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ベントオーバーローよりも効果的！？
広背筋に効きまくる ペンドレイローの正しいやり方
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#00:00 オープニング
#00:20 ペンドレイローで鍛えられる筋肉
#00:47 ペンドレイローの正しいやり方
#01:49 ベントオーバーローとの違い
#04:11 ペンドレイローの鍛え分け方
#04:21 背中の上部に効かせるやり方
#04:46 背中の下部に効かせるやり方
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
https://belegend.jp/k/yt/52

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40442375

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健康な身体を維持するためにビタミンDはなくてはならないものです
今回は「筋トレとビタミンDの関係」「1日に必要な摂取量」「過剰摂取」「ビタミンDが多く含まれる食材」を紹介します
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■栄養素等表示基準値の改定に関する調査事業報告書
https://www.caa.go.jp/policies/policy/food_labeling/information/research/2019/pdf/food_labeling_cms206_200424_01.pdf
■国民健康・栄養調査結果の概要
https://www.mhlw.go.jp/content/10900000/000687163.pdf
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#00:00 オープニング
#00:16 筋トレとビタミンD関係について
#01:54 ビタミンDの1日に必要な量
#02:27 ビタミンDが多く含まれる食材
#03:51 ビタミンDが不足すると起こる症状
#04:18 ビタミンDを過剰摂取すると起こる症状
#04:32 ビタミンDを効率よく摂る方法
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40446544

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日々トレーニングに励んでいる方の中には「肩が痛い」「肩に違和感がある」と感じている方もおられるのではないでしょうか？
肩が痛いけど「我慢できるからいいや…」と思って、そのままにしておくと大きな怪我に繋がってしまうかもしれません
今回は「肩が痛い時に必ずやって欲しいこと」と「肩が痛い時のトレーニング方法」について解説します
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■ニュートラルグリップ ダンベル・ベンチプレスのやり方
https://youtu.be/CDx9r34r_Cc
■ニュートラルグリップ・ショルダープレスのやり方
https://youtu.be/h4JzOE5kh9Q
■インクライン ダンベル スピンプレスのやり方
https://youtu.be/n0BAWtJ4s18
■腰が痛い時に必ずやって欲しいこと
https://youtu.be/0gwH4EJm5Wg
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#00:00 オープニング
#00:15 肩に痛みがある時に必ずやって欲しいこと
#02:21 肩の痛みの原因 ①
#03:07 肩の痛みの原因 ②
#03:54 肩の痛みの原因 ③
#04:20 痛み以外の注意すべき兆候
#05:06 肩が痛い時のトレーニングについて
#05:57 肩が痛い時のトレーニング方法 ①
#06:55 肩が痛い時のトレーニング方法 ②
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40450611

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ボディビルダー大林の減量期の食事とトレーニングルーティン
2022/3/15-3/17

筋肥大を促進させる たんぱく質の吸収上限量と理想的なたんぱく質の摂取方法
https://youtu.be/umrNxeKu7Fc

【ビーレジェンド大林が使っているサプリメント】
■ビーレジェンドWPCプロテイン
https://belegend.jp/k/yt/52
■ビーレジェンド MD（マルトデキストリン）
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/56ctg
■ビーレジェンド V&M（マルチビタミン＆ミネラル）
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/lmv01
■ビーレジェンド クレアチン
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/56ctg
■ビーレジェンド アミノフロウジョン
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/56ctg
■ビーレジェンド プレワークアウト
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/sp/lwo01
■ビーレジェンド リアファイバー
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/2036ctg

■ビーレジェンド大林のボディビル挑戦記
https://www.youtube.com/watch?v=TAK-g3CT514&list=PL4e42e3vRfzSe4l6sNyRkzSMJlZ-wjkIh
■ビーレジェンド大林のInstagram
https://www.instagram.com/kosei_naturalbodybuilding
■ビーレジェンド大林が着用しているトレーニングウエア
https://belegend.jp/k/yt/52
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
https://belegend.jp/k/yt/52

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40454530

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日々トレーニングに励んでいる方の中には「腰が痛い」「腰に違和感がある」と感じている方もおられるのではないでしょうか？
今回は「腰が痛い時に必ずやって欲しいこと」と「腰が痛い時のトレーニング方法」について解説します
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■スミスマシン ブルガリアンスクワットの効果的なやり方
https://youtu.be/A0c3XnS0ef4
■ブルガリアンスクワットの効果的なやり方
https://youtu.be/ScA9R9DryKw
■スプリットスクワットのやり方
https://youtu.be/L3QrY5CeCyg
■バックエクステンションのやり方
https://youtu.be/L6-JxwYETKo
■ヒップスラストの効果的なやり方
https://youtu.be/ic1xTd5asic
■懸垂（チンニング）の正しいやり方
https://youtu.be/cmvMw1twPf0
■懸垂をできるようになる方法
https://youtu.be/tliK3gLsgak
■ラットプルダウンのやり方
https://youtu.be/4rnb4o5mb-k
■シーテッド・レッグカールのやり方
https://youtu.be/m4xM0I22gv8
■肩が痛い時に必ずやって欲しいこと
https://youtu.be/N6uibijUesA
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40458689

ボディビルダー大林の減量期の食事とトレーニングルーティン
2022/3/18-3/19

筋肥大を促進させる たんぱく質の吸収上限量と理想的なたんぱく質の摂取方法
https://youtu.be/umrNxeKu7Fc

【ビーレジェンド大林が使っているサプリメント】
■ビーレジェンドWPCプロテイン
https://belegend.jp/k/yt/52
■ビーレジェンド MD（マルトデキストリン）
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/56ctg
■ビーレジェンド V&M（マルチビタミン＆ミネラル）
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■ビーレジェンド クレアチン
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■ビーレジェンド アミノフロウジョン
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/56ctg
■ビーレジェンド プレワークアウト
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/sp/lwo01
■ビーレジェンド リアファイバー
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/2036ctg

■ビーレジェンド大林のボディビル挑戦記
https://www.youtube.com/watch?v=TAK-g3CT514&list=PL4e42e3vRfzSe4l6sNyRkzSMJlZ-wjkIh
■ビーレジェンド大林のInstagram
https://www.instagram.com/kosei_naturalbodybuilding
■ビーレジェンド大林が着用しているトレーニングウエア
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション7年連続最高金賞受賞（ナチュラル） 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40474584

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理想的な減量期間と減量ペースについて
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■減量中と増量中の理想的な摂取カロリーとPFCバランス
https://youtu.be/7A3H_hNmqJA
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#00:00 オープニング
#00:50 Q&A
#02:27 理想的な減量期間
#03:13 理想的な減量ペース
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40479006

ボディビルダー大林の減量期の食事とトレーニングルーティン
2022/3/20-3/23

【ビーレジェンド大林が使っているサプリメント】
■ビーレジェンドWPCプロテイン
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■ビーレジェンド MD（マルトデキストリン）
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■ビーレジェンド V&M（マルチビタミン＆ミネラル）
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■ビーレジェンド クレアチン
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■ビーレジェンド アミノフロウジョン
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■ビーレジェンド プレワークアウト
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■ビーレジェンド リアファイバー
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/2036ctg

■ビーレジェンド大林のボディビル挑戦記
https://www.youtube.com/watch?v=TAK-g3CT514&list=PL4e42e3vRfzSe4l6sNyRkzSMJlZ-wjkIh
■ビーレジェンド大林のInstagram
https://www.instagram.com/kosei_naturalbodybuilding
■ビーレジェンド大林が着用しているトレーニングウエア
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション7年連続最高金賞受賞（ナチュラル） 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40483247

ボディビルダー大林の減量期の食事とトレーニングルーティン
2022/3/24-3/31(DAY58- DAY65)

【ビーレジェンド大林が使っているサプリメント】
■ビーレジェンドWPCプロテイン
https://belegend.jp/k/yt/52
■ビーレジェンド MD（マルトデキストリン）
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■ビーレジェンド V&M（マルチビタミン＆ミネラル）
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■ビーレジェンド クレアチン
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/56ctg
■ビーレジェンド アミノフロウジョン
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■ビーレジェンド プレワークアウト
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■ビーレジェンド リアファイバー
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/2036ctg

■ビーレジェンド大林のボディビル挑戦記
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■ビーレジェンド大林のInstagram
https://www.instagram.com/kosei_naturalbodybuilding
■ビーレジェンド大林が着用しているトレーニングウエア
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驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40487549

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【数量限定】ビーレジェンド もういっかい！さくらんぼ風味
■詳細はコチラ⇒ https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/cp/lpl03
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40492077

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誰しもが目の前に大きなチャンスがきたら、つかみ取って成功したいと思うのではないでしょうか？
「運の良い人と悪い人」「チャンスをつかむ人と逃す人」そこにはいったいどんな違いがあるのでしょうか？
今回はいくつものチャンスをつかんで38歳で全米で最も有名なモータースポーツ NASCARのトップレーサーにまで上り詰めた 植野浩行氏をお迎えして「チャンスをつかむ人と逃す人」の違いについてお話を伺いしました
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■日本人NASCARドライバー 植野浩行 オフィシャルWEBサイト
https://team-ueno.com/
■Instagram
https://www.instagram.com/hiro34hero/
■Facebook
https://ja-jp.facebook.com/Team.Ueno.Hiroyuki/
■Twitter
https://twitter.com/belegend_car
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■NASCAR
https://ja.wikipedia.org/wiki/NASCAR
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40508704

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誰しもが目の前に大きなチャンスがきたら、つかみ取って成功したいと思うのではないでしょうか？
「運の良い人と悪い人」「チャンスをつかむ人と逃す人」そこにはいったいどんな違いがあるのでしょうか？
今回はいくつものチャンスをつかんで38歳で全米で最も有名なモータースポーツ NASCARのトップレーサーにまで上り詰めた 植野浩行氏をお迎えして「チャンスをつかむ人と逃す人」の違いについてお話を伺いしました
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■日本人NASCARドライバー 植野浩行 オフィシャルWEBサイト
https://team-ueno.com/
■Instagram
https://www.instagram.com/hiro34hero/
■Facebook
https://ja-jp.facebook.com/Team.Ueno.Hiroyuki/
■Twitter
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■NASCARとは？
https://ja.wikipedia.org/wiki/NASCAR
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40513453

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筋トレをしている方の多くは「効率よく筋肥大させたい」と思っておられるのではないでしょうか？
今回は「効率よく筋肥大させるための3つのコツ」について解説します
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【筋トレ】筋肉を効率よく大きくするためのトレーニングの2つの原則
https://youtu.be/kC3DZod___w
【筋トレ】高重量低レップと低重量高レップ 筋肥大にはどっちが効果的？
https://youtu.be/Mo0-VyltmUs
【POF法】効率的に筋肥大を実現する筋トレ理論
https://youtu.be/WR_6rK9Ulh0
【筋トレ】効率よく筋肥大させるための「可動域」
https://youtu.be/sKk8-X501cs
【筋トレ】筋肉痛にならないと筋トレの効果がない？ 筋肉痛と筋肥大の関係について
https://youtu.be/eTVfzeyHVk0
【筋トレ】初心者が効果を出すために絶対に知っておきたい5つのポイント
https://youtu.be/eSKI3vpDduA
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#00:00 オープニング
#00:16 効率よく筋肥大させるための3つのコツ
#00:42 効率よく筋肥大させるためのコツ ①
#01:59 効率よく筋肥大させるためのコツ ②
#04:16 効率よく筋肥大させるためのコツ ③
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40517764

ボディビルダー大林の減量期の食事とトレーニングルーティン
2022/4/1-4/11

【ビーレジェンド大林が使っているサプリメント】
■ビーレジェンドWPCプロテイン
https://belegend.jp/k/yt/52
■ビーレジェンド MD（マルトデキストリン）
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■ビーレジェンド V&M（マルチビタミン＆ミネラル）
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■ビーレジェンド クレアチン
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■ビーレジェンド アミノフロウジョン
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/56ctg
■ビーレジェンド プレワークアウト
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/sp/lwo01
■ビーレジェンド リアファイバー
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/2036ctg

■ビーレジェンド大林のボディビル挑戦記
https://www.youtube.com/watch?v=TAK-g3CT514&list=PL4e42e3vRfzSe4l6sNyRkzSMJlZ-wjkIh
■ビーレジェンド大林のInstagram
https://www.instagram.com/kosei_naturalbodybuilding
■ビーレジェンド大林が着用しているトレーニングウエア
https://belegend.jp/k/yt/52

■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション7年連続最高金賞受賞（ナチュラル） 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
https://belegend.jp/k/yt/52

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40521979

★Youtubeビーレジェンドチャンネルでは 最新の動画を毎日配信中！
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筋トレをしている方の多くは「効率よく大胸筋を大きくしたい」と思っておられるのではないでしょうか？
今回は「大胸筋を効率よく鍛えるための3つのコツ」について解説します
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【筋トレ】効率よく筋肥大させるための3つのコツ
https://youtu.be/ZtqZKdiebYE
【筋トレ】フォームローラーの効果的な使い方 | 筋トレ前後にお勧めの方法3選
https://youtu.be/cE-xPF65WZA
【初心者】ベンチプレスの正しいやり方
https://youtu.be/LFYZXToyjzM
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#00:00 オープニング
#00:15 大胸筋を効率よく鍛えるための3つのコツ
#00:47 大胸筋を効率よく鍛えるためのコツ ①
#02:47 大胸筋を効率よく鍛えるためのコツ ②
#04:42 大胸筋を効率よく鍛えるためのコツ ③
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40526635

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フィジーク選手 染田の減量ルーティン
2022/4/9-4/10
■ビーレジェンド染田のチャンプロード
https://www.youtube.com/playlist?list=PL4e42e3vRfzQGKP1OqwMPjyKWSkSCSMNG
■ビーレジェンド染田のInstagram
https://www.instagram.com/r_triangle.someda/
■ビーレジェンド染田が使っているサプリメント
https://belegend.jp/k/yt/52
■ビーレジェンド染田が着用しているトレーニングウエア
https://legends-fit.jp/m/ebs/kyt/category/1/1929
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40544008

ボディビルダー大林の減量期の食事とトレーニングルーティン
2022/4/12-4/14

筋肥大を促進させる たんぱく質の吸収上限量と理想的なたんぱく質の摂取方法
https://youtu.be/umrNxeKu7Fc

【ビーレジェンド大林が使っているサプリメント】
■ビーレジェンドWPCプロテイン
https://belegend.jp/k/yt/52
■ビーレジェンド MD（マルトデキストリン）
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/56ctg
■ビーレジェンド V&M（マルチビタミン＆ミネラル）
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/lmv01
■ビーレジェンド クレアチン
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/56ctg
■ビーレジェンド アミノフロウジョン
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/56ctg
■ビーレジェンド プレワークアウト
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/sp/lwo01
■ビーレジェンド リアファイバー
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/2036ctg

■ビーレジェンド大林のボディビル挑戦記
https://www.youtube.com/watch?v=TAK-g3CT514&list=PL4e42e3vRfzSe4l6sNyRkzSMJlZ-wjkIh
■ビーレジェンド大林のInstagram
https://www.instagram.com/kosei_naturalbodybuilding
■ビーレジェンド大林が着用しているトレーニングウエア
https://belegend.jp/k/yt/52
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション7年連続最高金賞受賞（ナチュラル） 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
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https://belegend.jp/k/yt/52

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40549068

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JBBF三重県連盟理事長 / IFBB国際審査員 宮島望氏をお迎えして、「フィジーク大会で審査員が審査の時に見ているポイント」「フィジーク競技で最も重要な部位」「フィジーク大会に出場を考えている方へのアドバイス」などについてお伺いしました
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【後半】メンズフィジーク大会で審査員が見ているポイント
https://youtu.be/X6a4xyVhNgU
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■トレーニングジム KENKODO
https://miekenkodo.com/
■Twitter： https://twitter.com/miekenkodo
■Instagram： https://www.instagram.com/kenkodo
■YouTube： https://www.youtube.com/channel/UCdDgrPHzrY0o11tTko6zySw
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■JBBF奈良県ボディビルフィットネス連盟
http://bodybuilding-fitness.jp/Nara.html
■Instagram： https://www.instagram.com/jbbf_nara
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40554417

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JBBF三重県連盟理事長 / IFBB国際審査員 宮島望氏をお迎えして、「フィジーク大会で審査員が審査の時に見ているポイント」「フィジーク競技で最も重要な部位」「フィジーク大会に出場を考えている方へのアドバイス」などについてお伺いしました
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【前半】メンズフィジーク大会で審査員が見ているポイント
https://youtu.be/jiR2BqLkLOw
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■トレーニングジム KENKODO
https://miekenkodo.com/
■Twitter： https://twitter.com/miekenkodo
■Instagram： https://www.instagram.com/kenkodo
■YouTube： https://www.youtube.com/channel/UCdDgrPHzrY0o11tTko6zySw
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■JBBF奈良県ボディビルフィットネス連盟
http://bodybuilding-fitness.jp/Nara.html
■Instagram： https://www.instagram.com/jbbf_nara
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40558504

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琉球戦士こと トップボディビルダー 仲泊兼也 選手の脚のトレーニングと普段の食事内容を公開！
2015年 アジアボディビル選手権大会75㎏級出場
2014年 2014年日本マスターズ選手権大会40歳以上70㎏超級優勝
2013年 男子日本マスターズ40歳以上 70kg級、オーバーオール優勝
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＜仲泊選手が使っているサプリメント＞
■ビーレジェンドプロテイン
https://belegend.jp/k/yt/52
■ビーレジェンド クレアチン
http://belegend.jp/k/yt/09
■ビーレジェンド グルタミン
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/lgm10
■ビーレジェンド V&M（マルチビタミン&ミネラル）
http://belegend.jp/k/yt/13
■ビーレジェンド リアファイバー
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/2036ctg
■ビーレジェンド MEGA
https://belegend.jp/k/yt/11
■ビーレジェンド JOINT
https://belegend.jp/k/yt/12
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■Twitter
https://twitter.com/Z3jEmFaVSJOl6nd
■琉球戦士！仲泊兼也40代からの肉体改造計画！(ameblo)
https://ameblo.jp/nakadomari1068/
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
https://belegend.jp/k/yt/52

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40558530

ボディビルダー大林の減量期の食事とトレーニングルーティン
2022/4/15-4/16

【ビーレジェンド大林が使っているサプリメント】
■ビーレジェンドWPCプロテイン
https://belegend.jp/k/yt/52
■ビーレジェンド MD（マルトデキストリン）
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/56ctg
■ビーレジェンド V&M（マルチビタミン＆ミネラル）
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/lmv01
■ビーレジェンド クレアチン
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/56ctg
■ビーレジェンド アミノフロウジョン
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/56ctg
■ビーレジェンド プレワークアウト
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/sp/lwo01
■ビーレジェンド リアファイバー
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/2036ctg

■ビーレジェンド大林のボディビル挑戦記
https://www.youtube.com/watch?v=TAK-g3CT514&list=PL4e42e3vRfzSe4l6sNyRkzSMJlZ-wjkIh
■ビーレジェンド大林のInstagram
https://www.instagram.com/kosei_naturalbodybuilding
■ビーレジェンド大林が着用しているトレーニングウエア
https://belegend.jp/k/yt/52
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション7年連続最高金賞受賞（ナチュラル） 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
https://belegend.jp/k/yt/52

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40580632

ボディビルダー大林の減量期の食事とトレーニングルーティン
2022/4/17-4/18

【ビーレジェンド大林が使っているサプリメント】
■ビーレジェンドWPCプロテイン
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■ビーレジェンド MD（マルトデキストリン）
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■ビーレジェンド V&M（マルチビタミン＆ミネラル）
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■ビーレジェンド クレアチン
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/56ctg
■ビーレジェンド アミノフロウジョン
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/56ctg
■ビーレジェンド プレワークアウト
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■ビーレジェンド リアファイバー
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/2036ctg

■ビーレジェンド大林のボディビル挑戦記
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■ビーレジェンド大林のInstagram
https://www.instagram.com/kosei_naturalbodybuilding
■ビーレジェンド大林が着用しているトレーニングウエア
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション7年連続最高金賞受賞（ナチュラル） 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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JBBF三重県連盟理事長 / IFBB国際審査員 宮島望氏をお迎えして、「ボディビル大会で審査員が審査の時に見ているポイント」などについてお伺いしました
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■トレーニングジム KENKODO
https://miekenkodo.com/
■Twitter： https://twitter.com/miekenkodo
■Instagram： https://www.instagram.com/kenkodo
■YouTube： https://www.youtube.com/channel/UCdDgrPHzrY0o11tTko6zySw
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■JBBF奈良県ボディビルフィットネス連盟
http://bodybuilding-fitness.jp/Nara.html
■Instagram： https://www.instagram.com/jbbf_nara
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JBBF三重県連盟理事長 / IFBB国際審査員 宮島望氏をお迎えして、「ボディビル大会で審査員が審査の時に見ているポイント」などについてお伺いしました
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【前半】ボディビル大会で審査員が見ているポイント
https://youtu.be/Pt97HELTYaE
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■トレーニングジム KENKODO
https://miekenkodo.com/
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■YouTube： https://www.youtube.com/channel/UCdDgrPHzrY0o11tTko6zySw
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■JBBF奈良県ボディビルフィットネス連盟
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【初回限定】ビーレジェンド公式LINEに登録すると500円OFFクーポンが貰える
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40599567

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40616799

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ベンチプレスは「BIG3」と呼ばれる基本的な筋トレ種目の1つで、上半身の筋肉を効率よくつけるのに最適なトレーニングです。
しかし、しっかりポイントを押さえなければ思うように大胸筋に効かない、胸板が厚くならない…といった事態に陥りがちです。
さらに大胸筋に効かないだけならまだしも、怪我のリスクも高いやり方になってしまっていることが非常に多いです。
そこで今回は「ベンチプレスで大胸筋を大きくする3つのコツ」について解説します。
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【筋トレ】大胸筋を鍛えるのに最も効果的な種目
https://youtu.be/dr-8el3bKKw
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#00:00 オープニング
#00:17 ベンチプレスで大胸筋をデカくするコツ
#01:14 ベンチプレスで大胸筋をデカくするコツ ①
#04:37 ベンチプレスで大胸筋をデカくするコツ ②
#06:51 ベンチプレスで大胸筋をデカくするコツ ③
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
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フィジーク選手 染田の減量ルーティン
2022/4/9-4/10
■ビーレジェンド染田のチャンプロード
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■ビーレジェンド染田のInstagram
https://www.instagram.com/r_triangle.someda/
■ビーレジェンド染田が使っているサプリメント
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■ビーレジェンド染田が着用しているトレーニングウエア
https://legends-fit.jp/m/ebs/kyt/category/1/1929
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40626293

日々筋トレに励んでいる男性の方は逆三角形の背中を手に入れたいと思っている方も多いのではないでしょうか？
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00:00 オープニング
00:16 最強の背中種目
00:52 デッドリフトが最強の背中種目である理由
04:04 ビーレジェンド大林がデッドリフトを外している理由
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【初心者】デッドリフトの一番簡単なやり方
https://youtu.be/CNP3SkaJtm4
【初心者】バーベル・ベントオーバーローイングの一番わかりやすいやり方
https://youtu.be/d9BpC8yBq0Q
【初心者】ワンハンドローイングの正しいやり方
https://youtu.be/mcaekZV9NjU
【初心者】懸垂（チンニング）の正しいやり方
https://youtu.be/cmvMw1twPf0
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■【筋トレ】お尻を鍛えるのに最も効果的な種目
https://youtu.be/AOz7lH84BY0
■【筋トレ】内転筋（内もも）を鍛えるのに最も効果的な3つの種目
https://youtu.be/8HxOlqgelOs
■【筋トレ】大胸筋を鍛えるのに最も効果的な種目
https://youtu.be/dr-8el3bKKw
■【筋トレ】前腕を鍛えるのに最も効果的な種目
https://youtu.be/9kplY05XiGM
■【筋トレ】肩を鍛えるのに最も効果的な種目
https://youtu.be/Rf2ZUEsi8L8
【筋トレ】背中を鍛えるのに最も効果的な種目
https://youtu.be/sBvaxN1G6yQ
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
https://belegend.jp/k/yt/52

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40629878

【初回限定】ビーレジェンド公式LINEに登録すると500円OFFクーポンが貰える
⇒ https://liff.line.me/1657169999-GKzpE0zW/landing?follow=%40zls9439h&lp=iHz1Gy&liff_id=1657169999-GKzpE0zW
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【数量限定】ビーレジェンド パブロ紅芋チーズタルト風味
■詳細はコチラ⇒ https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/wpc/lcl03
■ビーレジェンド パブロチーズタルト風味
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/wpc/lcl01
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■焼きたてチーズタルト専門店 PABLO (パブロ)
https://www.pablo3.com/
■PABLO 心斎橋本店
https://www.pablo3.com/shop/detail/?seq=6
■PABLO 紅芋チーズタルト
https://www.pablo3.com/menu/detail/?seq=747
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
https://belegend.jp/k/yt/52

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40634608

ボディビルダー大林の減量期の食事とトレーニングルーティン
2022/4/19

【ビーレジェンド大林が使っているサプリメント】
■ビーレジェンドWPCプロテイン
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■ビーレジェンド MD（マルトデキストリン）
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/56ctg
■ビーレジェンド V&M（マルチビタミン＆ミネラル）
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/lmv01
■ビーレジェンド クレアチン
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/56ctg
■ビーレジェンド アミノフロウジョン
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/56ctg
■ビーレジェンド プレワークアウト
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/sp/lwo01
■ビーレジェンド リアファイバー
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/2036ctg

■ビーレジェンド大林のボディビル挑戦記
https://www.youtube.com/watch?v=TAK-g3CT514&list=PL4e42e3vRfzSe4l6sNyRkzSMJlZ-wjkIh
■ビーレジェンド大林のInstagram
https://www.instagram.com/kosei_naturalbodybuilding
■ビーレジェンド大林が着用しているトレーニングウエア
https://belegend.jp/k/yt/52
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション7年連続最高金賞受賞（ナチュラル） 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
https://belegend.jp/k/yt/52

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40655245

ビーレジェンド WPI 常夏のココナッツミルク風味
■詳細はコチラ ⇒ https://belegend.jp/r/b/kyt2/ebs/cp/ltp02
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【初回限定】ビーレジェンド公式LINEに登録すると500円OFFクーポンが貰える
⇒ https://liff.line.me/1657169999-GKzpE0zW/landing?follow=%40zls9439h&lp=iHz1Gy&liff_id=1657169999-GKzpE0zW
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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