープアタッチメントで上腕三頭筋でした。
https://youtu.be/qo08mukCV1Q
今回は上腕二頭筋・三角筋編です。
筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
フィットネス全般について動画を作ってます。
自分のトレーニング記録も更新します。
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【レッスン形式】ストレッチポール・フォームローラーを使用したセルフマッサージ・筋膜リリースで下半身の筋肉をほぐしましょう！
運動する人もしない人も日々のボディケアはとっても大事です。
特に女性や立ち仕事、肉体労働を行っている人は股関節周りなどに
知らず知らずのうちに負担をかけている人がほどんとです。
もし膝や腰の痛みを感じていたりする場合は今回紹介する方法で
改善する方もいらっしゃるかと思いますので、
是非試しに動画に合わせてやってみてください。
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【肩が軽くなる】腕がスッキリ挙がるようになる超かんたんなセルフマッサージの方法
今回はストレッチ紹介シリーズです！
内容的にはマッサージですが、可動域を広げる効果が非常に高く
腕が挙がりにくくなっている方にオススメです。
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ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
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【寒い冬にオススメ】膝内側の痛みを改善するおすすめのストレッチ
前回までの寒い冬にオススメのストレッチシリーズ↓
前屈が出来なくてもすぐに効果が出るオススメのストレッチ！８の字前屈
https://youtu.be/I6KxdHPEFlk
凝り固まった腸腰筋・大腰筋を伸ばすストレッチ２種目
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【寒い冬にオススメ】凝り固まった腸腰筋・大腰筋を伸ばすストレッチ２種目
腸腰筋・大腰筋は固まるとなかなか伸びにくい筋肉ですので
まだ動ける人は固まらないよう
今のうちにしっかり伸ばしておきましょう。
前回のストレッチ動画
【寒い冬にオススメ】前屈が出来なくてもすぐに効果が出るオススメのストレッチ！８の字前屈
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【朝活スクワット】腰痛冷え性などにオススメのモーニングルーティン
寒いは辛いですが、起き上がってからだを動かしてみてください。
血流や体温低下が原因の問題を抱えている方は
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【筋トレ&ストレッチで脂肪燃焼】全身鍛えながら身体を柔らかくするダイエットエクササイズ
柔軟性向上の効果が高い筋力トレーニングの種目を組み合わせて全身を鍛えるプログラムを作りました。心拍数も上がりますので自宅での運動不足解消にもってこいです。また特におすすめな方はストレッチをやる時間を筋トレや有酸素運動とは別にとるのが苦手な方。そんなめんどくさがりな方や時間をあまりかけられない方は是非このプログラムを実践してみてください。
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