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緊張あがり症あるある【クリスマス編】
＼緊張あがり症あるある／
⁡
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ！□



あなたがありのままの自分を

自由に表現してハッピーになれるセッション
⁡
元超緊張あがり症の私が３ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
⁡
⁡
⁡
⁡
私は昔、あがり症で
話したいときに話せませんでした
⁡
今回は【クリスマス編】
お届けします！
⁡
少し先取りですが
今年ももう少しでクリスマスですね！
⁡
少しでも共感あれば
嬉しいです
⁡
いいね、コメント
なんでも待ってます！　笑
⁡
⁡
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① とりあえずチキンを買ってしまう！
⁡
・買うつもりなくても雰囲気に流されてチキン買ってしまう！プレゼント包装も必要なくてもしてもらってしまう！
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② クリスマスソングしんみり聴くのが好き！
⁡
・ラジオや音楽でクリスマスソングをしんみり一人で聴く時間が意外と好き！
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⁡
③ 明石家サンタが楽しみ！
⁡
・クリスマスの一番の楽しみは実はテレビの明石家サンタだったりする（笑）
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⁡
④ チキンやケーキを買いすぎて残す！
⁡
・チキンやケーキが足りないのが心配で多めに買うが、結局残すはめに・・
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⁡
⁡
⑤ ケーキのノルマがある人に同情する！
⁡
・クリスマスケーキのノルマのある知り合いや家族に言われて同情で買ったりもらったりしてしまう。
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⁡
⁡
⁡
共感できる部分ありましたか？
⁡
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます！
⁡
「心と行動を変えて、
明日から最高の自分になれる！」
⁡
行動力を身につけたい方は、
公式LineへGo！
⁡

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39690225

寒くなるから行動しよう！
【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】
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フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ！️
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あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
⁡
元超緊張あがり症の私が３ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
⁡
⁡
⁡
今日の伝え方は、
「コンシャス-アンコンシャス・ダブルバインド」
です。
⁡
⁡
コンシャス-アンコンシャス・ダブルバインドとは・・
⁡
「意識してできること」をすることによって、
「意識してできないこと」までも
無意識的にしてしまうという方法です。
⁡
⁡
「①意識すればできること」を
「②意識してもなかなかできないこと」の前に
着火剤として、引っ付けることで行動に移しやすくする方法です。
⁡
⁡
⁡
例えば、
⁡
「ダイエットしよう！」の行動が難しいとします。
⁡
そのときに、
⁡
「①春になるから②ダイエットしよう！」
⁡
とすると、①を自然と受け入れるため、引っ付いている②も無意識に受け入れやすくなります。
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⁡
⁡
私は、伝え方もですが、
自分の行動が進まないときもこの方法を使っています。
⁡
⁡
例えば、
⁡
「腕をつかんだら、発表しよう！」
⁡
「背筋を伸ばしたら、大きな声を出そう！」
⁡
「○○時になるから、○○をしよう！」
⁡
「意識して簡単にできていること」に、
「意識してもなかなかできない、頑張りたいこと」を付けることで、以前よりやりやすくなりました。
⁡
⁡
ぜひあなたの必要な場面で使ってみてくださいね！
⁡
⁡
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます！
⁡
「心と行動を変えて、
明日から最高の自分になれる！」
⁡
行動力を身につけたい方は、
公式LineへGo！

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39680767

いらないと言われてきた「不安」はむしあった方が良かったことが科学的に分かっています。不安にどんな意味や効果があるのかを解説させていただきます。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39670584

安心していい状態、それは今。

毎日投稿チャンネルです。

※マスクを外して飲酒会食を楽しもう。
西山飲酒会食俱楽部
https://nohohondensha.jimdosite.com/
只今満席。新規提案募集中！

※以下、ご理解をお願いします。
当サイトの動画は私個人の感想や意見を述べており必ずしも真実ではありません。
独自の考え方、切り口を示す事により視聴者様の思考を促進する事を目的としています。
宜しくご理解ください。

また当サイトでは本音を喋っており善人を気取るつもりはありません。
視聴して不愉快になられる方はご視聴をお控えください。

もう一点、当サイトで公開している内容に著作権はありません。
知名度に関わらず自由にご発言ください。

ご意見、ご要望、ご感想やご提案はアメブロやツイッターでも受け付けています。
https://ameblo.jp/nohohondensha/
https://twitter.com/nohohondensha?lan...

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39659440

緊張あがり症あるある【秋編】
＼緊張あがり症あるある／
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フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ！□
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あなたがありのままの自分を

自由に表現してハッピーになれるセッション
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元超緊張あがり症の私が３ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
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私は昔、あがり症で
話したいときに話せませんでした
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今回は【秋編】
お届けします！
⁡
少しでも共感あれば
嬉しいです
⁡
いいね、コメント
なんでも待ってます！　笑
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⁡
⁡
⁡
① 服装にメッチャ困る！
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・暑がりの寒がりなので、服装調整が苦手。
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② 周りの服装が気になる！
⁡
・「今日は半袖？長袖？どんな色合い？」周りの服装が気になる。
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⁡
③ 夏の疲れがドッと来る！
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・夏、頑張りすぎていたせいか、ドッと疲れが出る日がある。
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④ 入浴時間が幸せすぎる！
⁡
・緊張、不安で体が疲れやすいので、あったかいお風呂でゆったり過ごす時間が幸せすぎる。
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⑤ あったかい飲み物でホッとする！
⁡
・緊張、不安の中毎日過ごしているので、あったかいココアやコーンスープなど飲む時間がすごくホッとして幸せ。
⁡
⁡
⁡
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共感できる部分ありましたか？
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私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます！
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「心と行動を変えて、
明日から最高の自分になれる！」
⁡
緊張あがり症・不安解消方法
もっとくわしく、知りたい方は
公式LineへGo！
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39632146

不安を解消！混乱法！
【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】
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フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ！️
⁡
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
⁡
元超緊張あがり症の私が３ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
⁡
⁡
⁡
⁡
緊張・不安になるとき、
⁡
その状況は２つあります。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
①受動的感情（外から受けてできた感情）
・外から受けた出来事で
反射的にできた感情（〜させられている感情）
⁡
②創造的な感情（自分で作った感情）
・自ら生み出している感情（〜している感情）
⁡
この受動的感情を
創造的感情に変えるのが、
「混乱法」です。
⁡
⁡
⁡
「混乱法」とは・・
・反射的に起きた感情を、
「すぐに答えの出ない状況」を作ることで、
混乱させ、自らが作る感情（創造的な感情）に変える方法です。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
例えば・・
⁡
「緊張する。不安だ。」
↓
「不安になってはいけない。」
⁡
ではなく、
⁡
「緊張する。不安だ。」
↓
「優しくふんわりと、緊張・不安になろう。」
⁡
⁡
⁡
「緊張する。不安だ。」
の受動的感情に対して
対照的な言葉を付け加えることで、
矛盾して、混乱します。
↓
⁡
混乱すると頭の中で考えます。
↓
⁡
創造的感情に変わるという形です。
⁡
⁡
例えば・・
⁡
⁡
「○○さんにイライラする！」
↓
対照的な言葉を付け加えて
矛盾させる。
⁡
↓
「○○さんに
おだやかに愛情を込めて、イライラしよう！」
⁡
↓
⁡
創造的感情に変わる！
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
ぜひ、気持ちを落ち着かせたいときに
使ってみてください！
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私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます！
⁡
「心と行動を変えて、
明日から最高の自分になれる！」
⁡
緊張あがり症・不安解消方法
もっとくわしく、知りたい方は
公式LineへGo！
⁡

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39628106

抽象的にしないでください
【なおくん式使える心理学☆】
⁡
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ！️
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あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
⁡
元超緊張あがり症の私が３ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
⁡
⁡
⁡
今日の使える心理学は
「不安階層表」
です。
⁡
「不安階層表」とは、
不安を点数化して
分かりやすくする表のことです。
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⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
Ｑ.なぜ点数化するの？
⁡
点数化することで
漠然とした分からない不安状態が
分かりやすくなり、
少し余裕を持って受けとめることができるように
なるからです。
⁡
系統的脱感作法や暴露法といった
心理療法にも使われることもあります。
⁡
⁡
⁡
⁡
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⁡
行動を
0点＝全然怖くない怖さ・不安
100点＝最大級の怖さ・不安
のように点数順に並べます。
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⁡
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⁡
⁡
点数　行動
0 家でゆっくりくつろぐ
⁡
⁡
⁡
80 みんなの前に立つ
⁡
⁡
100 みんなの前でスピーチする
⁡
⁡
ここで気付いて欲しいのが、
0点から100点までの間が空いていることです。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
そこを埋めて、
⁡
「少しずつ100点に近づくために
行動に慣れていく方法」
⁡
「点数に気づいて
できる行動に変化させる方法」
⁡
「自分のその点数の感覚を受け入れる方法」
⁡
「違う行動に変えてしまう方法」
⁡
など様々な方法の参考にできます。
⁡
⁡
⁡
大切なのは、逆効果にならないように
「自分の状態を知る」
⁡
そして
「どうするかを考えて行動に移す」こと。
⁡
自分のことを知るきっかけとして
使える部分あれば
ぜひ使ってみてくださいね！
⁡
⁡
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます！
⁡
「明日から最高の自分
ハッピーな毎日になれる！」
⁡
緊張あがり症・不安解消方法
身につけたい方は
公式Lineまで

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39618960

緊張あがり症あるある【テスト編】
＼緊張あがり症あるある／
⁡
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ！□



あなたがありのままの自分を

自由に表現してハッピーになれるセッション
⁡
元超緊張あがり症の私が３ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
⁡
⁡
⁡
⁡
私は昔、あがり症で
話したいときに話せませんでした
⁡
今回は【テスト編】
お届けします！
⁡
少しでも共感あれば
嬉しいです
⁡
いいね、コメント
なんでも待ってます！　笑
⁡
⁡
⁡
⁡
① 同じ選択肢、記号が続くと不安になる！
⁡
・解答で同じ選択肢、記号が続くと大丈夫なのかと不安になる
⁡
⁡
⁡
② 他の人の物音が気になる！
⁡
・他の人の鉛筆のカタカタ音、咳、机をさわる音、音という音すべてが気になる
⁡
⁡
⁡
③ 筆記用具を落としてしまい時間ロス！
⁡
・消しゴムや鉛筆を誤って落としてしまい、時間ロスする
⁡
⁡
⁡
⁡
④ 他の人の行動が気になる！
⁡
・他の人はできているのか、どのくらい進んでいるのか気になり不安になる
⁡
⁡
⁡
⁡
⑤ トイレが近くなる！
⁡
・普段より緊張しているのか
トイレが近くなり、すぐに行きたくなる
⁡
⁡
⁡
⁡
共感できる部分ありましたか？
⁡
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます！
⁡
「心と行動を変えて、
明日から最高の自分になれる！」
⁡
緊張あがり症・不安解消方法
身につけたい方は
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39614081

できない自分を演じている人へ
【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】
⁡
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ！️
⁡
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
⁡
元超緊張あがり症の私が３ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
⁡
⁡
あなたは
毎日どんな自分を
演じていますか？
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
「スマートにできる自分？」
⁡
「堂々と皆の前で話をして、
拍手されている自分？」
⁡
「みんなに感謝されている自分？」
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
いやいや、
私なんか
そんな自信ないし。。
⁡
そうです！そんなあなたは、
「そんな自信のない自分」を
毎日演じているのです。
⁡
⁡
⁡
心と身体は本来ひとつのもの。
⁡
気分がすぐれないときは、肩が下がり、
呼吸が浅くなる。
猫背になり、身体に勢いがない。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
逆に気分がすぐれるときは
どうだろう？
⁡
堂々と胸を張り、肩を広げてオープンに！
呼吸は深く、自然体の大きな声！
すばらしい笑顔！
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
伝え方のヒントは
「新しい自分を演じてみる」
⁡
歩くときにドラムロールが鳴っている。
⁡
拍手と共に登場！
⁡
応援の声、感謝の声。
⁡
仲間たちの眩しい笑顔。
⁡
そんなあなただけのなりたいイメージの
自分を明日から演じてみる！
⁡
⁡
ぜひ伝え方のヒントに
使ってみてください！
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます！
⁡
「心と行動を変えて、
明日から最高の自分になれる！」
⁡
緊張あがり症・不安解消方法
身につけたい方は
公式LineへGo！

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39609581

イメージトレーニングの方法
【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】
⁡

⁡
⁡
⁡
緊張・不安なとき、
どのように準備していますか？
⁡
【計画→練習→本番？】
⁡
結論から言うと、
実は人間は、
「イメージトレーニング」が
すごくすごく大切です。
⁡
⁡
⁡
なぜなら、
⁡
人間の脳は、
『現実と想像（イメージ）を区別できない』
という特性があります。
⁡
くわしく言うと、
『実際の体験とイメージの中での体験の区別ができない』ということです。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
例えば、
目の前に美味しそうな梅干しやレモンがあると想像して、
口の中に入れると、「すっぱい！」
イメージをします。
⁡
すると、実際に口の中がすっぱくなったり、唾液の量が増えたりします！
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
アメリカの医師マクスウェル・マルツ博士は、被験者を3つのグループに分け、
イメージトレーニングの有無でバスケットボールのフリースローのシュート技術が上がるかどうか、20日間にわたり実験を行ったそうです。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
その結果、
①実際に練習したグループは技術力が24％向上した。
②練習はせず、自分が完璧にシュートを決めている様子をイメージし続けたグループは23％向上した。
③練習せず、イメージもしなかったグループは技術力が全く向上しなかった。
⁡
という結果だったそうです。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
イメージトレーニングだけのグループが、
実際に練習していたグループと
技術力の向上率が
ほぼ変わらなかったというのは驚きで、
⁡
もし、このグループが
イメトレと練習の両方をしていたら
一番フリースローの技術力が
上がっていたということになります
⁡
「成功した場面、成功した自分」
をイメージすること
大切ですね
⁡
⁡
⁡
⁡
【私のオススメイメージトレーニング】
⁡
『心の映画法』
深呼吸してリラックスして、
自分の願望が叶った、成功したシーンを想像して主役になりきる！（喜びを感じたら成功！）
⁡
⁡


緊張あがり症・不安解消方法
身につけたい方は
「心と行動を変える！無料体験セッション希望」と
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⁡
⁡
⁡

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39602501

緊張あがり症あるある【運動会編】
＼緊張あがり症あるある／
⁡
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ！□



あなたがありのままの自分を

自由に表現してハッピーになれるセッション
⁡
元超緊張あがり症の私が３ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
⁡
⁡
⁡
⁡
私は昔、あがり症で
話したいときに話せませんでした
⁡
今回は【運動会編】
お届けします！
⁡
少しでも共感あれば
嬉しいです
⁡
いいね、コメント
なんでも待ってます！　笑
⁡
⁡
⁡
⁡
① ヨーイドンでよく
フライングしてしまう！
⁡
・勝ちたい気持ちが強すぎて力みすぎてよくフライングしてしまう　笑
⁡
⁡
⁡
② 「次、本気を出す！」と言うが
実は今、本気を出している！
⁡
・「次は本気を出すよ！」と言って
意気込むが、実は今が一番本気だったりする　笑
⁡
⁡
⁡
⁡
③ 親の前でコケる！
⁡
・親や親族が見に来てくれている前で
力みすぎて、コケてしまうこと多くある　涙
⁡
⁡
⁡
⁡
④ 「1位になる！」と意気込むが、
本番はだいたい「3位」ぐらいになる！
⁡
・運動会前に「1位になるから見ててね！」と
親に伝えるが、だいたい力みすぎて「3位」ぐらいになる　涙
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⑤ 運動会で一番嬉しいのは「ご飯の時間」
⁡
・運動会で一番嬉しいのは、競技中ではなく、
ご褒美の「ご飯の時間」　笑
⁡
⁡
⁡
⁡
共感できる部分ありましたか？
⁡
私も緊張あがり症で
つらかったですが
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⁡
「明日から最高の自分
ハッピーな毎日になれる！」
⁡
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⁡

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39593872

失敗を活かせてない人へ
【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】
⁡
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ！️
⁡
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
⁡
元超緊張あがり症の私が３ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
⁡
⁡
⁡
「人の振り見て我が振り直せ」
⁡
という言葉を知っていますか？
⁡
⁡
実はこれ
理論的にも大正解！なんです。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
「失敗から学べ！」
⁡
とよく言われませんでしたか？
⁡
⁡
⁡
実は、人間は
「自分の失敗からは学びにくい」です。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
なぜなら、
⁡
人は、
・プライド（自信、他者に干渉されたくない気持ち）
・自尊心（ありのままの自分を認める心）
⁡
を持っているからです。
⁡
⁡
生きるために、
自分の失敗を認めたくないわけですね。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
自分の失敗は本能的に受け取りにくい。
⁡
ではどうするの？
⁡
⁡
そうです！
⁡
「人の振り見て我が振り直せ」です！
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
私は、自分を客観視する（外から見る）ために
「人の失敗見て自分の失敗直せ」を意識しています。
⁡
こうすると、
外から失敗を見ることができ、
成功点に活かすことができます。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
緊張、不安での
伝え方の失敗を改善したいなら、
⁡
「緊張、不安な人の
伝え方の失敗を見る。
そこから成功点を学ぶ。」
⁡
「外からのアドバイスをきく。」
⁡
ぜひ伝え方のヒントに
使ってみてください！
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます！
⁡
「明日から最高の自分
毎日ハッピーになれる！」
⁡
緊張あがり症・不安解消方法
身につけたい方は
「楽しすぎる！無料体験セッション希望」と
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⁡

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39588577

失敗では
成長しない？
【なおくん式使える心理学☆】
⁡
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ！️
⁡
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
⁡
元超緊張あがり症の私が３ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
⁡
⁡
⁡
今日の使える心理学は
「成功点を増やす」
です。
⁡
⁡
⁡
「失敗から学びなさい！」
⁡
「次に活かしなさい！」
⁡
よく失敗から学ぶという言葉が
ありますが、
正確に言うと実は省略されています。
⁡
⁡
⁡
「失敗した事柄から学ぶ」
⁡
のではなく、
⁡
「失敗した事柄を、どう成功に変えるのか」
⁡
から学びます。
⁡
⁡
⁡
⁡
つまり、まとめると・・
⁡
「成功点に気づく」
⁡
ことが重要ということです。
⁡
⁡
例えば・・
【漢字テスト】
⁡
間違えた所、直しておきなさい。
→直すがなかなか身につきづらい。
⁡
⁡
正解できた所、どんどん増やしていこう。
→「なぜ正解したのか？」を考えて
同じように正解できる箇所を増やす。
身につきやすい。
⁡
⁡
⁡
⁡
分かりやすく言えば、
⁡
「失敗経験＝失敗の引き出し」を増やすのではなく、
⁡
「成功経験＝成功の引き出し」を最終的に必ず増やすということです。
⁡
（引き出し＝身体が無意識に覚える記憶、手続き記憶）
⁡
⁡
そうすると、
あなたの毎日のハッピーが増えていきます。
⁡
⁡
私が使った
一つの方法として
使える部分あれば
ぜひ使ってみてくださいね！
⁡
⁡
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます！
⁡
「明日から最高の自分
ハッピーな毎日になれる！」
⁡
緊張あがり症・不安解消方法
身につけたい方は
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⁡

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39584003

緊張あがり症あるある【日常編】
＼緊張あがり症あるある／
⁡
□フォローミーハッピー□ ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ！□

⁡

□あなたがありのままの自分を

自由に表現してハッピーになれるセッション□
⁡
元超緊張あがり症の私が３ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします✨
⁡
⁡
⁡
⁡
私は昔、あがり症で
話したいときに話せませんでした
⁡
今回は【日常編】
お届けします！
⁡
少しでも共感あれば
嬉しいです□
⁡
いいね、コメント
なんでも待ってます！　笑
⁡
⁡
⁡
⁡
① 道歩いて人とすれ違う時に
　同じ方向に避けてしまって謝る！
⁡
・道で人とすれ違う時に何度も同じ方向に避けてしまって「ごめんなさい」と思う。
⁡
（連続回避本能と言うんだよ）
⁡
⁡
⁡
② 「大丈夫ですか？」が多い！
⁡
・何かするときに心配なので、「これは大丈夫ですか？」「本当に大丈夫ですか？」と何度も聞いてしまう。
⁡
⁡
⁡
⁡
③ 失敗を恐れる！
⁡
・「できなかったらどうしよう？」とやる前に失敗を過度に恐れてしまう。
⁡
⁡
⁡
⁡
④ 突然人と会うと、言葉に詰まる！
⁡
・突然人と会うと「こんにちは、・・・」と
何話していいか言葉に詰まる。世間話が苦手。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⑤ 「こんにちは」と「こんばんは」を間違える！
⁡
・夜に挨拶したとき、「こんにちは！」あっ！「こんばんは！」だったということがある。
⁡
（さすがに「おはようございます」はないけど　笑）
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
共感できる部分ありましたか？□
⁡
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます！
⁡
「明日から最高の自分✨
ハッピーな毎日になれる！」
⁡
緊張あがり症・不安解消方法
身につけたい方は
「楽しすぎる！無料体験セッション希望」と
DM✉️まで✌️✨
⁡

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39579401

進化系の伝え方
【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】
⁡
⁡
□あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション□
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
緊張あがり症や不安感など
⁡
人生って問題がつきものですよね□
⁡
⁡
さて、「問題」が起きたとき
⁡
あなたはどうしていますか？
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
結論から言えば、
⁡
今日の伝え方は
⁡
「問題を質問に変える」
⁡
です。

⁡
⁡
⁡
⁡
人は、生物である以上
自分の身体を危険から守るために
「問題」にフォーカスしやすいです。
⁡
⁡
大切なことは、
その「問題を質問に変える」ことです。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
例えば・・
⁡
お子さんが着替えしたくない！！
という状況だとすると
⁡
「どうして？
早く着替えなさい！なんでしてくれないの！
キー！！」
⁡
⁡
ではなく、
⁡
⁡
「どうして着替えたくないの？
どの服がいいかな？
カッコ良くなって幼稚園に行きたい？
○○くんは、どうしたい？」
⁡
⁡
など質問が、重要になります。
（相手が質問の理解ができること前提です）
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
まとめると・・
⁡
自分や相手の
⁡
「欲しい結果は何なのか？」
⁡
「それを達成するには
具体的に何をすれば良いのか？」
⁡
が質問できると、
⁡
あなたの「問題」が
「解決」「未来の喜び」に変わります。
⁡
⁡
⁡
⁡
緊張・不安なときは
⁡
「問題」にフォーカスしてしまいがちですが、
⁡
「質問」「なりたい未来への解決法」を
⁡
考えられると伝え方が変わってきます。
⁡
⁡
ぜひ伝え方のヒントに
使ってみてください！□
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます！
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「困っている必要な人が
ハッピーな毎日に！」
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これが本当の
逆の心理？
【なおくん式使える心理学☆】
⁡
⁡
⁡
今日の使える心理学は
「積極的連想法」
です。
⁡
⁡
⁡
⁡
目をつぶってみてください。
⁡
そのまま10秒数えて、
⁡
目を開けたらすぐに、
なんでも良いので
「赤色のもの」を探してみてください。
⁡
・・よーいスタート！
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
「赤色のもの」すぐ見つかりましたか？
⁡
これが脳のRASの機能と言われています。
⁡
大脳にある脳機能のRAS（脳幹網様体賦活系）は
脳のナビ、フィルターの役目をしてくれるものです。
⁡
脳の入口の脳幹にあるRASが、
「あなたが考えていること」を検索して、
選んですぐに目の前に映し出しています。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
「なぜ緊張あがり症で
しんどいのでしょう？」
⁡
「なぜ不安で
しんどいのでしょう？」
⁡
逆に考えれば、
それは
「緊張・不安」をあなたが選んで
検索しているからです。
⁡
そこにフォーカスして
それで考えを埋めているからです。
⁡
⁡
⁡
⁡
人は、
自分の身体を守るために、
本能的に
危険なこと、不快なことをキャッチしやすくなっています。
⁡
⁡
そこを、
「未来の喜びを検索する」
ように変える方法が
「積極的連想法」です。
⁡
⁡
⁡
「緊張・不安」を消そうとするのではなく、
⁡
「未来の喜び、安心、幸せ」で検索の思考を埋める。
⁡
⁡
⁡
⁡
昼間にあった
「不安なこと、嫌なこと、辛いこと、悔しいこと、腹の立つこと、悲しいこと」
それらはすべて明日に回して、
⁡
できるだけ
「明るい、安心、幸せ、元気、笑顔、未来の喜び」
を感じることだけを連想して、
夜、眠りに着く。
⁡
⁡
そうすると、
⁡
「未来の喜び、安心、幸せ」
にフォーカスすることができ、
あなたの毎日のハッピーが増えていきます。
⁡
⁡
使える部分あれば
ぜひ使ってみてくださいね！
⁡
⁡

⁡
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本当のリハーサル？
【なおくん式使える心理学☆】
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あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
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⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
今日の使える心理学は
「本当のリハーサル」です
⁡
「リハーサル？
そんなのいっぱいやっているよ！」
っていう方いるかもしれませんが、
⁡
何も考えずに
リハーサルするのとは違います
⁡
⁡
⁡
⁡
ポイントは、
『①良い感情のインパクトを与えること』
『②プレッシャーを少しずつかけた状態で練習すること』
『③リハーサルを繰り返すこと』
⁡
の3つです
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
緊張あがり症の場合、
⁡
何も考えずにリハーサルすると、
⁡
「緊張、不安」が強化されてしまいます
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
①良い感情のインパクトを与えること
⁡
少しずつのステップで良いので
成功体験で終わらせて
⁡
「良い感情のインパクトを感じる」
⁡
ことが大切です
⁡
⁡
⁡
②プレッシャーを少しずつ
かけた状態で練習すること
⁡
大勢の前で難しいならまずは少人数で、
プレッシャーがある状態でリハーサルすることで、プレッシャーがあることが普通になってきます。コンフォートゾーン（安心ゾーン）が広がります。
⁡
⁡
③リハーサルを繰り返すこと
⁡
リハーサルを繰り返しておくことで、
体の反応が自然と良い形になり、
成功体験を体が覚えてくれます。
⁡
⁡
⁡
⁡
私も緊張あがり症で
つらかったですが
⁡
今は安心して自然体で伝えられます！
⁡
「困っている必要な人に
方法を伝えたい！」
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知りたい方は
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⁡

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緊張あがり症あるある【買い物編】
＼緊張あがり症あるある／
⁡
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ！□


あなたがありのままの自分を

自由に表現してハッピーになれるセッション
⁡
元超緊張あがり症の私が３ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
⁡
⁡
⁡
⁡
私は昔、あがり症で
話したいときに話せませんでした
⁡
今回は【買い物編】
お届けします！
⁡
少しでも共感あれば
嬉しいです□
⁡
いいね、コメント
なんでも待ってます！　笑
⁡
⁡
⁡
⁡
① 何も買わずに出たら店に悪いと思ってしまう！
⁡
・店に行って何も買わずに出るとき、本当は悪くないけど「何も買ってなくて怪しいな、店に悪いなー」と思ってしまう
⁡
⁡
⁡
② 店員さんに話しかけられると
興味なくても話を聞いてしまう！
⁡
・興味ないときでも「いいです！大丈夫です！」
となかなか言えない
⁡
⁡
⁡
⁡
③ レジの支払いのときに、
後ろに並んでいたらメチャクチャ焦る！
⁡
・後ろにお客さんが並んでいたら、
「早く済ませなきゃ！」と無駄に焦る
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
④ 何も買う物なくてもレジ横の小物を無駄に買ってしまう！
⁡
・何も買う物なくても、とりあえずレジ横のお菓子や小物を買ってしまう
⁡
⁡
⁡
⁡
⑤ 「こちらでよろしいでしょうか？」と言われるととりあえず「大丈夫です」と答えてしまう！
⁡
・おすすめされたものに関して、「ちょっとどうかな？」と内心思ってても、とりあえず「大丈夫です」と答えてしまう　
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
私も緊張あがり症で
つらかったですが
⁡
今は安心して自然体で伝えられます！
⁡
「困っている必要な人に
方法を伝えたい！」
⁡
緊張あがり症・不安解消方法
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39460531

恐れを外す方法
【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】
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あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
⁡
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⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
色々なことで
緊張あがり症、不安に
なってしまうことありますよね！
⁡
今日は「恐れを外す方法」です
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
結論からいえば
⁡
不安、恐れを外す方法は
⁡
『特定の結果を期待しない、
特定の結果にこだわらない』
⁡
です
⁡
⁡
⁡
⁡
期待しないというと、
目標がないじゃないか！
とネガティブなイメージになってしまいがちですが・・
そうではなく
⁡
⁡
⁡
⁡
「特定の結果を期待」すると
その結果が出ないと落ちこんだりかなしんだり
怒ったりしてしまう
⁡
「特定の期待」
というのが
不安の元なので
⁡
⁡
⁡
特定の期待を
人の好みに置き換えて、
「さまざまな結果があること」
「人にはさまざまな好みがあること」
を認識すると楽になります
⁡
⁡
⁡
⁡
「達成できれば良し！」
⁡
「達成できなくても
他の良い結果が出た
と思えば良し！」
⁡
そんな伝え方はいかがですか？
⁡
試してみてくださいね
⁡
⁡
私も緊張あがり症で
つらかったですが
⁡
今は安心して自然体で伝えられます！
⁡
「困っている必要な人に
方法を伝えたい！」
⁡
緊張あがり症・不安解消方法
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39445145

緊張あがり症あるある【不安編】
＼緊張あがり症あるある／
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フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ！□
⁡

あなたがありのままの自分を

自由に表現してハッピーになれるセッション
⁡
元超緊張あがり症の私が３ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
⁡
⁡
⁡
⁡
私は昔、あがり症で
話したいときに話せませんでした
⁡
今回は不安編
お届けします！
⁡
少しでも共感あれば
嬉しいです
⁡
いいね、コメント待ってます！　笑
⁡
⁡
⁡
⁡
① 朝起きたら
「今日は大丈夫かな？」
と不安になる
⁡
・今日すること、伝えることなど
「本当に大丈夫かな？」と不安になってしまう
⁡
⁡
⁡
⁡
② 人の顔色を見過ぎて
不安になる
⁡
・「あの人どう思っているかな？」
「大丈夫かな？」
「伝わってるかな？」
⁡
人のことがすごく気になってしまう・・
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
③ 寝る前に明日のこと考えて不安になる
⁡
・寝る前に
「明日どうしよう？」
「私、大丈夫かな？」
と不安になる
⁡
⁡
⁡
④ 出発前に時間のことがすごく心配になる
⁡
・「時間大丈夫かな？」と不安になる
早く着きすぎたり
遅く着きすぎたり
どちらでも不安　涙
⁡
⁡
⁡
⑤ 家のこと大丈夫か不安になる
⁡
・家出るときに
「カギかけたかな？」
「電気、ガス切ったかな？」
「クーラー切ったかな？」
「いや？切ってない？」
大丈夫か
メチャクチャ不安になる
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
私も緊張あがり症で
つらかったですが
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今は安心して自然体で伝えられます！
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方法を伝えたい！」
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39428883

自分らしさを追求しよう
【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】
⁡
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ！️
⁡
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
⁡
元超緊張あがり症の私が３ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
「自分らしさってなんですか？」
⁡
と聞かれると、
⁡
あなたなら何と答えますか？
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
「自分らしさ」とは、
⁡
自分の個性を大切にすること。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
「自分らしさ」とは、
⁡
自分の好きなこと・得意なことを
自信を持ってすること。
⁡
⁡
⁡
⁡
「自分らしさ」とは、
⁡
自分の欲しいものを追求すること。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
「自分らしさ」とは、
⁡
自分はこれをしているときが一番輝いているな！楽しいな！集中できているな！
という時間を増やすこと。
⁡
⁡
⁡
⁡
「自分を大切にする」
⁡
「自分の好きなこと、
得意なことを自信を持ってする」
⁡
そういう伝え方をしてみるのは
いかがですか？
⁡
自分を大切に
伝えてみてくださいね
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
私も緊張あがり症で
つらかったですが
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今は安心して自然体で伝えられます！
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緊張あがり症克服方法
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39422702

相手が欲しい未来を伝える
【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】
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□あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション□
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⁡
⁡
⁡
⁡
今日は
「相手が欲しい未来価値を伝える」
という伝え方です
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
①機能価値
・相手に伝えたいものの機能を伝える（Ｉ）
⁡
例　この方法は毎日繰り返すだけで3ヶ月でできるようになります。具体的には身体の反応を変え心のブレーキを外し、目的に向けて進めるようにワークをします。
⁡
⁡
⁡
⁡
②効用価値
・相手が今どうなるか効用を伝える（YOU）
⁡
例　これをすることで、あなたの身体はすごく楽になり自然体で最高のパワーを出すことができます。毎日を楽しくワクワクして過ごすことができます。
⁡
⁡
⁡
⁡
③未来価値
・相手の未来がどうなるか未来を伝える（YOU）
⁡
例　この方法を手に入れることで、あなたの未来が劇的に変わります。身体の反応、心のブレーキが取れるので、あなた自身ハッピーな毎日になり、周りとのコミュニケーションも良くなり、プライベートでは仲良く笑顔いっぱいの家庭空間、仕事では良いアイデアを提案でき、素晴らしい行動力と成果で、あなたが求める最高の人生を実現することができます。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
Ｉの伝え方からYOUの伝え方に
視点を変えると、
見ている場所が変わり、
伝わりやすくなります✨
⁡
私も緊張あがり症で
辛かったですが
⁡
今は安心して自然体で伝えられます！
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「困っている必要な人に
方法を伝えたい！」
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心と身体のコントロール方法
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39404496

女になびくなっちゅーの。

毎日投稿チャンネルです。

※マスクを外して飲酒会食を楽しもう。
西山飲酒会食俱楽部
https://nohohondensha.jimdosite.com/

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視聴して不愉快になられる方はご視聴をお控えください。

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知名度に関わらず自由にご発言ください。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39353502

思い込みはないですか？
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信念（思い込み）とは・・
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あなたが世界とはこうあるべきと
信じていること
⁡
です
⁡
⁡
⁡
⁡
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こんな思い込みないですか？
⁡
⁡
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私は何事も
完璧にできないといけない
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
人よりできないといけない
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
必ずこの場所では
スーツで来て
座らないといけない
⁡
⁡
⁡
⁡
発表では
必ず大きな声で
言葉で伝えなければいけない
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
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あなたの人生の「思い込み」を
⁡
変えることができると・・
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あなたの人生が
最高の「自信」と「幸せ」で
いっぱいになるかもしれません？
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パワーアップの続きは
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保存して毎日「朝起きてすぐ」か「寝る直前」に
66日見てみてください。習慣化します□

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39335406

限界は自分の心の中にある
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⁡
⁡
⁡
「限界」
⁡
⁡
どこにあると思いますか？
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
現実問題無理じゃん
⁡
あの人も
できなかったんだから無理だよ
⁡
⁡
これで限界だよ
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
今、「もったいない」
と思いませんでしたか？
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
そうなんです
⁡
「限界」は
実は「あなたの心」が決めています
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
人は成長する生き物です
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
今は無理なことでも
⁡
自分の心の中の「限界」を変えて
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コツコツ小さな結果を積み重ねれば・・
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最高の「自信」と「感動」を
生み出せるかもしれませんね？
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不安とイライラを
人生最高の「自信」と「行動」に変える
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あなたがありのままの自分を

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「なぜ不安になる？」
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「なぜイライラする？」
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考えたことありますか？
⁡
⁡
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その答えは
⁡
あなたが
その「行動」を選んでいるからです。
⁡
⁡
⁡
⁡
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あなたの欲しい
「行動」を増やす方法
⁡
⁡
⁡
⁡
それは
⁡
あなたの
⁡
「良い気分のとき」と「悪い気分のとき」の
⁡
「身体の状態、行動」を知ることです。
⁡
⁡
⁡
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これであなたの「行動」する基準がわかります。
⁡
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⁡
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その「行動」を増やすには、
⁡
どんな「感情」が必要なのかが分かります。
⁡
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それをうまく
切り替えることができれば・・
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最高の「自信」と「行動」が
手に入るかもしれません？
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39273915

「周りに左右されてしんどい？」
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そういうことありますか？

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あれやこれやと女性は受難の時代ですな。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39081727

ニコニコ静画に漫画版も投稿してます！
https://seiga.nicovideo.jp/watch/mg567189?ct_next

外部サイトですが下記サイトでもマンガ版読が読めます。
https://suzu-hiroro.jp/

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38992821

その他作品（いらすとや動画等）mylist/54754050
Fの就職情報https://f-syukatu.com

youtubeチャンネル
https://www.youtube.com/playlist?list=PLCjQBaWqLbQ3PSHosCZE-stWkEtyUZ051

ツイッター
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