キーワード ショルダープレス が含まれる動画 ： 38 件中 1 - 32 件目
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クリスティアーノ・ロナウドの筋肉。
マンU時代から最近のものまで集めました。
参考までにクリロナさんのワークアウトメニュー置いておきますね。
・スクワット（150kg） 6回×4セット
・ベンチプレス（100kg） 6回×4セット
・クリーン（75kg） 6回×4セット
・レッグプレス（200kg） 6回×4セット
・デッドリフト（200kg） 6回×4セット
・ショルダープレス（70kg） 6回×4セット
・アームカール（30kg） 6回×4セット
・トライセプスエクステンション（30kg） 6回×4セット
・ラットプルダウン（75kg） 6回×4セット
(http://www.cristiano-ronaldo.org/cristiano-ronaldo-vs-lionel-messi-78_.htmlより)
mylist/30216613
ショルダープレス 50kg 新型iPodtouch
新型iPodtouchで撮影です。50kgでのショルダープレスです。178cm 77kgブログ http://kintorezuki.blog.ocn.ne.jp/※わかりづらくて申し訳ないですが、35秒のところで10ｋｇプレートの外側に1.25ｋｇのプレートが写っています。10ｋｇ×4＋8.2ｋｇ（バー）＋1.25ｋｇ×2＝50.7ｋｇ
きつい自重トレーニング ロープ登りと倒立ショルダープレス
ちょっときわもの的な自重トレーニングです。ロープ登りは、下りが非常にきついです。倒立ショルダープレスは、まだフルレンジで出来ません。ブログに詳しく書きました。ブログ http://kintorezuki.blog.ocn.ne.jp/
178cm 77kg 40歳ちょい前です
バーベルショルダープレス 64kgからドロップセット
最大筋力狙いのトレーニングです。64kgからドロップセットです。ブログに説明を書きました。
http://kintorezuki.blog.ocn.ne.jp/
178cm 80kgです。もうすぐ40歳の2児の父です。
バーベルショルダープレス 48kgからドロップセット
バーベルを使ったショルダープレスです。48kgからドロップセットです。48kg→45.5kg→43kg→38kg→33kg→28kgです。ブログ http://kintorezuki.blog.ocn.ne.jp/ 178cm77kg下着姿の意味は、洗濯の都合です。凄く汗をかくので、洗濯物を少なくしたいだけです。なるべく写らないようにしたつもりなので、ご容赦下さい。床などを心配して頂きましたが、この部屋は自宅の2階で、床も多少補強してあるので心配無用です！年齢はもうすぐ40です。
ショルダープレス 55kg 59kg
ショルダープレスを55kgと59kgでやりました。バーベルバーの方が圧倒的にやり易いです。ブログでも色々書きましたので、よろしければhttp://kintorezuki.blog.ocn.ne.jp/
178cm 79kgです。もうすぐ40歳の2児の父です。最近加齢臭がひどいです･･･
【肩をデカくする】ショルダープレスで追い込み【モチベ挙げ】
ショルプレで追い込みました。
レイズ系とは違い、重量を扱いやすい種目。
従って肩をデカくしたいならまずはショルプレで肩、潰す。
動画のメイン重量は45Kgです！
お手柔らかに！
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◎筋トレ考察⇒( http://k-bouken.com/)
◎BLOG⇒( http://toreburomonogatari.blog.fc2.com )
投稿再開。
ホームトレーニングonly。
身長：163cm
体重：この動画現在69Kg
この動画現在増量中です。
腕周りなどは測っておらず分かりません。
【筋トレ】肩が痛い時に必ずやって欲しいこと | 肩が痛い時のトレーニング方法【ビーレジェンド プロテイン】
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日々トレーニングに励んでいる方の中には「肩が痛い」「肩に違和感がある」と感じている方もおられるのではないでしょうか？
肩が痛いけど「我慢できるからいいや…」と思って、そのままにしておくと大きな怪我に繋がってしまうかもしれません
今回は「肩が痛い時に必ずやって欲しいこと」と「肩が痛い時のトレーニング方法」について解説します
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■ニュートラルグリップ ダンベル・ベンチプレスのやり方
https://youtu.be/CDx9r34r_Cc
■ニュートラルグリップ・ショルダープレスのやり方
https://youtu.be/h4JzOE5kh9Q
■インクライン ダンベル スピンプレスのやり方
https://youtu.be/n0BAWtJ4s18
■腰が痛い時に必ずやって欲しいこと
https://youtu.be/0gwH4EJm5Wg
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#00:00 オープニング
#00:15 肩に痛みがある時に必ずやって欲しいこと
#02:21 肩の痛みの原因 ①
#03:07 肩の痛みの原因 ②
#03:54 肩の痛みの原因 ③
#04:20 痛み以外の注意すべき兆候
#05:06 肩が痛い時のトレーニングについて
#05:57 肩が痛い時のトレーニング方法 ①
#06:55 肩が痛い時のトレーニング方法 ②
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
https://belegend.jp/k/yt/52
【トレーニング初心者必見】身体が硬い人にやってほしい効率よく筋トレが出来るようになるウォーミングアップ【上半身編】
目次
0:08 オープニングトーク
6:47 腰の筋肉のストレッチ
12:24 背骨の可動チェック
14:22 身体の前面のストレッチ
21:44 肩関節周辺・ローテーターカフのマッサージ
26:09 肩関節のストレッチ
32:02 ローテーターカフのエクササイズ
37:00 ローテーターカフを鍛える目に見えるメリット
トレーニングを行う際に柔軟性なかったり、インナーマッスルが育っていないと、ちゃんとしたフォームで効果が出せる種目が限られてしまいます。特に効果が高いフリーウェイトの基本種目ビッグ５(ベンチプレス、デッドリフト、スクワット、ショルダープレス、チンニング)はこれらの条件が整っていないとかなり難しい種目です。無理に行えば怪我につながります。効果が高いトレーニングを行うための自分で出来るトレーニング前に体のコンディションを整える方法をお伝えします。
アイハーブ紹介リンク
https://iherb.co/vYCuffY
ササキの紹介コードDAY6858使ってね！
TikTokやってます！
https://vt.tiktok.com/ZSJREgjK2/
ソプラティコ狭山公式YouTubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCBqThHvubLCUkQskyD9_nsw?view_as=subscriber
アクアリウム、メダカ飼育もやってます。
サブチャンネル ベランダメダカ部
https://www.youtube.com/channel/UCAKRHc5WH0gXA3-WLlNn64w
instagram
https://www.instagram.com/daichi_sasaki_
ソプラティコ狭山
http://sayama.sopratico.com/
アメブロ
https://ameblo.jp/daygame198/
Twitter
https://twitter.com/kimiiro00
質問箱 ↓質問はこちらでも受け付けてます！
https://peing.net/ja/kimiiro00?event=0
【筋トレ】ダンベルだけで肩をデカくする 3種目 | ボディビルチャンピオンが解説【ビーレジェンド プロテイン】
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肩の三角筋を鍛えて「メロンのような丸い肩を作りたい」と思っている方も多いと思います
今回は「ダンベルだけで肩をデカくする 3種目」を紹介します
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■ダンベルショルダープレスで肩を大きくするやり方
https://youtu.be/dCOXrGCEl1U
■ニュートラルグリップ・ショルダープレスのやり方
https://youtu.be/h4JzOE5kh9Q
■アーノルドプレスのやり方
https://youtu.be/B4-8SwssfT0
■サイドレイズの効果的なやり方
https://youtu.be/-6RgImf9l34
■リアレイズの正しいやり方
https://youtu.be/u6vxzIuOPYg
■ダンベル・リアデルトローのやり方
https://youtu.be/NjGUhFG5p7o
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#00:00 オープニング
#00:15 ダンベルだけで肩をデカくする種目
#00:29 ダンベルだけで肩をデカくする種目 ①
#01:17 ダンベルだけで肩をデカくする種目 ②
#01:35 ダンベルだけで肩をデカくする種目 ③
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驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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【筋トレ】ダンベルで肩を鍛える4つのコツ | ボディビルチャンピオンが解説【ビーレジェンド プロテイン】
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筋トレをしている方の多くは「メロンのような肩を作りたい」と思っているのではないでしょうか？
今回はジムでも自宅でも取り入れやすいダンベルを使ったトレーニングに注目して「ダンベルで肩を鍛える4つのコツ」を紹介します
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【初心者】ダンベルショルダープレスで肩を大きくするやり方
https://youtu.be/dCOXrGCEl1U
【初心者】サイドレイズの効果的なやり方
https://youtu.be/-6RgImf9l34
【筋トレ】ダンベルで大胸筋を鍛える3つのコツ
https://youtu.be/ckf6npvY5ew
【肩トレ】ニュートラルグリップ・ショルダープレスのやり方
https://youtu.be/h4JzOE5kh9Q
【初心者】アーノルドプレスのやり方
https://youtu.be/B4-8SwssfT0
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#00:00 オープニング
#00:48 ダンベルで肩を鍛えるコツ ①
#02:07 ダンベルで肩を鍛えるコツ ②
#03:37 ダンベルで肩を鍛えるコツ ③
#05:54 ダンベルで肩を鍛えるコツ ④
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【筋トレ】ダンベルショルダープレスとアーノルドプレスの効果の違いと使い分け方 | ボディビルチャンピオンが解説【ビーレジェンド プロテイン】
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■ビーレジェンド公式LINE
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■【数量限定】ドラゴンボールZ かめはめ波風味
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■【数量限定】 カモン！レモン風味
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【初心者】ダンベル・ショルダープレスで肩を大きくするやり方
https://youtu.be/dCOXrGCEl1U
【初心者】アーノルドプレスのやり方
https://youtu.be/B4-8SwssfT0
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#00:00 オープニング
#00:14 ダンベルショルダープレスとアーノルドプレスの違い
#07:18 まとめ
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■驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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【筋トレ】リアデルト・プッシュアップの正しいやり方 | ボディビルチャンピオンが解説【ビーレジェンド プロテイン】
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三角筋後部をデカくする肩トレ種目
「リアデルト・プッシュアップの正しいやり方」を解説します
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■壁倒立のやり方
https://youtu.be/3dUFjika1pA
■ダンベルショルダープレスで肩を大きくするやり方
https://youtu.be/dCOXrGCEl1U
■サイドレイズの効果的なやり方
https://youtu.be/-6RgImf9l34
■リアレイズの正しいやり方
https://youtu.be/u6vxzIuOPYg
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#00:00 オープニング
#00:17 肩のトレーニングについて
#00:54 リアデルトプッシュアップの正しいやり方
#02:23 リアデルトプッシュアップの注意点
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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【筋トレ】トレーニングベルトの使い分け方 | ボディビルチャンピオンが解説【ビーレジェンド プロテイン】
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【筋トレ】初心者にお勧めのトレーニングギア 3選
https://youtu.be/E508BKL4u3Y
【初心者】スクワット（バックスクワット）の効果的なやり方
https://youtu.be/jFUJ9QMoV7c
【初心者】デッドリフトの一番簡単なやり方
https://youtu.be/CNP3SkaJtm4
【初心者】フロントスクワットの効果的なやり方
https://youtu.be/1n-qSyQJ_Ts
【初心者】ルーマニアンデッドリフトの正しいやり方
https://youtu.be/f6lTsNciuDU
【初心者】スティッフレッグデッドリフトの効果的なやり方
https://youtu.be/nxa5OgX34To
【初心者】バーベル・ベントオーバーローイングの一番わかりやすいやり方
https://youtu.be/d9BpC8yBq0Q
【初心者】ヒップスラストの効果的なやり方
https://youtu.be/ic1xTd5asic
【初心者】シーテッド・レッグカールのやり方
https://youtu.be/m4xM0I22gv8
【筋トレ】トレーニングバンドを使ったダンベル・ベンチプレスのやり方
https://youtu.be/wfUebnsN4qQ
【初心者】マシン・チェストプレスの正しいやり方
https://youtu.be/O0K65G6gqMg
【初心者】ダンベルショルダープレスで肩を大きくするやり方
https://youtu.be/dCOXrGCEl1U
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#00:00 オープニング
#00:17 トレーニングベルトについて
#03:23 ベルトを巻いた方がいい種目
#04:16 ベルトを巻かない方がいい種目
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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伊吹主税選手のショルダープレスに密着 | トップフィジーク選手の肩トレ #1【ビーレジェンド プロテイン】
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JBBFトップフィジーク選手 伊吹主税 選手の肩のトレーニングメソッドを公開！
2019年
関西オープン選手権176㎝以下級 優勝&ALL JAPAN 選手権 40歳未満176㎝以下級 8位
2020年
マッスルゲート神戸176㎝以下級 優勝&オーバーオール 優勝
ゴールドジムJAPAN CUP176㎝以下級 優勝&オーバーオール 2位
2021年
ALL JAPAN 選手権 40歳未満176㎝以下級 優勝&オーバーオール 6位
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■伊吹主税選手が薬用しているトレーニングウエア
http://real-style.co.jp/member_regist_new.html?serial_no=CB3DBEAAAN
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
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【肩トレ】ニュートラルグリップ・ショルダープレス | 肩に痛みがある方にお勧めの肩トレ種目【ビーレジェンド プロテイン】
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肩に痛みがある方にお勧めの肩トレ種目
ニュートラルグリップ・ショルダープレスを解説
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#00:00 オープニング
#00:22 ニュートラルグリップ・ショルダープレスをお勧めする理由
#01:38 ニュートラルグリップ・ショルダープレスのやり方
#02:16 ニュートラルグリップ・ショルダープレスを行う時の注意点
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ビーレジェンドジム
https://belegend-gym.jp/
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
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【筋トレ】肩を鍛えるのに最も効果的な種目【ビーレジェンド プロテイン】
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丸くて大きい肩を作って理想的な逆三角形のボディを手に入れたいという方も多いのではないでしょうか？
今回は「肩を鍛えるのに最も効果的な種目」を紹介します
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#00:00 オープニング
#00:18 最強の肩トレ種目
#02:03 他の肩トレ種目よりもミリタリープレスをお勧めする理由
#03:33 ショルダープレス系種目の中でもミリタリープレスをお勧めする理由
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【初心者】ミリタリープレスの正しいやり方
https://youtu.be/waNbUC805aE
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■【筋トレ】お尻を鍛えるのに一番効果的な種目
https://youtu.be/AOz7lH84BY0
■【筋トレ】内転筋（内もも）を鍛えるのに最も効果的な3つの種目
https://youtu.be/8HxOlqgelOs
■【筋トレ】大胸筋を鍛えるのに最も効果的な種目
https://youtu.be/dr-8el3bKKw
■【筋トレ】前腕を鍛えるのに最も効果的な種目
https://youtu.be/9kplY05XiGM
■【筋トレ】肩を鍛えるのに最も効果的な種目
https://youtu.be/Rf2ZUEsi8L8
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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【マッチョ替え歌「俺らジムさ行ぐだ」】
マッチョ替え歌第三弾！
今回は吉幾三さんの「俺ら東京さ行くだ」を替え歌パロディさせていただきました！
だらけ切った自分を筋トレで変える意気込みを歌に…、
今回も僕たちが運営する「マッスルプラス」のマッチョフリー素材を使ってカオスなMVに仕上げております！
★今回のMVの写真はマッチョフリー素材から！
「茶畑のマッチョ」のフリー素材もあります！
↓↓
マッチョフリー素材「マッスルプラス」
https://freephotomuscle.com/
【歌詞】
俺らジムさ行ぐだ
お金も無ェ 彼女も無ェ くるまももちろん持って無ェ
希望も無ェ 夢も無ェ お悩み毎日ぐーるぐる
朝起ぎで ネット見て 二時間ちょっとの二度寝して
プライド無ェ 趣味も無ェ 飯は一日一度食う
俺らこんな自分いやだ 俺らこんな自分いやだ
筋トレググるだ 筋トレググったなら
酒でも飲んで タバコでも吸うだ
腹筋ねぇ 背筋ねぇ 生まれてこのかた したごとァ無ェ
胸筋無ェ 上腕無ェ 腕立てできても5,6回
婆さんと 爺さんと そんな変わらん筋力で
馬力が無ェ 力出ねェ たまにするのは皿洗い
俺らこんな身体いやだ 俺らこんな身体いやだ
筋トレするだ 筋トレしだなら
モテモテになっで 銀座で遊ぶだ
ダンベルも無ェ バーベルも無ェ ショルダープレスは何者だ?
やる気なら あるけれど 何すりゃいいのかがわからねェ
プロテイン無ェ サプリも無ェ たまに飲むのは太田胃酸
マシンが無ェ ある訳無ェ 俺らの家には何にも無ぇ
俺らこんな家いやだ 俺らこんな家いやだ
ジムへ行ぐだ ジムへ行っだなら
追い込んでもろて 胸筋で山作るだ
俺らこんな身体いやだ 俺らこんな身体いやだ
筋トレするだ 筋トレしだなら
プロテイン飲んで 超回復するだ
★Youtubeもよろしくお願いします！
https://www.youtube.com/channel/UCp2In7mogtiB26j9DiWwnyA
【出演】
■AKIHITO
Twitter
https://twitter.com/AkihitoAll
Instagram
https://www.instagram.com/akihitoohara
Tik tok
https://www.tiktok.com/@akihito_allout
【コストレ】鬼滅 宇髄天元とムキムキねずみの筋肉柱稽古！(後編)鍛錬マシンでガチ追い込み
「鬼滅の刃」宇髄天元と天元の使い忍獣「ムキムキねずみ」のコスプレイヤー2人でいつもは自宅でできる筋トレをレクチャーする筋肉柱稽古。今回は番外編で、佐賀県唐津市にあるbody make ONIXというジムへ！ここには「鍛錬」という純国産で動かすだけで「鬼効く」マシンが勢ぞろい。今回はその後編として、鍛錬マシンで腕、そして脚を柱稽古してきました！今回もムキムキねずみの追い込みがキツイ…
後編はマシンアームカール(上腕二頭筋)、マシンディップス(上腕三頭筋)、45度レッグプレス(脚)、シーシーレッグエクステンション(大腿四頭筋)のトレーニングを行いました！そして最後の仕上げにあれも…
前編は、ショルダープレス(マッスルゲージ)、ショルダープレス(マシン)、サイドレイズ(マシン)の３つの三角筋(肩)のトレーニングをご紹介！
https://www.nicovideo.jp/watch/sm37990274
今回撮影に協力いただいたのはAKIHITOが代表の筋肉紳士集団ALLOUTのメンバーONIKKYが経営するbody make ONIX平原店です！
↓↓↓
https://www.bodymake-onix.co.jp/
ONIKKYはめちゃマッチョ！
https://www.instagram.com/herakuresu....
#鬼滅の刃
#宇髄天元
#コストレ
#コスプレ
#ムキムキねずみ
出演/AKIHITO
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【コストレ】鬼滅の刃 宇髄天元とムキムキねずみの筋肉柱稽古！ねずみにガチで追い込まれる
鬼滅の刃劇場版「無限列車編」ムキムキねずみと一緒に観てきました！
原作ももちろん読んでいるのでストーリーは知っていたのですが、
正直に言うと…4回泣きました！！ネタバレになるのあまり言えませんが、開始2分で親方様が登場するあたりでもうダメでした(笑)クライマックスは言わずもがな号泣で、マスクってこんなにビショビショになるんだなというくらい…
無限列車編の次はいよいと遊郭編なので、宇髄さんとムキムキねずみが出てきます！アニメ2期が本当に楽しみです！
ということで、「鬼滅の刃」宇髄天元と天元の使い忍獣「ムキムキねずみ」のコスプレイヤー2人でいつもは自宅でできる筋トレをレクチャーする筋肉柱稽古。今回は番外編で、佐賀県唐津市にあるbody make ONIXというジムへ！ここには「鍛錬」という純国産で動かすだけで「鬼効く」マシンが勢ぞろい。今回はその前編として、鍛錬マシンで肩を柱稽古してきました！今回もムキムキねずみの追い込みがキツイ…
前編は、ショルダープレス(マッスルゲージ)、ショルダープレス(マシン)、サイドレイズ(マシン)の３つの三角筋(肩)のトレーニングをご紹介！
後編の、腕、脚のトレーニングはこちら↓
https://youtu.be/QMCeEUGXM7s
筋肉柱稽古「上腕二頭筋」編はこちら↓↓
https://www.youtube.com/watch?v=hSdKX...
筋肉柱稽古「大胸筋」編はこちら↓↓
https://youtu.be/ISlrn6Mq658
今回撮影に協力いただいたのはAKIHITOが代表の筋肉紳士集団ALLOUTのメンバーONIKKYが経営するbody make ONIX平原店です！
↓↓↓
https://www.bodymake-onix.co.jp/
ONIKKYはめちゃマッチョ！
https://www.instagram.com/herakuresu....
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ボブスレー金メダリスト&アームレスラー@【アレクセイ・ボエボダ】①
☆ソチオリンピック・ボブスレー金メダリスト（2個！）兼アームレスラー【アレクセイ・ボエボダ】のワークアウト動画です┗( ´ิ-´ิ )┛
約束通りアームレスリングに戻ってきました( ́ ́ิ∀ ́ิ )
アームレスリング復帰に向けた壮絶なワークアウトです┗(＾ω＾)┛
2016年の復帰戦では、流石にブランクの影響かアメリカの強豪ティム・ブレズナンに1－5で敗れてしまいましたが、怪力は健在のようですし、これからが楽しみですね( `ิิω´ิ)
参考までに重量は、【最初の腹筋&ショルダープレス＝90[kg]】【2分22秒～のコンセントレーションカール＝99[kg]】【2分44秒～のワンハンドローイング＝154.5[kg]&143.5[kg]】【3分00秒～のテーブルカール＝104[kg]】【3分40秒～のハンマーカール＝92[kg]】です(´ﾟдﾟ｀)
【#30-前半】河西健吾＆駒田航と男と男の約束だ！筋プルサーキット初級編だ！駒田航の筋肉プルプル！！！9月16日放送分
筋プル第30回（前半）のアーカイブ動画です。
筋プルサーキット、なんだ楽勝じゃん！と思ったあなた！まだまだ序章にすぎません…
ただ、基本が大事なので初級編を繰り返すのもおすすめです！
男と男の約束、熱いメッセージにもご注目！
●ニーアップ（下半身）
●ショルダープレス（上半身）
●エルボープランク（体幹）
＜出演者＞
MC：駒田航
ゲスト：河西健吾
【#30生放送前半（初級編★筋プルサーキット）】→so39397242
【#30生放送後半（中級編★筋プルサーキット）】→so39397395
【#30トレーニング（上級編★筋プルサーキット）】→so39398316
ショルダープレス(セノー)の使い方【筋トレ解説】
トレーニーの為の筋トレ情報資料館「筋トレライブラリー」https://dsblog.org/アイハーブ紹介リンクhttps://iherb.co/vYCuffYササキの紹介コードDAY6858使ってね！TikTokやってます！https://vt.tiktok.com/ZSJREgjK2/アクアリウム、メダカ飼育もやってます。サブチャンネル ベランダメダカ部https://www.youtube.com/channel/UCAKRHc5WH0gXA3-WLlNn64winstagramhttps://www.instagram.com/daichi_sasaki_アメブロhttps://ameblo.jp/daygame198/Twitterhttps://twitter.com/kimiiro00質問箱 ↓質問はこちらでも受け付けてます！https://peing.net/ja/kimiiro00?event=0#bodybuilding #classicphysique #mensphysique #nabba #wff #classicmodel #physiquemodel #training #workout #佐々木大地 #ディーズブログ
2023年04月07日_ショルダープレス雑談(10回×10セット)(lv340874285)_畠山マークシTめざせゴリマッチョ_畠山神風特攻隊(co5612214)
2023年04月07日_ショルダープレス雑談(10回×10セット)(lv340874285)_畠山マークシTめざせゴリマッチョ_畠山神風特攻隊(co5612214)
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【１分で解る筋トレ解説】スミスマシンショルダープレス【筋トレライブラリー】
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【トレーニング初心者必見】身体が硬い人にやってほしい効率よく筋トレが出来るようになるウォーミングアップ【下半身編】
トレーニングを行う際に柔軟性なかったり、インナーマッスルが育っていないと、ちゃんとしたフォームで効果が出せる種目が限られてしまいます。特に効果が高いフリーウェイトの基本種目ビッグ５(ベンチプレス、デッドリフト、スクワット、ショルダープレス、チンニング)はこれらの条件が整っていないとかなり難しい種目です。無理に行えば怪我につながります。効果が高いトレーニングを行うための自分で出来るトレーニング前に体のコンディションを整える方法をお伝えします。今回は下半身編です。
前回の上半身編はこちら↓
【トレーニング初心者必見】身体が硬い人にやってほしい効率よく筋トレが出来るようになるウォーミングアップ【上半身編】
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