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独房ヨガ～メタボーイからの脱出～ その25 クラウンチャ・アサナ
第二十五回目は鷺（さぎ）のポーズ（クラウンチャ・アサナ）です。
この動画はニコ生の番組、ヨガファイアの一部を抜粋したものです。
ハタヨガのポーズを丁寧に解説し、初心者から上級者まで、
幅広く参考にして頂ける様なものを目指していきます。
このポーズはジャーヌシールシャ・アサナに似ていますね。
最初は膝の裏が曲がってしまいがちですが、
焦らず練習する事で次第に膝の裏も伸びてくると思います。
足を上げきったところで、両手で足を地面の方に押し込む様に力をいれると、
膝の裏がより一層伸びると思います。
その他独房ヨガ mylist/44754211
生放送コミュ co2400674
独房ヨガ～メタボーイからの脱出～ その24 シャラバ・アサナ
第二十四回目はバッタのポーズ（シャラバ・アサナ）です。
この動画はニコ生の番組、ヨガファイアの一部を抜粋したものです。
ハタヨガのポーズを丁寧に解説し、初心者から上級者まで、
幅広く参考にして頂ける様なものを目指していきます。
このポーズはコブラのポーズ（ブジャンガ・アサナ）に似ていますね。
しかし、頭ではなく足を上げます。
腰の上辺りに緊張感があるので、そこに意識を集中する様にしてみてください。
その他独房ヨガ mylist/44754211
生放送コミュ co2400674
独房ヨガ～メタボーイからの脱出～その23蓮華座（パドマ・アサナ）
第二十三回目は蓮華座（パドマ・アサナ）です。
この動画はニコ生の番組、ヨガファイアの一部を抜粋したものです。
ハタヨガのポーズを丁寧に解説し、初心者から上級者まで、
幅広く参考にして頂ける様なものを目指していきます。
このアサナは実際にやってみると難しく、
特に膝と足首に痛みを感じる人が多いのではないでしょうか。
このポーズが出来ないと、挑戦すら出来ないというポーズが
後にたくさん出てくるので、是非毎日行って、
マスターしておきたいところです。
今日は左が下なので、明日は右、という様に、
組む順序を変える事がより体の歪みを修正していく事につながると思います。
その他 mylist/44754211
生放送コミュ co2400674
独房ヨガ～メタボーイからの脱出～ その22 ジャーヌシールシャ・アサナ
第二十二回目は片足前屈のポーズ（ジャーヌシールシャ・アサナ）
この動画はニコ生の番組、ヨガファイアの一部を抜粋したものです。
ハタヨガのポーズを丁寧に解説し、初心者から上級者まで、
幅広く参考にして頂ける様なものを目指していきます。
前屈系のポーズはとても重要で、心を鎮める働きがあると言われています。
初心者は膝が曲がってしまいがちなので、出来るだけ膝を曲げずに、
可能な範囲で上体を膝に近づける様にしてください。
どのポーズにも共通する事ですが、痛みのある部分に意識を集中させる事が、
重要なポイントになると思います。
その他独房ヨガ mylist/44754211
生放送コミュ co2400674
独房ヨガ～メタボーイからの脱出～ その21 スプタヴィーラ・アサナ
英雄座から倒れるポーズ（スプタヴィーラ・アサナ）
この動画はニコ生の番組、ヨガファイアの一部を抜粋したものです。
ハタヨガのポーズを丁寧に解説し、初心者から上級者まで、
幅広く参考にして頂ける様なものを目指していきます。
このポーズは、出来る人にとっては簡単ですが、出来ない人にとっては、
とても難しいポーズだと思います。
片足づつ曲げて、それぞれがある程度痛くなくなるまで練習してから
挑戦するべきでしょう。
片足の時点で、まだまだ腰が床に降りていない様では、
挑戦するのは控えたほうが無難かと思います。
その他独房ヨガ mylist/44754211
生放送コミュ co2400674
独房ヨガ～メタボーイからの脱出～ その20 屍のポーズ（シャバ・アサナ）
この動画はニコ生の番組、ヨガファイアの一部を抜粋したものです。
ハタヨガのポーズを丁寧に解説し、初心者から上級者まで、
幅広く参考にして頂ける様なものを目指していきます。
第二十回目は屍のポーズ（シャバ・アサナ）です。
このポーズは一見寝ているだけの様に見えますが、
その実、ヨガのポーズの中でも最も難しいとされるポーズで、
かつ最も重要なポーズです。
ヨガのポーズをやった後には必ずこのポーズで休む様にしてください。
その他独房ヨガ mylist/44754211
生放送コミュ co2400674
独房ヨガ～メタボーイからの脱出～ その19 シンハ・アサナ
この動画はニコ生のヨガファイアの一部を抜粋したものです。
ハタヨガのポーズを丁寧に解説し、初心者から上級者まで、
幅広く参考にして頂ける様なものを目指していきます。
第十九回目は獅子のポーズ。
このポーズは、ヨガのポーズの中では珍しく、
呼気（吐く息）を口で行うポーズです。
顔の表情の筋肉と、舌の筋肉を緊張させるという点も独特です。
僕の知る限り、このポーズ以外では同じ様な効果を持つポーズはありません。
顔のシワを伸ばし、皮膚をなめらかにする効果があるということなので、
女性の方にはおすすめですが、おもしろい顔になるので、
あまり人前では行わない方がいいかと思います
独房ヨガ mylist/44754211
生コミュ co2400674
独房ヨガ～メタボーイからの脱出～ その18 マッチェンドラ・アサナ1
その18 マッチェンドラ・アサナ1
この動画はニコ生の番組、ヨガファイアの一部を抜粋したものです。
ハタヨガのポーズを丁寧に解説し、初心者から上級者まで、
幅広く参考にして頂ける様なものを目指していきます。
今回は独房ヨガその12上体をひねるポーズを、
より進めたポーズだと言うことも可能だと思います。
ポーズが完成した時に、出来るだけお腹を前に突き出す様に力を
加える事によって、脊椎がまっすぐ伸び上がろうとします。
後ろに回した手が足先に届かない人は、無理をせず、
毎日少しづつヒネリを大きくしていけば、いずれ届く様になると思います。
その他独房ヨガ mylist/44754211
生放送コミュ co2400674
【PS3】GrandTheftAutoVのヨガを全裸でやってみた。【GTA5】
この動画を撮る為、久々にGTA5をプレイしました。
最近は仮面ライダーバトライドウォー２と、
YOUTUBEでの広告収入稼ぎにハマっています。
twitter→kenj1kenj1kenj1
たまにする生放送→co2034446
普段投稿している動画→mylist/20588202
独房ヨガ～メタボーイからの脱出～その17 ジャタラパルヴァリタナ
ワニのポーズ（ジャタラパルヴァリタナ・アサナ）
この動画はニコ生の番組、ヨガファイアの一部を抜粋したものです。
ハタヨガのポーズを丁寧に解説し、初心者から上級者まで、
幅広く参考にして頂ける様なものを目指していきます。
今回はワニのポーズです。
ひねり系のポーズの中では寝転んで出来るので、
比較的安全に行う事が出来ると思います。
足を降ろしていく時に、手で床を押さえつける事で、
ゆっくりと降ろす様にします。その時に腹筋を使うので、
始めのうちは、腹筋がぷるぷるするかもしれません
このポーズを毎日行ずる事でお腹の周りの脂肪を
すっきりさせる事が出来るといわれています。
その他 mylist/44754211 コミュ co2400674
独房ヨガ～メタボーイからの脱出～ その16 ブリクシャ・アサナ
第16回 木のポーズ（ブリクシャ・アサナ）
この動画はニコ生の番組、ヨガファイアの一部を抜粋したものです。
ハタヨガのポーズを丁寧に解説し、初心者から上級者まで、
幅広く参考にして頂ける様なものを目指していきます。
第十六回目は木のポーズです。
バランス系のポーズで、比較的簡単に行えるポーズです。
かかとを足の付け根まで持ち上げるのが難しい人は、
立っている足の膝の内側あたりに足の裏をつけてもかまいません。
バランス系のポーズは、視線を固定する事が重要になってくると思います。
どこか一点に視線を集中できれば、安定すると思います。
その他独房ヨガ mylist/44754211
毎日やっているヨガの生放送コミュ co2400674
独房ヨガ～メタボーイからの脱出～ その15 ブジャンガ・アサナ
コブラのポーズ（ブジャンガ・アサナ）
この動画はニコ生の番組、ヨガファイアの一部を抜粋したものです。
ハタヨガのポーズを丁寧に解説し、初心者から上級者まで、
幅広く参考にして頂ける様なものを目指していきます。
第十五回目はコブラのポーズです。
ヨガではポーズの事をアサナといいます。このポーズは
ブジャンガ・アサナといって、コブラのポーズとして知られています。
より安全に行う為に、準備運動から解説しています。
顔の横に置いた手の位置を動かさない様にする事が重要かと思います。
その他独房ヨガ mylist/44754211
独房ヨガ～メタボーイからの脱出～ その14 肘を頭の後ろへ回すポーズ
この動画はニコ生の番組、ヨガファイアの一部を抜粋したものです。
ハタヨガのポーズを丁寧に解説し、初心者から上級者まで、
幅広く参考にして頂ける様なものを目指していきます。
第十四回目は肘を頭の後ろへ回すポーズです。
最初は肘が頭を越えて反対側まで届かないかもしれませんが、
繰り返し行う事で頭を越えて反対側に届く様になってくると思います。
肘を引っ張っている時に首を上に向けると、より一層緊張させる事が出来ます。
このポーズをやった後、首筋から肩にかけて、じんわりとした感覚があるかもしれません。このポーズと、その13腕を後ろにあげるポーズは、
慢性的な肩こりのある人に、特におすすめです。
その他独房ヨガ mylist/44754211
独房ヨガ～メタボーイからの脱出～ その13 腕を後ろに上げるポーズ
この動画はニコ生の番組、ヨガファイアの一部を抜粋したものです。
ハタヨガのポーズを丁寧に解説し、初心者から上級者まで、
幅広く参考にして頂ける様なものを目指していきます。
第十三回目は腕を後ろに上げるポーズです。
腕を後ろに上がるところまで上げた時に、肩甲骨が内側に
寄せられるのを感じる様にします。
腕をあげていく事で空気を肺から全部出し切るつもりで息を吐ききり、
上体を起こすタイミングで息を吸うようにするといいでしょう。
その他独房ヨガ mylist/44754211
独房ヨガ～メタボーイからの脱出～ その12 上体をひねるポーズ
この動画はニコ生の番組、ヨガファイアの一部を抜粋したものです。
ハタヨガのポーズを丁寧に解説し、初心者から上級者まで、
幅広く参考にして頂ける様なものを目指していきます。
第十二回目は上体をひねるポーズです。
ひとそれぞれの癖により、脊椎が歪んで、それが原因となって、
様々な弊害を起こしたりもします。
ひねり系のポーズは、脊椎の歪みを矯正していく
効果が大きいと思います。
右を二回やったら左も二回、というように、
左右一対で行うようにしましょう。
その他独房ヨガ mylist/44754211
「はじめてのヨガ」予告編
「はじめてのヨガ」予告編多くの中高年の方は運動不足であり、運動の重要性を理解していても、きっかけがなかったり、何をして良いのか分からないという方が大半を占めている。また、その世代に合った運動の場や内容はあまり存在しない。運動をしなければ、健康を維持する事は難しい。寝たきりにならない為の改善策としてのお年寄りからちびっ子まで簡単に出来るヨガ体操DVD。全国各地にスクールを持つ「エルスポーツクラブ」のヨガ体操教室を完全パッケージ。既存のヨガDVDでは、説明が専門用語であったり、速かったり、流れに合ってなかったりと難しい内容のモノが多い。「はじめてのヨガ」は両親の健康を願い、両親とご一緒に、お孫さんとご一緒、親子3代で出来る様、丁寧にわかりやすく説明した今までにない「やさしい」ヨガDVD!
ポジティブスターヨガ の「イイカラダを創るヨガ」 予告編
キレイなカラダを創れるヨガDVDの予告映像。完成された自らの「美」でタレント業/モデル業を並行して行う美人講師ばかりのヨガスクール「ポジティブスターヨガ(PSY)」。その完成された女性らしいカラダを創り、維持をする秘訣は自身達が行ってきたヨガ。このDVDでは「ポジティブスターヨガ」からトップ講師10名が出演し、普段から自身達が実践しているヨガをナレーション入りで丁寧に解説。キレイな引き締まった憧れのカラダを創る説得力のある13のヨガレッスン!!!彼女達に憧れる20代前半~40代後半の女性の間ではもちろん、都心の有名企業群では社員様へ健康維持/管理の為の福利厚生としてPSYの出張レッスンが次々取り入れられ、オフィス街を中心に男女問わず話題沸騰中 !!!気になる二の腕、お腹周り、バストアップやヒップアップはもちろん、フェイスラインまでパーツごとにチャプターレッスン。全身を引き締める為のヨガを段階、実力ごとに丁寧に解説してるので初心者~上級者までOK !!“2,3分の気になる部位のレッスン”だけでも“20分間の全身引き締めレッスン”をじっくり通してでも、普段レッスンに行けない方でも自宅でライフスタイルに合わせて活用できる1枚!!ヨガを通してリラックス&ビューティーをお届け。
独房ヨガ～メタボーイからの脱出～ その11 上体を伸ばすポーズ
この動画はニコ生の番組、ヨガファイアの一部を抜粋したものです。
ハタヨガのポーズを丁寧に解説し、初心者から上級者まで、
幅広く参考にして頂ける様なものを目指していきます。
第十一回目は上体を伸ばすポーズです。
前屈の一番簡単なポーズです。
膝を伸ばした前屈はなかなか難しいですが、このポーズは簡単に、
かつ安全に前屈を行えると思います。
このポーズをしっかり練習して、上体を伸ばせる様になってから、
膝を伸ばした前屈を練習すればいいと思います。
その他独房ヨガ mylist/44754211
独房ヨガ～メタボーイからの脱出～ その10 準備運動8 手の指を動かす運動
この動画はニコ生の番組、ヨガファイアの一部を抜粋したものです。
ハタヨガのポーズを丁寧に解説し、初心者から上級者まで、
幅広く参考にして頂ける様なものを目指していきます。
第十回目は準備運動8 手の指を動かす運動です。
手の指を一本ずつ動かします。
片方の手は出来るのに、反対の手は出来ない、というような事がよくあります。
自分の体の状態について、深く知るためには、細部に至るまで、
丁寧に動かしていく事が重要です。
その他独房ヨガ mylist/44754211
独房ヨガ～メタボーイからの脱出～ その9 準備運動7 足首を動かす運動
この動画はニコ生の番組、ヨガファイアの一部を抜粋したものです。
ハタヨガのポーズを丁寧に解説し、初心者から上級者まで、
幅広く参考にして頂ける様なものを目指していきます。
第九回目は準備運動7 足首を動かす運動です。
足首周りの筋肉を動かす運動です。
それぞれの動きで、どの辺りの筋肉が緊張するのかという事に
意識を集中して、やってみてください。
この一連の運動は、特に場所を選ばないと思うので、
信号待ちとかエレベータの中とか、ちょっとした
空き時間を利用して、やってみるのもいいですね。
その他独房ヨガ mylist/44754211
独房ヨガ～メタボーイからの脱出～ その8 準備運動6 寝て肩を回す運動
この動画はニコ生の番組、ヨガファイアの一部を抜粋したものです。
ハタヨガのポーズを丁寧に解説し、初心者から上級者まで、
幅広く参考にして頂ける様なものを目指していきます。
第八回目は準備運動6 寝て肩を回す運動運動です。
肩を回すことによって、脊椎をねじる事も同時に出来るポーズです。
視線を指先に集中することで正しい体勢を作る事が出来ると思います。
その他独房ヨガ mylist/44754211
独房ヨガ～メタボーイからの脱出～その7 準備運動5 足の指先を動かす運動
この動画はニコ生の番組、ヨガファイアの一部を抜粋したものです。
ハタヨガのポーズを丁寧に解説し、初心者から上級者まで、
幅広く参考にして頂ける様なものを目指していきます。
第七回目は準備運動5 足の指先を動かす運動です。
普段足の指をこの様に動かす機会はあまり無いと思うので、
最初は難しいと感じる人もいるかもしれませんが、
慣れてくれば出来る様になると思います。
形によっては足の指がつりそうになる事もあるので、
つる手前でやめておいた方がいいかもしれません。
続けてやれば、つらなくなってくると思います。
その他独房ヨガ mylist/44754211
独房ヨガ～メタボーイからの脱出～ その6 準備運動4 肩と足首を回す運動
この動画はニコ生の番組、ヨガファイアの一部を抜粋したものです。
ハタヨガのポーズを丁寧に解説し、初心者から上級者まで、
幅広く参考にして頂ける様なものを目指していきます。
第六回目は準備運動4 肩と足首を回す運動です。
足首と肩を同時に動かすのは、慣れない内はむずかしいですが、
慣れてくると意識せずに出来る様になると思います。
出来るだけ肘が、体から遠いところを通る様にすると、
大きく肩を回す事が出来ると思います。
その他独房ヨガ mylist/44754211
独房ヨガ ～メタボーイからの脱出～ その5 準備運動3寝て膝を回す運動
この動画はニコ生の番組、ヨガファイアの一部を抜粋したものです。
ハタヨガのポーズを丁寧に解説し、初心者から上級者まで、
幅広く参考にして頂ける様なものを目指していきます。
第五回目は準備運動3 寝て膝を回す運動です。
膝を大きく回す事で、股関節をゆっくり動かす運動です。
開いたところで、ゆったりとした呼吸をして保つ事で、
股関節を柔軟にしていく効果があると思います。
その他独房ヨガ mylist/44754211
独房ヨガ ～メタボーイからの脱出～ その４ 準備運動２ 寝て腰をひねる
この動画はニコ生の番組、ヨガファイアの一部を抜粋したものです。
ハタヨガのポーズを丁寧に解説し、初心者から上級者まで、
幅広く参考にして頂ける様なものを目指していきます。
第四回目は準備運動２ 寝て腰をひねる運動です。
このポーズは、腰痛がある人が、回復するために始める、
最初のポーズとして最適だと思います。
もちろん、腰痛の無い人にも、ひねり系の最初のポーズとして最適なので、
是非やってみてください。
その他独房ヨガ mylist/44754211
独房ヨガ～メタボーイからの脱出～ その3 準備運動１ 寝て膝を伸ばす
この動画はニコ生の番組、ヨガファイアの一部を抜粋したものです。
ハタヨガのポーズを丁寧に解説し、初心者から上級者まで、
幅広く参考にして頂ける様なものを目指していきます。
第三回目は準備運動１ 寝て膝を伸ばす運動です。
呼吸と体の動きを合わせる事に意識を集中しましょう。
その他独房ヨガ mylist/44754211
独房ヨガ～メタボーイからの脱出～ その２ 達人座（シッダ・アサナ）
この動画はニコ生の番組、ヨガファイアの一部を抜粋したものです。
ハタヨガのポーズを丁寧に解説し、初心者から上級者まで、
幅広く参考にして頂ける様なものを目指していきます。
第二回目は基本的な座法、達人座（シッダ・アサナ）についてです。
その他独房ヨガ mylist/44754211
独房ヨガ～メタボーイからの脱出～ その１ 諸注意
この動画はニコ生の番組、ヨガファイアの一部を抜粋したものです。
ハタヨガのポーズを丁寧に解説し、初心者から上級者まで、
幅広く参考にして頂ける様なものを目指していきます。
第一回目は、これからヨガを始めるにあたって、
留意すべき点をいくつか解説してます。
その他独房ヨガ mylist/44754211
ピクニックとシューレスジョーの「ぬくもり横丁」第１３回
ピン芸人２人が文字通り丸裸でお贈りする丸裸トークバラエティ番組。
３月２６日配信分の第１３回。
全裸インディーズネットラジオ「ぬくもり横丁」Podcastでも配信中です。
公式Twitterアカウント → https://twitter.com/nukumoriyokocho
《EDテーマ》
朝が来るまで終わる事の無いダンスを(2012mix)
by tofubeats
【ＪＫ】 ＪＫが制服で”パンチラ” ヨガ♪ 【Ｒ－１８】
【Ｒ－１８指定】
女子高生
ヨガ♪
あなたにニコニコの笑顔を届けたい。投稿者
★ＬＯＶＥ♡エンジェル★【半熟たまごっち倶楽部】co2245069
★LOVE❤GIFT★ from みるきん♪【２】 co1927572
音楽 弱虫モンブラン（本家）sm10393864
【ゆっくり実況】ゆっくりとゆく『ロスサントス観光記』Part12
『捜査=拷問+狙撃』
1.PS3「Grand Theft AutoⅤ」ゆっくり実況プレイです
2.ストーリーモードをゆっくり進めていきます
3.死んだら容赦なくｶｯﾄｯｯ！
動画のエンコード設定を調整しているので、ここ数パートは画質が左右するかもしれません。
正月休みも今日で終わり...少し投稿ペースが落ちるかもしれないです。
Part11→sm22592964
Part13→sm22619779
作品マイリスト☯mylist/39598059☯
※GTAオンラインでは『Aogiri406』で活動しています。
番外編→☯mylist/39717814☯