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ストレッチポールの使い方を紹介します【広背筋のより強くストレッチする方法】
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腰痛を予防する腰とお尻のストレッチ
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運動Day.63
GoPro録画とスマホ録画の両立問題。
まぁ大した問題ではないか。
今日の成果
ジョギング2,700m、腕立て伏せ11+12+8回、ハイリバースプランク60秒×3セット、パイクプレス20回×3セット、背筋20+20+20回、腹筋40+40+40回、ゴムボールグーパー約90+約80+約70回、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット
運動Day.111
やる前から肩が凝ってるけど気にしない。
膝もちょっと痛いけど気にしない。
今日の成果
スクワット30回×3セット、ワイドスクワット&ツイスト15回×3セット、カーフレイズ30回×3セット、スタンディングトゥレイズ30回×3セット、ワンレッグヒップリフト20秒×左右×3セット、アブダクション30回×左右×3セット、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット
F&WのEAAがそのまんまピンクグレープフルーツでビックリ！
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クラシックフィジーク大会まで残り7日、メンズフィジーク大会まで残り15日の減量アップデート【2022年8月21日】
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筋トレDay.143
2日出来なかったが、今日は再開。
プッシュアップで15回を達成！
今日の成果
プッシュアップ15+15+7回、プランク120秒、チェアフレンチプレス15回×3セット、タオルアップライトロウ10回×3セット
ニコニコ(eR)、始動
2022年12月12日ニコニコ新バージョン始動。
また明日からニコニコでお会いしましょう。
ニコニコ(eR)とは (ニコニコイーアールとは) [単語記事] - ニコニコ大百科
https://dic.nicovideo.jp/id/5663864
超パーティー2022【Day2】@ミュージック超会議2022より※TS公開終了済み
https://live.nicovideo.jp/watch/lv338632577
![[#日本の民謡 #Japanese #Fork #song] お正月☆New Year’s Day♪](https://nicovideo.cdn.nimg.jp/thumbnails/41563921/41563921.94247598)
さとみくんの家に集まったメンバーの会話が酷すぎるwwwww【すとぷり切り抜きアニメ】
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【事件】莉犬くんが3人になる！？！？ #shorts
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【両国国技館】新世代歌い手グループ「いれいす」過去最大規模のワンマンライブ『The Glory of Dice』開催決定!!【いれいす】【新世代歌い手グループ】
遂にいれいす史上最大級のワンマンライブ開催決定！！□□✨
リスナー投票で一部セトリを決定したり、遂に声出し解禁も...!!□
□お知らせやメッセージが届くいれいす公式LINEはこちら！
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□いれいすワンマンライブ in 両国国技館『The Glory of Dice』開催決定!!□
□ライブスケジュール□
2023/4/29 The Glory of Dice DAY1 ~Bright~
2023/4/30 The Glory of Dice DAY2 ~Leap~
□両国国技館ライブ 詳細Twitterはこちら
https://twitter.com/ireisu_info/statu...
□両国国技館ライブ チケット購入はこちら(e-plus Webサイト)
https://eplus.jp/ireisu2023/
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□いれいすの活動
バラエティ動画▷毎週金・土曜日
ツイキャス生放送▷月曜日～土曜日 20時~
Youtube LIVE ファンミーティング▷日曜日 21時~
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□音源・効果音使用元
■DOVA-SYNDROME（http://dova-s.jp/）
■効果音ラボ（http://soundeffect-lab.info/）
■甘茶の音楽工房（http://amachamusic.chagasi.com/）
■魔王魂（http://maoudamashii.jokersounds.com/）
■Oto Logic（ https://otologic.jp/free/jing/mid1.html）
#新世代歌い手グループ #いれいす #両国国技館
ころちゃんの例え話が微妙すぎてメンバー失笑wwwwww #shorts
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ナチュラルにころんくんにイケボで囁いちゃうさとみくんカッコ良すぎる・・・
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運動Day.309
筋トレを普通にやりました。
可も無く不可も無く、普通でした。
普通にいつもの時間に筋トレしました。
普通にクランチやりました。
普通にタオルロウイングやりました。
普通にスクワットやりました。
普通に腹筋ローラーやりました。
何とはなしに、普通にやりました。
あまり気分がノリノリでは無かったせいか気合いが入りませんでしたが、「痛い」とか「ダメだぁ」とかが無くて良かったです。
とは言え筋肉を追い込んでいないのは改善点です。
まぁこんな日でした。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、腹筋ローラー10回×3セット
ジョギング別途記述
どうしたらさとみくんになれる？
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ダンベルリバースランジ(バックランジ)【筋トレライブラリー】
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莉犬くんが泣きながら撮影した動画、知ってる？
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ポジティブすぎるころんくんの成長日記✨
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一気見カルガモ赤ちゃん成長1～30日
カルガモ親子の雛鳥の成鳥記録。もし赤ちゃんカモを見つけた時の目安になれば嬉しい。
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腕トレの締めはシンプルな種目でパンプアップさせてます。
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コンテスト１ヶ月前くらいのコンディションとクォーターターン【2023.05】 #classicphysique #bodybuilding
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運動Day.373
運動実施日と投稿日が開いてしまったので、短縮編集です。
今日の成果
プッシュアップ(6+膝突き(15+15))回、片手片足プランク30秒×左右×2セット、タオルアップライトロウ10回×3セット、トライアングルプッシュアップ2回
ジョギング：目標は5分30秒/kmペースで10km→実際は8kmでドリンク休憩したらその後は流してしまいました
運動Day.392
運動実施日と投稿日が開いてしまったので、短縮編集です。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、腹筋ローラー10回×3セット
ジョギング：起伏走10km(上り合計153m)
運動Day.394
運動実施日と投稿日が開いてしまったので、短縮編集です。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、腹筋ローラー10回×3セット
ジョギング：アクティブレスト4km
運動Day.417
運動実施日と投稿日が開いてしまったので、短縮編集です。
今日の成果
膝突きプッシュアップ15回×3セット、片手片足プランク30秒×左右×2セット、タオルアップライトロウ10回×3セット、膝突きトライアングルプッシュアップ軽め15回×3セット
ジョギング：5分45秒/km→5分30秒/km→5分15秒/km→5分0秒/km→4分45秒/kmのペースで5km走る
運動Day.421
運動実施日と投稿日が開いてしまったので、短縮編集です。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、ジャンピングスクワット30秒×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
ジョギング：目標は1km毎に5分45秒→5分30秒→5分15秒→5分0秒→4分45秒→4分30秒と、6km走る→結果はラスト1km以外は達成！