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5/22～5/28のダイエット記録です

毎日
腕立て伏せ100回
上体起こし100回
スクワット100回
ランニング10㎞
＋
カーフレイズ片足100回ずつ
Zwiftの楽なワークアウト1回
＋
隔日
4㎏ダンベルでサイドレイズとベントオーバーローイング60回

上記を行ったダイエット記録です
目標体重は59.9㎏です

http://www.nicovideo.jp/watch/sm43856460

5/15～5/21のダイエット記録です

毎日
腕立て伏せ100回
上体起こし100回
スクワット100回
ランニング10㎞
＋
カーフレイズ片足100回ずつ
Zwiftの楽なワークアウト1回
＋
隔日
4㎏ダンベルでサイドレイズとベントオーバーローイング60回

上記を行ったダイエット記録です
目標体重は59.2㎏から59.9㎏に変更しました

http://www.nicovideo.jp/watch/sm43825634

5/8～5/14のダイエット記録です

毎日
腕立て伏せ100回
上体起こし100回
スクワット100回
ランニング10㎞
＋
カーフレイズ片足100回ずつ
Zwiftの楽なワークアウト1回
＋
隔日
4㎏ダンベルでサイドレイズとベントオーバーローイング60回

上記を行ったダイエット記録です
目標体重は59.2㎏から59.9㎏に変更しました

http://www.nicovideo.jp/watch/sm43810026

3/8～3/14分のダイエット記録の修正版です

毎日
腕立て伏せ100回
上体起こし100回
スクワット100回
ランニング10㎞
＋
カーフレイズ片足100回ずつ
Zwiftの楽なワークアウト1回
＋
隔日
4㎏ダンベルでサイドレイズとベントオーバーローイング60回

上記を行ったダイエット記録です
目標体重は59.2㎏

http://www.nicovideo.jp/watch/sm43580837

4/1～4/7のダイエット記録です

毎日
腕立て伏せ100回
上体起こし100回
スクワット100回
ランニング10㎞
＋
カーフレイズ片足100回ずつ
Zwiftの楽なワークアウト1回
＋
隔日
4㎏ダンベルでサイドレイズとベントオーバーローイング60回

上記を行ったダイエット記録です
目標体重は59.2㎏

http://www.nicovideo.jp/watch/sm43654387

5/29～5/31までと5月全体のダイエット記録です

毎日
腕立て伏せ100回
上体起こし100回
スクワット100回
ランニング10㎞
＋
カーフレイズ片足100回ずつ
Zwiftの楽なワークアウト1回
＋
隔日
4㎏ダンベルでサイドレイズとベントオーバーローイング60回

上記を行ったダイエット記録です
目標体重は59.9㎏です

http://www.nicovideo.jp/watch/sm43862766

4/15～4/21のダイエット記録です

毎日
腕立て伏せ100回
上体起こし100回
スクワット100回
ランニング10㎞
＋
カーフレイズ片足100回ずつ
Zwiftの楽なワークアウト1回
＋
隔日
4㎏ダンベルでサイドレイズとベントオーバーローイング60回

上記を行ったダイエット記録です
目標体重は59.2㎏

http://www.nicovideo.jp/watch/sm43699746

3/22～3/28分のダイエット記録です

毎日
腕立て伏せ100回
上体起こし100回
スクワット100回
ランニング10㎞
＋
カーフレイズ片足100回ずつ
Zwiftの楽なワークアウト1回
＋
隔日
4㎏ダンベルでサイドレイズとベントオーバーローイング60回

上記を行ったダイエット記録です
目標体重は59.2㎏

http://www.nicovideo.jp/watch/sm43611360

4/22～4/28のダイエット記録です

毎日
腕立て伏せ100回
上体起こし100回
スクワット100回
ランニング10㎞
＋
カーフレイズ片足100回ずつ
Zwiftの楽なワークアウト1回
＋
隔日
4㎏ダンベルでサイドレイズとベントオーバーローイング60回

上記を行ったダイエット記録です
目標体重は59.2㎏

http://www.nicovideo.jp/watch/sm43731379

4/29～4/30+4月全体のダイエット記録です

毎日
腕立て伏せ100回
上体起こし100回
スクワット100回
ランニング10㎞
＋
カーフレイズ片足100回ずつ
Zwiftの楽なワークアウト1回
＋
隔日
4㎏ダンベルでサイドレイズとベントオーバーローイング60回

上記を行ったダイエット記録です
目標体重は59.2㎏

http://www.nicovideo.jp/watch/sm43752306

5/1～5/7のダイエット記録です

毎日
腕立て伏せ100回
上体起こし100回
スクワット100回
ランニング10㎞
＋
カーフレイズ片足100回ずつ
Zwiftの楽なワークアウト1回
＋
隔日
4㎏ダンベルでサイドレイズとベントオーバーローイング60回

上記を行ったダイエット記録です
目標体重は59.2㎏から59.9㎏に変更しました

http://www.nicovideo.jp/watch/sm43785096

ご視聴誠にありがとうございます！
YouTubeでも投稿しておりますクドと申します。
今後ニコニコ動画でも並行して投稿をしようと思い、今年度分からの動画をアップさせて頂きます。

こちら2021年5月9日に投稿したものとなりますので、時差による情報ズレはご了承頂けますと幸いです
<(_ _)>

身内ネタやゲーム内用語などが多いですが、今後、ご視聴続けて頂く中で何となく知っていって頂けると有り難いです<(_ _)>


～↓以下YouTubeと同様の概要欄～

イベントレース、Giant Crit Crushersに参加したときの動画になります。
スプリンターって何なの？（　＾ω＾）・・・
（※あくまで自分視点での解説になってしまいますので、ご了承下さい。）

iCOL=の第三戦が開催され、下記に配信者方々のリンクを貼っておきますので、よかったらご覧下さい！

【iCOL公式配信タムロリエさん】
https://youtu.be/vAFk0gzZLwo

【主催チームシゲさん】
https://youtu.be/Dwfnvta4RQI

【うp主のtwitter】
https://twitter.com/zwifter_kudos

・zwift公式サイト
https://www.zwift.com/ja

・zwift power
https://zwiftpower.com/

・コースマップはzwift insider様からお借りしています
https://zwiftinsider.com/

・フリー音源提供元
https://dova-s.jp/_mobile/

プレイ機材
【使用ローラー: Wahoo KICKR V5】
【デュアルレコード: Garmin Rally RS 200】
【心拍計: Garmin HRM-Dual】
【コンポ: Ultegra 6800 52t-36t / 30t-11t（真円）】

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39252927

ご視聴誠にありがとうございます！

YouTubeでも投稿しておりますクドと申します。
今後ニコニコ動画でも並行して投稿をしようと思い、今年度分からの動画をアップさせて頂きます。

こちら2021年6月6日に投稿したものとなりますので、時差による情報ズレはご了承頂けますと幸いです<(_ _)>

身内ネタやゲーム内用語などが多いですが、今後、ご視聴続けて頂く中で何となく知っていって頂けると有り難いです。

～↓以下YouTubeと同様の概要欄～

オリンピックイベントレース、OLYMPIC VIRTUAL SERIESに参戦しました！
こちらはOLYMPIC VIRTUAL SERIESのZwiftの呼ばれるロードレースのe-sportsとなっておりますので、興味を持って頂けると幸いです！
（※あくまで自分視点での解説になってしまいますので、ご了承下さい。）

【OLYMPIC VIRTUAL SERIES ON ZWIFT専用ページ】
https://www.zwift.com/ja/olympic-virtual-series

【うｐ主も所属TMR、タムロリエさんのチャンネル】
https://www.youtube.com/c/RieTamuro/featured
【うｐ主も所属HSFC、漫画家ぬこー様のチャンネル】
https://www.youtube.com/user/nukovxmjga/featured
【うｐ主も所属ZEAL、シゲさんのチャンネル】
https://www.youtube.com/channel/UC_TAkI1qrRkrb2vTT3ZRl7w

【うp主のtwitter】
https://twitter.com/zwifter_kudos

・zwift公式サイト
https://www.zwift.com/ja

・zwift power
https://zwiftpower.com/

・コースマップはzwift insider様からお借りしています
https://zwiftinsider.com/

・フリー音源提供元
https://dova-s.jp/_mobile/

プレイ機材
【使用ローラー: Wahoo KICKR V5】
【デュアルレコード: Garmin Rally RS 200】
【心拍計: Garmin HRM-Dual】
【コンポ: Ultegra 6800 52t-36t / 30t-11t（真円）】

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39253076

4/8～4/14のダイエット記録です

毎日
腕立て伏せ100回
上体起こし100回
スクワット100回
ランニング10㎞
＋
カーフレイズ片足100回ずつ
Zwiftの楽なワークアウト1回
＋
隔日
4㎏ダンベルでサイドレイズとベントオーバーローイング60回

上記を行ったダイエット記録です
目標体重は59.2㎏

http://www.nicovideo.jp/watch/sm43676003

3/15～3/21分のダイエット記録です

毎日
腕立て伏せ100回
上体起こし100回
スクワット100回
ランニング10㎞
＋
カーフレイズ片足100回ずつ
Zwiftの楽なワークアウト1回
＋
隔日
4㎏ダンベルでサイドレイズとベントオーバーローイング60回

上記を行ったダイエット記録です
目標体重は59.2㎏

http://www.nicovideo.jp/watch/sm43581049

記録：09分18秒

また病気の調子が悪くなったり暑さ寒さがひどいのを避けたりしていたら10か月以上も経ってしまいました。

その間ZWIFTの「ALPE DE ZWIFT」なんかでせこせこ練習したりして、登りは何とか体力テクニック等々を維持していたと思っていました。

結果からみると一応能力は維持と言うかすこしは向上した様です。

ただ、体感ではそんなに向上した感じはないです。
何より緩斜面になった時に余力で速度上げることができなくて、最初から最後までオールアウト状態みたいな感触で「もっと頑張れるだろうがよ」と自分にがっかりしています。

しかしながら今回も夢中になってペダル回していると雑念が消えました。

身体の方はと言えば、足腰の疲労はあまりないものの首肩の周りがこってます。
ここの筋肉は走り込んで鍛えなきゃいけないです。
後はツールドちばのロングコース（100㎞強）を10月までには完走できるようにすることが当面の目標です。

そしていつもの。
「なお私には自転車乗りは大変デトックス効果が高いことを特筆しておく」
（意見には個人差が以下略）

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42674407

2月分を作るのに時間がかかりましたが
今回は速くできたと思ったらミスがいっぱいありました
こちらは訂正版です

毎日
腕立て伏せ100回
上体起こし100回
スクワット100回
ランニング10㎞
＋
カーフレイズ片足100回ずつ
Zwiftの楽なワークアウト1回
＋
隔日
4㎏ダンベルでサイドレイズとベントオーバーローイング60回

上記を行ったダイエット記録です
目標体重は59.2㎏

http://www.nicovideo.jp/watch/sm43506518

3/29～3/31+3月全体のダイエット記録です

毎日
腕立て伏せ100回
上体起こし100回
スクワット100回
ランニング10㎞
＋
カーフレイズ片足100回ずつ
Zwiftの楽なワークアウト1回
＋
隔日
4㎏ダンベルでサイドレイズとベントオーバーローイング60回

上記を行ったダイエット記録です
目標体重は59.2㎏

http://www.nicovideo.jp/watch/sm43635590

【改】【ダイエット記録】ワンパンマントレーニング＆Zwift＋α　3/1～3/7【琴葉姉妹】
上記のZwiftとサイクリングトレーニングの部分について軽くまとめました

http://www.nicovideo.jp/watch/sm43522416

体が動く様になったので
弛んだ体をワンパンマンのアレを中心にダイエットしていきます

毎日
腕立て伏せ100回
上体起こし100回
スクワット100回
ランニング10㎞
＋
カーフレイズ片足100回ずつ
Zwiftの楽なワークアウト1回
＋
隔日
4㎏ダンベルでサイドレイズとベントオーバーローイング60回

上記を行ったダイエット記録です
目標体重は59.2㎏

http://www.nicovideo.jp/watch/sm43492813

ごはん、お酒が大好きなうぷ主が脱メタボを目指して
バーチャルキャノンボールに参加する動画です。
食事制限はするつもりはありません。
貧脚です
年末まで走れるかは誰も知らない。

ルール
じょにぃ様
琴葉姉妹の運動発表会　告知
https://www.nicovideo.jp/watch/sm39783378

お借りしたもの

BGM
魔王魂様：アコースティック52
ネオロック78

立ち絵
akihiyo様：立ちめたん素材
https://seiga.nicovideo.jp/seiga/im10796593

背景
自爆マン様：道路のカーブ
https://commons.nicovideo.jp/material/nc267326

音声
VOICEVOX：四国めたん

マップデータ
Google

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40270616

ご視聴誠にありがとうございます！
YouTubeでも投稿しておりますクドと申します。
今後ニコニコ動画でも並行して投稿をしようと思い、今年度分からの動画をアップさせて頂きます。

こちら2021年5月4日に投稿したものとなりますので、時差による情報ズレはご了承頂けますと幸いです
<(_ _)>

身内ネタやゲーム内用語などが多いですが、今後、ご視聴続けて頂く中で何となく知っていって頂けると有り難いです<(_ _)>

～↓以下YouTubeと同様の概要欄～

とあるZWCのHill Climbレースにお邪魔させて頂いたときの動画になります。
ZRLで活躍されている方々と走らせて頂けて、とても勉強になります！
（※あくまで自分視点での解説になってしまいますので、ご了承下さい。）

投稿日現在、ZRL（Zwift Racing League） Season 3が開催されており、ZWCの皆さんも、TMRのリエさん所属のJETTメンバーなどなど頑張られています！
私も皆さんを応援していきます！

動画内に紹介しました、Fin's STAFF KNTさん、タムロリエさんのZRLの動画もリンクを下記に記載しておきますので、興味のある方はぜひご覧下さい！

【タムロリエさんZRL】
https://youtu.be/pN_hQPuCWxs

【STAFF KNTさんZRL】
https://youtu.be/nFkhHR9P43k

【うp主のtwitter】
https://twitter.com/zwifter_kudos

・zwift公式サイト
https://www.zwift.com/ja

・zwift power
https://zwiftpower.com/

・コースマップはzwift insider様からお借りしています
https://zwiftinsider.com/

・フリー音源提供元
https://dova-s.jp/_mobile/

プレイ機材
【使用ローラー: Wahoo KICKR V5】
【デュアルレコード: Garmin Rally RS 200】
【心拍計: Garmin HRM-Dual】
【コンポ: Ultegra 6800 52t-36t / 30t-11t（真円）】

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39252717

記録：09分01秒

前回から3週間。
天気が悪かったりZWIFT遊んでいたり体調がよくなかったり。
そんな今日、千葉はとても天気が良くて風も強くなく絶好のサイクリング日和！

区間途中の信号ストップは無し。記録は09分01秒

前回から心拍計を導入しているけれど、もともと頻脈で安静時100超えなので、平地で流している時も150なんてすぐ到達してひーひー言っているなか、坂でどれほどの脈拍が出るかと思ったら最大で180強。
でもそれ以上は心肺が付いていかず頭打ち。
心拍数考えたらノンストップで頂上着いている自分をほめてあげたくなりました。

当面の目標9分切りまであと少し。
4㎏痩せよう。そうすれば実現は不可能じゃない。

そしていつもの。
今日は声を大にして言いたい。
「なお私には自転車乗りは大変デトックス効果が高いことを特筆しておく」

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38630679

記録：10分37秒
（参考記録：09分43秒）

前回から「そんなには」間を置かずにえっちらおっちら。
平日の無理がたたってZWIFTはおろか外出もままならず、筋肉減るわデブ化が進むわと、仕事は頑張ってやることじゃないと毎回痛感しています。

なので心肺機能も脚力も落ちた状態でチャレンジ。
「もう足つかなければいいや」くらいで登りました。
途中の信号休憩はさんで参考記録09分43秒。状況考えれば上々です。

少しずつでもいいからコンスタントに運動して、まずはデブ化を阻止したい。

そしていつもの。
「なお私には自転車乗りは大変デトックス効果が高いことを特筆しておく」

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39682250

記録：09分02秒

前回から4か月も空いてしまいました。
その間何をしていたかと言うと
「ｱﾂｩｲ。ちょっとだけZWIFTしよう」
「雨だ。ちょっとだけZWIFTしよう」
「コロナ禍のご時世。けがとかしてで医療を圧迫してはいけない。ちょっとだけZWIFTしよう。」
と言うのがちょぼちょぼ。
基本は毎週「体調不良。休養」と言う名のさぼりです。
そんな感じでほぼ乗っていないに等しいです。

それでも記録は9分ちょい。
乗っていないにしては思ったよりタイムは落ちていない。
だがあと2㎏痩せればもっとタイムは縮むはずだ。
・・・と思って3週間減量して1回のラーメンで元の木阿弥なんですが。

そしていつもの。
「なお私には自転車乗りは大変デトックス効果が高いことを特筆しておく」

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39586494

ZWIFTしながらデスストやったら大変なことになりました。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm36796627

ご視聴誠にありがとうございます！

ZRL 第7戦目 チームタイムトライアル戦になります！

第7戦目は「Richmond UCI Reverse」！
TTT戦は今回でラストで、次回でZRL最終回となります！
最後まで、お付き合い頂けると幸いですので、よろしくお願いします！
（※あくまで自分視点での解説になってしまいますので、ご了承下さい。）

【Youtube】


【うp主のtwitter】
https://twitter.com/zwifter_kudos

・zwift公式サイト
https://www.zwift.com/ja

・zwift power
https://zwiftpower.com/

・コースマップはzwiftinsider様からお借りしています
https://zwiftinsider.com/

プレイ機材
【使用ローラー: Wahoo KICKR V5】
【デュアルレコード: Garmin Rally RS 200】
【心拍計: Garmin HRM-Dual】
【コンポ: Ultegra 6800 52t-36t / 30t-11t（真円）】

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40140391

ご視聴誠にありがとうございます！

YouTubeでも投稿しておりますクドと申します。
今後ニコニコ動画でも並行して投稿をしようと思い、今年度分からの動画をアップさせて頂きます。

こちら2021年8月7日に投稿したものとなりますので、情報ズレはご了承頂けますと幸いです

今後、ご視聴続けて頂く中で何となく知っていって頂けると有り難いです<(_ _)>

～以下YouTubeと同様の概要欄～


今回もまだですが、オリンピックイベントレース、OLYMPIC VIRTUAL SERIESのマクリ島ステージでの動画になります！

こちらはOLYMPIC VIRTUAL SERIESでZwiftと呼ばれるロードレースのe-sportsとなっておりますので、興味を持って頂けると幸いです！
（※あくまで自分視点での解説になってしまいますので、ご了承下さい。）

【OLYMPIC VIRTUAL SERIES ON ZWIFT専用ページ】
https://www.zwift.com/ja/olympic-virtual-series

【うｐ主も所属TMR、タムロリエさんのチャンネル】
https://www.youtube.com/c/RieTamuro/featured

【うｐ主も所属ZEAL、シゲさんのチャンネル】
https://www.youtube.com/channel/UC_TAkI1qrRkrb2vTT3ZRl7w

【きゅうりさんのチャンネル】
https://www.youtube.com/channel/UC-tqs635wuAVJtiiFiDXEOw

【うp主のtwitter】
https://twitter.com/zwifter_kudos

・zwift公式サイト
https://www.zwift.com/ja

・zwift power
https://zwiftpower.com/

・コースマップはzwift insider様からお借りしています
https://zwiftinsider.com/

・フリー音源提供元
https://dova-s.jp/_mobile/

プレイ機材
【使用ローラー: Wahoo KICKR V5】
【デュアルレコード: Garmin Rally RS 200】
【心拍計: Garmin HRM-Dual】
【コンポ: Ultegra 6800 52t-36t / 30t-11t（真円）】

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39254945

ご視聴誠にありがとうございます！

ZRL (Zwift レーシングリーグ) 第2戦目を上げていこうと思いましたが、何故かデータが半分破損してしまい断念してしまいました…

今回は第3戦目からになりますので、ご了承下さいm(__)m

第3戦目はNYの「Park Perimeter Loop」！
起伏の激しい、アップダウンコースとなっております！
テクニカルなコースで、フィジカル以外にZwiftスキルも必要なコースとなっているので、コースを如何に攻略するかが鍵でもあります…！
（※あくまで自分視点での解説になってしまいますので、ご了承下さい。）

【Youtube】
https://youtu.be/xGEVyEMuAEQ

【うp主のtwitter】
https://twitter.com/zwifter_kudos

・zwift公式サイト
https://www.zwift.com/ja

・zwift power
https://zwiftpower.com/

・コースマップはzwiftinsider様からお借りしています
https://zwiftinsider.com/

プレイ機材
【使用ローラー: Wahoo KICKR V5】
【デュアルレコード: Garmin Rally RS 200】
【心拍計: Garmin HRM-Dual】
【コンポ: Ultegra 6800 52t-36t / 30t-11t（真円）】

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39969951

zwiftでスプリントする時、どんなテンションで踏んでますか？

ということで
ヴァーチャルライドができる自転車ゲーム「zwift」にて、スプリントセクションのタイムアタックで一般peopleがトップタイムをとるためには、どれくらいのテンションでペダルを回さないといけないのか、実演してみました。

結論：これぐらいです

ちなみに、がっつりサイクルジャージ＋ヘルメットのローディールックスですが、普段はこんな格好してません。あられもない姿なのでとてもじゃないけど映せません。

投稿者ツイッター↓
https://twitter.com/strike_railgun

【使用素材】

BGM：
DOVA-SYNDROME
URL：https://dova-s.jp/

効果音：
効果音ラボ
URL:https://soundeffect-lab.info/

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38051548

投稿間隔があいたのと調声不足は言い訳しようもありません。

ルール
じょにぃ様
琴葉姉妹の運動発表会　告知
https://www.nicovideo.jp/watch/sm39783378

お借りしたもの

BGM
魔王魂様：アコースティック52
ネオロック78

立ち絵
akihiyo様：立ちめたん素材
https://seiga.nicovideo.jp/seiga/im10796593

背景
自爆マン様：道路のカーブ
https://commons.nicovideo.jp/material/nc267326

音声
VOICEVOX：四国めたん

マップデータ
Google

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40445541

動画にすると改めて状態の揺れが気になりました。
ロングでパワトレの結果遅くなったのはこの揺れが関係してるかもしれないので、実走共に頑張ります。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm35510865