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美LaVie 朝ヨガ#8 普段と違う新鮮な気分を手に入れる〜プラサーリタ・パードッターナーサナ ポイントの解説〜
パソコン操作などデスクワークが多い人にもオススメの「プラサーリタ・パードッターナーサナ」。普段頭を下にすることがあまりないので、血流を逆にしたり目線が逆さまになることで、新鮮な気持ちでリフレッシュできます!
美LaVie 朝ヨガ#7 普段と違う新鮮な気分を手に入れる〜プラサーリタ・パードッターナーサナ フローの紹介〜
開脚して前屈する4つのバリエーションを持つポーズ「プラサーリタ・パードッターナーサナ」を学んでいきます。頭を下にして行うポーズがいくつかあるのですが、普段頭を下にすることがなかなかないので、気分がスッキリしますよ
美LaVie 朝ヨガ#6 体全体を引き締めるねじりの動き〜スタンディングポーズ 4種類 ポイントの解説〜
「前に前屈するポーズ」「体を横にするポーズ」「体を捻っていくポーズ」など、さまざまなポーズを使っていくことで、足や体・胴全体を引き締めていく効果が現れます
美LaVie 朝ヨガ#5 体全体を引き締めるねじりの動き〜スタンディングポーズ 4種類 フローの紹介〜
3回目の今回は、立って行うスタンディングポーズをいくつか紹介します。より捻ったり体を伸ばしたりするポーズが多いので、さらにボディラインに効きそうですよ
美LaVie 朝ヨガ#4 キレイな体を作るための準備2〜スーリヤ・ナマスカーラB ポイントの解説〜
今回は「ポーズの進め方」以外にも「ポーズの取り方」について「2つのテーマ」をもって行います。2つのテーマとは「土台・全体」のこと。ヨガのポーズは体全部丸ごと使って行います。しっかりとこの2点を学びましょう
美LaVie 朝ヨガ#3 キレイな体を作るための準備2〜スーリヤ・ナマスカーラB フローの紹介〜
前回の「スーリヤ・ナマスカーラA」から一歩進めて、「スーリヤ・ナマスカーラB」をご紹介します。アシュタンガヨガの練習の中では、このようにAからBのように少しずつポーズが増えていったり、深まっていったりして、次第にシステムというものが進んでいきます
美LaVie 朝ヨガ #2 キレイな体を作るための準備〜スーリヤ・ナマスカーラA ポイントの解説〜
アシュタンガヨガの特徴である「呼吸と体の動き」「目線が決まっている」というこの2つの点にフォーカスしてやってみましょう
美LaVie 朝ヨガ #1 キレイな体を作るための準備〜スーリヤ・ナマスカーラA フローの紹介〜
時間のない朝でも3分程度の運動で、美しさを保てるようなヨガのポーズをレクチャー!「スーリヤ・ナマスカーラA」フローの紹介です
美LaVie ヨガ#3 ナチュラルな動きで安全にクビレを作ろう!
自分にとってムリのない動きを知っていきながら、体の中に余裕やスペースを持って自然と無理なく、クビレを作るポーズを学んでいきましょう。
美LaVie ヨガ#4 バストアップのポーズ
女性でやはり気になるバストアップ!ヨガならではの、胸・肩・心を開いてバストアップするポーズをレクチャーします!
美LaVie ヨガ#8 カンタンにできる瞑想
瞑想って、やってみたいけど、どうやってやるの?難しくないの?という方が多いと思うのですが、今回は、家でもどこでもできる瞑想をレクチャーします。
美LaVie ヨガ#7 腕が細くなるポーズ
マットを使う分、手を下につけるポーズがたくさんあるヨガは、他の運動よりも腕を使いやすいのが特徴です。二の腕を引き締めるだけではなく、全身を使ってポーズをとる、というエクササイズを学びましょう!
美LaVie ヨガ#6 小顔になるポーズ
一連の流れでやってみると、顔の緊張がほぐれて小顔効果がUPするという「小顔になるポーズ」を3バリエーション紹介しています。
美LaVie ヨガ#5 ポッコリおなかを引っ込める!
やはり気になる「ポッコリおなか」!今回のエクササイズでは、おなかだけでなく太ももや二の腕にも効くポーズをレクチャー!かなりキツイポーズですが、毎日続ければ結果は出るはず!ぜひトライしてみてくださいね!
美LaVie ヨガ#2 股関節の稼働をよくして美脚に!
美脚への第一歩は、股関節の稼働をよくして、上半身を骨盤の上にしっかりと乗せること。美脚を目指してしっかりポーズをしてみましょう!
美LaVie ヨガ#1 精神的にも効く!呼吸法をわかりやすくレクチャー
今回は、精神的な安定をもたらし、安らかな日常生活を送るためのツールとしても使えるヨガの呼吸法をレクチャーします。
朝ヨガ 忙しい人向け 毎日たったの3分!!3 mins sun salutation yoga flow♥
アシュタンガスタイルヨガの太陽礼拝Aが
約3分で2回できます(⌒∇⌒)
インスタ・Youtubeもやってます(*´▽`*)
ヨガで世界をハッピーにAimonで検索してね。
@japanesegirlaimon
独房ヨガ~メタボーイからの脱出~その17 ジャタラパルヴァリタナ
ワニのポーズ(ジャタラパルヴァリタナ・アサナ)
この動画はニコ生の番組、ヨガファイアの一部を抜粋したものです。
ハタヨガのポーズを丁寧に解説し、初心者から上級者まで、
幅広く参考にして頂ける様なものを目指していきます。
今回はワニのポーズです。
ひねり系のポーズの中では寝転んで出来るので、
比較的安全に行う事が出来ると思います。
足を降ろしていく時に、手で床を押さえつける事で、
ゆっくりと降ろす様にします。その時に腹筋を使うので、
始めのうちは、腹筋がぷるぷるするかもしれません
このポーズを毎日行ずる事でお腹の周りの脂肪を
すっきりさせる事が出来るといわれています。
その他 mylist/44754211 コミュ co2400674
独房ヨガ~メタボーイからの脱出~ その34 アルダチャンドラ・アサナ
第三十四回目は半月のポーズ(アルダチャンドラ・アサナ)です。
この動画はニコ生の番組、ヨガファイアの一部を抜粋したものです。
ハタヨガのポーズを丁寧に解説し、初心者から上級者まで、
幅広く参考にして頂ける様なものを目指していきます。
頭が足より下になるポーズをやった時は、普段より頭の方に血が
たくさん流れるので、倒れない様に気をつけてください。
貧血気味の人は手を膝に置いて頭から尻までを水平にして休むか、
屍のポーズなどで休むかして、ゆっくりと血流を戻す方がいいと思います。
その他独房ヨガ mylist/44754211
生放送コミュ co2400674
スパ4 ダルシムBGM
「ヨガ・・」ビシッ 「ヨガ・・」ビシッ 「ヨガ・・」ビシッ
普段はスパ4とかしてます→co594776
クリームタイマッサージ
東京渋谷のタイスパ&カフェヒーリングスペースムウのメニュー「クリームタイマッサージ」の紹介。オイルマッサージのようにべとつかない専用クリームを使って行うタイマッサージは、お勧め!ご予約は、ホームページの予約ページまたは電話でお願いします。ヒーリングスペースムウ◆東京都渋谷区富ヶ谷2-23-8◆03-5790-8165◆http://healing-space-muu.com
【#4】「ヨガ」トレーニング動画+(船のポーズで船出)【駒田航の筋肉プルプル!!!】
第4回テーマ「ヨガ」のトレーニング動画+です。
生放送では魔王の使者「カラス」と「竜」の出現により、大海原へと旅立つシーンがカットされておりました!
そのためこちらでは、「船のポーズ」をご紹介いたします!上級プルプルです。
大海原へと旅立つコマプル・ヒナプルの勇姿をご確認ください。
◆トレーニング動画「ヨガ」ポーズ名
船のポーズ
※今回のヨガの回に関しては動きの回数カウントはせず、連続の動きは何セットか行う、
もしくはポーズをキープする動きに関しては何呼吸か行う、といった流れでゆったりと実践ください。
※先週アップの#4トレーニング動画に含めておりませんでしたので、「船のポーズ」を別動画としてアップさせていただきました!!!
<出演者>
MC:駒田航
アシスタント:田所陽向
【#4-生放送前半】→so35300904
【#4-生放送後半】→so35301014
【#4-アフタートーク前半】→so35347556
【#4-アフタートーク後半】→so35376414
【#4-ストレッチ】→so35412611
【#4-トレーニング】→so35428119
【#4-トレーニング+】→so35503110
独房ヨガ~メタボーイからの脱出~ その26 ガルーダ・アサナ
第二十六回目は鷲(わし)のポーズ(ガルーダ・アサナ)です。
ハタヨガのポーズを丁寧に解説し、初心者から上級者まで、
幅広く参考にして頂ける様なものを目指していきます。
このポーズは、足を絡ませた状態でバランスをとるのが難しいかもしれません。
なので、手と足を別々に練習した方がいいかもしれません。
足をからませる練習をする時は、柱などにつかまってやればいいでしょう。
立っている方の足に、反対の足を、足を組む時の様に、
膝を被せるところから始めてみてください。
可能であれば、さらに足先を立っている足の足首に引っ掛ける様にしてみてください。
その他独房ヨガ mylist/44754211
生放送コミュ co2400674
独房ヨガ~メタボーイからの脱出~ その25 クラウンチャ・アサナ
第二十五回目は鷺(さぎ)のポーズ(クラウンチャ・アサナ)です。
この動画はニコ生の番組、ヨガファイアの一部を抜粋したものです。
ハタヨガのポーズを丁寧に解説し、初心者から上級者まで、
幅広く参考にして頂ける様なものを目指していきます。
このポーズはジャーヌシールシャ・アサナに似ていますね。
最初は膝の裏が曲がってしまいがちですが、
焦らず練習する事で次第に膝の裏も伸びてくると思います。
足を上げきったところで、両手で足を地面の方に押し込む様に力をいれると、
膝の裏がより一層伸びると思います。
その他独房ヨガ mylist/44754211
生放送コミュ co2400674
独房ヨガ~メタボーイからの脱出~ その19 シンハ・アサナ
この動画はニコ生のヨガファイアの一部を抜粋したものです。
ハタヨガのポーズを丁寧に解説し、初心者から上級者まで、
幅広く参考にして頂ける様なものを目指していきます。
第十九回目は獅子のポーズ。
このポーズは、ヨガのポーズの中では珍しく、
呼気(吐く息)を口で行うポーズです。
顔の表情の筋肉と、舌の筋肉を緊張させるという点も独特です。
僕の知る限り、このポーズ以外では同じ様な効果を持つポーズはありません。
顔のシワを伸ばし、皮膚をなめらかにする効果があるということなので、
女性の方にはおすすめですが、おもしろい顔になるので、
あまり人前では行わない方がいいかと思います
独房ヨガ mylist/44754211
生コミュ co2400674
独房ヨガ~メタボーイからの脱出~ その11 上体を伸ばすポーズ
この動画はニコ生の番組、ヨガファイアの一部を抜粋したものです。
ハタヨガのポーズを丁寧に解説し、初心者から上級者まで、
幅広く参考にして頂ける様なものを目指していきます。
第十一回目は上体を伸ばすポーズです。
前屈の一番簡単なポーズです。
膝を伸ばした前屈はなかなか難しいですが、このポーズは簡単に、
かつ安全に前屈を行えると思います。
このポーズをしっかり練習して、上体を伸ばせる様になってから、
膝を伸ばした前屈を練習すればいいと思います。
その他独房ヨガ mylist/44754211