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ついに筋トレを再開！
実に24日振り！

やっと筋トレを再開出来ましたよ。
24日は長かった～。
腰痛の為に筋トレを自重していたけど、痛みもほとんど引いたので、やっと再開にこぎ着けました。

とは言えまた筋肉を痛めたら元の木阿弥なので、慎重にしました。
プッシュアップは膝を突いて負荷低めでやりました。
以前有った左肩から左胸にかけての筋の痛みも、あまり無かったのは良かったです。
プランクがキツいには変わりませんね。
チェアフレンチプレスやタオルアップライトロウでは、胸の筋肉に痛みを覚えたので中断しておきました。
慎重すぎるかな？
イヤイヤ、久し振りなので慎重すぎるくらいで良いでしょう。

今後も筋トレを継続していきたいです。

今日の成果
膝突きプッシュアップ15回×3セット、プランク120秒、チェアフレンチプレス15回×1セット、タオルアップライトロウ8回×1セット
ウォーキング1時間(内ジョギング550m)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41479501

筋肉がすべてを解決する

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41348983

耳を疑う発言がありましたね

twitter　
雪　@yukisnow_cat 　　　 https://twitter.com/yukisnow_cat
れい @0Ray_0_Game0 https://twitter.com/0Ray_0_Game0
まいてぃー @mighty_XXX https://twitter.com/mighty_XXX
筋肉だるま @kinnikudrm1 https://twitter.com/kinnikudrm1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41279241

ちょっと不調だったが、ちゃんと筋トレやった！
ふくらはぎの筋肉も付いてきた？

今日の成果
スクワット30回×3セット、ワイドスクワット&ツイスト15回×3セット、カーフレイズ30回×3セット、スタンディングトゥレイズ30回×3セット、ワンレッグヒップリフト20秒×左右×3セット、アブダクション30回×左右×3セット、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40877155

今日も順調です。 by 長山 ちゆり
　⇒ 近況：ジムで筋トレしてたら、お尻が筋肉痛になりました(笑)！！！

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40675447

今日も順調です。 by 長山 ちゆり
　⇒ 近況：ジムで筋トレしてたら、お尻が筋肉痛になりました(笑)！！！

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40675421

今日も順調です。 by 長山 ちゆり
　⇒ 近況：ジムで筋トレしてたら、お尻が筋肉痛になりました(笑)！！！

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40675316

今日も順調です。 by 長山 ちゆり
　⇒ 近況：ジムで筋トレしてたら、お尻が筋肉痛になりました(笑)！！！

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40675291

今日も順調です。 by 長山 ちゆり
　⇒ 近況：ジムで筋トレしてたら、お尻が筋肉痛になりました(笑)！！！

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40675262

今日も順調です。 by 長山 ちゆり
　⇒ 近況：ジムで筋トレしてたら、お尻が筋肉痛になりました(笑)！！！

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40675228

今日も順調です。 by 長山 ちゆり
　⇒ 近況：ジムで筋トレしてたら、お尻が筋肉痛になりました(笑)！！！

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40675172

今日も順調です。 by 長山 ちゆり
　⇒ 近況：ジムで筋トレしてたら、お尻が筋肉痛になりました(笑)！！！

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40675157

多分見た目に反して筋肉凄いから重いんだよ
なんか努力とかダセぇとか思ってるんだろうね
再生数よりコメントが欲しい！！
sm40556105←パート1
https://twitter.com/hamhamuchyan　←Twitter　sm36477898←ドキドキと失敗の初実況
mylist/73257190←マイリスト　mylist/71530190←ギャルゲー以外

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40588298

昨年2021年のクリスマスくらいに有機ELのSwitchとリングフィットアドベンチャーを購入しました．
開封せずに眠ってしまっていたのを，呼び起こしようやく始めます！

配信したニコ生をそのまま切り出して動画としております（lv336874349）．
真ん中ら辺でクライミングするのが正解ルートだと知るも遅し

#00:00 World #20 眠れない国：アキーラメン堂（脈拍：138回/分，運動の強さ：適度な運動）
#18:46 ふりかえり（合計活動時間：21分18秒，合計消費カロリー：69.90kcal，合計走行距離：0.86km）
#19:30 スタティックストレッチ
#22:22 豆知識（筋肉が増えていいことある？→メリットいろいろ！）


最初sm39994988，前sm40445838，次sm40453806．

[ニコ生配信][日英中字幕]筋力へなちょこ男のリングフィット大冒険：series/296743
so2aktがうpした動画たち#2：mylist/70985701
so2aktがうpした動画たち#3：mylist/72798677

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40449762

昨年2021年のクリスマスくらいに有機ELのSwitchとリングフィットアドベンチャーを購入しました．
開封せずに眠ってしまっていたのを，呼び起こしようやく始めます！

配信したニコ生をそのまま切り出して動画としております（lv336847730）．
赤色黄色青色オールスターズ

#00:00 World #20 眠れない国：シアゲテ御堂（脈拍：136回/分，運動の強さ：適度な運動）
#12:30 ふりかえり（合計活動時間：14分19秒，合計消費カロリー：36.57kcal，合計走行距離：0.04km）
#13:12 スタティックストレッチ
#16:50 豆知識（太ももの前側にありスクワットなどで鍛えることができる非常に大きな筋肉は？→大腿四頭筋）


最初sm39994988，前sm40441363，次sm40441857．

[ニコ生配信][日英中字幕]筋力へなちょこ男のリングフィット大冒険：series/296743
so2aktがうpした動画たち#2：mylist/70985701
so2aktがうpした動画たち#3：mylist/72798677

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40441457

昨年2021年のクリスマスくらいに有機ELのSwitchとリングフィットアドベンチャーを購入しました．
開封せずに眠ってしまっていたのを，呼び起こしようやく始めます！

配信したニコ生をそのまま切り出して動画としております（lv335957036）．
今日は腕が筋肉痛なのにこんなに酷使させられるとは！（2回目）
ドラゴンブレスはムリだぞぉ～

#00:09 World #09 タルマン道総本山：ドラゴスタディオン（脈拍：140回/分，運動の強さ：適度な運動）
#17:45 ふりかえり（合計活動時間：16分36秒，合計消費カロリー：67.85kcal，合計走行距離：1.14km）
#13:03 スタティックストレッチ
#22:19 豆知識（体調悪いけどトレーニングしていい？→ダメです休んで！）


最初sm39994988，前sm40124716，次sm40129615．

[ニコ生配信][日英中字幕]筋力へなちょこ男のリングフィット大冒険：series/296743
so2aktがうpした動画たち#2：mylist/70985701
so2aktがうpした動画たち#3：mylist/72798677

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40125166

昨年2021年のクリスマスくらいに有機ELのSwitchとリングフィットアドベンチャーを購入しました．
開封せずに眠ってしまっていたのを，呼び起こしようやく始めます！

配信したニコ生をそのまま切り出して動画としております（lv335918658）．
筋肉痛になってないと思い込んでたんだけど，ハサミレッグで股関節筋肉痛って気づいたわ

#00:44 ダイナミックストレッチ
#02:48 World #08 アメフラスの涙：アメフラス鳥居岩（脈拍：156回/分，運動の強さ：強い運動）
#02:48 World #08 アメフラスの涙：アメフラスの祠（後半へ続く


最初sm39994988，前sm40101158，次sm40106913．

[ニコ生配信][日英中字幕]筋力へなちょこ男のリングフィット大冒険：series/296743
so2aktがうpした動画たち#2：mylist/70985701
so2aktがうpした動画たち#3：mylist/72798677

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40106737

昨年2021年のクリスマスくらいに有機ELのSwitchとリングフィットアドベンチャーを購入しました．
開封せずに眠ってしまっていたのを，呼び起こしようやく始めます！

配信したニコ生をそのまま切り出して動画としております（lv335862395）．
敵をジャンプで超えちゃった分，運動量は減ってしまいました～
マッスルメモリーって聞いたことありますね，確かに

#00:04 ザザース峠（脈拍：81回/分，運動の強さ：とても軽い運動）
#10:53 ふりかえり（合計活動時間：11分15秒，合計消費カロリー：46.56kcal，合計走行距離：0.82km）
#12:02 スタティックストレッチ
#15:14 豆知識（筋トレやめたらもとの体に戻っちゃった...→筋肉は取り戻せる！）


最初sm39994988，前sm40087391，次sm40091604．

[ニコ生配信][日英中字幕]筋力へなちょこ男のリングフィット大冒険：series/296743
so2aktがうpした動画たち#2：mylist/70985701

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40087924

昨年2021年のクリスマスくらいに有機ELのSwitchとリングフィットアドベンチャーを購入しました．
開封せずに眠ってしまっていたのを，呼び起こしようやく始めます！

ニコ生不具合につき，ニコ生では配信できなかった回．
ヒップアップセットの2回目はお金もらえなかったし，疲れただけ

#00:00 World #07 走れる森の美女：ヒップアップセット（平均点98点，ランクS）
#03:20 World #07 走れる森の美女：よろず屋（売りつけ）
#03:20 World #07 走れる森の美女：街のイベント（情報屋さん）
#07:21 World #07 走れる森の美女：スイングゲート（脈拍：150回/分，運動の強さ：強い運動）
#16:23 ふりかえり（合計活動時間：12分11秒，合計消費カロリー：50.09kcal，合計走行距離：0.47km）
#16:55 スタティックストレッチ
#19:57 豆知識（運動してもやせないんだけど？→筋肉を増やそう！）


最初sm39994988，前sm40072120，次sm40073561．

[ニコ生配信][日英中字幕]筋力へなちょこ男のリングフィット大冒険：series/296743
so2aktがうpした動画たち#2：mylist/70985701

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40072403

昨年2021年のクリスマスくらいに有機ELのSwitchとリングフィットアドベンチャーを購入しました．
開封せずに眠ってしまっていたのを，呼び起こしようやく始めます！

配信したニコ生をそのまま切り出して動画としております（lv335757284）．
今日はホントに軽めの運動だったわ

#00:14 World #05 ドラゴVSマスター4：ドラゴスタディオン（脈拍：121回/分，運動の強さ：適度な運動）
#18:32 ふりかえり（合計活動時間：14分47秒，合計消費カロリー：34.30kcal，合計走行距離：0.14km）
#20:10 スタティックストレッチ
#23:00 豆知識（トレーニングの順番どうしよう？→まずは「大きい筋肉」から！）


最初sm39994988，前sm40048621，次sm40052977．

[ニコ生配信][日英中字幕]筋力へなちょこ男のリングフィット大冒険：series/296743
so2aktがうpした動画たち#2：mylist/70985701

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40048779

リングフィットアドベンチャーでダイエットできるか試してみる記録です。

69日目 sm39908491
70日目 ココ
71日目 まだ

前日の体重 79.5kg
前日の体脂肪 28.4%
前日の筋肉量 54kg
前日の内臓脂肪 13レベル
前日の基礎代謝 1627kcal/日

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39919162

もみあげです。

めちゃめちゃ時間かかった。。。
個人的にステージ4が鬼門でした。

あばよ筋肉だるま松本！！


前回：https://www.nicovideo.jp/watch/sm39459006

Twitter：https://twitter.com/omairanomomiage

PECMENダウンロードはこちら：https://kusoi.site

ほかにも面白いゲームたくさんありました。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39517491

リングフィットアドベンチャーでダイエットできるか試してみる記録です。

64日目 sm39202971
65日目 ココ
66日目 sm39311044

前日の体重 79.1kg
前日の体脂肪 27.7%
前日の筋肉量 54.2kg
前日の内臓脂肪 12.5レベル
前日の基礎代謝 1632kcal/日

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39203019

リングフィットアドベンチャーでダイエットできるか試してみる記録です。

63日目 sm39197299
64日目 ココ
65日目 sm39203019

前日の体重 80.8kg
前日の体脂肪 29.2%
前日の筋肉量 54.3kg
前日の内臓脂肪 13レベル
前日の基礎代謝 1638kcal/日

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39202971

リングフィットアドベンチャーでダイエットできるか試してみる記録です。

62日目 sm39122007
63日目 ココ
64日目 sm39202971

前日の体重 80.8kg
前日の体脂肪 28.5%
前日の筋肉量 54.8kg
前日の内臓脂肪 13レベル
前日の基礎代謝 1653kcal/日

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39197299

つかじモードです
自衛隊の知り合いに会ったときに筋肉が増していて負けてられないと思いました。
最近の趣味はパン作りです

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39181841

リングフィットアドベンチャーでダイエットできるか試してみる記録です。

61日目 sm39121964
62日目 ココ
63日目 sm39197299

前日の体重 80.2kg
前日の体脂肪 29.8%
前日の筋肉量 53.4kg
前日の内臓脂肪 13レベル
前日の基礎代謝 1611kcal/日

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39122007

リングフィットアドベンチャーでダイエットできるか試してみる記録です。

60日目 sm39113362
61日目 ココ
62日目 sm39122007

前日の体重 79.9kg
前日の体脂肪 28.4%
前日の筋肉量 54.3kg
前日の内臓脂肪 13レベル
前日の基礎代謝 1636kcal/日

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39121964

リングフィットアドベンチャーでダイエットできるか試してみる記録です。

キャプチャボードが不調でちょっと短め。

59日目 sm39113313
60日目 ココ
61日目 sm39121964

前日の体重 80.9kg
前日の体脂肪 29.6%
前日の筋肉量 54kg
前日の内臓脂肪 13.5レベル
前日の基礎代謝 1631kcal/日

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39113362

リングフィットアドベンチャーでダイエットできるか試してみる記録です。

58日目 sm39034889
59日目 ココ
60日目 sm39113362

前日の体重 80.8kg
前日の体脂肪 28.8%
前日の筋肉量 54.5kg
前日の内臓脂肪 13レベル
前日の基礎代謝 1645kcal/日

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39113313

リングフィットアドベンチャーでダイエットできるか試してみる記録です。

57日目 sm39034810
58日目 ココ
59日目 sm39113313

前日の体重 80.4kg
前日の体脂肪 29.6%
前日の筋肉量 53.7kg
前日の内臓脂肪 13レベル
前日の基礎代謝 1621kcal/日

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39034889

リングフィットアドベンチャーでダイエットできるか試してみる記録です。

55日目 sm38944898
56日目 ココ
57日目 sm39034810

前日の体重 80.6kg
前日の体脂肪 28.2%
前日の筋肉量 55.7kg
前日の内臓脂肪 13レベル
前日の基礎代謝 1678kcal/日

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39034741