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味なしダイエット＾＾
調味料の塩 砂糖 油を一切とらない炭水化物抜き 少量食材は焼く 蒸す 煮るだけ素材のまま食べられるものを食べる加工食品ジャンクフードは一切食べない＾＾飲み物は水 ブラックコーヒー お茶 ダイエット初めて１週間体重７８ｋｇ～６９ｋｇ体脂肪２０％～１６％まで落ちました＾＾まだまだ頑張ります
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名言・迷言・格言を紹介していきます。
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参考書籍
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BMR計算サイト
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MyFitnessPal(IOS)
https://apps.apple.com/jp/app/myfitnesspal-%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC%E8%A8%88%E7%AE%97/id341232718
MyFitnessPal(Google)
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目次
0:00 OP
0:42 食事に対する考え方
2:51 基礎代謝と生活活動代謝について
4:10 ダイエット計画の立て方
5:10 カロリー計算の仕方
5:56 マクロ栄養素について
6:51 お酒のカロリーについて
8:03 カロリーの内訳について
10:43 最適なPFCバランスについて
12:14 ED
BGM
砕月町
【オリジナル曲】ほのぼのワルツ【リコーダー】
【東方】おてんば恋娘【自作アレンジ】
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やせたぜ～
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音源
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（甘茶の音楽工房）
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画像
https://www.irasutoya.com/ （いらすとや
正宗菊のはなごえラジオ第780回放送「痩せる食事」
正宗菊がお届けするブログラジオプログラムです。
ここんとこ体重の増加が著しいので、食生活を見直すことに。
痩せる食事をしようと食べ方にアレンジを加えました！
※感想・ご意見がある方は正宗亭のツイッターアカウントにDMをお願い致します。
【地獄の5分×2セット】ヒョロガリがHIIT挑戦したら予想通り
新米プロデューサー米山悠太朗が様々なジャンルの番組制作を通じて、
私たちの技術力を企業へ伝えるチャンネルです。
今回の映像編集者：どでん
Twitter:https://twitter.com/DODENgame
米山悠太朗のツイッター
Twitter:https://twitter.com/yone_community
動画のご視聴いただきありがとうございます！
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