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放っておくだけでブロッコリーの栄養を120%以上に引き出す超アンチエイジング料理
5分でわかる料理の作り方動画はこちら→https://ch.nicovideo.jp/mental-cooking/video
レシピ集はこちら→https://ch.nicovideo.jp/mental-cooking/blomaga
おすすめアイテム一覧→https://ch.nicovideo.jp/mental-cooking/blomaga/ar1490627
＜レシピ動画＞腸内環境を整える食物繊維ピザ
＜材料＞
☆オオバコ粉末・・・・・・・・・50g
☆ポテトスターチ・・・・・・・・50g
☆卵・・・・・・・・・・・・・・2個
☆水・・・・・・・・・・・・・・100cc
トマトソース・・・・・・・・・・大さじ2~3
モッツアレラチーズ・・・・・・・1個
バジル・・・・・・・・・・・・・3枚
塩・・・・・・・・・・・・・・・全体重量の0.8%
ブラックペッパー・・・・・・・・お好み
＜レシピ動画＞ボタンを押すだけ！炊飯器肉じゃが
＜材料＞
豚肉スライス・・・・・・・・・・・・200g
じゃがいも・・・・・・・・・・・・・中3個
にんじん・・・・・・・・・・・・・・中1本
玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・・中1個
☆醤油・・・・・・・・・・・・・・・大さじ4
☆みりん・・・・・・・・・・・・・・大さじ4
☆酒・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ4
☆はちみつ・・・・・・・・・・・・・大さじ1.5
☆水・・・・・・・・・・・・・・・・200ml
コンビニ商品だけで作る究極のお手軽健康ご飯
▼内容
・どうしても時間がなくて弁当が作れない人のためのコンビニご飯
・コンビニをうまく活用して健康になるための料理講座
・悪いものばかりじゃない！市販の食べ物で本当に気を付けるべき添加物
食べるだけで脳神経の生成を促し頭がよくなっちゃうかもしれない豚肉料理
▼内容
・実は低温調理と相性抜群の豚肉
・レストランではなかなか出てこない絶品料理
・食べるだけで頭がよくなるかもしれない豚肉の成分とは
サツマイモのポタージュの作り方
生クリームを使わないサツマイモポタージュの作り方です！
＜材料＞
さつまいも・・・・・・・・・・・250g
たまねぎ・・・・・・・・・・・・1/4個
コンソメ・・・・・・・・・・・・300㏄
ココナッツミルク・・・・・・・・250g
バター・・・・・・・・・・・・・10g
コンソメの作り方はこちら→http://ch.nicovideo.jp/mental-cooking/blomaga/ar1682512
低温調理で豚の生姜焼き
＜材料＞
豚肩ロース・・・・・・・100ｇ
生姜・・・・・・・・・・15g
☆醤油・・・・・・・・・・大さじ2
☆みりん・・・・・・・・・大さじ2
☆酒・・・・・・・・・・・大さじ１
☆ハチミツ・・・・・・・・小さじ2/3
☆水・・・・・・・・・・・大さじ1
ポテトスターチ・・・・・少量
＜作り方＞
１．生姜をみじん切りにする
２．１と☆をフライパンで煮詰める
３．豚肉を2枚用意し、片面にポテトスターチをまぶして十字に重ねる
４．煮詰めたタレ小さじ1.5を中央に乗せて下の肉、上の肉の順に包むように折りたたむ
５．59度で3時間加熱する
６．皿に盛り付け完成
手がかかるのは最初だけ！簡単時短コンソメの作り方
「完成された」という意味を冠するコンソメを圧倒的スピードで完成させる時短レシピです！
レシピは→http://ch.nicovideo.jp/mental-cooking/blomaga/ar1682512
3分でわかる身体にいいティラミスの作り方
＜材料＞
A
カシューナッツ・・・・・・・・80g
ココナッツミルク・・・・・・・100cc
ココナッツオイル・・・・・・・15g
はちみつ・・・・・・・・・・・25g
B
デーツ・・・・・・・・・・・・6粒
クルミ・・・・・・・・・・・・20g
オーツ・・・・・・・・・・・・20g
インスタントコーヒー・・・・・1.5g
（飾り付け用）
カカオパウダー
ローズマリー
クランベリー
たった3秒で魚の臭みを取り去る方法を使ってサバの味噌煮を作る
今回の無料枠は3秒で魚の臭みをとる方法をお伝えします。
その魚を使って後半サバの味噌煮を低温調理で作ります！
低温調理ならではのサバの味噌煮をお楽しみください
レンジで作るメンタル強化完全食
レシピはこちら→https://ch.nicovideo.jp/mental-cooking/blomaga/ar1828493
＜材料＞
鯖缶・・・・・・・・1/2缶
卵・・・・・・・・・1個
しょうゆ・・・・・・小さじ1
酒・・・・・・・・・小さじ1
水菜・・・・・・・・2本
安いステーキ肉をレストラン仕様にする3ステップ調理法
5分でわかる料理の作り方動画はこちら→https://ch.nicovideo.jp/mental-cooking/video
レシピ集はこちら→https://ch.nicovideo.jp/mental-cooking/blomaga
おすすめアイテム一覧→https://ch.nicovideo.jp/mental-cooking/blomaga/ar1490627
尋常じゃなく甘い焼き芋の作り方
5分でわかる料理の作り方動画はこちら→https://ch.nicovideo.jp/mental-cooking/video
レシピ集はこちら→https://ch.nicovideo.jp/mental-cooking/blomaga
過剰摂取で細胞の破壊をもたらす鉄分をコントロールし身体の炎症を消し去る奇跡のソース
▼内容
・糖尿病リスクを５倍にあげる魔のたんぱく質『フェリチン』の発生を抑制するには
・オークランド大学のメタ分析で判明した風邪の症状を３３％軽減させる方法
・なぜ赤ワインはアンチエイジングに効果があるといわれているのか
＜レシピ動画＞１分でできるアンチエイジングジェラート
＜材料＞
冷凍ベリー・・・・・・・・１００g
クルミ・・・・・・・・・・１５ｇ
カシューナッツ・・・・・・１５ｇ
デーツ・・・・・・・・・・１５ｇ
＜作り方＞
材料を全てフードプロセッサーに入れ滑らかになるまで撹拌する。
＜レシピ動画＞Yuri特製ベリーのヘルシーチーズケーキ
＜材料＞
デーツ・・・・・・・・・・・・・1/2カップ
くるみ・・・・・・・・・・・・・1カップ
塩・・・・・・・・・・・・・・・0.5g
ココナッツミルク・・・・・・・・1カップ
(分離している水分とクリームのクリームのみを使用）
ココナッツオイル・・・・・・・・大さじ1
レモン汁・・・・・・・・・・・・レモン1/2個分
ハチミツ・・・・・・・・・・・・大さじ6
いちご・・・・・・・・・・・・・お好み
ブルーベリー・・・・・・・・・・お好み
