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▼内容
・ポジティブになれるということが科学的に証明されたフルーツを使ってソースを作ります
・ソースとして食べることで栄養の吸収を促進！
・鬱を予防する栄養素とは

http://www.nicovideo.jp/watch/so33152262

＜材料＞
トマト・・・・・・・・・１kg
玉ねぎ・・・・・・・・・1/2個
にんにく・・・・・・・・1/2かけ
鷹の爪・・・・・・・・・1/2本
フラクトオリゴ糖・・・・120㏄
塩・・・・・・・・・・・10g
コショウ・・・・・・・・5g
酢・・・・・・・・・・・50㏄

http://www.nicovideo.jp/watch/so34192190

豚の生姜焼きを今までにない形で作ります！

http://www.nicovideo.jp/watch/so33886974

5分でわかる料理の作り方動画はこちら→https://ch.nicovideo.jp/mental-cooking/video
レシピ集はこちら→https://ch.nicovideo.jp/mental-cooking/blomaga
おすすめアイテム一覧→https://ch.nicovideo.jp/mental-cooking/blomaga/ar1490627

http://www.nicovideo.jp/watch/so35006654

自家製ヨーグルトの作り方です！
味が落ち着いて美味しいですよー

http://www.nicovideo.jp/watch/so34057300

ハワイの郷土料理ポキの作り方です！

http://www.nicovideo.jp/watch/so34013300

＜材料＞
じゃがいも・・・・・・・・・300g
玉ねぎ・・・・・・・・・・・1/8個
卵・・・・・・・・・・・・・1個
オリーブオイル・・・・・・・大さじ1


＜作り方＞
１．じゃがいもの皮を剥き、すりおろす。
２．１を目の細かい濾し器などで濾して水気を切る。水気はボウルに入れて10分以上置いておく。
３．ボウルの上澄みの水分だけを捨てて繊維を残す。
４．玉ねぎをすりおろし、水気を切ったじゃがいも、3の繊維、卵をよく混ぜる。
５．フライパンにオリーブオイルを入れて弱火にかけ、４を1/4量ずつ落し入れ、パンケーキのように両面を焼けば完成。

http://www.nicovideo.jp/watch/so35331981

＜材料＞
ミックスベリー・・・・・・・・・・・30g
はちみつ・・・・・・・・・・・・・・大さじ1/2
ミントの葉・・・・・・・・・・・・・4枚
お湯・・・・・・・・・・・・・・・・60㏄程度

http://www.nicovideo.jp/watch/so34166713

いろいろな作り方が紹介されるチャーハンですが、今回は基本中の基本から考えて美味しくできるチャーハンの作り方をお話しします！

http://www.nicovideo.jp/watch/so33616771

レシピはこちら→https://ch.nicovideo.jp/mental-cooking/blomaga/ar1828494

＜材料＞
ブロッコリー・・・・・・・50g
トマト・・・・・・・・・・1個
塩・・・・・・・・・・・・小さじ1/4
オリーブオイル・・・・・・大さじ1
粉チーズ・・・・・・・・・お好み
ブラックペッパー・・・・・お好み

http://www.nicovideo.jp/watch/so35974722

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http://www.nicovideo.jp/watch/so35408468

＜材料＞
水・・・・・・・・・・500㏄
昆布・・・・・・・・・50g
鰹節・・・・・・・・・10g

http://www.nicovideo.jp/watch/so35235935

＜材料＞
キウイ・・・・・・・・・・・・1個
玉ねぎ・・・・・・・・・・・・1/4個
にんにく・・・・・・・・・・・小１かけ
レモン・・・・・・・・・・・・1/2個
オリーブオイル・・・・・・・・大さじ2
チリペッパー（唐辛子）・・・・小さじ1/4
塩・・・・・・・・・・・・・・全体重量の１％

http://www.nicovideo.jp/watch/so35149814

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レシピ集はこちら→https://ch.nicovideo.jp/mental-cooking/blomaga
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http://www.nicovideo.jp/watch/so35427664

太りそうとか脂っこいイメージがつきがちな中華料理を低温調理の力で身体にいい食事に再構築します。
低温調理のバリエーションを増やしたい方に特におすすめ！

http://www.nicovideo.jp/watch/so33585476

＜材料＞
冷凍ミックスベリー・・・・・75g
新玉ねぎ・・・・・・・・・・1/4個
バルサミコ酢・・・・・・・・大さじ2
オリーブオイル・・・・・・・大さじ1.5
ハチミツ・・・・・・・・・・大さじ1/2
塩・・・・・・・・・・・・・小さじ1/8
チーズ（トッピング用）・・・お好み

http://www.nicovideo.jp/watch/so36626258

キノコで作る万能調味料のレシピです！

http://www.nicovideo.jp/watch/so33892394

鶏むね肉をいろいろな温度と時間で低温調理します！

http://www.nicovideo.jp/watch/so33858999

＜材料＞
タラの切り身・・・・・・・・・・２切れ
ミニトマト・・・・・・・・・・・８個
オリーブ・・・・・・・・・・・・４個
あさり・・・・・・・・・・・・・１パック
にんにく・・・・・・・・・・・・２かけ
ローリエ・・・・・・・・・・・・２枚
鷹の爪・・・・・・・・・・・・・１本
塩・・・・・・・・・・・・・・・小さじ1/4
オリーブオイル・・・・・・・・・大さじ２
白ワイン・・・・・・・・・・・・１００ｃｃ

http://www.nicovideo.jp/watch/so35080444

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http://www.nicovideo.jp/watch/so34540707

料理をしたいけど毎回うまくいかずイライラ…ということをなくすためにそもそも料理をするとき何を考えてやればいいのかというお話をします！

http://www.nicovideo.jp/watch/so34435029

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http://www.nicovideo.jp/watch/so35852314

＜材料＞
鶏もも肉・・・・・・・・１枚
☆酒・・・・・・・・・・大さじ２
☆白ワインビネガー・・・小さじ２
☆顆粒コンソメ・・・・・小さじ１
☆塩・・・・・・・・・・小さじ1/4
ブラックペッパー・・・・お好み


＜作り方＞
１．鶏もも肉を一口大に切り、☆と一緒に電子レンジ600wで4分加熱する。
２．全体を混ぜ、さらに1分加熱して完成。

http://www.nicovideo.jp/watch/so35654719

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http://www.nicovideo.jp/watch/so35189250

5分でわかる料理の作り方動画はこちら→https://ch.nicovideo.jp/mental-cooking/videoレシピ集はこちら→https://ch.nicovideo.jp/mental-cooking/blomaga

http://www.nicovideo.jp/watch/so34493458

ノマドキッチンのお二人を招いてパスタの作り方を教えてもらいます。
ノマドキッチンについてはこちら→https://kitchhike.com/portfolios/597debfd528beb128b001ec0

http://www.nicovideo.jp/watch/so34228796

5分でわかる料理の作り方動画はこちら→https://ch.nicovideo.jp/mental-cooking/video
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http://www.nicovideo.jp/watch/so34800263

＜材料＞
鶏もも肉・・・・・・・・500g
玉ねぎ・・・・・・・・・1個
☆クミンシード・・・・・大さじ1
☆フェンネルシード・・・大さじ1
☆パプリカパウダー・・・大さじ1
☆ターメリック・・・・・大さじ1
☆ブラックペッパー・・・小さじ1
☆ローリエ・・・・・・・2枚
☆唐辛子・・・・・・・・3本
☆トマトピューレ・・・・150ml
☆塩・・・・・・・・・・小さじ1
にんにく・・・・・・・・2片
ショウガ・・・・・・・・15g
クローブ・・・・・・・・3粒
シナモンスティック・・・1本
カルダモン・・・・・・・5個
ココナッツミルク・・・・300ml
水・・・・・・・・・・・100ml
塩・・・・・・・・・・・小さじ1
オリーブオイル・・・・・大さじ2


＜作り方＞
１．鶏もも肉を一口大に切り、☆で1時間以上冷蔵庫でマリネする。
２．玉ねぎ、にんにくはみじん切りにし、しょうがはスライスしておく。
３．熱した鍋にオリーブオイルを入れ、中火でクローブ、シナモン、カルダモン、しょうが、にんにくを炒め、香りが出てきたら玉ねぎを加えしんなりするまで炒める。
４．鍋に1を加え全体を混ぜるように軽く炒めたら水とココナッツミルクを加える。
５．軽い沸騰状態になったら弱火にして15分ほど煮る。
６．塩を加え味を調えて完成。

http://www.nicovideo.jp/watch/so35574789

5分でわかる料理の作り方動画はこちら→https://ch.nicovideo.jp/mental-cooking/video
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おすすめアイテム一覧→https://ch.nicovideo.jp/mental-cooking/blomaga/ar1490627

http://www.nicovideo.jp/watch/so35071568

5分でわかる料理の作り方動画はこちら→https://ch.nicovideo.jp/mental-cooking/video
レシピ集はこちら→https://ch.nicovideo.jp/mental-cooking/blomaga
おすすめアイテム一覧→https://ch.nicovideo.jp/mental-cooking/blomaga/ar1490627

http://www.nicovideo.jp/watch/so35025223

ノマドキッチンについてはこちら→https://kitchhike.com/portfolios/597debfd528beb128b001ec0
この放送のアーカイブはこちら→https://www.nicovideo.jp/watch/1543210503

http://www.nicovideo.jp/watch/so34312121

作り方動画はこちら→https://www.nicovideo.jp/watch/1542796683
レシピはこちら→http://ch.nicovideo.jp/mental-cooking/blomaga/ar1700403

http://www.nicovideo.jp/watch/so34207591