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[オーバークック]オーバークック王国のフルコース サメ流ソロ攻略解説その37[ゆっくり実況]
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こちらのコミュでたまに放送をしてます
詳しくはco2040570
運動Day.359
いつもは普通のプランクをやっています。
今日は片手片足プランクをやってみました。
去年にプランクをやった時はキツくて大変でした。
「2分間やる」と書いてありましたが、1分しか出来なかったりしてました。
それが2分間出来る様になり、慣れたおかげでキツさも減ってきました。
最近では大分楽に感じてきました。
なのでメニューをアップデートする時期に来たと考えました。
変えるにしても体幹を鍛えるのは続けて行きたいので、片手片足プランクにする事にしました。
これは今迄の普通のプランクの体勢から、左手と右足を上げてキープするものです。
それを30秒やります。
次に左右を入れ替えて、また30秒やります。
これを2セットやります。
これがかなりキツいです。
まず、片手片足を上げるのがキツいです。
精一杯上げないと、地面と水平になりません。
そして、それをキープするのがキツいです。
気を抜くとすぐ傾いてしまいます。
そして、30秒耐えても、左右を入れ替えた次の30秒もキツいです。
そして、2セット目もキツいです。
私には厳しいです。
でも、それだけ良いトレーニングだとも言えます。
このメニューも楽にこなせる様に、継続して頑張っていきたいと思います。
今日の成果
膝突きプッシュアップ7+4+6回、片手片足プランク30秒左右×2セット、タオルアップライトロウ10回×3セット、膝突きトライアングルプッシュアップ2回
ジョギング5km
バイラテラル音楽 【Fresh Calabash】
Bilateral Music - Fresh Calabash
作曲 : k45mm
左右に揺れる音が左右の脳を交互に刺激し、バランスを整え、トラウマケアに役立つと言われている。ヘッドホンかイヤホンで聴くのがおすすめ。
【2人実況】前門の虎後門の狼、左右の俺たち【Ghost of Tsushima】#38
テルモ「狩人つえーな！」
をき汰「この冥人ダサいなｗ」
下記は最近の実況シリーズpart1などのLinkになります！
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㏄= ㏄=┌( ・_・)┘㏄= ㏄=┌( ・_・)┘㏄=
午前中に撮影致した動画を、此の時間とは
成りますが、皆様と御共有致しますm(_ _)m
本日は、前頭葉がモヤモヤするので、早く
寝て明日も又最低限の配信活動を行いたい
と存じます(＞Д＜)ゝ"。
何か最近、夕方～夜間に掛けて、おでこの
内側がモヤモヤするので御座います..
(； ･`д･´)。
一晩寝たり、眉間から左右へ引っ張る様に
手指でマッサージすると、改善するので
御座いますよ..此れ。ナゼかは仕組みは
解り兼ねますが(； ･`д･´)。
運動Day.217
下半身トレーニング、久し振りにやりました！
懸念していた痛みですが、何とかなりそうです。
今日はもう腰は大丈夫な模様なので、下半身トレーニングをやってみました。
タオルロウイングでは、左肩から左胸にかけての筋の痛みはほぼ気にならないレベルですみました。
これまで痛かったのはマウスを左手で動かしていたからではないか？と思うようになり、この2日間は右手で動かしてました。
それが功を奏したのかどうかは分かりませんが、様子を見たいと思います。
スクワットは、20回×3セットを痛み無く出来ました。
スクイーズシングルヒップリフトは、ちょっとキツかったので回数とセット数を減らしてやりました。
腹筋ローラーも、負荷を減らしてやりました。
この様に軽めではありますが、完了出来ました。
下半身トレーニングを出来た事が嬉しいので、今後も継続していきたいです。
あと日常生活で老眼の進行を感じてしまいました。
老眼体操の効果は分かりませんが、そのおかげで進行が遅くなっていると思いましょう。
、、、そう思うようにします。
今日の成果
タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、スクイーズシングルヒップリフト10回×左右×2セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
ウォーキング1時間(内ジョギング650m)
米国、日本、台湾に対する中国共産党の扱いについて語る
人類の運命を左右するこの歴史的分岐点で、アメリカも同じ過ちを繰り返し、最も大きな代償を払うことになるだろう。 共産党はドルとアメリカ金融をとてつもなく大きな損害を与え、両党の内紛を内戦に近い状態に混乱させ、「BGY計画」を展開し、司法やマスコミに大規模な浸透を行い、今回はアメリカが大勝することは困難になるとのことです。
共産党は欧米諸国に広く浸透しているが、上から下まで完全に浸透しているのは日本だけです。
ロシアやイランの状況にかかわらず、間違いなく台湾を攻撃することは習近平主席が生涯、いわゆる政治的理想を売る手段であり、骨の髄まで浸透しているものなのです。
筋トレDay.189
腹筋ローラーを、膝を突かずにトライ！
しかしキツい！
腹筋ローラーは、これまでは膝を突いてやってきた。
そうでもしないと、負荷が強すぎてローラーを戻せない。
あと、腰を痛めない様にする為。
そして最初の内は、ローラーを伸ばす距離も短めにしてきた。
それでも結構辛かった。
段々慣れてきて、距離も少しずつ伸ばし、最近では限界近い所まで伸ばせる様になってきた。
これ以上伸ばすと腰に悪影響が出そうなので、それはやめておく。
そう、膝を突かずにやる時期に来たのだ。
自分の中ではこれはかなり高い壁だと感じている。
本当に出来るだろうか？
腰や腕とかを痛めはしないだろうか？
不安もある。
でも、出来なかったらまた膝突きに戻せば良いし、痛める前に中断する様に注意は出来るし、痛くなっても休養すればいつかは元に戻るだろう。
まずはやってみよう。
キッツーい！！！
ローラーを伸ばす距離は、かなり短くしておいた。
それでも相当キツい。
腹筋に掛かる負荷はこれまでとは比べものにならない位強い。
ローラーを戻すときも、本来はイケない事なのだろうが、勢いを付けないと戻せない。
今日は距離を短くしたから、何とか10回×3セットは完了出来た。
でもこれ、続けていれば限界まで伸ばすことが出来るのだろうか？
今は想像出来ないけど、まずはこのまま続けて行こう。
今の負荷でも続けて行けば、以前よりも効果は有る。
もし一日1cm伸ばしていければ、50日目には50cm伸ばせるだろう。
そう考えると出来るかも知れない。
まずは継続していこう。
今日の成果
軽いタオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、スクイーズシングルヒップリフト15回×左右3セット、(膝を突かない)腹筋ローラー10回×3セット
筋トレDay.185
時間が無いので短縮メニュー。
時間が無くても筋トレはやる！
今日は出かけるので筋トレをする時間が無い。
なので今日はお休み～、、、とするのは簡単だが、頑張って朝早くに起きて筋トレした。
それでも時間は足りないので、色々と短縮した。
運動前後のストレッチや耳の運動とかはキャンセルしたし、スクイーズシングルヒップリフトは3セットでは無く1セットだけにしたりした。
それでも諦めずにやった俺、エライ！
メニューは痛みが有る分の短縮という事も相まって、ホントに短い筋トレになってしまった。
それでもOK！
良くやった！
今日の成果
タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、スクイーズシングルヒップリフト15回×左右1セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
筋トレDay.171
左肩の痛みは減ってきた気がする。
今日はやらないけど、再開の日は近いかも。
左肩が痛くて、タオルロウイングとか肩を使う筋トレはキャンセルしている。
でも最近は日常生活の中で左肩が痛いと感じる事が減ってきた。
なのでそろそろ筋トレしても良いかも知れない。
無理の無い範囲で、様子を見ながら少しずつ再開していこうかな。
今日の成果
タオルロウイング0セット、軽いスクワット20回×3セット、スクイーズシングルヒップリフト15回×左右1セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
筋トレDay.161
痛みは有るが、その影響は減ってきた。
この調子で、痛みは無くなっていって欲しい。
今日の成果
タオルロウイング0セット、スクワット20回×3セット、スクイーズシングルヒップリフト15回×左右2セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
【比較検証用】『Splatoon3前夜祭』開催直前！スプラ2とのブキ比較用動画-17.バケットスロッシャー編-
いよいよ前夜祭開催！ということで
「Slatoon3前夜祭」で採用される26ブキのうち、
Splatoon2でも使用可能な24ブキについて試し打ちしました。
Splatoon3をプレイする際の各ブキとの比較において使用して頂ければと思います。
ギア）
爆減：1,0
復短：2,2
スぺ減：0,1
（いわゆる無のギア）
操作設定）
ジャイロ感度：2.0
操作感度 ：3.5
左右操作： ノーマル
ジャイロ操作：ON
ブキ）
-----------
主に試した内容）
・一発ごとのダメージ
・連射うち
・射程確認
・ブレ確認
・ジャンプうちブレ確認
・できれば曲射
・カニ歩きぬりの様子
・扇塗様子
・イカ→射撃
・インクかつかつまで打ち続ける
筋トレDay.126
右膝の痛みがまだ続く。
早く無くならないかな～。
今日の成果
スクワット30回×2セット、ワイドスクワット&ツイスト15回×2セット、カーフレイズ30回×2セット、スタンディングトゥレイズ30回×2セット、ワンレッグヒップリフト20回×左右×2セット、アブダクション30回×左右×2セット、ヒップローテーション×20回×2セット、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット
運動Day.116
ちょっと不調だったが、ちゃんと筋トレやった！
ふくらはぎの筋肉も付いてきた？
今日の成果
スクワット30回×3セット、ワイドスクワット&ツイスト15回×3セット、カーフレイズ30回×3セット、スタンディングトゥレイズ30回×3セット、ワンレッグヒップリフト20秒×左右×3セット、アブダクション30回×左右×3セット、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット
運動Day.115
今日は、体幹トレーニングではなく上半身トレーニングをやった。
体幹トレーニングはちょっとお休みしよう。
今日の成果
膝突き腕立て伏せ20+20+20回、ヒップヒンジからハイプランク10回×3セット、サイドプランクからスレッド ザ ニードル10回×左右×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット、背筋30回×3セット、ゴムボールグーパー約30回×3セット、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット
運動Day.110
自転車疲れでやる気が出ない、、、からのしっかり完遂。
力が出せて筋トレ出来る幸せ。
今日の成果
膝突き腕立て伏せ20+20+20回、ヒップヒンジからハイプランク10回×3セット、サイドプランクからスレッド ザ ニードル10回×左右×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット、背筋30回×3セット、ゴムボールグーパー約30回×3セット、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット
運動Day.100
100日達成、おめでとう！
実に感慨深い。
今日の成果
ジョギング無し、プランク：ロー・ハイ・片足・ハイリバース・レッグレイズ＊、ヒップリフト＊、ヒップリフトブリッジ＊、腰上げヒップアブダクション20回×左右×3セット、腹筋ローラー＊、背筋30回×3セット、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット(＊は10秒or回×3セット)
運動Day.92
プッシュアップは改善の余地がある。
ジョギングは明日の為に休んだ。
今日の成果
ジョギングDNS、膝つきナロープッシュアップ9+8+6回、ヒップヒンジからハイプランク60秒×3セット、サイドプランクからスレッド ザ ニードル30秒×左右×3セット、腹筋ローラー10回×3セット、背筋30回×3セット、ゴムボールグーパー約30回×3セット、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット
運動Day.78
ジョギングの痛みがだいぶ減ったが、足が前に進まない。
あちらを立てればこちらが立たず。
今日の成果
ジョギング3,600m、スクワット30回×3セット、ワイドスクワット&ツイスト15回×3セット、カーフレイズ30回×3セット、スタンディングトゥレイズ30回×3セット、ワンレッグヒップリフト10秒×左右×3セット、アブダクション30回×左右×3セット、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット
運動Day.75
ジョギング3.4km、下半身トレーニング、無事完了。
でもなんだか不完全燃焼。
今日の成果
ジョギング3,400m、スクワット30+30+30回、ワイドスクワット&ツイスト15+15+15回、カーフレイズ30回×3セット、スタンディングトゥレイズ30回×3セット、ワンレッグヒップリフト10秒×左右×3セット、アブダクション30回×左右×3セット、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット
運動Day.62
GoProを借りてジョギング撮影してみた。
撮影具合はどうかな？
今日の成果
ジョギング2,600m、スクワット30+30+30回、ワイドスクワット10+10+10回、カーフレイズ20+20+20回、レッグランジ30+30+30回、スタンディングトゥレイズ30+30+30回、アブダクション30+30+30回×左右、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット
【PC版】特殊宙域作戦Op.ジギタリス V-HARD Lv90左右 小鳥遊 怜/蒼穹ソロ【キーボード】
アリス・ギア・アイギス Ver.1.53.0
#00:18 無限の針山
#06:33 猛犬の咆哮
ケルベロス[強化]戦は正直いまいち(Lvと属性で通せてしまってるだけ)です、
ブーゲンビリアの方が参考になると思います。
→sm39741196
運動Day.51
筋トレを新メニューに更新。
体幹、上半身、下半身を日を分けてやっていくぞ！
今日の成果
ジョギング1700m、プランク：ロー・ハイ・片足ずつ・ハイリバース・レッグレイズ×各10秒、ヒップリフト・ヒップリフトブリッジ各10秒、ドローイング10秒×左右×2セット、スタンディングトゥレイズ10回×2セット、腰上げヒップアブダクション10回×左右×2セット、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット
運動Day.48
今日もジョギング走れた！
ゴムボールグーパーも再開した！
今日の成果
ジョギング1400m、膝突き腕立て伏せ10+10回、クロスクランチ80+80回、背筋20+20回、ゴムボールグーパー約50+約50回、ドローイング10秒×左右×2セット、腰上げヒップアブダクション10回×左右×2セット、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット
運動Day.42
ジョギングを痛みで中断。
ままならない。
今日の成果
ジョギング300m、背筋20+20回、クロスクランチ70+70回、ドローイング10秒×左右×2セット、ヒップアブダクション10回×左右×2セット、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット
運動Day.40
10日振りにジョギングを再開！
しかし、別の部位が痛くなる。
今日の成果
ジョギング1100m、背筋20+20回、クロスクランチ70+70回、ゴムボールグーパー約50+約50回、踵上げ10+10回、ドローイング10秒×左右×2セット、スタンディングトゥレイズ10回×2セット、ヒップアブダクション10回×左右×2セット、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット
運動Day.24
雨が降る前にジョギングせねば。
継続に雨は大敵。
今日の成果
ジョギング700m、腕立て伏せ10+10回、足上げ運動5秒×左右×(4+5)セット、クロスクランチ40+35回、背筋25+25回、ゴムボールグーパー約100+約100回、踵上げ10+10回、耳の運動1セット、ドローイング10秒×左右×2セット、ヒップリフト10秒×2セット、スタンディングトゥレイズ10回×2セット
運動Day.23
今日は外出で運動出来ない。
代わりに前日に2日分運動した。
今日の成果
ジョギング600m、腕立て伏せ5+5回、足上げ運動5秒×左右×(5+4)セット、クロスクランチ35+26回、背筋20+20回、ゴムボールグーパー約90+約100回、踵上げ10+10回、耳の運動1セット、ドローイング10秒×左右×2セット、ヒップリフト10秒×2セット
運動Day.22
筋トレメニューを少し変更。
膝に優しく、変化を付けて。
今日の成果
ジョギング500m、腕立て伏せ5+5回、足上げ運動5秒×左右×(4+4)セット、クロスクランチ25+19回、背筋10+10回、ゴムボールグーパー約60+約90回、踵上げ10+10回、耳の運動1セット、ドローイング10秒×左右×2セット、ヒップリフト10秒×2セット
筋トレDay.16
モチベーションが沸かない！
なので今日は10回だけやる。
今日の成果
腕立て伏せ10+10回、スクワット10+10回、腹筋10+10回、背筋10+10回、グーパー約100+約100回、踵上げ10+10回、耳の運動1セット、ドローイング10秒×左右×2セット、ヒップリフト10秒×2セット
【すあま】ゼルダの伝説 夢をみる島 ＃１１
ゼルダの伝説 ～夢をみる島～
《初プレイ》
どうも、すあまと申します。
またまったり回収回収回です。
しかし更新頻度が育児に左右されすぎて…
お薬が飲めない娘も可愛いけどね！
＊PR＊
youtubeにもうｐしてます。見やすい方でどうぞ。
【sm39507378←前】 【次→sm39539034】 【mylist/71938585】
youtube
【https://www.youtube.com/channel/UCF_8OXAWigMJsUz5a1Y4T5w】