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肩に痛みがある方にお勧めの肩トレ種目
ニュートラルグリップ・ショルダープレスを解説
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#00:00 オープニング
#00:22 ニュートラルグリップ・ショルダープレスをお勧めする理由
#01:38 ニュートラルグリップ・ショルダープレスのやり方
#02:16 ニュートラルグリップ・ショルダープレスを行う時の注意点
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ビーレジェンドジム
https://belegend-gym.jp/
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40247082

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「疲れがなかなか取れない…」とお悩みの方も多いのではないでしょうか？
そんな疲れを食べ物を食べることで根本から改善できたら素敵ですよね
今回は疲れのタイプ別に分けたそれぞれのお勧めの栄養素と食べ物を紹介します
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#00:00 オープニング
#00:16 疲れが取れない時に食べたい食べ物
#00:51 肉体的疲労タイプ
#02:57 慢性疲労と精神的疲労タイプ
#04:41 季節的疲労タイプ
#06:47 カフェインについて
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【家トレ】腹直筋を鍛えてバキバキ腹筋をつくる
自重で行う腹筋トレーニング種目 クランチ
10回×3セットにチャレンジ！
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肩に痛みがある方にお勧めの肩トレ種目
ダンベル・ワンハンドプレスを解説
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00:00 オープニング
00:26 ダンベル・ワンハンドプレスをお勧めする理由
01:21 ダンベル・ワンハンドプレスのやり方
02:25 ダンベル・ワンハンドプレスを行う時の注意点
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ビーレジェンドジム
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2019年 IFBB世界ジュニア選手権 優勝 / 2019年 JBBFキングオブフィジーク オーバーオール優勝 / 2020年ゴールドジムジャパンカップ オーバーオール優勝
トップフィジーク選手 穴見一佐選手 オフシーズンの平日ルーティンに密着
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■穴見選手が着用しているトレーニングウエア
https://legends-fit.jp/m/ebs/kyt/category/1/1929
■穴見選手が使っているサプリメント
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■Instagram
https://www.instagram.com/kazusa_anami
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40190469

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丸くて大きい肩を作って理想的な逆三角形のボディを手に入れたいという方も多いのではないでしょうか？
今回は「肩を鍛えるのに最も効果的な種目」を紹介します
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#00:00 オープニング
#00:18 最強の肩トレ種目
#02:03 他の肩トレ種目よりもミリタリープレスをお勧めする理由
#03:33 ショルダープレス系種目の中でもミリタリープレスをお勧めする理由
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【初心者】ミリタリープレスの正しいやり方
https://youtu.be/waNbUC805aE
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■【筋トレ】お尻を鍛えるのに一番効果的な種目
https://youtu.be/AOz7lH84BY0
■【筋トレ】内転筋（内もも）を鍛えるのに最も効果的な3つの種目
https://youtu.be/8HxOlqgelOs
■【筋トレ】大胸筋を鍛えるのに最も効果的な種目
https://youtu.be/dr-8el3bKKw
■【筋トレ】前腕を鍛えるのに最も効果的な種目
https://youtu.be/9kplY05XiGM
■【筋トレ】肩を鍛えるのに最も効果的な種目
https://youtu.be/Rf2ZUEsi8L8
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40186170

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【家トレ】太ももを鍛えて基礎代謝を上げる
脚のトレーニング種目「スクワット」
20回×3セットにチャレンジ！
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40182202

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ボディビルダー大林の減量期の食事とトレーニングルーティン
2022/2/10-2/14
■ビーレジェンド大林のボディビル挑戦記
https://www.youtube.com/playlist?list=PL4e42e3vRfzSe4l6sNyRkzSMJlZ-wjkIh
■ビーレジェンド大林のInstagram
https://www.instagram.com/kosei_naturalbodybuilding/
■ビーレジェンド大林が着用しているトレーニングウエア
https://legends-fit.jp/m/ebs/kyt/category/1/1929
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40177840

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現役ボディビルダーが教える お尻とハムストリングを鍛える種目
ヒップスラストの効果的なやり方
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#00:00 オープニング
#00:15 ヒップスラストの効果的なやり方
#01:42 お尻やハムストリングに効かせるコツ
#02:13 ヒップスラストを行う時の注意点
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40173337

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【家トレ】ダンベルで上腕三頭筋を重点的に鍛える
腕のトレーニング種目 トライセプスキックバック
15回×3セットにチャレンジ！
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40150186

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「糖質」はアスリート身体作りにとって欠かせない栄養素です。
今回は糖質の代謝過程について解説します。
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■日本人の食事摂取基準 2020年度版
https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf
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#00:00 オープニング
#00:16 糖質の代謝過程
#00:48 エネルギー（ATP）を作り出す仕組み
#01:28 ADPからATPを再合成する3つ経路
#03:55 糖質の貯蔵と糖新生について
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40146043

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ビーレジェンド ペコ＆ポコ ダンベルシェイカー
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ビーレジェンド WPCプロテイン ペコちゃんポコちゃんセット
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40121678

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お尻とハムストリングを強く太くする ルーマニアンデッドリフトの正しいやり方とスティッフレッグデッドリフトとの違い
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■スティッフレッグデッドリフトの効果的なやり方
https://youtu.be/nxa5OgX34To
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#00:00 オープニング
#00:32 ルーマニアンデッドリフトの正しいやり方
#01:34 ルーマニアンデッドリフトを行う時の注意点
#01:59 ルーマニアンデッドリフトとスティッフレッグデッドリフトの違い
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歴史を遡る！江戸時代の人たちの食事情
江戸時代（天保期1831~1845年）の人たちがどんなものを食べてどれだけの栄養を摂っていたのかについて解説します
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#00:00 オープニング
#00:16 江戸時代の人たちの食事情
#01:21 江戸時代の人たちの栄養摂取量
#06:04 江戸時代の人たちが食べていたもの
#08:44 江戸時代と現代の栄養摂取の比較
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40108221

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ボディビルチャンピオン ビーレジェンド大林のガチ脚トレに密着！
4種目め レッグカール
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ビーレジェンド大林がトレーニング中に摂っているサプリメント
■ビーレジェンド MD（マルトデキストリン）
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■ビーレジェンド クレアチン
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■ビーレジェンド プレワークアウト（※カフェインレスは現在販売終了）
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/sp/lwo01
■大林が着用しているトレーニングウエア「LEGENDS」
https://legends-fit.jp/m/ebs/kyt/category/1/1929
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40093024

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ボディビルダー大林の減量期の食事とトレーニングルーティン
2022/1/29-2/1
■ビーレジェンド大林のボディビル挑戦記
https://www.youtube.com/playlist?list=PL4e42e3vRfzSe4l6sNyRkzSMJlZ-wjkIh
■ビーレジェンド大林のInstagram
https://www.instagram.com/kosei_naturalbodybuilding/
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40089159

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フィジークやボディビルなどの大会直前に水抜きや塩抜きをして最終調整をするという話を聞いたことがある方もおられるのではないでしょうか？
今回は「大会最終調整 水抜き・塩抜きについて」解説します
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#00:00 オープニング
#00:19 大会最終調整 水抜き・塩抜きについて
#00:54 水抜きをする理由
#01:24 水抜きの方法
#02:11 水抜きはやった方がいい？
#06:25 水抜きを行う時の注意点
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40078751

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ボディビルダー大林の減量期の食事とトレーニングルーティン
2022/1/26-1/28
■ビーレジェンド大林のボディビル挑戦記
https://www.youtube.com/playlist?list=PL4e42e3vRfzSe4l6sNyRkzSMJlZ-wjkIh
■ビーレジェンド大林のInstagram
https://www.instagram.com/kosei_naturalbodybuilding
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40074348

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ビーレジェンド上野 ボディビルチャンピオンへの挑戦記
■ビーレジェンド上野のボディビル挑戦記
https://www.youtube.com/playlist?list=PL4e42e3vRfzRGPIeFrrcrEi65y3dNtZB3
■ビーレジェンド上野のInstagram
https://www.instagram.com/takuto_ueno_workout
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40058503

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腸内フローラをサポートし、スッキリした毎日を応援する菌活サプリメント！
ビーレジェンド リアファイバー
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40041143

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前腕を鍛えて「腕を太くしたい」「握力を強くしたい」という方もおられるのではないでしょうか？
今回は前腕を鍛えるのに最も効果的な種目を紹介します
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#00:00 オープニング
#00:16 前腕を鍛えるのに最も効果的な種目
#00:56 前腕を太くするための種目
#02:01 握力を強くするための種目
#05:21 腕相撲を強くしたい方にお勧め方法
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【初心者】ダンベル・リバースカールのやり方
https://youtu.be/eqKAfKUIrGM
【初心者】デッドリフトの一番簡単なやり方
https://youtu.be/CNP3SkaJtm4
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■【筋トレ】お尻を鍛えるのに一番効果的な種目
https://youtu.be/AOz7lH84BY0
■【筋トレ】内転筋（内もも）を鍛えるのに最も効果的な3つの種目
https://youtu.be/8HxOlqgelOs
■【筋トレ】大胸筋を鍛えるのに最も効果的な種目
https://youtu.be/dr-8el3bKKw
■【筋トレ】前腕を鍛えるのに最も効果的な種目
https://youtu.be/9kplY05XiGM

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40018405

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ビーレジェンドWPCプロテイン ワンピース 悪魔の実風味（カシスオレンジ風味） 1kg
■詳細はコチラ ⇒ https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/wpc/lpc38
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40010099

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肩が痛くてベンチプレスができない方にお勧めの種目
大胸筋の上部に効きまくる リバースグリップ・ベンチプレスのやり方
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【数量限定】ビーレジェンドHOTプロテイン コーンポタージュ風味
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ビーレジェンド ワンピース 悪魔の実風味（カシスオレンジ風味） 1kg
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自重で行う腹筋トレーニング種目トレーニング クランチ
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和食（日本人の伝統的な食文化）は、2013年にユネスコ無形文化遺産に登録されたことや、近年の健康志向により、世界的に人気が集まっています。
一方で、国内の和食への関心が薄れたり、食の欧米化が進み、和食が食べられる機会が減っているとも言われています。
そこで今回は世界が注目する日本の食文化「和食の魅力」についてお話ししたいと思います。
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#00:00 オープニング
#00:47 和食とは？
#02:07 和食の4つの魅力
#10:48 和食の現状について
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39976490

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ボディビルチャンピオン ビーレジェンド大林のガチ脚トレに密着！
3種目めルーマニアンデッドリフト
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ビーレジェンド大林がトレーニング中に摂っているサプリメント
■ビーレジェンド MD（マルトデキストリン）
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■大林が着用しているトレーニングウエア「LEGENDS」
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39971992

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ポイントがどんどん貯まってトレーニング管理機能も満載！
ビーレジェンド公式アプリの便利な使い方を紹介！
■ビーレジェンド アプリの詳細コチラ ⇒ https://belegend.jp/appli

※ビーレジェンド アプリはAppleStoreもしくはGooglePlayよりダウンロードしてください。
■ iphoneの方はコチラ⇒ https://itunes.apple.com/jp/app/id1457943810
■ androidの方はコチラ⇒ https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.app.xci_app_realstyle

アプリをご利用になるには、RealStyle公式WEBストアの会員情報が必要です。
公式WEBストアでお使いのログインID（メールアドレス）、パスワードがそのままご利用いただけます。
RealStyle公式WEBストアの会員登録をまだ行っていない方はこちらから会員登録をお願いいたします。
⇒ https://real-style.co.jp/member_regist_new.html
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【家トレ】三角筋を鍛えて逆三角形の身体をつくるトレーニング サイドレイズ
20回×3セットにチャレンジ！
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