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片付けの心理学～挑戦と飛躍をするためのミニマリズム ２／３
片付けの心理学～挑戦と飛躍をするためのミニマリズム
・さくさく物を捨てれる！片付け前にやるべきなのは意外なアレ
・掃除がはかどる！あっという間に作業を完了”高速作業アロマ”とは？
・無意識に部屋をキレイに保ちたくなる”香りのプライミング効果”とは？
・勝負は朝に決まる！大掃除するなら必ず朝にやるべきこととは？
・見えるところを片付けるだけ！あなたの”潜在能力が開花する片付け法”
・軽くなるほど挑戦できる”カバンの中身片付け”のススメ
・部屋に手触りのいいものだけ残せば、あなたの評価がアップする
・成績を上げたいなら、今すぐ捨てるべきペンの色とは？
・セクシーな出会いを求めるなら捨ててはいけない服の色（女性向け）
・将来性がある出世しそうに見える服の色（男性向け）
・子どもが正直に育って欲しいなら捨てるべき服の色
紹介したリンクなどの詳細→http://ch.nicovideo.jp/article/ar989361
作業用BGM➓勉強、瞑想、胎教、ヨガなど 秋田 北欧の杜公園
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瞑想の科学#2 仕事の成果を加速させる瞑想法 後半
瞑想を深めるおすすめ本などは→http://ch.nicovideo.jp/article/ar987034
内容
▼瞑想がビジネスを加速させる
・ 独立を考える人必見！○○分の瞑想は決断力を上げる
・ 思い込みに左右されにくくなって後悔しない判断ができるようになる
・ 脳の血流UP＆灰白質増加で集中力は上がるわ、ストレスは減るわといいコトづくし！
▼瞑想のバリエーションを増やしてさらに脳を鍛える
・ Google方式おてがる瞑想
・ 日常生活でできる瞑想マインドフルネスリスニングとは？
・１日１０分で鬱まで治す！メンタルを癒やし強くする慈悲の瞑想
・ 手を動かしまくるMahasathi瞑想
・ 実況中継型！？ヴィヴァッサナー瞑想とは？
▼仕事中でもバレずにできるこっそり瞑想法
・ 脱フュージョンでネガティブな感情をリセットする
・イメージするだけで感情をコントロールする方法とは？
・いつでもどこでも目を開けたままでもできる瞑想法
・瞑想中に不快感に襲われる「自律性解放現象」の罠
・ 嫌な記憶や感覚を避けると不快感が増す「体験の回避」の罠
その他いろいろ
瞑想の科学#2 仕事の成果を加速させる瞑想法 前半
瞑想を深めるおすすめ本などは→http://ch.nicovideo.jp/article/ar987034
内容
▼瞑想がビジネスを加速させる
・ 独立を考える人必見！○○分の瞑想は決断力を上げる
・ 思い込みに左右されにくくなって後悔しない判断ができるようになる
・ 脳の血流UP＆灰白質増加で集中力は上がるわ、ストレスは減るわといいコトづくし！
▼瞑想のバリエーションを増やしてさらに脳を鍛える
・ Google方式おてがる瞑想
・ 日常生活でできる瞑想マインドフルネスリスニングとは？
・１日１０分で鬱まで治す！メンタルを癒やし強くする慈悲の瞑想
・ 手を動かしまくるMahasathi瞑想
・ 実況中継型！？ヴィヴァッサナー瞑想とは？
▼仕事中でもバレずにできるこっそり瞑想法
・ 脱フュージョンでネガティブな感情をリセットする
・イメージするだけで感情をコントロールする方法とは？
・いつでもどこでも目を開けたままでもできる瞑想法
・瞑想中に不快感に襲われる「自律性解放現象」の罠
・ 嫌な記憶や感覚を避けると不快感が増す「体験の回避」の罠
その他いろいろ
ゆっくりが語る心理・真理の話 8 瞑想をする目的
1 sm28253116｜前 sm28517750｜次 sm29351878｜動画リスト mylist/54884549
Kindle版 https://amazon.jp/dp/B06XWLL67L
自分の感情や頭に浮かぶことを客観視すること，
自分の存在は全体とつながっていること（普遍意識）を思い出すこと，
これが瞑想の目的です。
参考資料
・葦原瑞穂『黎明』下巻 第23章，太陽出版
・田久保剛：メールセミナー第29回，CTPeak，
登録先：http://ctpeak.com/menu/mailseminar.html
BGM
AM WHITE，作曲：煉獄小僧
音楽素材屋-煉獄庭園- http://www.rengoku-teien.com/
■ブロマガ ch.nicovideo.jp/nobu8
■ブログ http://www.panoramic-view.info/category/blog/mental/
■Twitter @nobu8aoki
瞑想の科学#1 脳を鍛える瞑想の基本とその効果 4/4
放送中に紹介されたリンクなどはこちらから↓
http://ch.nicovideo.jp/article/ar981577
瞑想の科学#1 脳を鍛える瞑想の基本とその効果
▼すぐにできる基本的な瞑想の方法
・ 瞑想の基本は姿勢と呼吸
・ 集中力を維持するよりそれたことを認識する
・ どうしても集中力が続かない人のための瞑想法
・ ５分、１０分、３０分、時間で効果が変わる瞑想の紹介
▼瞑想でメンタルを強くするには
・ ストレスと不安の減少する
・ 白髪予防になる
・ 心臓病リスクが半減する
・ たった８週間でメンタルが強くなる
・ 扁桃体が変化して性格が良くなる／ハーバード大の研究
・ 共感力が上がる
・ 副交感神経が活性化してリラックスできる
・ ネガティブな肝臓のコントロールが上達しポジティブになる
・ DHEAが最大９０％UPして免疫力が向上して、脳が成長する
▼瞑想で每日を楽しく過ごす
・ 何気ない日々の生活の質が向上する
・ 音楽がもっと楽しめるようになる
・ 睡眠時間が短縮できる
・ 自然に早寝早起きになる／ユタ大学の研究
・ 健康的ダイエット！体重を落とさずに体脂肪だけ減少させることができる
・ マインドフルネス瞑想で風邪を引かなくなる
・ テロメアにまで影響を与えて老化を防ぐ
▼瞑想で勉強もスイスイはかどる
・ テストの成績が11％もUPする
・ 集中力を５０％アップする瞑想法とは？
・ ワーキングメモリーを鍛えて、緊張に強くなる瞑想
・瞑想の効果を時間別に紹介！３時間やれば集中力が付き、２０００時間で悟りが開ける
▼瞑想用デバイス＆アプリ
・記録・シェア・習慣化がカギ！瞑想を習慣化するおすすめ５つのアプリ
・３つの最強の瞑想デバイスとアプリ
瞑想の科学#1 脳を鍛える瞑想の基本とその効果 3/4
放送中に紹介されたリンクなどはこちらから↓
http://ch.nicovideo.jp/article/ar981577
瞑想の科学#1 脳を鍛える瞑想の基本とその効果
▼すぐにできる基本的な瞑想の方法
・ 瞑想の基本は姿勢と呼吸
・ 集中力を維持するよりそれたことを認識する
・ どうしても集中力が続かない人のための瞑想法
・ ５分、１０分、３０分、時間で効果が変わる瞑想の紹介
▼瞑想でメンタルを強くするには
・ ストレスと不安の減少する
・ 白髪予防になる
・ 心臓病リスクが半減する
・ たった８週間でメンタルが強くなる
・ 扁桃体が変化して性格が良くなる／ハーバード大の研究
・ 共感力が上がる
・ 副交感神経が活性化してリラックスできる
・ ネガティブな肝臓のコントロールが上達しポジティブになる
・ DHEAが最大９０％UPして免疫力が向上して、脳が成長する
▼瞑想で每日を楽しく過ごす
・ 何気ない日々の生活の質が向上する
・ 音楽がもっと楽しめるようになる
・ 睡眠時間が短縮できる
・ 自然に早寝早起きになる／ユタ大学の研究
・ 健康的ダイエット！体重を落とさずに体脂肪だけ減少させることができる
・ マインドフルネス瞑想で風邪を引かなくなる
・ テロメアにまで影響を与えて老化を防ぐ
▼瞑想で勉強もスイスイはかどる
・ テストの成績が11％もUPする
・ 集中力を５０％アップする瞑想法とは？
・ ワーキングメモリーを鍛えて、緊張に強くなる瞑想
・瞑想の効果を時間別に紹介！３時間やれば集中力が付き、２０００時間で悟りが開ける
▼瞑想用デバイス＆アプリ
・記録・シェア・習慣化がカギ！瞑想を習慣化するおすすめ５つのアプリ
・３つの最強の瞑想デバイスとアプリ
瞑想の科学#1 脳を鍛える瞑想の基本とその効果 2/4
放送中に紹介されたリンクなどはこちらから↓
http://ch.nicovideo.jp/article/ar981577
瞑想の科学#1 脳を鍛える瞑想の基本とその効果
▼すぐにできる基本的な瞑想の方法
・ 瞑想の基本は姿勢と呼吸
・ 集中力を維持するよりそれたことを認識する
・ どうしても集中力が続かない人のための瞑想法
・ ５分、１０分、３０分、時間で効果が変わる瞑想の紹介
▼瞑想でメンタルを強くするには
・ ストレスと不安の減少する
・ 白髪予防になる
・ 心臓病リスクが半減する
・ たった８週間でメンタルが強くなる
・ 扁桃体が変化して性格が良くなる／ハーバード大の研究
・ 共感力が上がる
・ 副交感神経が活性化してリラックスできる
・ ネガティブな肝臓のコントロールが上達しポジティブになる
・ DHEAが最大９０％UPして免疫力が向上して、脳が成長する
▼瞑想で每日を楽しく過ごす
・ 何気ない日々の生活の質が向上する
・ 音楽がもっと楽しめるようになる
・ 睡眠時間が短縮できる
・ 自然に早寝早起きになる／ユタ大学の研究
・ 健康的ダイエット！体重を落とさずに体脂肪だけ減少させることができる
・ マインドフルネス瞑想で風邪を引かなくなる
・ テロメアにまで影響を与えて老化を防ぐ
▼瞑想で勉強もスイスイはかどる
・ テストの成績が11％もUPする
・ 集中力を５０％アップする瞑想法とは？
・ ワーキングメモリーを鍛えて、緊張に強くなる瞑想
・瞑想の効果を時間別に紹介！３時間やれば集中力が付き、２０００時間で悟りが開ける
▼瞑想用デバイス＆アプリ
・記録・シェア・習慣化がカギ！瞑想を習慣化するおすすめ５つのアプリ
・３つの最強の瞑想デバイスとアプリ
瞑想の科学#1 脳を鍛える瞑想の基本とその効果 1/4
放送中に紹介されたリンクなどはこちらから↓
http://ch.nicovideo.jp/article/ar981577
瞑想の科学#1 脳を鍛える瞑想の基本とその効果
▼すぐにできる基本的な瞑想の方法
・ 瞑想の基本は姿勢と呼吸
・ 集中力を維持するよりそれたことを認識する
・ どうしても集中力が続かない人のための瞑想法
・ ５分、１０分、３０分、時間で効果が変わる瞑想の紹介
▼瞑想でメンタルを強くするには
・ ストレスと不安の減少する
・ 白髪予防になる
・ 心臓病リスクが半減する
・ たった８週間でメンタルが強くなる
・ 扁桃体が変化して性格が良くなる／ハーバード大の研究
・ 共感力が上がる
・ 副交感神経が活性化してリラックスできる
・ ネガティブな肝臓のコントロールが上達しポジティブになる
・ DHEAが最大９０％UPして免疫力が向上して、脳が成長する
▼瞑想で每日を楽しく過ごす
・ 何気ない日々の生活の質が向上する
・ 音楽がもっと楽しめるようになる
・ 睡眠時間が短縮できる
・ 自然に早寝早起きになる／ユタ大学の研究
・ 健康的ダイエット！体重を落とさずに体脂肪だけ減少させることができる
・ マインドフルネス瞑想で風邪を引かなくなる
・ テロメアにまで影響を与えて老化を防ぐ
▼瞑想で勉強もスイスイはかどる
・ テストの成績が11％もUPする
・ 集中力を５０％アップする瞑想法とは？
・ ワーキングメモリーを鍛えて、緊張に強くなる瞑想
・瞑想の効果を時間別に紹介！３時間やれば集中力が付き、２０００時間で悟りが開ける
▼瞑想用デバイス＆アプリ
・記録・シェア・習慣化がカギ！瞑想を習慣化するおすすめ５つのアプリ
・３つの最強の瞑想デバイスとアプリ
内向的な人の才能を開花させる心理学～誰でも外向的になれる方法とは？３／４
番組中で紹介した書籍などのリンクは↓
http://ch.nicovideo.jp/article/ar982424
▼そもそも内向的・外交的とはどういうことか？
・内向的とは刺激に敏感ということ、ケーガンの高反応／低反応理論
・外向的な人は大脳辺縁系／報酬系を使う
・危険にどんどんチャレンジする外向的人間
・ 内向的な人は扁桃体／前頭葉を使う
・ リスクヘッジができる内向的人間
・ 内向性外向性は５０％が遺伝
・ 内向的な人は影響受けやすい＝良い人間関係や環境を選択すべき
・ 子育てに手間を掛けて報われるのは内向的な子ども
・ スーザン・ケインの内向性テストであなたの内向性外向性を調べてみよう
・ 自然界にも僕らの仲間がいる！動物でも全体の２０％が内向的
▼ 内向的な人の圧倒的才能を開花させるには？
・内向的な人は 個人練習が多く、同じ練習時間でも圧倒的成果を出す／心理学者エリクソン・アンダース
・内向的な人は自制心が高いので、経済的にも成功しやすい
・ 歴史的成功者は孤独な思春期を過ごした
・ 内向的な人はマルチタスクが苦手、マルチタスクでミスが５０％も増える
・ ブレストは少人数でしないとアイデアでない
・ 性格別の最適な環境スイートスポットを見つけるには
・ 内向的な人には朗報、赤面するほうが誠実に見える
・ 報酬を目の前にしても前頭葉が働く内向型
・ 報酬系が働いて誘惑に弱い外向型
・ ギャンブルやトレードで勝つのは内向型
・ 外向的リア充ざまぁ！内向的な人のほうが集中力があり粘り強い
▼ 僕ら内向的人間が外向的になる方法
・ リトル教授の自由特性理論で内向的人間も外向的になれる！
・ 内向的才能を保ったまま外向的になるには？コアパーソナルプロジェクトを見つけよう
・ SM度を測るテストであなたがどのくらい外向的になれるかがわかる！？
クリシュナムルティ 「生と覚醒のコメンタリー２」
なぜ「何もしない」ことが問題解決なのか。クリシュナムルティの「わからなさ」と只管打坐の「わからなさ」がシンクロする→「只管打坐とは何か」sm27508831
フレスコバルディ:トッカータ 【パイプオルガン】
フレスコバルディ:トッカータ(音楽の花束より)【パイプオルガン】Frescobaldi : Toccata l' Elavatione (Fioli musicali) F.12.31
Voce Umana というピッチが微妙に狂わせてあるパイプを使う事で、独特の唸りを発生させて神秘的な音色を生み出しています。
演奏してみた→【mylist/28477032】 【mylist/63382493】
YouTubeもやってます。そっちのほうが高画質、高音質なので、そちらも是非聴いて下さい。
http://kazukitomitaorg213.wixsite.com/home
クリシュナムルティとブッディストの対話 （１９７８）
クリシュナムルティは仏教なのか？テーラワーダ仏教の権威、ワルポラ・ラーフラとの対話録がついに翻訳されました。ワールポラ・ラーフラ「ブッダが説いたこと」も岩波文庫から出ているので合わせて読むとより興味深いです。動画は翻訳本『ブッダとクリシュナムルティ― 人間は変われるか？ ―』（P.97-100）の部分です。 そして、1980年11月にスリランカ政府から国賓として招待され、当時の首都コロンボにおいて行った全４回の講話の記録「生の書物」も出ました。続けておすすめ→「クリシュナムルティ、マインドフルネスを語る」sm26175189
禅僧 澤木興道語録 （「永平広録を読む」より）
「弟子丸よ、私はもうすぐ死ぬことがわかっている。お前を僧侶として任ずる時が来たから、仏法をまだ知らぬ国に伝えなさい。」病の床についた澤木老師のもとで出家得度を受け、念願の老師最後の弟子となった弟子丸泰仙が単身パリへ渡り、ヨーロッパに坐禅を広めることになる。ジャズロックに心酔したフランスの若者たちが弟子丸を通じて澤木老師直系の只管打坐と邂逅するのである。「禅に聞け 澤木興道老師の言葉」→sm26741733
禅に聞け 澤木興道老師の言葉
「行なしで仏教を説くなら、仏教の経典ほどウソなものはない。しかし行を象徴的に説くのが経典だとしたら、これほど幽邃な芸術はない。教外別伝、不立文字であって、一切経の中に仏法はない。では一切経はウソかというとそうでない。本当の目から見れば一切経はみな本当なのである。仏教は不可言、不可説の法を説くのじゃからむずかしい。つまり言うと無言でものを言う。わかった、おぼえたのは仏教ではない。思想とは『すべて出来上がったうえでの話』でしかない。仏法とは『すべて出来上がる以前』のことである。」続けておすすめ→「道元のことば」sm26708276
道元のことば
[道元（どうげん）] 鎌倉時代初期の禅僧。曹洞宗の開祖。いたずらに見性を追い求めず、ただ坐禅にうちこむこと（只管打坐）が最高の修行であると主張した。『正法眼蔵』は、和辻哲郎、ハイデッガーなど西洋哲学の研究家からも注目を集めた。「クリシュナムルティと禅」→sm25075645
クリシュナムルティ 「人類の未来」
デヴィッド・ボーム「私たちが記憶から活動する場合、コンピュータとあまり変わりません。逆も言えるでしょう。コンピュータは私たちとあまり変わらないと。ですが、あなたはプログラムから自由で創造的な英知という考えを持ち込もうとしています。」クリシュナムルティ「ええ。その英知は記憶と知識には何の関係もありません。思考によって触れられていない活動。その活動は存在し、それは英知の最高形態です。」続けておすすめ→「覚者と物理学者の対話 時間の終焉」sm23064808
瞑想とは何か？ 覚者と活仏の対話
[ジッドゥ・クリシュナムルティ、左]神智学協会にスカウトされ、星の教団の教祖として英才教育を受けるが、自ら教団の解散を宣言。既存の宗教や哲学によらず、精神をあらゆる条件付けから解放することを説いた。 [チョギャム・トゥルンパ、右]転生活仏として認定され、カギュ派、スルマン僧院の院長に就任。自動車事故を転機に、僧衣のかげに安住して自己の精神的安定をもとめる暮らしを放棄し俗世間に自己を投げ入れる決意をした。通訳なしで西洋人に法を説き語ることのできる最初のラマ僧だった彼は、アメリカでの人気が急上昇、 一躍、精神世界のリーダーとして注目される。1972年、サンディエゴでの対話。
クリシュナムルティ、マインドフルネスを語る
クリシュナムルティは仏教なのか？テーラワーダ仏教の権威、ワルポラ・ラーフラとの対話録がついに翻訳されました。動画は翻訳本「ブッダとクリシュナムルティ― 人間は変われるか？ ―」(P.249-263)の部分です。ワールポラ・ラーフラ「ブッダが説いたこと」も岩波文庫から出ているので合わせておすすめです。これ見てると「ブッダとクリシュナムルティ」のDVD版も欲しくなるなぁ。「クリシュナムルティ、瞑想を語る」→sm25116373
【スリランカ仏教】仏教僧侶の群衆が警察と争う コロンボ
何やら警察相手に暴れているようです。【YouTubeから】https://www.youtube.com/watch?v=TU-F8Lh0-qM
【スリランカ仏教】アナガーリカ・ダルマパーラの肉声
ダルマパーラ（1864～1933）は1753年から続いた法灯が、イギリスの植民地支配(直轄植民地1802～）によって壊滅状態にあったスリランカ仏教をシンハラ人の民族意識と仏教を、結びつけることにより復興することに成功した人物であり、スリランカでブッダの生まれ変わりとも評される神智学協会のオルコット大佐と並ぶ、シンハラ人の民族的英雄です。「仏教は偉大なるアーリアの教えで科学であり、アーリア人であるシンハラ人は仏教を護る獅子の民である」なるプロパガンダで大衆を扇動した彼の活躍なくしてスリランカに現在の仏教の隆盛はありませんが、彼の運動は宗教・民族紛争の火種になるなど多大なる禍根を残しました。先の内戦で異教徒虐殺を煽ったのも僧侶だと言われています。YouTubeから:https://www.youtube.com/watch?v=yufLZiss7bg
【スリランカ仏教】世界文化遺産の黄金寺 ダンブッラ
黄金寺はスリランカのダンブッラにある、古い石窟寺院です。（参考:http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%80%E3%83%B3%E3%83%96%E3%83%83%E3%83%A9%E3%81%AE%E9%BB%84%E9%87%91%E5%AF%BA%E9%99%A2）ダンブッラは仏教の聖地であることから、仏教僧侶により周辺にあるモスクが目を付けられ、モスクの取り壊しを訴える僧侶率いる群衆が暴動を起こしたこともあります（sm24233081 sm24233058）。【YouTubeから】https://www.youtube.com/watch?v=_LCyNmqUXU8
【スリランカ仏教】家の除霊
現在のスリランカ仏教は新宗教であり、復興者ダルマパーラ(sm25433003)の影響で「仏教は科学である」というドグマを持っています。一方、滅んでいた仏教が復興される以前から、シンハラ仏教の在家の民間信仰は存在したと言われています。この民間信仰を植民地コンプッレックスに苛まれたダルマパーラが、非科学的であると排斥することで成立したのが現行の、スリランカ仏教であり、その主張は神智学やキリスト教プロテスタントの影響を受けています。しかし、今も冷遇されながらヒンドゥー教、仏教、ヴェッダ人やシンハラ人独自の信仰などが渾然一体となった「本来の伝統」はセイロン島で息づいており、民間呪術師らの手で連綿と営まれています。【YouTubeから】https://www.youtube.com/watch?v=0cvTy7bUg-w