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独房ヨガ～メタボーイからの脱出～ その29 ヴィパリータカラニ
その29 逆転のポーズ（ヴィパリータカラニ）
この動画はニコ生の番組、ヨガファイアの一部を抜粋したものです。ハタヨガのポーズを丁寧に解説し、初心者から上級者まで、
幅広く参考にして頂ける様なものを目指していきます。
第二十九回目は逆転のポーズ（ヴィパリータカラニ）です。
このポーズを始める前に、良く首を前後左右に回して、
準備運動をしてからにしましょう。
お尻を上げていく時に勢いをつけて持ち上げたりしないようにしましょう。
その他独房ヨガ mylist/44754211
生放送コミュ co2400674
独房ヨガ～メタボーイからの脱出～ その28 ウッティタトリコーナ
三角のポーズ（ウッティタトリコーナ・アサナ）
この動画はニコ生の番組、ヨガファイアの一部を抜粋したものです。
ハタヨガのポーズを丁寧に解説し、初心者から上級者まで、
幅広く参考にして頂ける様なものを目指していきます。
第二十八回目は三角のポーズ（ウッティタトリコーナ・アサナ）です。
一回目の解説で、膝を肘と言うてますねw膝の間違いです。失礼。
慣れない内は足につけた手で体を支える様にすれば、
自分の限界以上の角度まで降りてしまう事も無いと思います。
ちょっとづつ角度を深くして、最終的には地面に
着くところまでがんばりましょう。
その他独房ヨガ mylist/44754211
生放送コミュ co2400674
独房ヨガ～メタボーイからの脱出～ その27 スーリヤナマスカーラ
太陽礼拝のポーズ（スーリヤナマスカーラ・アサナ）
この動画はニコ生の番組、ヨガファイアの一部を抜粋したものです。
ハタヨガのポーズを丁寧に解説し、初心者から上級者まで、
幅広く参考にして頂ける様なものを目指していきます。
第二十七回目は太陽礼拝のポーズ（スーリヤナマスカーラ・アサナ）です。
このポーズは連続した１２のポーズを続けて行います。
体の動きと呼吸のタイミングを合わせる事がポイントだと思います。
それぞれのポーズをひとつづつ練習して、あるていど完成してから、
連続したポーズとして練習すればいいかと思います。
その他独房ヨガ mylist/44754211
生放送コミュ co2400674
独房ヨガ～メタボーイからの脱出～ その26 ガルーダ・アサナ
第二十六回目は鷲（わし）のポーズ（ガルーダ・アサナ）です。
ハタヨガのポーズを丁寧に解説し、初心者から上級者まで、
幅広く参考にして頂ける様なものを目指していきます。
このポーズは、足を絡ませた状態でバランスをとるのが難しいかもしれません。
なので、手と足を別々に練習した方がいいかもしれません。
足をからませる練習をする時は、柱などにつかまってやればいいでしょう。
立っている方の足に、反対の足を、足を組む時の様に、
膝を被せるところから始めてみてください。
可能であれば、さらに足先を立っている足の足首に引っ掛ける様にしてみてください。
その他独房ヨガ mylist/44754211
生放送コミュ co2400674
独房ヨガ～メタボーイからの脱出～ その25 クラウンチャ・アサナ
第二十五回目は鷺（さぎ）のポーズ（クラウンチャ・アサナ）です。
この動画はニコ生の番組、ヨガファイアの一部を抜粋したものです。
ハタヨガのポーズを丁寧に解説し、初心者から上級者まで、
幅広く参考にして頂ける様なものを目指していきます。
このポーズはジャーヌシールシャ・アサナに似ていますね。
最初は膝の裏が曲がってしまいがちですが、
焦らず練習する事で次第に膝の裏も伸びてくると思います。
足を上げきったところで、両手で足を地面の方に押し込む様に力をいれると、
膝の裏がより一層伸びると思います。
その他独房ヨガ mylist/44754211
生放送コミュ co2400674
独房ヨガ～メタボーイからの脱出～ その24 シャラバ・アサナ
第二十四回目はバッタのポーズ（シャラバ・アサナ）です。
この動画はニコ生の番組、ヨガファイアの一部を抜粋したものです。
ハタヨガのポーズを丁寧に解説し、初心者から上級者まで、
幅広く参考にして頂ける様なものを目指していきます。
このポーズはコブラのポーズ（ブジャンガ・アサナ）に似ていますね。
しかし、頭ではなく足を上げます。
腰の上辺りに緊張感があるので、そこに意識を集中する様にしてみてください。
その他独房ヨガ mylist/44754211
生放送コミュ co2400674
独房ヨガ～メタボーイからの脱出～その23蓮華座（パドマ・アサナ）
第二十三回目は蓮華座（パドマ・アサナ）です。
この動画はニコ生の番組、ヨガファイアの一部を抜粋したものです。
ハタヨガのポーズを丁寧に解説し、初心者から上級者まで、
幅広く参考にして頂ける様なものを目指していきます。
このアサナは実際にやってみると難しく、
特に膝と足首に痛みを感じる人が多いのではないでしょうか。
このポーズが出来ないと、挑戦すら出来ないというポーズが
後にたくさん出てくるので、是非毎日行って、
マスターしておきたいところです。
今日は左が下なので、明日は右、という様に、
組む順序を変える事がより体の歪みを修正していく事につながると思います。
その他 mylist/44754211
生放送コミュ co2400674
独房ヨガ～メタボーイからの脱出～ その21 スプタヴィーラ・アサナ
英雄座から倒れるポーズ（スプタヴィーラ・アサナ）
この動画はニコ生の番組、ヨガファイアの一部を抜粋したものです。
ハタヨガのポーズを丁寧に解説し、初心者から上級者まで、
幅広く参考にして頂ける様なものを目指していきます。
このポーズは、出来る人にとっては簡単ですが、出来ない人にとっては、
とても難しいポーズだと思います。
片足づつ曲げて、それぞれがある程度痛くなくなるまで練習してから
挑戦するべきでしょう。
片足の時点で、まだまだ腰が床に降りていない様では、
挑戦するのは控えたほうが無難かと思います。
その他独房ヨガ mylist/44754211
生放送コミュ co2400674
独房ヨガ～メタボーイからの脱出～ その18 マッチェンドラ・アサナ1
その18 マッチェンドラ・アサナ1
この動画はニコ生の番組、ヨガファイアの一部を抜粋したものです。
ハタヨガのポーズを丁寧に解説し、初心者から上級者まで、
幅広く参考にして頂ける様なものを目指していきます。
今回は独房ヨガその12上体をひねるポーズを、
より進めたポーズだと言うことも可能だと思います。
ポーズが完成した時に、出来るだけお腹を前に突き出す様に力を
加える事によって、脊椎がまっすぐ伸び上がろうとします。
後ろに回した手が足先に届かない人は、無理をせず、
毎日少しづつヒネリを大きくしていけば、いずれ届く様になると思います。
その他独房ヨガ mylist/44754211
生放送コミュ co2400674
独房ヨガ～メタボーイからの脱出～ その16 ブリクシャ・アサナ
第16回 木のポーズ（ブリクシャ・アサナ）
この動画はニコ生の番組、ヨガファイアの一部を抜粋したものです。
ハタヨガのポーズを丁寧に解説し、初心者から上級者まで、
幅広く参考にして頂ける様なものを目指していきます。
第十六回目は木のポーズです。
バランス系のポーズで、比較的簡単に行えるポーズです。
かかとを足の付け根まで持ち上げるのが難しい人は、
立っている足の膝の内側あたりに足の裏をつけてもかまいません。
バランス系のポーズは、視線を固定する事が重要になってくると思います。
どこか一点に視線を集中できれば、安定すると思います。
その他独房ヨガ mylist/44754211
毎日やっているヨガの生放送コミュ co2400674
独房ヨガ～メタボーイからの脱出～ その15 ブジャンガ・アサナ
コブラのポーズ（ブジャンガ・アサナ）
この動画はニコ生の番組、ヨガファイアの一部を抜粋したものです。
ハタヨガのポーズを丁寧に解説し、初心者から上級者まで、
幅広く参考にして頂ける様なものを目指していきます。
第十五回目はコブラのポーズです。
ヨガではポーズの事をアサナといいます。このポーズは
ブジャンガ・アサナといって、コブラのポーズとして知られています。
より安全に行う為に、準備運動から解説しています。
顔の横に置いた手の位置を動かさない様にする事が重要かと思います。
その他独房ヨガ mylist/44754211
独房ヨガ～メタボーイからの脱出～ その14 肘を頭の後ろへ回すポーズ
この動画はニコ生の番組、ヨガファイアの一部を抜粋したものです。
ハタヨガのポーズを丁寧に解説し、初心者から上級者まで、
幅広く参考にして頂ける様なものを目指していきます。
第十四回目は肘を頭の後ろへ回すポーズです。
最初は肘が頭を越えて反対側まで届かないかもしれませんが、
繰り返し行う事で頭を越えて反対側に届く様になってくると思います。
肘を引っ張っている時に首を上に向けると、より一層緊張させる事が出来ます。
このポーズをやった後、首筋から肩にかけて、じんわりとした感覚があるかもしれません。このポーズと、その13腕を後ろにあげるポーズは、
慢性的な肩こりのある人に、特におすすめです。
その他独房ヨガ mylist/44754211
独房ヨガ～メタボーイからの脱出～ その13 腕を後ろに上げるポーズ
この動画はニコ生の番組、ヨガファイアの一部を抜粋したものです。
ハタヨガのポーズを丁寧に解説し、初心者から上級者まで、
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第十三回目は腕を後ろに上げるポーズです。
腕を後ろに上がるところまで上げた時に、肩甲骨が内側に
寄せられるのを感じる様にします。
腕をあげていく事で空気を肺から全部出し切るつもりで息を吐ききり、
上体を起こすタイミングで息を吸うようにするといいでしょう。
その他独房ヨガ mylist/44754211
独房ヨガ～メタボーイからの脱出～ その12 上体をひねるポーズ
この動画はニコ生の番組、ヨガファイアの一部を抜粋したものです。
ハタヨガのポーズを丁寧に解説し、初心者から上級者まで、
幅広く参考にして頂ける様なものを目指していきます。
第十二回目は上体をひねるポーズです。
ひとそれぞれの癖により、脊椎が歪んで、それが原因となって、
様々な弊害を起こしたりもします。
ひねり系のポーズは、脊椎の歪みを矯正していく
効果が大きいと思います。
右を二回やったら左も二回、というように、
左右一対で行うようにしましょう。
その他独房ヨガ mylist/44754211
独房ヨガ～メタボーイからの脱出～ その11 上体を伸ばすポーズ
この動画はニコ生の番組、ヨガファイアの一部を抜粋したものです。
ハタヨガのポーズを丁寧に解説し、初心者から上級者まで、
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第十一回目は上体を伸ばすポーズです。
前屈の一番簡単なポーズです。
膝を伸ばした前屈はなかなか難しいですが、このポーズは簡単に、
かつ安全に前屈を行えると思います。
このポーズをしっかり練習して、上体を伸ばせる様になってから、
膝を伸ばした前屈を練習すればいいと思います。
その他独房ヨガ mylist/44754211
独房ヨガ～メタボーイからの脱出～ その10 準備運動8 手の指を動かす運動
この動画はニコ生の番組、ヨガファイアの一部を抜粋したものです。
ハタヨガのポーズを丁寧に解説し、初心者から上級者まで、
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第十回目は準備運動8 手の指を動かす運動です。
手の指を一本ずつ動かします。
片方の手は出来るのに、反対の手は出来ない、というような事がよくあります。
自分の体の状態について、深く知るためには、細部に至るまで、
丁寧に動かしていく事が重要です。
その他独房ヨガ mylist/44754211
独房ヨガ～メタボーイからの脱出～その7 準備運動5 足の指先を動かす運動
この動画はニコ生の番組、ヨガファイアの一部を抜粋したものです。
ハタヨガのポーズを丁寧に解説し、初心者から上級者まで、
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第七回目は準備運動5 足の指先を動かす運動です。
普段足の指をこの様に動かす機会はあまり無いと思うので、
最初は難しいと感じる人もいるかもしれませんが、
慣れてくれば出来る様になると思います。
形によっては足の指がつりそうになる事もあるので、
つる手前でやめておいた方がいいかもしれません。
続けてやれば、つらなくなってくると思います。
その他独房ヨガ mylist/44754211
独房ヨガ～メタボーイからの脱出～ その6 準備運動4 肩と足首を回す運動
この動画はニコ生の番組、ヨガファイアの一部を抜粋したものです。
ハタヨガのポーズを丁寧に解説し、初心者から上級者まで、
幅広く参考にして頂ける様なものを目指していきます。
第六回目は準備運動4 肩と足首を回す運動です。
足首と肩を同時に動かすのは、慣れない内はむずかしいですが、
慣れてくると意識せずに出来る様になると思います。
出来るだけ肘が、体から遠いところを通る様にすると、
大きく肩を回す事が出来ると思います。
その他独房ヨガ mylist/44754211
独房ヨガ ～メタボーイからの脱出～ その5 準備運動3寝て膝を回す運動
この動画はニコ生の番組、ヨガファイアの一部を抜粋したものです。
ハタヨガのポーズを丁寧に解説し、初心者から上級者まで、
幅広く参考にして頂ける様なものを目指していきます。
第五回目は準備運動3 寝て膝を回す運動です。
膝を大きく回す事で、股関節をゆっくり動かす運動です。
開いたところで、ゆったりとした呼吸をして保つ事で、
股関節を柔軟にしていく効果があると思います。
その他独房ヨガ mylist/44754211
独房ヨガ ～メタボーイからの脱出～ その４ 準備運動２ 寝て腰をひねる
この動画はニコ生の番組、ヨガファイアの一部を抜粋したものです。
ハタヨガのポーズを丁寧に解説し、初心者から上級者まで、
幅広く参考にして頂ける様なものを目指していきます。
第四回目は準備運動２ 寝て腰をひねる運動です。
このポーズは、腰痛がある人が、回復するために始める、
最初のポーズとして最適だと思います。
もちろん、腰痛の無い人にも、ひねり系の最初のポーズとして最適なので、
是非やってみてください。
その他独房ヨガ mylist/44754211
独房ヨガ～メタボーイからの脱出～ その3 準備運動１ 寝て膝を伸ばす
この動画はニコ生の番組、ヨガファイアの一部を抜粋したものです。
ハタヨガのポーズを丁寧に解説し、初心者から上級者まで、
幅広く参考にして頂ける様なものを目指していきます。
第三回目は準備運動１ 寝て膝を伸ばす運動です。
呼吸と体の動きを合わせる事に意識を集中しましょう。
その他独房ヨガ mylist/44754211
(02/15)【向谷実】素敵なゲストをお迎えして何かやってみよう 2013-12-11
※番組枠＝lv162113087
【向谷実】素敵なゲストをお迎えして何かやってみよう【向谷倶楽部】 2013-12-11
またまたサンプラザ中野くんが、ミノルに人を紹介したよ。今回は、TOKYO MX「5時に夢中！」やフジTV「すぽると」などに出演経験のある、
相沢礼子さん。
ヨガのインストラクターの資格をお持ちだそうで、その時にかけるBGMを自分で歌って、それをヨガ教室で流したいのだとか。
その話になる前、３人が様々な昔話や、貴重ウラ話をして頂いてます。
この動画は15両編成です。次⇒sm22475005
※コメントの残像で映像乱れる事ありますm(_ _)m※
★マイリスト＝mylist/33354745
【ヨガ エステ ラフィ 八尾】ヨガとエステの融合【Kiraria】
【エステサロンラフィ ヨガダンスラフィ】2Fにヨガダンススタジオ・3Fにエステサロンを構え、内面・外面の両方から“キレイ”をサポート!詳しい店舗情報はコチラ→http://kiraria.jp/s/raffi関西の人気ヘアサロンやネイル・エステなどのお得な割引サービスが満載！！この他にも、人気ブロガーや人気読者モデルのファッションを紹介★おうちでできるプロ直伝のスタイリング術など、他では見られない限定ムービーがいっぱい！！HPはコチラ→ http://kiraria.jp/
あおい先生のニコ厨エクササイズ(2011年07月18日)
海の日企画☆彡ニコ厨の皆さん。
こんにちわ。
毎日カタカタキーボード叩きご苦労さま。
あれ？最近顔色悪くない？運動しないからだよ。
そんなニコ厨は私と一緒にトレーニング！さあいくぞ！
あおい先生と一緒にニコ厨エクササイズ
レッスン枠は30分♫ 椅子を用意して集合w
2011/07/18 開演：11:00
あおいってぃ動画リスト
http://www.nicovideo.jp/mylist/25511968
あおい先生のヨガレッスン(2011年07月04日編集版)
純粋にヨガレッスンをしていただくため編集してあります。
放送中の字幕や雑談の一部をカットしてあります。
毎週月曜日の11時からレッスンがありますので
よろしければ参加してください。
レッスンの詳細は、あおいんぐ☆らじお(co1147641)を参照してください。
【ヨガパワー!!!】 なんだか健康になってきたぞ
【インドヨガカレッジ 】
「渋谷校」 最寄駅1：JR・東横線・地下鉄（銀座線／半蔵門線）渋谷駅下車 徒歩1分
「自由が丘校」 最寄駅1：東急東横線「自由が丘」駅より徒歩８分
自分自身を見つめなおすヨガ。ヨガは自身の内面から変わります。気がつくとあなたの心と身体のストレスはなくなり、身体の余分な贅肉も消えているはず!!
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ニコニコチャンネル ch900
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