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副題「スキマ妖怪もキセキ」

お待たせしました。そしてようやく説明回終了
・・・時間かかったわりに納得いく出来ではないというか、納得いく出来じゃないから時間かかったというか・・・
はよ続き描きたい。会話少なめで動き多めで。


第一話nm5526660　　
mylist/11052302 【最新】第十六話nm12623712

http://www.nicovideo.jp/watch/nm11611533

日本人なら知っている　３３７beat dance 遊び感覚で肩こり解消、にの腕もあれれれれ〜！いつでもどこでもだれとでも！おばQ音頭からレディガガでもできちゃうよ〜！着座編、応用編、悟られない編など！　エーベックスに乗せてご紹介しまっせ〜！

http://www.nicovideo.jp/watch/sm13346947

ＴＥＰＰＡＮ　ゲットナンバーをファントムクラッシュ動画にしてみました。操作と画像はヘボですが・・あと編集も（汗）YouTubeはhttp://www.youtube.com/watch?v=_uBBHgJW880

http://www.nicovideo.jp/watch/sm14344386

投稿者コメントで頭出しできます。　　①むかし私が愛した人②告別式③二の腕④カウボーイ⑤かもめ⑥きれいな顔の女⑦鎮静剤⑧あなたのいない世界で⑨セロニアス・モンク⑩港のマリー⑪十一月⑫三時間四十二分⑬死んだ男の残したものは　　vol.1→sm14378871　vol.3→sm14379161

http://www.nicovideo.jp/watch/sm14379008

どうも、みくにゃんです(・ω・)

ずっと踊ってみたかった「まっさらブルージーンズ」を踊ってみました。
が、
炎天下と人目の気にしすぎで、TAKE5くらいの動画です。もう集中力が切れてバテてますね、フリも間違えてますね、ごめんなさい。
でも、私が長年愛し続けるブルージーンスは履いて踊ったぞ！！←
…いつか、ちゃんと踊ってうpしますねw
と、そんなこんなで、どうぞ暖かい目で見守ってやって下さい。

追記：踊ってみたデイリー総合ランキング239位を達成。…皆様本当にありがとうございます！！これからも底辺で頑張っていきますので、よろしくお願いします！！

■参考動画→sm5990436(非公開)、sm8089804
■歌ってみたマイリスト→mylist/23615575
■踊ってみたマイリスト→mylist/27044045

http://www.nicovideo.jp/watch/sm15419663

総合1位の羽生選手のEXです　コンパル＆SDリスト→ mylist/18890081 　フィギュアリスト mylist/16420670 その２mylist/22354941

http://www.nicovideo.jp/watch/sm15735678

2012年8月11日（土）和歌山GATEにて俺の嫁night 10人目が開催されました！　
俺の嫁nightコミュニティ
http://mixi.jp/view_community.pl?id=5344446
俺の嫁night ブログ　http://yaplog.jp/oreyomeyoru/
次回11人目　開催は10月13日（土）！皆で楽しみましょう！！！
俺の嫁night動画リスト→mylist/32502256

http://www.nicovideo.jp/watch/sm18694262

みゆちゃん、こっち向いて！！

4月24日(水)21:00～ 桐谷みゆちゃん＆水澤まおちゃんで生放送やります(^-^)ﾉlv134708141

無料動画はch2559818

http://www.nicovideo.jp/watch/sm20682878

勇者になれなかった俺はしぶしぶ就職を決意しました。WEBラジオ
勇者になれなかった俺たちはしぶしぶラジオを始めました。略して、「しぶラジ」
□第6回目 ファミレス編（レストランさわやか）[2013.10.28]
出演：河本啓佑【ラウル役】　山田奈都美【ラム役】
　　　新田恵海【エルザ役】　岩崎可苗【アイリ役】　
毎週月曜22時配信
マイリスト：mylist/38817108
配信サイト：http://lantis-net.com/yu-sibu/
アニメ公式：http://yu-sibu.com/
前→sm22094688　次→sm22189839

http://www.nicovideo.jp/watch/sm22141033

まさか動画が宣伝されるとはおもわなんだ・・・
戌神様、宣伝ありがとうございました！

ただいまの縛り内容
錬金による薬の作成、麻痺などの毒の使用禁止。回復薬などは拾ったもののみ可。

ツイッター＠popipapopo

sm22254647←前　次→sm22310119

ジト目少女マイリス→mylist/39199808

http://www.nicovideo.jp/watch/sm22282706

コメ無しver.
ケーキ作りの前にまいんちゃんを冒涜する自称堀北○希のかなた
怒ったハンドミキサーから報復を受ける
「ガチ性的な意味で好きだわ私、羽○結弦」
かなた(生放送主)co480784
part2→sm22891821　part3→sm22891899

http://www.nicovideo.jp/watch/sm22891869

筋肉イェイイェイ

http://www.nicovideo.jp/watch/sm27084079

普段使わない筋肉を使う逆さブリッジ。小尻効果と背筋、二の腕引き締め効果抜群です。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm27340988

これだけはガチ

http://www.nicovideo.jp/watch/sm27886867

【北島達也公式メルマガ】
正しい腹筋、腕立ての方法を無料で動画で公開中！！
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書籍【腹が凹む！神の７秒間メソッド　ハリウッド式ワークアウト】
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【北島達也アルティメットダイエットプログラム】
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【北島達也の”神の７秒間”で体を変える】
理想のパーフェクトボディを作りたい方におすすめ→ http://home-page.link/to/7seconds2>

http://www.nicovideo.jp/watch/sm28673124

番組HP
http://www.joqr.co.jp/yonayona/
鷲崎健のヨナ×ヨナチャンネル(ニコニコチャンネル)
http://ch.nicovideo.jp/yonayona
番組メールアドレス：[email protected]
公式Twitter:@yonayona_ag

内縁の妻(21:10頃から)
sm30901833

http://www.nicovideo.jp/watch/sm31754436

お久しぶりです！暁雨です *^^*
Let's dance the night away!


マイリスト：mylist/56770060
Twitter：@jennyjungkookie

http://www.nicovideo.jp/watch/sm33740069

二の腕やデコルテをスッキリさせたくて考案した体操です!!
腕を肩より少し上げて、ヒジをピンと伸ばしたら、好きな曲をかけながら、
気楽にどうぞ～＾＾

http://www.nicovideo.jp/watch/sm33843260

二の腕の脂肪吸引の紹介
https://www.theclinic.jp/hp/liposuction_upperarm/

ここでは、THE CLINIC が手掛けた二の腕の脂肪吸引のモニター様の症例写真をご覧ください。
当院は脂肪吸引の指導機関として、国内のドクターに技術トレーニングを行なっております。

二の腕の脂肪吸引は比較的体の負担が少ない治療のため人気の部位ですが、
取りすぎによる凸凹やひきつれが起きてしまうリスクがあります。
施術をご検討の方は、複数のクリニックへカウンセリングに行き、
ご自身が納得されたところで施術を行うことをオススメします。


治療の概要：
ベイザー波という超音波を皮膚の内側から脂肪組織に照射して、周辺組織と脂肪細胞を遊離。その後カニューレという専用の管で脂肪細胞を吸引除去する。術後は脂肪採取部位を圧迫固定。カニューレ挿入口には、5mm程度の小切開を加える。

施術の副作用・リスク：
疼痛、浮腫、内出血、色素沈着、熱傷、知覚障害、凸凹、たるみ、引き攣れなど。 （※この他にも予期しない症状が現れる可能性があるので、術後異常を感じた際には速やかにご相談ください。）

＜情報提供クリニック＞
THE CLINIC（ザクリニック ）
東京・横浜・名古屋・大阪・福岡
〒106-0031
東京都港区西麻布 3-16-23
Azabu Body Design Center 1F
0120-60-3929
統括指導医師：大橋 昌敬
https://www.theclinic.jp/contents/liposuction/

http://www.nicovideo.jp/watch/sm35009300

ベイザー脂肪吸引は痩身効果が高く、たるんだ二の腕もほっそりと引き締まった二の腕に仕上げることが可能です。
▷https://www.theclinic.jp/contents/vaser.php

二の腕ベイザー脂肪吸引の施術の様子をご紹介します。
今回ベイザー脂肪吸引を受ける当院のスタッフは、決して太っているタイプではありませんが、二の腕の脂肪のたるみが気になるとのことでした。
彼女が気にしている部分は手を下ろして気をつけの姿勢をすると脂肪が盛り上がって見えるので、その脂肪をベイザー脂肪吸引でしっかり取り除いていきます。

カニューレ(吸引口)の挿入口は肘部分にごく小さく目立たないように作るため、傷跡はほとんど気にならないでしょう。
手術はまず、ベイザー波（特許技術の第三世代超音波）をあてて脂肪を柔らかくします。その後、カウンセリングでデザインした通りに脂肪を吸引していきます。出血はほとんど認められません。また、できるだけ浅い層の脂肪を吸引し、皮膚の引き締めを促します。
術後は二の腕をしっかり圧迫するサポーターを着用していただきます。締め付けすぎず上手にサポートすることで、むくみが軽減し、よりきれいなラインの仕上がりが期待できます。

二の腕の脂肪吸引について、詳しく知りたい方はこちら
▷https://www.theclinic.jp/contents/body/arms-thinning/

■費用の目安
¥280,000〜
 
■副作用・リスク
疼痛、浮腫、内出血、色素沈着、熱傷、知覚障害、凸凹、たるみ、引き攣れなど。
(※この他にも予期しない症状が現れる可能性があるので、術後異常を感じた際には速やかにご相談ください。)

 
＜情報提供クリニック＞
THE CLINIC（ザクリニック）
東京・横浜・名古屋・大阪・福岡
https://www.theclinic.jp/
 
〒106-0031
東京都港区西麻布 3-16-23
Azabu Body Design Center 1F
TEL：0120-60-3929
統括指導医師：大橋 昌敬

http://www.nicovideo.jp/watch/sm35028686

■脂肪吸引後のたるみの引き締めに効果的な「サーミタイト」
脂肪吸引とサーミタイトを併用した症例をご紹介します。
皮膚が伸びきっていると、脂肪吸引後にたるんでしまうことがあります。
このようなたるみの改善にサーミタイトは最適です。
サーミタイトは皮下に極細のカニューレを挿入し、たるみに高周波の熱を与えることで皮膚の収縮を促す、たるみの引き締めに特化した施術です。
二の腕やお腹、膝上など、さまざまな部位のたるみを引き締めてくれます。

施術について詳しく知りたい方はこちら

サーミタイト
▷https://www.theclinic.jp/contents/thermi_tight.php
ベイザー脂肪吸引
▷https://www.theclinic.jp/contents/vaser.php

■費用の目安
ベイザー脂肪吸引：¥280,000〜
サーミタイト：¥266,000〜

■副作用・リスク
疼痛、浮腫、内出血、色素沈着、熱傷、知覚障害、凸凹、たるみ、引き攣れなど。
(※この他にも予期しない症状が現れる可能性があるので、術後異常を感じた際には速やかにご相談ください。)

＜情報提供クリニック＞
THE CLINIC（ザクリニック）
東京・横浜・名古屋・大阪・福岡
https://www.theclinic.jp/

〒106-0031
東京都港区西麻布 3-16-23
Azabu Body Design Center 1F
TEL：0120-60-3929
統括指導医師：大橋 昌敬

http://www.nicovideo.jp/watch/sm35099249

二の腕のたるんだ振り袖肉を脂肪吸引で改善しませんか？
▷https://www.theclinic.jp/hp/liposuction_upperarm/

脂肪が溜まりやすく、たるみやすい二の腕。ダイエットをしてもなかなか細くならないとお悩みの方も多いでしょう。二の腕をピンポイントで細くしたい！という方には脂肪吸引がおすすめです。
脂肪吸引すると皮膚がたるんでしまうのでは？と疑問に思う方もいらっしゃると思いますが、ご安心ください。当院おすすめのベイザー脂肪吸引は、皮下組織を傷付けることなく脂肪のみの吸引が可能なため、脂肪吸引後は皮膚が線維組織によって引き締まるんです！ご紹介している症例写真はすべてベイザー脂肪吸引の症例です。脂肪吸引後はたるんでいた二の腕がスッキリと引き締まっています。

【現在、二の腕の脂肪吸引モニター募集中！】
脂肪吸引でたるみ知らずの二の腕を手に入れませんか？
▷https://www.theclinic.jp/hp/liposuction_upperarm/

■費用の目安
二の腕：¥280,000

■副作用・リスク
疼痛、浮腫、内出血、色素沈着、熱傷、知覚障害、凸凹、たるみ、引き攣れなど。
(※この他にも予期しない症状が現れる可能性があるので、術後異常を感じた際には速やかにご相談ください。)

＜情報提供クリニック＞
THE CLINIC（ザクリニック）
東京・横浜・名古屋・大阪・福岡
https://www.theclinic.jp/

〒106-0031
東京都港区西麻布 3-16-23
Azabu Body Design Center 1F
TEL：0120-60-3929
統括指導医師：大橋 昌敬

http://www.nicovideo.jp/watch/sm35137040

二の腕のたるんだ振り袖肉を脂肪吸引で改善！
▷https://www.theclinic.jp/hp/liposuction_upperarm/

たるんだ二の腕にお悩みの女性は少なくありません。ダイエットをしてもなかなか細くなってくれない二の腕。そんな二の腕を細くしたい！という方には脂肪吸引がおすすめです。
当院おすすめのベイザー脂肪吸引は、皮下組織を傷付けることなく脂肪のみの吸引が可能なため、脂肪吸引後は皮膚が線維組織によって引き締まり、たるむ心配がありません。ご紹介している症例写真はすべてベイザー脂肪吸引の症例です。脂肪吸引後はたるんでいた二の腕がスッキリと引き締まっています。

【現在、二の腕の脂肪吸引モニター募集中！】
脂肪吸引でほっそりとした二の腕を手に入れませんか？
▷https://www.theclinic.jp/hp/liposuction_upperarm/

■費用の目安
二の腕：¥280,000

■副作用・リスク
疼痛、浮腫、内出血、色素沈着、熱傷、知覚障害、凸凹、たるみ、引き攣れなど。
(※この他にも予期しない症状が現れる可能性があるので、術後異常を感じた際には速やかにご相談ください。)

＜情報提供クリニック＞
THE CLINIC（ザクリニック）
東京・横浜・名古屋・大阪・福岡
https://www.theclinic.jp/

〒106-0031
東京都港区西麻布 3-16-23
Azabu Body Design Center 1F
TEL：0120-60-3929
統括指導医師：大橋 昌敬

http://www.nicovideo.jp/watch/sm35168962

脂肪が付きやすく、たるみやすい二の腕。二の腕の脂肪はダイエットをしてもなかなか落ちず、お悩みの方も少なくありません。脂肪吸引は細くしたい部位をピンポイントで施術できるため、二の腕などの痩せにくい部位には最適です。
当院では、脂肪吸引の前に二の腕の脂肪量や筋肉のつき方などを確認し、施術部位にマーキングを行います。このように術前にしっかりデザインすることで、脂肪の取りムラやデコボコなどの失敗を回避し、スッキリとした二の腕に仕上げていきます。

二の腕の脂肪吸引について、詳しく知りたい方はこちら
▷https://www.theclinic.jp/contents/body/arms-thinning/

■費用の目安
二の腕：¥280,000

■副作用・リスク
疼痛、浮腫、内出血、色素沈着、熱傷、知覚障害、凸凹、たるみ、引き攣れなど。
(※この他にも予期しない症状が現れる可能性があるので、術後異常を感じた際には速やかにご相談ください。)

＜情報提供クリニック＞
THE CLINIC（ザクリニック）
東京・横浜・名古屋・大阪・福岡
https://www.theclinic.jp/

〒106-0031
東京都港区西麻布 3-16-23
Azabu Body Design Center 1F
TEL：0120-60-3929
統括指導医師：大橋 昌敬

http://www.nicovideo.jp/watch/sm35169022

ザクリニック福岡院院長・志田 雅明医師が手がけた脂肪吸引の症例をご紹介します。
▷https://www.theclinic-fukuoka.com/photo/

これらの症例はすべて、ベイザー脂肪吸引による症例です。ベイザー脂肪吸引は、皮下にカニューレ（吸引口）を挿入し、特殊な超音波「VASER波」で皮下組織から脂肪のみを遊離させて吸引する施術。皮下組織が傷付かないので、従来の脂肪吸引と比べてダウンタイムも軽く済みます。温存された線維組織によって、術後は皮膚が引き締まるので、皮膚がたるむ心配はありません。

志田院長は、カウンセリングでゲストの希望を細かにヒアリングし、一人ひとりの希望に合わせた脂肪吸引を行うことを心がけています。あなたもザクリニック福岡院で、自分が思い浮かべる理想のボディを手に入れてみませんか？

福岡院の脂肪吸引のこだわりについては、こちらのページでご覧いただけます。
▷https://www.theclinic-fukuoka.com/contents/liposuction/

福岡院の脂肪吸引症例をもっと見たい方はこちら
▷https://www.theclinic-fukuoka.com/photo/

■費用目安：¥280,000〜
 
■副作用・リスク：
施術後には一定期間、痛み、浮腫み、内出血、こわばり等の症状が見られることがあります。また、この他にも予期しない症状が現れる可能性がありますので、術後異常を感じた際には速やかにご相談ください。
 
＜情報提供クリニック＞
THE CLINIC（ザクリニック）
東京・横浜・名古屋・大阪・福岡
https://www.theclinic.jp/
 
〒106-0031
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TEL：0120-60-3929
統括指導医師：大橋 昌敬

http://www.nicovideo.jp/watch/sm35230815

脂肪吸引後、経過チェックに来られたゲスト3人にお話を伺いました。

[00:10-00:36] 20代女性（お腹の脂肪吸引）
[00:36-01:40] 30代女性（二の腕・太ももの脂肪吸引）
[01:40-02:20] 20代女性（太ももの脂肪吸引）

身体のラインがきれいになった、たるみがなくなってうれしいなど、お喜びの声をいただきました。
当院がおすすめするベイザー脂肪吸引は、「VASER波」という特殊な超音波を皮下組織にあて、脂肪組織をほぐしてから吸引を行っていきます。そのため体への負担が軽く、術後は温存された線維組織によって皮膚が引き締まるのでたるむ心配もありません。

ベイザー脂肪吸引について、もっと詳しく知りたい方はこちら
▷https://www.theclinic.jp/contents/vaser.php

【現在脂肪吸引のモニター募集中】
脂肪吸引で理想のボディラインを手に入れませんか？
▷https://www.theclinic.jp/hp/liposuction/


＜情報提供クリニック＞
THE CLINIC（ザクリニック）
東京・横浜・名古屋・大阪・福岡
https://www.theclinic.jp/
 
〒106-0031
東京都港区西麻布 3-16-23
Azabu Body Design Center 1F
TEL：0120-60-3929
統括指導医師：大橋 昌敬
 

http://www.nicovideo.jp/watch/sm35261882

ザクリニック福岡院院長・志田 雅明医師が手がけた脂肪吸引の症例をご紹介します。
 
これらの症例はすべて、ベイザー脂肪吸引による症例です。ベイザー脂肪吸引は痩身効果が高く、特殊な超音波「VASER波」で皮下組織から脂肪のみを遊離させて吸引するため、組織がほとんど傷付かず、体にかかる負担も軽くなります。
 
志田院長は、カウンセリングでゲストの希望を細かにヒアリングし、一人ひとりの希望に合わせて丁寧に施術を行っています。あなたもザクリニック福岡院で、理想のボディを手に入れませんか？
 
福岡院の脂肪吸引のこだわりについては、こちらのページでご覧いただけます。
▷https://www.theclinic-fukuoka.com/contents/liposuction/
 
福岡院の脂肪吸引症例をもっと見たい方はこちら
▷https://www.theclinic-fukuoka.com/photo/
 
■費用目安：¥280,000〜
 
■副作用・リスク：
施術後には一定期間、痛み、浮腫み、内出血、こわばり等の症状が見られることがあります。また、この他にも予期しない症状が現れる可能性がありますので、術後異常を感じた際には速やかにご相談ください。
 
＜情報提供クリニック＞
THE CLINIC（ザクリニック）
東京・横浜・名古屋・大阪・福岡
https://www.theclinic.jp/
 
〒106-0031
東京都港区西麻布 3-16-23
Azabu Body Design Center 1F
TEL：0120-60-3929
統括指導医師：大橋 昌敬
 

http://www.nicovideo.jp/watch/sm35292807

全身で人気のある部位ごとに脂肪吸引の症例をご紹介！
施術には、ベイザー脂肪吸引を採用しています。

【ベイザー脂肪吸引とは？】
脂肪を吸引する際、皮下組織にカニューレを挿入し「VASER波」という特殊な超音波をあてて脂肪組織のみを遊離させてから吸引していく施術です。皮下組織をほとんど傷付けないため体への負担が軽く、線維組織が温存されることで、術後の皮膚の引き締め効果も高く、皮膚がたるむ心配はありません。

症例を見ると、術後は全身の部位がスッキリと引き締まっているのがおわかりいただけると思います。ベイザー脂肪吸引について、もっと詳しく知りたい方はこちらへ。
▷https://www.theclinic.jp/contents/vaser.php

■費用の目安：
二の腕：¥280,000〜
お腹：¥290,000〜
お尻：¥300,000〜
太もも：¥280,000〜
 
■副作用・リスク：
施術後には一定期間、痛み、浮腫み、内出血、こわばり等の症状が見られることがあります。また、この他にも予期しない症状が現れる可能性がありますので、術後異常を感じた際には速やかにご相談ください。
 
＜情報提供クリニック＞
THE CLINIC（ザクリニック）
東京・横浜・名古屋・大阪・福岡
https://www.theclinic.jp/
 
〒106-0031
東京都港区西麻布 3-16-23
Azabu Body Design Center 1F
TEL：0120-60-3929
統括指導医師：大橋 昌敬

http://www.nicovideo.jp/watch/sm35324709

8/22（木）#6は、前半30分の公式生放送、後半60分のチャンネル会員限定の90分でお届け！

※マイクトラブル、大変申し訳ございませんでした…！！！

美脚テーマ「太もも」に続き、ご要望の多かった【二の腕】をテーマにお届け。
今回、ゲストに熊谷健太郎さんを、アシスタントは橋本晃太朗さんをお迎えしました！
今回のトレーニングはもちろん二の腕にも効きますが、二の腕だけを追い込みすぎると生放送もたない！ということで、
全身も使って二の腕を引き締めるトレーニングメニューを、中村トレーナーに作っていただきました！

◆生放送後半「二の腕」中級プルプルメニュー

・クロスタッチ：もも裏をストレッチしながら、二の腕と脇腹をシェイプ
・セマフォ（手旗信号）：伸ばすときに二の腕を意識
・ノーマルプッシュアップ：二の腕に効かせやすい腕立て伏せ！脇を締める、肘をしっかり曲げる

◆生放送後半「二の腕」上級プルプルメニュー

・グライダー：二の腕と背中でアップ
※腰が痛い場合は無理にしない方が良いです。

※二の腕メニューは「肘を曲げない」「肩を上げない」ことを意識して、二の腕に効かせましょう！

＜出演者＞
MC：駒田航
ゲスト：熊谷健太郎
アシスタント：橋本晃太朗

【#6-生放送前半】→so35608555
【#6-生放送後半】→ so35608866

http://www.nicovideo.jp/watch/so35608866

8/22（木）#6は、前半30分の公式生放送、後半60分のチャンネル会員限定の90分でお届け！

※マイクトラブル、大変申し訳ございませんでした…！！！

美脚テーマ「太もも」に続き、ご要望の多かった【二の腕】をテーマにお届け。
今回、ゲストに熊谷健太郎さんを、アシスタントは橋本晃太朗さんをお迎えしました！
今回のトレーニングはもちろん二の腕にも効きますが、二の腕だけを追い込みすぎると生放送もたない！ということで、
全身も使って二の腕を引き締めるトレーニングメニューを、中村トレーナーに作っていただきました！

※二の腕メニューは「肘を曲げない」「肩を上げない」ことを意識して、二の腕に効かせましょう！

＜出演者＞
MC：駒田航
ゲスト：熊谷健太郎
アシスタント：橋本晃太朗

【#6-生放送前半】→so35608555
【#6-生放送後半】→ so35608866

http://www.nicovideo.jp/watch/so35608555

第6回テーマ「二の腕」周りのストレッチになる動きをお届けします。
ベッドの上や椅子の上など、どこでもできるものが多いので、
是非普段から取り入れてみてください！


◆ストレッチ動画「二の腕」メニュー
その１：胸の前のストレッチ
その２：肩のストレッチ
その３：二の腕のストレッチ
その４：マーメイド（体側・腕周り）のストレッチ

皆さん一緒に ﾟ*｡☆ プルジョワジ― ☆。*ﾟ 目指して、レッツ筋プル！！！

＜出演者＞
MC：駒田航
アシスタント：橋本晃太朗

【#6-生放送前半】→so35608555
【#6-生放送後半】→ so35608866
【#6-アフタートーク前半】→so35632316
【#6-アフタートーク後半】→so35636451
【#6-ストレッチ】→so3565941

http://www.nicovideo.jp/watch/so35659418

第6回テーマ「二の腕」のトレーニングをお届けします。
橋本さんも最後の最後まで、頑張ってくれました！！！

◆トレーニング動画「二の腕」メニュー

初級プルプル：アームワークス
腕を浮かして動かし続けるエクササイズです。

中級プルプル：スワン
二の腕と背中で体を支える意識がポイントです。

上級プルプル：リバースプッシュアップ
イスやベッドなどの高さがある状態で行う事を推奨します。その方が二の腕に効かせやすいです。

皆さん一緒に ﾟ*｡☆ プルジョワジ― ☆。*ﾟ 目指して、レッツ筋プル！！！

＜出演者＞
MC：駒田航
アシスタント：橋本晃太朗

【#6-生放送前半】→so35608555
【#6-生放送後半】→ so35608866
【#6-アフタートーク前半】→so35632316
【#6-アフタートーク後半】→so35636451
【#6-ストレッチ】→so3565941
【#6-トレーニング】→so35693597

http://www.nicovideo.jp/watch/so35693597