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ヨガのポーズでバランス感覚を養う方法です。インナーマッスルを鍛えて、日々の生活を快適にしてください。

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なんとか野獣の日にまにあいました。
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本日の体幹チャレンジは、たった４分の運動で有酸素運動の６倍の効果をがあるHIIT（高強度インターバルトレーニング）のご紹介です！

動画を見ながら一緒にトレーニングしましょう！

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#HIIT
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm36017407

本日は、たった４分の運動で有酸素運動の６倍の効果をがあるHIIT（高強度インターバルトレーニング）
体幹チャレンジ　レベル３のご紹介です！

動画を見ながら一緒にトレーニングしましょう！

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この動画ではポールダンストリックとして鯉のぼりのX版、アイアンエックスの方法を説明したよ□

この技は中級レベル以上向けで、肩を痛めやすく、肩周りの筋肉や腹筋など体幹が必要な技だよ□
まだ基礎筋力がない方は身体を痛めないよう様子を見ながら練習しましょうね□

出来るまでに数か月かかると思いますが、なかなか出来ない人はこの動画でコツを掴んでみてね□

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#アイアンエックス
#ポールダンス
#ふーみん

http://www.nicovideo.jp/watch/sm37810722

腹筋の１００分の１の時間で３０００倍の効果がある（！？）と言われるプランク運動です。
ただしいプランクで無理のないダイエットを心がけましょう。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39552452