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追走動画は初投稿です
逆無慈悲動画も初投稿です


前回の丹沢山→sm34126186
次回の大山　→sm34425327

RTA動画マイリスト→mylist/64312376

11/25 追記
山が被ってもタイムが負けていても登る人によって
見え方が違いますし、感じることも違うはずです。
だから先駆者がいるとかタイムがどうとかそういうのは
気にせず走りましょう。後は・・・わかるよね？
それを伝えたいがためにあえて逆無慈悲動画を投稿しました

http://www.nicovideo.jp/watch/sm34222062

注意：この動画のスタッフは特殊な訓練を受けております。この動画のトレーニングを行う際は自分の体と相談し無理なく楽しく行いましょう。

御在所はいいぞ

YouTube版　https://youtu.be/usXkNSzfEpw
Twitter　https://twitter.com/yamagamirisuko

http://www.nicovideo.jp/watch/sm43592140

同じような動画がありますが周回用には向かなかったので
よりハードなペースでやりたい人ように作りました。

１周やっただけできつかったです。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm36464852

GODSGARDENコミュ　co339271 GODSGARDEN公式チャンネル ch779

ダークソウル
Comment：まりを

生放送を録画したもので全部で2時間40分位あります
コメントはアリーナから立ち見Cまでを一括表示しています

続き　sm19318670

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm19318637

最低限君たちもトレーニングしよう（提案）

次回⇒sm23192510　mylist/39535769　実況part1リンク⇒mylist/22493812
単発集⇒mylist/33125631

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連絡先⇒[email protected]

http://www.nicovideo.jp/watch/sm23184687

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ダークソウル
Comment：まりを

生放送を録画したもので全部で2時間位あります
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sm18831722　前

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm18831787

腹筋運動を始める方は是非ここから取り組んでみてください。

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おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
https://youtu.be/SG3NfceD0eI
HOME WORKOUT! Push up 11variation.Beginner～Basic
https://youtu.be/XAcNyv1DY-o

ソプラティコ狭山公式YouTubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCBqThHvubLCUkQskyD9_nsw?view_as=subscriber

アクアリウム、メダカ飼育もやってます。
サブチャンネル ベランダメダカ部
https://www.youtube.com/channel/UCAKRHc5WH0gXA3-WLlNn64w
instagram
https://www.instagram.com/daichi_sasaki_
ソプラティコ狭山
http://sayama.sopratico.com/
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質問箱　↓質問はこちらでも受け付けてます！
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39074994

下腹部をへこませるのに効果的な種目の一つ
リバースクランチの解説です。
おなかをへこませる力を鍛えつつ
腰椎の柔軟性を高めますので
腹筋の力が弱い、または腰が固まってしまっている方の
腰痛を軽減したり、改善する効果が見込めます。
あまりうまく力を入れられなかったり
コントロールがうまくいかずに腰が痛くなってしまう方は
前回投稿したヒップレイズの解説動画を参考に
運動を始めてみてください。
【超初心者向け】ポッコリおなかにまずはここから！
ヒップレイズHIP RAISE【#腹筋 #筋トレ解説 #腰痛予防改善】
https://youtu.be/q692wmQ1oOw

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筋トレライブラリー　プランク
基本の腹筋の一つ
へんなフォームを取るとケガをしやすい種目なので
出来れば自分の姿を鏡で確認してください

筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
フィットネス全般について動画を作ってます。
自分のトレーニング記録も更新します。
Workout, contests, building a healthy body, etc.
I'm making a video about fitness in general.
Also update my training record.

おすすめ動画　Recommended videos
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We also breed aquariums and killifish.
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38897978

筋トレライブラリー
トライセップスキックバック


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シットアップ
足をかけずに起き上がるのは意外と難しい

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38506463

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クランチ

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38506343

目次
0:08 オープニングトーク
6:47 腰の筋肉のストレッチ
12:24 背骨の可動チェック
14:22 身体の前面のストレッチ
21:44 肩関節周辺・ローテーターカフのマッサージ
26:09 肩関節のストレッチ
32:02 ローテーターカフのエクササイズ
37:00 ローテーターカフを鍛える目に見えるメリット

トレーニングを行う際に柔軟性なかったり、インナーマッスルが育っていないと、ちゃんとしたフォームで効果が出せる種目が限られてしまいます。特に効果が高いフリーウェイトの基本種目ビッグ５(ベンチプレス、デッドリフト、スクワット、ショルダープレス、チンニング)はこれらの条件が整っていないとかなり難しい種目です。無理に行えば怪我につながります。効果が高いトレーニングを行うための自分で出来るトレーニング前に体のコンディションを整える方法をお伝えします。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39463964

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筋トレライブラリー
ブルガリアンスクワット
家でもできる下半身の種目では
これがベストかと

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38898013

筋トレライブラリー　フォワードランジ
股関節周りの筋肉を総合的に強化できます。
ランニングやスポーツの補強にも最適です。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38897968

筋トレライブラリー
ニープッシュアップ
クアドラプトプッシュアップが20回出来たら挑戦してください
これが20回出来たら普通の腕立て伏せは絶対にできます

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38852765

(野外ダンベル何キロ持てるOP動画は)初投稿です

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38442330

(チャンバラは)初投稿です

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38442220

(ゲスト出演は)初投稿です

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38441971

(野外上半身懸垂は)初投稿です

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38441945

初心者向け
マシンチェストプレスの解説動画です。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm37489389

持ち方を変えたので初投稿です。
グラップラー嶺田ッツ！！懸垂ッツ！！

http://www.nicovideo.jp/watch/sm37079937

初投稿です。グラップラー嶺田ッツ！！懸垂ッツ！！

http://www.nicovideo.jp/watch/sm37079049

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42970397

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【Lesson1-1】筋肉とは-前半【筋肉の役割】/筋トレの為の[筋肉の基本知識講座]
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Lesson1-1[筋肉とは]後半[筋肉の仕組み][骨格筋の構造]/筋トレの為の[筋肉の基本知識]
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40317311

プリコーのチェストプレスは少し下に押すような軌道になります。背もたれのセッティングがあってストレッチをかけやすくなってますので初心者にオススメ！

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