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腰のストレッチ
1.イスに座り、イスの背もたれを両手でつかむようにして、腰をひねります
2.両足が動かず、床から離れないように注意しながら、ゆっくり息を吐きます
～ストレッチの注意点～
・はずみをつけずに、息をはきながらゆっくりと行う
・呼吸は止めずに、ゆっくりと「吸って、吐いて」を繰り返す（リラックス効果もアップ↑）
・無理をせず、「痛気持ち良い」ところで15～30秒保持します
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足全体のエクササイズ
1.両足を軽く開き、両手を腰に当てます
2.片方の足を横に一歩踏み込んでから、元に戻します
～ストレッチの注意点～
・はずみをつけずに、息をはきながらゆっくりと行う
・呼吸は止めずに、ゆっくりと「吸って、吐いて」を繰り返す（リラックス効果もアップ↑）
・無理をせず、「痛気持ち良い」ところで15～30秒保持します
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足全体のエクササイズ２
1.片足を一歩前に出して立ち、両手を腰に当てます
2.後ろ足の膝が床に着く手前まで、足を曲げます
3.胸を張って猫背にならないよう、息をはきながら元の姿勢に戻ります
～ストレッチの注意点～
・はずみをつけずに、息をはきながらゆっくりと行う
・呼吸は止めずに、ゆっくりと「吸って、吐いて」を繰り返す（リラックス効果もアップ↑）
・無理をせず、「痛気持ち良い」ところで15～30秒保持します
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上腹部のエクササイズ
1.仰向けになり、膝を立てて、両手で頭を添えます
2.息を吐きながら、へそをのぞき込むよう、上半身を起こします
～ストレッチの注意点～
・はずみをつけずに、息をはきながらゆっくりと行う
・呼吸は止めずに、ゆっくりと「吸って、吐いて」を繰り返す（リラックス効果もアップ↑）
・無理をせず、「痛気持ち良い」ところで15～30秒保持します
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タニタ ハカルくんのはかってみよーっ！！２
動画川柳募集動画として登録されている、
ちょっとキモチワルイ！？コイツを知ってますか？？
前回は、冬に人気のあいつらをはかりました。
今回は何をはかろうというのでしょうか！！
たった１KG されど１KG 健康への道は険しい！
関連動画
「タニタ ハカルくんのはかってみよーっ」→sm4705802
太ももとヒップのエクササイズ
1.両足を軽く開き、両手を腰にあてます
2.お尻を突き出し、いすに座るようなイメージで、座る手前まで腰を落とします
3.息をはきながら、ゆっくりと元の姿勢に戻します
※イスを使用しなくても構いません
運動の前後には必ずストレッチを行いましょう。～ストレッチの注意点～
・はずみをつけずに、息をはきながらゆっくりと行う
・呼吸は止めずに、ゆっくりと「吸って、吐いて」を繰り返す（リラックス効果もアップ↑）
・無理をせず、「痛気持ち良い」ところで15～30秒保持します
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