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ケーブルマシンの使い方を解説するシリーズを始めます。
ダンベル同様に全身が鍛えられるマシンの基本的なトレーニングのバリエーションを一通り紹介できればと思います。

まずはロープアタッチメントで
上腕三頭筋編のトレーニングから解説します。

筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
フィットネス全般について動画を作ってます。
自分のトレーニング記録も更新します。
Workout, contests, building a healthy body, etc.
I'm making a video about fitness in general.
Also update my training record.

おすすめ動画　Recommended videos
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https://youtu.be/XAcNyv1DY-o

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アクアリウム、メダカ飼育もやってます。
サブチャンネル ベランダメダカ部
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38942374

ケーブルマシンの使い方を解説するシリーズを始めます。
ダンベル同様に全身が鍛えられるマシンの基本的なトレーニングのバリエーションを一通り紹介できればと思います。

前回はロープアタッチメントで上腕三頭筋でした。
https://youtu.be/qo08mukCV1Q
今回は上腕二頭筋・三角筋編です。

筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
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運動する人もしない人も日々のボディケアはとっても大事です。
特に女性や立ち仕事、肉体労働を行っている人は股関節周りなどに
知らず知らずのうちに負担をかけている人がほどんとです。
もし膝や腰の痛みを感じていたりする場合は今回紹介する方法で
改善する方もいらっしゃるかと思いますので、
是非試しに動画に合わせてやってみてください。

正規品のストレッチポール
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正規品には劣るが安くて使いやすいストレッチポール
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こんな感じのフォームローラーが使いやすくてオススメ
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TikTokやってます！
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オススメのプロテイン
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最近使ってるアミノ酸
GronG(グロング) EAA アミノ酸 オレンジ風味 1kg (100食分)
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おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
https://youtu.be/SG3NfceD0eI
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前回までの寒い冬にオススメのストレッチシリーズ↓
前屈が出来なくてもすぐに効果が出るオススメのストレッチ！８の字前屈
https://youtu.be/I6KxdHPEFlk
凝り固まった腸腰筋・大腰筋を伸ばすストレッチ２種目
https://youtu.be/d5xIzc6HgHk

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おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38933565

腸腰筋・大腰筋は固まるとなかなか伸びにくい筋肉ですので
まだ動ける人は固まらないよう
今のうちにしっかり伸ばしておきましょう。

前回のストレッチ動画
【寒い冬にオススメ】前屈が出来なくてもすぐに効果が出るオススメのストレッチ！８の字前屈
https://youtu.be/I6KxdHPEFlk

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38933432

寒いは辛いですが、起き上がってからだを動かしてみてください。
血流や体温低下が原因の問題を抱えている方は
ビックリするほど改善します。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38933304

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#00:00 BASIC
#02:48 ADVANCED
#05:30 EXPERT
#08:13 MASTER

ベースがめっちゃかっこいいやつ

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38929313

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#00:00 BASIC
#02:04 ADVANCED
#04:02 EXPERT
#06:00 MASTER

アレガ・デネブ・アルタイル・ベガ
削除曲再理論値の旅

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38929168

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#00:00 BASIC
#02:01 ADVANCED
#03:55 EXPERT
#05:49 MASTER

当時粘着してた時は数時間にわたってめぐみんとゆんゆんの声を聴き続けて脳が溶けそうになった
削除曲再理論値の旅

・オンゲキ手元マイリスト→mylist/64557442
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38928882

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#00:00 BASIC
#02:18 ADVANCED
#04:27 EXPERT
#06:36 MASTER

#05:16 のいつもと違う君な譜面マジで引っかかる
削除曲再理論値の旅

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38925297

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#00:00 BASIC
#02:10 ADVANCED
#04:12 EXPERT
#06:14 MASTER

ちょっと良いこと言ってるやつ
削除曲再理論値の旅

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38925071

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#00:00 BASIC
#02:26 ADVANCED
#04:45 EXPERT
#07:04 MASTER

バックのバンドサウンドがかっこいいやつ
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38924974

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#00:00 BASIC
#02:54 ADVANCED
#05:41 EXPERT
#08:28 MASTER

#07:05の「U」譜面好き
削除曲再理論値の旅

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38920839

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#00:00 BASIC
#02:52 ADVANCED
#05:39 EXPERT
#08:25 MASTER

#07:50で真っ直ぐ真ん中に佇んでたら普通に被弾した
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38914986

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#00:00 BASIC
#02:50 ADVANCED
#05:32 EXPERT
#08:15 MASTER

サビの譜面、忙しさはMASTER譜面の方が上だけど理論値的にはEXPERT譜面の方がむずい
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38914757

腰痛予防改善にオススメのストレッチを紹介！
誰でも簡単にまねできます。

デスクワークに出来るかんたんなストレッチも紹介します。
ストレッチ系の動画まとめてます↓
https://youtube.com/playlist?list=PLWOQehsLys-kESbc6E4jG6Ygw_V75v1D2

オススメのプロテイン
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おすすめ動画
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38911166

腰痛・膝痛の予防にもおすすめです。

オススメのプロテイン
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A3!【無法地帯】やってみました
久しぶりにA3!のガチャですSSRが欲しいです


前回のガチャ結果⇒sm38577902
コミュニティ⇒co3953042

あんさんぶるスターズ!!Basicガチャ動画マイリスト⇒(mylist/67820468)
あんさんぶるスターズMusicガチャ動画マイリスト⇒(mylist/67823636)
A3!ガチャ動画マイリスト⇒ (mylist/60795870)
ツイステッドワンダーランド・ガチャ動画マイリスト⇒(mylist/69007129)
五等分の花嫁ガチャ動画マイリスト⇒(mylist/69893558)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38902714

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#00:00 BASIC
#02:22 ADVANCED
#04:36 EXPERT
#06:50 MASTER

こうやって見ると各難易度で順当に難化していってるよねこの曲
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#00:00 BASIC
#01:57 ADVANCED
#03:47 EXPERT
#05:37 MASTER

曲を知ってるかどうかで難易度がえらい変わる系
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38899651

筋トレライブラリー
ブルガリアンスクワット
家でもできる下半身の種目では
これがベストかと

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筋トレライブラリー　プランク
基本の腹筋の一つ
へんなフォームを取るとケガをしやすい種目なので
出来れば自分の姿を鏡で確認してください

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筋トレライブラリー　フォワードランジ
股関節周りの筋肉を総合的に強化できます。
ランニングやスポーツの補強にも最適です。

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筋トレライブラリー　ハンマーカール
これやると腕の見た目が本当に変わります！
力も強くなりますよ

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筋トレライブラリー
バックエクステンション
強度高め　背面全体を使います

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#00:00 BASIC
#02:07 ADVANCED
#04:07 EXPERT
#06:07 MASTER

EXPERT譜面の敵弾やベルでリズム刻むやつ好き
削除曲再理論値の旅

・オンゲキ手元マイリスト→mylist/64557442
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#02:00 ADVANCED
#03:52 EXPERT
#05:43 MASTER

EXPERT譜面のフィールドだけで演出したゆら・ゆら感好き
削除曲再理論値の旅

・オンゲキ手元マイリスト→mylist/64557442
・YouTubeオンゲキ手元→https://www.youtube.com/playlist?list=PLWL2Jun5ixxC_SCp-MwD1HxTuUINC6bXr

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38886028

バイトの佐藤くんが強くなるためにスパーリングをやりたいということで
佐々木も少し格闘技系をかじっていたので実際にやってみました。
終始コントみたいな感じですが、温かく見守ってください(笑)

佐藤くんの友達の新城くんも巻き込まれました

筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
フィットネス全般について動画を作ってます。
自分のトレーニング記録も更新します。
Workout, contests, building a healthy body, etc.
I'm making a video about fitness in general.
Also update my training record.

おすすめ動画　Recommended videos
HOME WORKOUT! Push up 11variation.Beginner～Basic
https://youtu.be/XAcNyv1DY-o

こちらにも動画をアップロードしています。
ソプラティコ狭山公式YouTubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCBqThHvubLCUkQskyD9_nsw?view_as=subscriber
I also uploaded a video here.
Soplatico Sayama Official YouTube Channel

アクアリウム、メダカ飼育もやってます。
サブチャンネル ベランダメダカ部
https://www.youtube.com/channel/UCAKRHc5WH0gXA3-WLlNn64w
We also breed aquariums and killifish.
Sub Channel Veranda Medaka Department


instagram
https://www.instagram.com/daichi_sasaki_
ソプラティコ狭山
http://sayama.sopratico.com/
アメブロ
https://ameblo.jp/daygame198/
Twitter
https://twitter.com/kimiiro00

質問箱　↓質問はこちらでも受け付けてます！
https://peing.net/ja/kimiiro00?event=0

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38885938

マシンというよりもラックを使った自重種目ですが
背面全体を安全に鍛えられるので初心者から上級者まで非常に有効な種目です。初心者のうちは背筋のトレーニングとして、中級者～上級者は大殿筋とハムストリングスのトレーニングとして行うと良いでしょう。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38885784

いつもコメント・広告ありがとうございます。

#00:00 BASIC
#02:04 ADVANCED
#04:01 EXPERT
#05:58 MASTER

MASTER譜面の「GAME OF TAG」のフリック+壁が気持ちいい
そして純粋にむずいやつ
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真相を、暴く
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PCR説明書↓
https://catalog.takara-bio.co.jp/product/basic_info.php?unitid=U100009449

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38880735