マイリスト アラフォー女が筋トレを100回やってみる。
みるねえ さんの公開マイリスト アラフォーの筋トレダイエット。どこまで続くか。
https://www.nicovideo.jp/user/159106/mylist/44864002
筋トレを100回やってみる。＃74.1
http://mil1.jugem.jpご無沙汰です。復活しました。マイリスト：mylist/44864002YouTube:http://www.youtube.com/mingxia89/[参考サイト]アスリートボディ：http://athletebody.jp
1:40｜2015年06月04日 18：12：54 投稿
筋トレを100回やってみる。＃74
http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってます。マイリスト：mylist/44864002YouTube:http://www.youtube.com/mingxia89/[参考サイト]アスリートボディ：http://athletebody.jp
0:51｜2015年01月28日 19：59：04 投稿
筋トレを100回やってみる。#73
http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってます。マイリスト：mylist/44864002YouTube:http://www.youtube.com/mingxia89/[参考サイト]アスリートボディ：http://athletebody.jp
0:54｜2015年01月26日 16：36：03 投稿
ジューシー胸肉作ってみた。
筋トレの味方、鶏胸肉は安くていい。でもサラダチキンも鶏ハムもちょっと飽きたかな･･･という人に。保存もきいてジューシーになる調理法です。クックパッドで見つけてやってみました。
3:22｜2015年01月26日 00：48：05 投稿
筋トレを100回やってみる。＃72
http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってます。マイリスト：mylist/44864002YouTube:http://www.youtube.com/mingxia89/[参考サイト]アスリートボディ：http://athletebody.jp
0:54｜2015年01月21日 20：30：05 投稿
筋トレを100回やってみる。＃71
http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってます。マイリスト：mylist/44864002YouTube:http://www.youtube.com/mingxia89/[参考サイト]アスリートボディ：http://athletebody.jp
0:53｜2015年01月18日 18：51：03 投稿
筋トレを100回やってみる。#70測定日
２ヶ月ダイエット休止してた事が果たして・・・！？http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってます。マイリスト：mylist/44864002YouTube:http://www.youtube.com/mingxia89/[参考サイト]アスリートボディ：http://athletebody.jp
1:07｜2015年01月18日 05：13：03 投稿
筋トレを100回やってみる。＃70
http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってます。マイリスト：mylist/44864002YouTube:http://www.youtube.com/mingxia89/[参考サイト]アスリートボディ：http://athletebody.jp
0:53｜2015年01月14日 20：27：49 投稿
筋トレを100回やってみる。＃69
http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってます。マイリスト：mylist/44864002YouTube:http://www.youtube.com/mingxia89/[参考サイト]アスリートボディ：http://athletebody.jp
0:50｜2015年01月09日 14：12：24 投稿
筋トレを100回やってみる。＃68
明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。言い訳から始まりますwwwhttp://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってます。マイリスト：mylist/44864002YouTube:http://www.youtube.com/mingxia89/[参考サイト]アスリートボディ：http://athletebody.jp
0:56｜2015年01月02日 16：09：03 投稿
筋トレを100回やってみる。＃67
http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってます。マイリスト：mylist/44864002YouTube:http://www.youtube.com/mingxia89/[参考サイト]アスリートボディ：http://athletebody.jp
0:36｜2014年11月14日 22：06：39 投稿
筋トレを100回やってみる。#066
http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってます。マイリスト：mylist/44864002YouTube:http://www.youtube.com/mingxia89/[参考サイト]アスリートボディ：http://athletebody.jp
0:38｜2014年11月05日 12：37：03 投稿
あのサラダチキン作ってみた。Cooking for muscle training
大人気、セブンイレブンのサラダチキン。人気過ぎてあまり売ってないので自分で作ってみた。結構簡単です。【鶏ハム】の簡易版みたいなものです。高タンパク低カロリー。ダイエッターや筋トレ中の方もどうぞ♪http://mil1.jugem.jp
3:58｜2014年10月30日 03：35：20 投稿
筋トレを100回やってみる。#065
http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってます。マイリスト：mylist/44864002YouTube:http://www.youtube.com/mingxia89/[参考サイト]アスリートボディ：http://athletebody.jp
0:37｜2014年10月30日 02：23：05 投稿
筋トレを100回やってみる。#064
http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってます。マイリスト：mylist/44864002YouTube:http://www.youtube.com/mingxia89/[参考サイト]アスリートボディ：http://athletebody.jp
0:41｜2014年10月24日 02：01：11 投稿
筋トレを100回やってみる。#063
http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってます。マイリスト：mylist/44864002YouTube:http://www.youtube.com/mingxia89/[参考サイト]アスリートボディ：http://athletebody.jp
0:38｜2014年10月22日 20：47：01 投稿
筋トレを100回やってみる。#061
http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってます。マイリスト：mylist/44864002YouTube:http://www.youtube.com/mingxia89/[参考サイト]アスリートボディ：http://athletebody.jp
0:38｜2014年10月17日 12：35：03 投稿
筋トレを100回やってみる。＃060後の測定
あまり変化なくてごめんなさいm(_ _)m仕事が忙しいのとイベント続きで外食多かった…コツコツ頑張ります！http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってます。ニコ動：http://nicovideo.jp/mylist/44864002参考サイト：【Athlete Body】 http://athletebody.jp
0:53｜2014年10月16日 02：40：02 投稿
筋トレを100回やってみる。#060
http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってます。ニコ動：http://nicovideo.jp/mylist/44864002参考サイト：【Athlete Body】 http://athletebody.jp
0:37｜2014年10月14日 14：09：04 投稿
筋トレを100回やってみる。＃059
http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってます。マイリスト：mylist/44864002YouTube:http://www.youtube.com/mingxia89/[参考サイト]アスリートボディ：http://athletebody.jp
0:41｜2014年10月11日 18：40：03 投稿
筋トレを100回やってみる。＃058
iPhoneの液晶シール変えたら画面が見にくくなりました（汗）次回、変えます。http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってます。マイリスト：mylist/44864002YouTube:http://www.youtube.com/mingxia89/[参考サイト]アスリートボディ：http://athletebody.jp
0:40｜2014年10月04日 03：24：03 投稿
筋トレを100回やってみる。＃057
ご無沙汰です。3日空けると不安になります…危険whttp://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってます。ニコ動：http://nicovideo.jp/mylist/44864002 参考サイト：【Athlete Body】 http://athletebody.jp
0:45｜2014年10月02日 02：02：40 投稿
プロテイン蒸しパン作ってみた。Cooking for muscle training
ソイプロテインがメインの蒸しパン作ってみました。カロリー高め、炭水化物多めなのは、はちみつ（もしくはメープルシロップ）のせいです。気になる方はノンカロの甘味料にしてください。ほぼプロテインなので甘味がないとあまり美味しくないのでwこれで私は食べ足りない時や、空腹時をしのいでますw
3:26｜2014年09月29日 01：36：05 投稿
筋トレを100回やってみる。＃056
http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってます。マイリスト：mylist/44864002YouTube:http://www.youtube.com/mingxia89/[参考サイト]アスリートボディ：http://athletebody.jp
0:41｜2014年09月27日 19：25：53 投稿
筋トレを100回やってみる。＃055
iPhone6で撮ったどー！whttp://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってます。マイリスト：mylist/44864002YouTube:http://www.youtube.com/mingxia89/[参考サイト]アスリートボディ：http://athletebody.jp
0:40｜2014年09月24日 01：36：08 投稿
筋トレを100回やってみる。＃054
http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってます。マイリスト：mylist/44864002YouTube:http://www.youtube.com/mingxia89/
0:39｜2014年09月20日 03：00：02 投稿
筋トレを100回やってみる。＃053
お久しぶりです！体調崩して休息日を長めにとっちゃいました…もう大丈夫です。頑張ります！http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってます。マイリスト：mylist/44864002YouTube:http://www.youtube.com/mingxia89/[参考サイト]アスリートボディ：http://athletebody.jp
0:37｜2014年09月17日 20：28：41 投稿
筋トレを100回やってみる。＃052
今回は食事がダメダメモードだった…http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってます。マイリスト：mylist/44864002YouTube:http://www.youtube.com/mingxia89/
0:35｜2014年09月13日 19：53：02 投稿
筋トレを100回やってみる。#051
http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ニコ動：http://nicovideo.jp/mylist/44864002
0:38｜2014年09月11日 12：22：02 投稿
筋トレを100回やってみる。 #50後の測定
この写真では伝わらない気がするｗｗｗhttp://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ニコ動：http://nicovideo.jp/mylist/44864002
0:53｜2014年09月10日 03：28：03 投稿
筋トレを100回やってみる。#050
みんな大好きデッドリフト！http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ニコ動：http://nicovideo.jp/mylist/44864002
0:43｜2014年09月09日 13：34：06 投稿
筋トレを100回やってみる。＃049
今回からスミスマシンでのトレーニングはやめて、バーベルでやってます。すると、とんでもない事実が！wwwhttp://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってます。マイリスト：mylist/44864002YouTube:http://www.youtube.com/mingxia89/[参考サイト]アスリートボディ：http://athletebody.jp
1:01｜2014年09月06日 15：34：19 投稿
筋トレを100回やってみる。＃048
http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってます。マイリスト：mylist/44864002YouTube:http://www.youtube.com/mingxia89/[参考サイト]アスリートボディ：http://athletebody.jp
0:43｜2014年09月04日 03：02：03 投稿
筋トレを100回やってみる。＃047
http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。http://www.youtube.com/mingxia89/mylist/44864002
0:42｜2014年09月02日 18：20：03 投稿
【肉体】正しいスクワット講座【改造】
AgainFaster.comさんが公開しているバックスクワット2種 (ローバーバックスクワットとハイバーバックスクワット) のチュートリアルに字幕を当てたもの。初心者向けで、丁寧に2種のスクワットのやり方とその違いを説明している。加重スクワットは動画中に出てくる臀筋、大腿二頭筋、大腿四頭筋などが鍛える他に、脊柱起立筋群、腰筋、腹筋,下腿三頭筋なども鍛えられる素晴らしい運動。字幕は外国人が用意したものなので悪しからず( ・´ｰ・｀)タコライス研究日誌よりhttp://blog.livedoor.jp/buckybean/archives/1542720.html他の肉体改造動画mylist/36054508
10:40｜2013年02月21日 03：44：13 投稿
【肉体】正しいデッドリフト講座【改造】 AF版
AgainFaster.comさんが公開しているデッドリフトの字幕付きチュートリアル動画。デッドリフトのセットアップからプルまでを解説。不満点はヒップヒンジとウェイトの降ろし方について言及してない所。sm20169908でこれらが補足されてるのでそちらもセットで見て頂きたい。デッドリフトは多くの部位が一度にがっつり鍛えられる万能種目だが、下手すると病院送りになるので敬遠されがちである。正しいやり方を覚えれば、簡単なので是非トライして頂きたい。勝手ながらプルやテンション等のリフティング用語は訳さないでそのままにした。字幕は外国人が用意したものなので悪しからず( ・´ｰ・｀)タコライス研究日誌よりhttp://blog.livedoor.jp/buckybean/archives/1543270.html他の肉体改造動画mylist/36054508
6:29｜2013年02月23日 12：38：16 投稿
筋トレを100回やってみる。＃046
http://mil1.jugem.jpアスリートボディさん：http://athletebody.jp のリーンゲインズ法に添ってトレーニングをしています。http://www.youtube.com/mingxia89/mylist/44864002
0:40｜2014年08月30日 03：35：03 投稿
筋トレを100回やってみる。＃045
http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。http://www.youtube.com/mingxia89/mylist/44864002
0:37｜2014年08月28日 16：34：05 投稿
筋トレを100回やってみる。＃044
http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。http://www.youtube.com/mingxia89/mylist/44864002
0:36｜2014年08月26日 15：43：04 投稿
筋トレを100回やってみる。＃043
リーンゲインズというダイエット法に切り替えてます。100日から100回にタイトルを変えました。http://mil1.jugem.jp参考リンク：http://athletebody.jp
0:36｜2014年08月23日 16：18：19 投稿
筋トレを100回やってみる。＃042
http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。http://www.youtube.com/mingxia89/mylist/44864002
0:53｜2014年08月20日 19：14：03 投稿
筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）#041
http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。ニコ動：http://nicovideo.jp/mylist/44864002
0:38｜2014年08月19日 08：57：02 投稿
筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃040
http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。http://www.youtube.com/mingxia89/mylist/44864002
1:16｜2014年08月18日 13：13：02 投稿
筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃039
http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。http://www.youtube.com/mingxia89/mylist/44864002
0:38｜2014年08月16日 03：04：02 投稿
筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃038
http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。http://www.youtube.com/mingxia89/mylist/44864002
0:37｜2014年08月15日 14：50：03 投稿
筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃037
http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。http://www.youtube.com/mingxia89/mylist/44864002
0:37｜2014年08月13日 23：20：49 投稿
筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃036
http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。http://www.youtube.com/mingxia89/mylist/44864002
0:38｜2014年08月12日 18：25：31 投稿
筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃035
http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。http://www.youtube.com/mingxia89/mylist/44864002
0:34｜2014年08月12日 14：48：04 投稿
筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃034
http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。http://www.youtube.com/mingxia89/mylist/44864002
0:31｜2014年08月12日 03：33：03 投稿
筋トレを100日やってみる。（休筋日）30回達成
http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。http://www.youtube.com/mingxia89/mylist/44864002今日誕生日です。アラフォーからアラフィフに変えなきゃ…？
1:00｜2014年08月09日 14：06：06 投稿
筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃033
http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。http://www.youtube.com/mingxia89/mylist/44864002
0:37｜2014年08月09日 13：06：57 投稿
筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃032
http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。http://www.youtube.com/mingxia89/mylist/44864002
0:36｜2014年08月08日 18：20：59 投稿
筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃031
http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。http://www.youtube.com/mingxia89/mylist/44864002
0:36｜2014年08月07日 18：22：38 投稿
筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃030
http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。http://www.youtube.com/mingxia89/mylist/44864002
0:41｜2014年08月06日 19：56：27 投稿
筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃029
http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。http://www.youtube.com/mingxia89/mylist/44864002
0:42｜2014年08月05日 18：10：53 投稿
筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃028
http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。http://www.youtube.com/mingxia89/mylist/44864002
0:37｜2014年08月04日 18：11：03 投稿
筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃027
http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。http://www.youtube.com/mingxia89/mylist/44864002
0:51｜2014年08月02日 00：28：05 投稿
筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃026
http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。http://www.youtube.com/mingxia89/マイリスト 44864002
0:38｜2014年08月01日 21：41：54 投稿
筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃025
http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。http://www.youtube.com/mingxia89/http://nicovideo.jp/mylist/44864002
0:54｜2014年07月31日 18：20：36 投稿
筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃024
http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。http://www.youtube.com/mingxia89/http://nicovideo.jp/mylist/44864002
0:43｜2014年07月30日 22：31：03 投稿
筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃023
http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。http://www.youtube.com/mingxia89/http://nicovideo.jp/mylist/44864002
0:45｜2014年07月29日 18：20：15 投稿
筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃022
http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。http://www.youtube.com/mingxia89/http://nicovideo.jp/mylist/44864002
0:36｜2014年07月28日 18：15：04 投稿
筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）#021
http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。http://www.youtube.com/mingxia89/http://nicovideo.jp/mylist/44864002
0:51｜2014年07月27日 23：39：03 投稿
筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃020 20日目終了
http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。http://www.youtube.com/mingxia89/http://nicovideo.jp/mylist/44864002
1:07｜2014年07月25日 18：18：21 投稿
筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃019
http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。http://www.youtube.com/mingxia89/http://nicovideo.jp/mylist/44864002
0:55｜2014年07月24日 01：18：09 投稿
筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃病欠
胃腸風邪になってしまいました…今日の筋トレはお休みします。病床よりスマホから更新ですwhttp://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。http://www.youtube.com/mingxia89/http://nicovideo.jp/mylist/44864002
0:49｜2014年07月22日 23：10：03 投稿
筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃018
http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。http://www.youtube.com/mingxia89/http://nicovideo.jp/mylist/44864002
0:49｜2014年07月22日 18：00：04 投稿
筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃017
http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。http://www.youtube.com/mingxia89/http://nicovideo.jp/mylist/44864002
0:37｜2014年07月20日 17：12：08 投稿
筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃休筋日
http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。http://www.youtube.com/mingxia89/http://nicovideo.jp/mylist/44864002
0:53｜2014年07月19日 19：20：07 投稿
筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃016
ブログ：http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。ニコ動マイリスト：http://www.nicovideo.jp/mylist/44864002youTube：https://www.youtube.com/mingxia89/
0:42｜2014年07月19日 17：22：37 投稿
筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃015
http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。https://www.youtube.com/user/mingxia89/
0:31｜2014年07月18日 18：19：08 投稿
筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃014
http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。https://www.youtube.com/user/mingxia89/
0:26｜2014年07月17日 01：15：43 投稿
筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃013
http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。https://www.youtube.com/user/mingxia89/
0:27｜2014年07月15日 19：16：03 投稿
筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃012
http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。https://www.youtube.com/user/mingxia89/
0:46｜2014年07月14日 19：33：30 投稿
筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃011（暫定動画）
通信速度を制限されてしまいました。来月一日まで動画UPが困難になります。筋トレ、撮影は続けてますので気長にお待ち頂けたら幸いです。
0:41｜2014年07月14日 01：51：07 投稿
筋トレを100日やってみる。（10日終了。休筋日）
http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。https://www.youtube.com/user/mingxia89/
0:30｜2014年07月12日 04：18：02 投稿
筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）#010
http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。https://www.youtube.com/user/mingxia89/
1:07｜2014年07月12日 03：04：02 投稿
筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃009
http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。
1:03｜2014年07月11日 02：21：44 投稿
筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）#008
http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。mylist/44864002
1:11｜2014年07月10日 02：36：17 投稿
筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）#007
http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。
1:06｜2014年07月08日 19：30：24 投稿
筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）#006
http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。回復力なさすぎる；；
0:55｜2014年07月08日 02：41：31 投稿
筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）#005
http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。今日は自宅で…腹筋まだ痛い_(:3」∠)_
1:09｜2014年07月06日 19：31：02 投稿
筋トレを100日やってみる。（回復日？！）
http://mil1.jugem.jp回復力のなさです...すいません。日曜からまた頑張ります！
0:17｜2014年07月05日 16：56：36 投稿
筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃004
http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。
1:06｜2014年07月05日 02：58：03 投稿
筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃003
http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。
1:10｜2014年07月03日 19：35：04 投稿
筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃002
http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。運動サイドベント（左右各Rep30）バックエクステンション（Rep30）素人は毎日筋トレしない方が良いと聞いたので今日は回復の早い腹筋だけ。だけど…全身、腹筋も含めて筋肉痛で辛かった。
1:01｜2014年07月03日 02：11：23 投稿
筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃001
筋トレダイエット
http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。他の筋トレもやってますが、スマホで地鶏なものでスマホ設置しやすかったのがベンチプレスだったので腹筋が多くなりますwwwyoutube: https://www.youtube.com/channel/UCgUj3495wKqSNNjm3avMTSQ
0:54｜2014年07月02日 19：03：02 投稿