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自転車 20230902 長柄の坂をえっちらおっちら
記録：11分36秒
遅いｗ
体調も思わしくなく、天気も「暑くても風は涼しかろう」との思惑が外れ熱風で体力ガリガリ削られ・・・。
こんな状況で足つきなしで登り切っただけで今日は成果ありでした。
今回はペダル回していて常に「きつい止めたい」との思いが頭をぐるぐるしてました。
そして投稿とは無関係ながら、こんな体調状況で100㎞走るという危険なことをしてしまいました。
ツールドちばまでに100㎞ちょい走れる実績が欲しかったのですが、何もこんな危険で悪条件ななかやらなくてもよかったんじゃないかなぁと反省。
なので本日は
「なお私には自転車乗りは、今回はデトックス効果が発揮できずただただ疲労と後悔が残った」です。
（意見には個人差が以下略）
自転車 20230826 長柄の坂をえっちらおっちら
記録：09分18秒
また病気の調子が悪くなったり暑さ寒さがひどいのを避けたりしていたら10か月以上も経ってしまいました。
その間ZWIFTの「ALPE DE ZWIFT」なんかでせこせこ練習したりして、登りは何とか体力テクニック等々を維持していたと思っていました。
結果からみると一応能力は維持と言うかすこしは向上した様です。
ただ、体感ではそんなに向上した感じはないです。
何より緩斜面になった時に余力で速度上げることができなくて、最初から最後までオールアウト状態みたいな感触で「もっと頑張れるだろうがよ」と自分にがっかりしています。
しかしながら今回も夢中になってペダル回していると雑念が消えました。
身体の方はと言えば、足腰の疲労はあまりないものの首肩の周りがこってます。
ここの筋肉は走り込んで鍛えなきゃいけないです。
後はツールドちばのロングコース（100㎞強）を10月までには完走できるようにすることが当面の目標です。
そしていつもの。
「なお私には自転車乗りは大変デトックス効果が高いことを特筆しておく」
（意見には個人差が以下略）
自転車 20221001 長柄の坂をえっちらおっちら
記録：10分02秒
10月08日にツールドちばに出走するので、100㎞走る間に登坂チャレンジしてみました。
と言っても登坂場所まではいつも通りのコースなのでスタート地点についたときに何が違うとかはなく。
結果としては「もうちょっと頑張れば10分切りができたなぁ」と言う欲と「まあ今回も完走できただけいいか」と言う達観の二つの感情がないまぜになっています。
しかし夢中になってペダル回していると雑念が消えますな。
そしていつもの。
「なお私には自転車乗りは大変デトックス効果が高いことを特筆しておく」
ちなみに無事に110㎞走破できたので、来週の本番に対して少しだけ安心要素ができました。
自転車 20220917 長柄の坂をえっちらおっちら
記録：10分17秒
梅雨や夏の間は雨模様やら殺人的な暑さやらで出不精になってしまい、体重も増加の一途・・・。
やっと死なないくらいの暑さになってきて、3連休の後ろは大変な天気になりそうなので、本当に久しぶりに実走のついでに坂登ってきました。
前が5月だから3か月以上間が空いた計算。
スタートからやる気なし。
スタート地点に来る前から体力の衰えをまざまざと感じ、正直「足つかずに完走できないかもなぁ」と気分は下がり気味。
最初の7%の坂でもやる気なし。それでも登るには登った。
きついだけでゴールの達成感もあまりなかった。足つかずに完走できたことだけで合格点です。
そしていつもの。
「なお私には自転車乗りは大変デトックス効果が高いことを特筆しておく」
自転車 20220503 長柄の坂をえっちらおっちら
記録：09分32秒
風もなく天気は良い、体調もそんなには悪くない、と言う好環境で前回から1週間たたずにチャレンジ。
あれ？登攀タイムが10分を切れてしまった。
前回はさっさと軽いギアにして堕落しながら走ったから10分越えのタイムになったのだろうか。
今回は苦しいのと回せるのと塩梅を見ながらなるべく重いギアを使うようにしたからタイム上がったのだろうか。
（具体的にはギアの枚数にして1枚分頑張りました。そんなに頑張ってない。）
この坂への往復含めて50㎞くらい走ったのですが、それだけでかなり疲れてます。100㎞走れるように体力戻せるのか・・・。
なお消費したカロリーはかつ丼食って相殺された模様orz
そしていつもの。
「なお私には自転車乗りは大変デトックス効果が高いことを特筆しておく」
自転車 20220429 長柄の坂をえっちらおっちら
記録：10分28秒
冬季で雨とか雪とかが怖かったり病気をしていたりと前回から5か月も空いてしまいました。
特に3月下旬から4月中旬まではものすごく生命レベルが落ち込んで体力ががっつり落ちました。
なので足つきなしで登れただけでも自分をほめてやりたいです。
ここから10分切りを目指します。
体力、失うのは簡単でも元に戻るには大変な苦労が必要なのは何度も経験しているのでため息が出ますが、まずは100㎞走れるようにならないと秋のイベントに出られません。
調子悪くならない程度に頑張ろう。
そしていつもの。
「なお私には自転車乗りは大変デトックス効果が高いことを特筆しておく」
（今回はちょっとデトックス効果は薄かったかも）
自転車 2021127 長柄の坂をえっちらおっちら
記録：10分37秒
（参考記録：09分43秒）
前回から「そんなには」間を置かずにえっちらおっちら。
平日の無理がたたってZWIFTはおろか外出もままならず、筋肉減るわデブ化が進むわと、仕事は頑張ってやることじゃないと毎回痛感しています。
なので心肺機能も脚力も落ちた状態でチャレンジ。
「もう足つかなければいいや」くらいで登りました。
途中の信号休憩はさんで参考記録09分43秒。状況考えれば上々です。
少しずつでもいいからコンスタントに運動して、まずはデブ化を阻止したい。
そしていつもの。
「なお私には自転車乗りは大変デトックス効果が高いことを特筆しておく」
自転車 20211106 長柄の坂をえっちらおっちら
記録：09分02秒
前回から4か月も空いてしまいました。
その間何をしていたかと言うと
「ｱﾂｩｲ。ちょっとだけZWIFTしよう」
「雨だ。ちょっとだけZWIFTしよう」
「コロナ禍のご時世。けがとかしてで医療を圧迫してはいけない。ちょっとだけZWIFTしよう。」
と言うのがちょぼちょぼ。
基本は毎週「体調不良。休養」と言う名のさぼりです。
そんな感じでほぼ乗っていないに等しいです。
それでも記録は9分ちょい。
乗っていないにしては思ったよりタイムは落ちていない。
だがあと2㎏痩せればもっとタイムは縮むはずだ。
・・・と思って3週間減量して1回のラーメンで元の木阿弥なんですが。
そしていつもの。
「なお私には自転車乗りは大変デトックス効果が高いことを特筆しておく」
自転車 20210722 長柄の坂をえっちらおっちら
記録：11分51秒（参考08分36秒）
「連休の初日だぜ！土曜日は用があるから早めに走りたいぜ」
ということで、いすみ鉄道の国吉駅にできる屋台村
http://isumi-rail4u.com/news/22781/
を目指す途中に登ってきました。
今回の区間途中のストップは、架線工事と信号の2回
記録は11分51秒
一応ストップ区間の秒数を削れば08分36秒ですが、これは休憩に近いので今回は記録なしといった方がいいのか。
今回も早め早めのギアチェンジを心掛けていたら、一番きついところに行く前に一番軽いギアを使てしまうというオチ。
そしていつもの。
「なお私には自転車乗りは大変デトックス効果が高いことを特筆しておく」
自転車 20210717 長柄の坂をえっちらおっちら
記録：08分45秒
やっと始まった道路の補修工事。
もうこの時期では片面通行ができるということで行ってきました。
https://www.town.nagara.chiba.jp/soshiki/5/6713.html
区間途中の信号ストップはなし（途中の信号で「先行ってください」って言われたけれどあれは行ってはまずかったのではなかろうか・・・）
記録は08分45秒
また9分切りができました。
この2か月間くらいかなり自堕落な生活（週2くらいでZWIFT20㎞弱ずつくらいはやってましたが）を送っていたので、「10分切れれば、いやいや足つかずに登れたら御の字かな」とか思っていたのに9分切り。
不思議。
まあ早め早めのギアチェンジを心掛けていたので、疲れ方は「そんなでも」なかったですが、そっちの方が成績いいんだろうなー。
今回特筆すべきは、冒頭にも書きましたが、ようやく道路の補修工事が始まりました。
（５月から始まっていたんですがね？）
2019年の大雨の被害に対する復旧の手がようやくこの道路にも来たんだと思うと部外者ながら感無量です。
動画が始まって5分くらいのところにあるブルーシートのところを直すはずです。自分の記憶より路面が拡幅されていましたのでそれを進めるのかな？
そしていつもの。
「なお私には自転車乗りは大変デトックス効果が高いことを特筆しておく」
自転車 20210529 長柄の坂をえっちらおっちら（できなかった）
記録：無し
最初の7%の坂を上って下りたところで通行止め。
ようやくこの道にも災害復旧工事の順番が回って来たらしいです。
https://www.town.nagara.chiba.jp/soshiki/5/6713.html
良いことです。
なので迂回して帰って来ました。
11月30日までの工期なので別の計測区間探そうかな。
自転車 20210501 長柄の坂をえっちらおっちら
記録：08分36秒
前回から1週間。
先週に引き続き、千葉は天気が良くて絶好のサイクリング日和！
かと思いきやそこそこ風が強かったです。
区間途中の信号ストップは無し。（信号に引っかからないように30m位手前から徐行）
記録は08分36秒
…タイムが短縮できた理由が思いつかない。
傾斜がきついところは無理しないでさっさか軽いギアにして、その代わり緩斜面でがんばったから？
数週間と間を置かずに1週間後に走ったので筋肉が落ちていなかったから？
天気が良くてモチベーションが上がっていたから？
理由がわからないと次のステップへつなげられないので「わーいタイム縮んだー」と手放しで喜べない。
まあ「9分切りが出来たからヨシ！」としてあとはあまり間隔を開けずに上りに来よう。
そしていつもの。
「なお私には自転車乗りは大変デトックス効果が高いことを特筆しておく」
自転車 20210424 長柄の坂をえっちらおっちら
記録：09分01秒
前回から3週間。
天気が悪かったりZWIFT遊んでいたり体調がよくなかったり。
そんな今日、千葉はとても天気が良くて風も強くなく絶好のサイクリング日和！
区間途中の信号ストップは無し。記録は09分01秒
前回から心拍計を導入しているけれど、もともと頻脈で安静時100超えなので、平地で流している時も150なんてすぐ到達してひーひー言っているなか、坂でどれほどの脈拍が出るかと思ったら最大で180強。
でもそれ以上は心肺が付いていかず頭打ち。
心拍数考えたらノンストップで頂上着いている自分をほめてあげたくなりました。
当面の目標9分切りまであと少し。
4㎏痩せよう。そうすれば実現は不可能じゃない。
そしていつもの。
今日は声を大にして言いたい。
「なお私には自転車乗りは大変デトックス効果が高いことを特筆しておく」
自転車 20210403 長柄の坂をえっちらおっちら
記録：09分05秒
前回から5か月近く間が空いてしまいました。
天気が悪かったり寒かったり用事があったりZWIFT遊んでいたり。
今日は区間途中の信号ストップは無し。記録は09分05秒
解っていたことですが身体がなまっているなまっている。
いつも念頭に置いている「平地無風で巡航速度時速28km」を目標になんてとてもできない。
それでも記録は10分切った。
9分切りを当面の目標に下方修正しよう。
そしていつもの。
「なお私には自転車乗りは大変デトックス効果が高いことを特筆しておく」
･･･とはいかず、今回はこの上りも含めて気持ち的には反省点の多い走行でした。
自転車 20201121 長柄の坂をえっちらおっちら
記録：08分37秒
前略
前回から2週間開けての挑戦。
暖かいと聞いていましたが朝は寒かったです。
ただまあこの天気のよさを逃す手はないので午前錬のつもりで早めに出発しました。
今日は風が強かった！どこを走っていても向かい風にあたっているようでした。
今日は区間途中の信号ストップは無し。記録は08分37秒
実はあまり本調子では無かった上に風有り状態でこの記録は驚きです。
何せ目標の9分切りが出来ている。
…って理由は簡単です。
「チェーンに注油したから」
これに尽きます多分。（あと立漕ぎもちょっとだけ頑張った）
だってペダル回すの楽だったもの。
風が無かったらもっと快適なサイクリングだっただろうに。
惜しむらくはディレイラーの調整が狂っていて変速がすぱすぱ決まらなかったことかなー。
そしていつもの。
「なお私には自転車乗りは大変デトックス効果が高いことを特筆しておく」
それと
「チュウユダイジ」「チュウユダイジ」「チュウユダイジ」
風と戦った4時間でした。
草々
自転車 20201107 長柄の坂をえっちらおっちら
記録：09分30秒
（参考記録：09分05秒）
前略
前回から1か月強の間をあけての挑戦。
今日は走り始めの天気がどんよりして寒々しかったので雨が降るかと思って合羽をバックポケットに忍ばせての出発。
お日様が出るまでは寒かったです。
もう現地に着くまでに体力の減少を実感。
上り始めてさらにそれを痛感。
回そうとしても身体が付いていかない。ここ一番の頑張りが出来ない身体になってしまっているようです。ずるずるペースが下がる一方。
あと負荷がかかっている時の立ち漕ぎが出来なくなってます。
これは練習しなきゃならんなぁ。
今日の信号ストップは25秒として、参考記録は09分05秒。
信号ストップして息を落ち着ける方が早く上れるのか、はたまたノンストップで速度を殺さずに走った方が早いのか。
なんにしてもまずは9分切りをコンスタントに出したいです。
そしていつもの。
「なお私には自転車乗りは大変デトックス効果が高いことを特筆しておく」
…なんですが、今日は体力の低下の方が気になってあまりそんな気になれませんでした。
距離か？距離が短くて満足感が足らないのか？もっと走ればいいのか？
草々
自転車 20201003 長柄の坂をえっちらおっちら
記録：8分56秒
前略
今日はとても過ごしやすい日！そして気持ちよすぎて二度寝して起床は9時！
スタート地点についたのが正午頃だったか、いつもより2時間は遅い時間なのに何この爽やかさ！
ただ身体はすでに疲れている。
今回もとにかく完走を目指してゆっくり登りました。
信号には引っかからずにノンストップで何とか完走。
もう恥も外聞もペース配分何それオイシイの状態でさっさとインナーローに入れてのんびりと。
その割には当面の目標の9分切り。快適な天気が大きな要因かと思います。
やはり体重を落とさない限り根本的な改善には結びつかないようです。
目指せマイナス5kg。
なお今日は大変気持ちが良かったので、別の坂をお替りした後に蘇我のショップ経由で幕張から佐倉までサイクリングロードをポタポタ。超平坦基調は大変快適でした。
100㎞の大台乗ったので今日はそっちの方でテンション上がっています。
草々
自転車 2020921 長柄の坂をえっちらおっちら
記録：10分03秒
（参考記録：09分11秒）
前略
未明の雨が朝には止んだので、なまった体でサイクリングに出ました。
今日は湿度がちょっと高い以外は大変運動しやすい日だったと思います。
水分は、持って行った700mlぐらいのボトル1本で足りました。
今日の信号待ちは52秒と仮定して参考記録算出
とにかく完走を目指してゆっくり登りました。
運動してないなーと思い知らされながらゆっくりゆっくり
出来れば一番きついところを2速でクリアしたい。
9分切りたい。
ヤセナケレバー
今日はそんなにデトックス効果を感じなかったな。
「運動していないー」の負の感情が勝っちゃったかな。
それでも全行程50kmちょいは一つの節目として達成感ありました。
草々
自転車 20200815 長柄の坂をえっちらおっちら
記録：10分05秒
（参考記録：09分05秒）
前略
前回から2か月以上空いてしまいまして。
ほぼ天気が雨だったり雨降りそうだったりでこんなに間が空いてしまって体が弱っているようです。
今日は暑くて熱くてアツい日でした。
道中もなんだかスピードも上がらず水分補給のコンビニ休憩もいつもの2倍。
そんなこんなでスタート地点にたどり着いたら、グループさんが3人ほど先に上り始めました。
後追いで登り始めたらお一人に追いついて追い抜いたところで工事の信号で止まり。
追いついてきた方と1分の信号待ちの間に短い会話をして、再度登りはじめ何とかゴール。
とにかく完走を目指してゆっくり登りました。
記録見たら10分なんですが間の信号待ちの1分を単純に逆算すると約9分。
（休憩中の体力回復は目をつぶる）
身体が弱っていると思って楽に登った割にはそんなに悪くない。
なお、午前中に自転車乗ったものの、肌をさらしていない場所各所で火ぶくれ発生。
低温やけどと言うやつなのであとが怖いです。
夏の運動はどうぞ慎重に。
そしていつもの。
「なお私には自転車乗りは大変デトックス効果が高いことを特筆しておく」
「私には自転車乗りは大変デトックス効（以下略）
草々
自転車 20200606 長柄の坂をえっちらおっちら
記録：08分26秒
前略。
「三味線ひいてんじゃねーよ」と言われるかもしれませんが言わしてください。
きょうは調子よくなかった！
いつもスタート地点で休憩してから登り始めるんですが、うまく休憩が出来ませんでした。
おかげで息が上がったままのスタート。息上がりっぱなしの道中。
それなのに先週と同等の記録が出せてしまった。
これは実力か？実力なのか！
まああれです。
日曜日に洗車してチェーンにウェットルブ染み込ませておいた効果は確実にあるのはわかっています。
都合がいい結果は信じよう。
（あと、今日は信号待ちがなかったな…）
チェーンの注油大事！！
今日はスパスパシフトも決まったし。
気分がいいまま来週につなげよう。
そしていつもの。
「なお私には自転車乗りは大変デトックス効果が高いことを特筆しておく」
「私には自転車乗りは大変デトックス効（以下略）
草々
自転車 20200530 長柄の坂をひゅーん
上りの疲れをいやしつつのんびりと下山。
いつも思うんだけれども、下りに限って「位置エネルギーって偉大。重力万歳」
がけ崩れの補修中の状況はこっちの方が見やすいかな。
以前よりもしっかり道端が拡幅されている。
自転車 20200530 長柄の坂をえっちらおっちら
記録：08分28秒
コロナ禍下、週末ごとに「よっしゃー今日こそは100km走るぜー」とか言いながら結局50kmくらいで飽きて降りるというヌルイZwifterでしたすみません。
非常事態宣言解除になったので実走に出てみました。
いいですねお外！！気持ちいい！
で、記録なのですが・・・
動画編集していておもわす「嘘だろ・・・なんでこんなに速い？」と呟いてしまいました。
前回チャレンジよりほぼ1分短縮。
「今日は気持ちいいな。調子もいいな？」とは思っていたものの、何が前回と違うのか。
途中で信号待ちｗしていたから体力戻った？
気候がいいから身体能力が上がった？
立ち漕ぎうまくなったらさらにタイムが以前に戻るかな？
2019年の台風15号、19号、そして大雨の3コンボを食らった房総半島。
「とりあえずここまでやっておけばちょお危険な状態ではないだろう」的な一息をついてしまっているのか、なかなかブルーシートの数は減りません。
ただ、今回は道行途中の土砂崩れ、補修は未完全でしたが確実に進んでいるようでした！
てっぺん近くの倒木がそのままで、夏草が周りに茂って大変なことになっているのはどうにかしてほしいですが。
そしていつもの。
「なお私には自転車乗りは大変デトックス効果が高いことを特筆しておく」
「私には自転車乗りは大変デトックス効果が高いことを特筆しておく」
大事な事なので２回言いました。
さらに「私には」以下略
自転車 20200412 長柄の坂をえっちらおっちら
記録：9分26秒
お久しぶりでございます。
冬の間はあまり外に出ずZwifting、それもかなりヌルイZwifterだったワタクシですが、更にデブになり、記録を始めた2年前くらいからして8㎏、前回の2019年11月から5㎏太りました。
それで10分切るのはちょっと意外ですがいいことはそのまま受け入れます。
さっさとギアを軽めにしていったのが良かったのでしょうか。
台風15号、19号、そして大雨の3コンボを食らった房総半島。
長柄坂に行く途中にも半年以上経った今でも、通行止めはなくなったものの土砂崩れなどその深刻な傷痕がそこかしこに残っていました。
今回の動画も、できれば道端とかの状況を見ていただければと思います。
一番大きい傷痕はまだ直っていない道路ですかねぇ。
てっぺん近くの倒木がそのままなのも気になる。
そしていつもの。
「なお私には自転車乗りは大変デトックス効果が高いことを特筆しておく」
「私には自転車乗りは大変デトックス効果が高いことを特筆しておく」
大事な事なので２回言いました。
さらに「私には」以下略
自転車 20191102 長柄の坂をえっちらおっちら
記録：9分50秒
台風15号、19号、そして大雨の3コンボを食らった房総半島。
長柄坂に行く途中にも通行止めや土砂崩れなどその深刻さが垣間見えました。
今回の動画は、できれば道端とかの状況も見ていただければと思います。
で、いつものルートではスタート地点に行けなかったので、いったんゴール側から逆走してスタート地点へ。
体重が3㎏増えて、「重い！」と罵りながらえっちらおっちら。
途中車線規制で止まったことを考えてもあまりいい結果ではない。
夕べの飲みがあと引いたかな？
根本的に痩せなきゃなぁ。ダイエットかぁ。
しかしながら生き返りも含めてとても爽快でした。
そしていつもの。
なお私には自転車乗りは大変デトックス効果が高いことを特筆しておく私には自転車乗りは大変デトックス効果が高いことを特筆しておく。
大事な事なので２回言いました。
私には以下略
https://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=aeb613d3e49e0fbd8bc4f4e043af74fe
自転車 20190824 長柄の坂をえっちらおっちら
記録：9分45秒
夏の暑さに辟易して主に屋内でローラー台をちょろちょろやっていただけなので体力低下は否めないところ。
＆フレームをアンカーのRS8に交換して10か月くらいたつのにいまだにセッティングを詰め切れていないorz。
記録はまあなんです。今回も「目標 足つきなしで完走」だったので不問。
というか弁明させてもらえれば、いすみ線の大多喜駅まで行った帰りだったの。それなりに疲労はしていたの。
今日はあまり暑くなかったとはいえ、体内に入れた水分が3.5L強でトイレが2回、それで体重が1.2㎏減ったのでそれなりに脱水した模様。疲労の程度を察してください。
なお私には自転車乗りは大変デトックス効果が高いことを特筆しておく私には自転車乗りは大変デトックス効果が高いことを特筆しておく。
大事な事なので２回言いました。
私には以下略
https://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=aeb613d3e49e0fbd8bc4f4e043af74fe
自転車 20190309 長柄の坂をえっちらおっちら
記録：９分２０秒
年末に腰を痛めたりしたりなんかしたりして、今年二回目の挑戦。
今年一回目は先週上ったのだが記録し忘れorz
フレームをアンカーのRCS5からRS8に交換してちまちまとセッティングをまだ詰めている最中。
今回はステアリングコラムを15㎜下げてみた。
ふむ、なかなか好感触。もちっと下げてもいいかも。であと3㎜くらいサドル上げてみようかな。
記録はまあなんです。「目標 足つきなしで完走」だったので不問。
フレーム替えて初めての上りより1分遅いけれど、完走したからいいや。ここから再スタートだ。
なお私には自転車乗りは大変デトックス効果が高いことを特筆しておく私には自転車乗りは大変デトックス効果が高いことを特筆しておく。
大事な事なので２回言いました。
私には以下略
https://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=aeb613d3e49e0fbd8bc4f4e043af74fe
自転車 20181201 長柄の坂をえっちらおっちら
むさい中年男（画面には映りません）が坂を上ってハアハアするだけの動画です。
今回もハア度少なめ
記録：8分27秒
今回は先週からから引き続き上っております。
体力低下は感じるものの、新フレームでのサドルの位置出しも煮詰めてみたので挑戦。
結果を見て思わず「嘘だ！」と叫びたくなりました。
確かに前回より条件がいいとは言え、この記録は自分では出来すぎだと思います。
まあ以下の優位点が体力低下分を補ってくれたのでしょう。
今回サドルの位置出しにより「最後の一踏み」が出来るようになった感があります。
クランク長を165mmから170mmに替えたことによりペダルの回し方が踏み方に変わってしまった気もしますが、何より踏むのが楽です。多分これは気のせいではないと思います。
あとインナーが34丁になったので、かなり余裕を持ったギアの使い方が可能になりました。
「まだあと2枚軽くできるー」とか思える安心感は非常にありがたいです。
勿論重量が軽くなったのも大きな変化が感じられます。
と言うかこれが一番の実感点でしょうか。もう何も言わずに「軽い！上る！」ですから。
多くの人がカーボンフレームを推薦するのも理解できます。
・・・いいんですアルミを乗っていたからこそその違いが体で判るんですから。RCS5の9年は無駄じゃなかった。
ホント自転車は爽快になれますね。
体は気持ちよく疲れる。呼吸は大きくなるのでなんだか色々な肉体的精神的に悪いものも一緒に吐き出せている気がする。精神的には解放感がある。
苦しいけれど気持ちいい。
筋肉より心肺が先に根を上げるのでそこらへんを重点的に強化したいです。
https://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=aeb613d3e49e0fbd8bc4f4e043af74fe
自転車 20181123 長柄の坂をえっちらおっちら
むさい中年男（画面には映りません）が坂を上ってハアハアするだけの動画です。
今回もハア度少なめ
記録：９分１８秒
また前回から1ヶ月程度間が開いてしまいました。
またもほぼ1ヶ月運動と言う運動はせず。と言うか出来ず。
体力の低下が実感として解るので焦り気味。
フレームをアンカーのRCS5からRS8に交換して初チャレンジ。
セッティングが出ていない中で、そして困ったことにハンガーノックな状態でこの記録。どう判断したものやら・・・。
だがクランクをコンパクトにしてインナーが39→34、クランク長165→170にした効果は絶大！
かなり堕落した登坂が出来たのは事実なので、もしかしたら鹿野山も再挑戦できるかも。
なお私には自転車乗りは大変デトックス効果が高いことを特筆しておく。
私には自転車乗りは大変デトックス効果が高いことを特筆しておく。
大事な事なので２回言いました。
私には以下略
https://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=aeb613d3e49e0fbd8bc4f4e043af74fe
自転車 20181013 長柄の坂をえっちらおっちら
むさい中年男（画面には映りません）が坂を上ってハアハアするだけの動画です。
今回もハア度少なめ
記録：８分５８秒
また前回から1ヶ月程度間が開いてしまいました。
ほぼ1ヶ月運動と言う運動はせず。
実を言うと前回から体調不調が続きほとんど自転車には乗れず、個人的には年間のメインイベントであるツールドちばもDNS。
そんな中で自転車のフレームを新調する事もあり最後に一度走っておこうといつもの坂へ
ずっと自転車乗っていなかったので体力がた落ち。
それを考えれば記録も納得と言うか気候が良くなった分望外な成績。
体力復調してまたコンスタントに８分前半を記録したい。
なお私には自転車乗りは大変デトックス効果が高いことを特筆しておく。
私には自転車乗りは大変デトックス効果が高いことを特筆しておく。
大事な事なので２回言いました。
私には以下略
https://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=aeb613d3e49e0fbd8bc4f4e043af74fe
自転車 20180916 長柄の坂をえっちらおっちら
むさい中年男（画面には映りません）が坂を上ってハアハアするだけの動画です。
今回はハアハア度少なめ
記録：9分15秒
前回から1ヶ月以上間が開いてしまいました。
ほぼ1ヶ月運動と言う運動はせず。
「あー、なまってんなー」とスタート地点に着くまでに思い知らされました・
ダルダルが抜けなかったのでそのまま帰ろうかと思ったのですが、まあ上るだけ上ってみようかと。
もう極力体力使わない方向でダンシングも無し、ギヤも最初から軽め軽めで早々に一番大きいを使い始め。
おかげで左右にふらつくのはいつもより少なかったと思うものの、納得できるのもではとても無く。
デトックスしてぇ。
そしてツールドちばまでに、負荷は少なくていいから100kmをクリアしておかないと当日不安だ。
https://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=aeb613d3e49e0fbd8bc4f4e043af74fe
自転車 20180811 長柄の坂をえっちらおっちら
むさい中年男（画面には映りません）が坂を上ってハアハアするだけの動画です。
記録：8分36秒
前回から3週間ぶりのチャレンジ。
山の日だから登りに来た！と言うわけではないです。単純に週末の運動です。
台風13号が通り過ぎた次の週末、相変わらず暑かったですが日陰の風は涼しかったかな？
今回も「計画的に軽い熱中症になる体験」実施、ほぼ成功。
スタート地点に着くまでに結構だるくなってしまったので記録は狙わず通過するだけー、と思っていましたがこんなタイムが出るとは。
もう本当に「辛い時にはギア下げる。がんばれるようならギア上げる」の方が成績いい事は明白ですね。
とすると後は辛い時を少なくする方向に（要は体力づくり）注力していけばいいのでしょうが、根がまったりツアラーなので果たしてうまくいくやら。
・・・せめてハンドルが左右に揺れるような映像は撮らなくていいようにはしたいｗ
ところで坂上っているときに時折ガラガラ音立てているのはスポークか？スポークなのか？
https://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=aeb613d3e49e0fbd8bc4f4e043af74fe
自転車 20180721 長柄の坂をえっちらおっちら
むさい中年男（画面には映りません）が坂を上ってハアハアするだけの動画です。
参考記録：7分47秒
前回から約1ヶ月ぶりのチャレンジ。
高温注意報が出ている中、スタート地点まで冷却休憩を挟みながらようやくたどり着きました。
日陰と風（熱風でも）最高。
水分の体内外への摂取。ダイジ。
計画的に軽い熱中症になる体験、ほぼ成功。
スタート位置を間違えて助走付になってしまったので参考記録。
おまけに動画上でゴール地点まで間違えたので参考記録（20秒ほど追加でおおむねいつもと一緒の行程）
とは言え、暑さにもめげずこんなタイムが出るとわ不思議。
もしかして地力がついたのかと錯覚してしまいそうです（ハンドルは相変わらず左右にふれてますが）
https://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=aeb613d3e49e0fbd8bc4f4e043af74fe