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肩の三角筋を鍛えるためにサイドレイズを行っている方も多いと思います
そのサイドレイズの動きを少し工夫するだけで筋肥大効率のアップに繋がります
今回は「サイドレイズの6つのバリエーション」を紹介します
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■サイドレイズの効果的なやり方
https://youtu.be/-6RgImf9l34
■インクラインサイドレイズのやり方
https://youtu.be/Ba75odAIIp8
■ケーブル・サイドレイズの正しいやり方
https://youtu.be/xH81QD_ftxM
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#00:00 オープニング
#00:17 サイドレイズのバリエーション
#00:55 サイドレイズのバリエーション ①
#01:42 サイドレイズのバリエーション ②
#03:04 サイドレイズのバリエーション ③
#05:51 サイドレイズのバリエーション ④
#07:12 サイドレイズのバリエーション ⑤
#08:56 サイドレイズのバリエーション ⑥
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
https://belegend.jp/k/yt/52

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42209647

初襲撃はなんと！妊婦だったのです！！

▼導入MOD▼
EdB Prepare Carefully【入植者のカスタマイズ】
Character Editor【 入植者 のカスタマイズ】
[1.4]Take off coat indoors【室内外で自動で着替え】
Camera+【カメラズーム】
Follow Me【キャラを自動で追う】
[NL] Custom Portraits【入植者バーの顔のサイズを変更】
【下記はすべてキャラメイク用】
[NL] Facial Animation - WIP
[NL] Facial Animation - Experimentals
[NL] Realistic Body
[CAT] Show Hair With Hats or Hide All Hats
Vanilla Hairs Retextured
Erin's Hairstyles 2
Nubi hair pack 1.4
AFU女士发型_Women's hairstyles


【使用素材】
▼MOZUna 声 ▼
VOICVOX冥鳴ひまり
▼CHOCO 声 ▼
COEIROINK:KANA

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42210077

生存証明に初投稿です。批判、評価などｵﾅｼｬｽ｡
おともだちカルさん→https://www.nicovideo.jp/user/8029077?ref=pc_mypage_follow_following

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42213036

ストリーミングサービス＆配信ストア一覧 Listen & Download: https://linkco.re/GaZcB3PH

UNDERTALEの人気曲「Battle Against a True Hero」をremixさせていただきました。
ぜひ、お楽しみください！

*当楽曲はeasy song licensingを通して、音楽ライセンスを取得しています。
*We obtained the license of this UNDERTALE music through easy song licensing.

作曲 (Music)：Toby Fox
編曲 (Arrangement)：co-ta (https://twitter.com/under_g_kohta)
動画 (Movie)：いっしー (https://twitter.com/isshi1485)
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◆ Spotify: https://open.spotify.com/artist/02DwtEDtBbDmEhnUTeZmRW
◆ Apple Music: https://music.apple.com/us/artist/future-link-sound/1384267953
◆ Amazon Music: https://www.amazon.co.jp/music/player/artists/B07D28M44B/future-link-sound
◆ Follow me on Twitter: https://twitter.com/FutureLinkSound
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◆ Watch More Future Link Sound (FLS) VIDEO:
https://www.youtube.com/channel/UCJNOnqhZ008LG7JSAoZMU9Q/videos
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Thank you for subscribing to my channel!

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42214074

「ハッピーなふりしようぜ」



ご本家様
https://www.nicovideo.jp/watch/sm37812606
まふまふ様
 https://www.nicovideo.jp/user/18874531/follow?ref=pc_userpage_menu
https://twitter.com/uni_mafumafu

初めての方ははじめまして。なこと申します！
前の動画を見てくださった方はまた見に来てくださってありがとうございます！
今回はまふまふ様の「イカサマダンス」を歌わせていただきました。
こういうノリがよくて基本的には楽しい雰囲気なのに歌詞は少し考えさせられるような曲がすごく好きで歌わせていただきました。

毎週日曜日１８時に歌ってみた動画を上げていきますのでよかったらまた見に来てください！
また、歌ってほしい曲などがありましたらリクエストしていただけると喜んで歌いますのでよかったら是非お願いします！
動画を見てくださった方々に最大級の感謝を！

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42218976

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ビーレジェンド管理栄養士 布目がお勧めする 「野菜・海藻 BEST 5」
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■お勧めのたんぱく質源 ベスト5
https://youtu.be/pcr2ml5azMI
■お勧めの炭水化物源 ベスト5
https://youtu.be/mnMgI0Ivn18
■お勧めの脂質源 ベスト5
https://youtu.be/mcLRLGVrsJs
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00:00 オープニング
00:19 お勧めの野菜・海藻 ①
01:31 お勧めの野菜・海藻 ②
02:08 お勧めの野菜・海藻 ③
03:43 お勧めの野菜・海藻 ④
04:26 お勧めの野菜・海藻 ⑤
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驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42223652

こんにちはこんばんは、かまちです。先日、TANO*C TOUR2023大阪に行ってきましたということで、第11回のテーマは「Srav3R」さんになりました。Srav「3」Rにちなんで魂の「33」曲繋ぎ一発撮りです、よろしくお願いします！

●HARDCORE TANO*C
●t+pazolite & Srav3R – Make Up Your World feat. キョンシーのCiちゃん & らっぷびと
●https://youtu.be/oXQjnmYjFFs

▼Follow Srav3R
YouTube：https://www.youtube.com/@Srav3R
Spotify：https://open.spotify.com/artist/5doDH...
bandcamp：https://srav3r.bandcamp.com/
Twitter：https://twitter.com/Srav3R

撮影日：2023/5/15

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42226932

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スクワットをする際に「膝をつま先よりも前に出してはいけいない」と教えられたことがある方もおられるのではないでしょうか？
実はこの方法は間違っている可能性があります
今回は「スクワットで膝よりつま先を前に出さないは間違い」について解説します
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#00:00 オープニング
#00:21 スクワットで「膝よりつま先を前に出さない」は嘘
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42235427

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UNDERTALEの人気曲「Spider Dance」をアレンジさせていただきました。
ぜひ、お楽しみください！

*当楽曲はeasy song licensingを通して、音楽ライセンスを取得しています。
*We obtained the license of this UNDERTALE music through easy song licensing.

作曲 (Music)：Toby Fox
編曲 (Arrangement)：co-ta (https://twitter.com/under_g_kohta)
動画 (Movie)：いっしー (https://twitter.com/isshi1485)

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◆ Spotify: https://open.spotify.com/artist/02DwtEDtBbDmEhnUTeZmRW
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◆ Watch More Future Link Sound (FLS) VIDEO:
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HP：http://flsound.jp
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42239572

今度は豚さんが降ってきた！！

▼導入MOD▼
EdB Prepare Carefully【入植者のカスタマイズ】
Character Editor【 入植者 のカスタマイズ】
[1.4]Take off coat indoors【室内外で自動で着替え】
Camera+【カメラズーム】
Follow Me【キャラを自動で追う】
[NL] Custom Portraits【入植者バーの顔のサイズを変更】
【下記はすべてキャラメイク用】
[NL] Facial Animation - WIP
[NL] Facial Animation - Experimentals
[NL] Realistic Body
[CAT] Show Hair With Hats or Hide All Hats
Vanilla Hairs Retextured
Erin's Hairstyles 2
Nubi hair pack 1.4
AFU女士发型_Women's hairstyles


【使用素材】
▼MOZUna 声 ▼
VOICVOX冥鳴ひまり
▼CHOCO 声 ▼
COEIROINK:KANA

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42239733

◆作詞&作曲&歌:ASSA
→Twitter〈@ASSAsong_〉
→YOUTUBE〈ASSA_P〉
https://m.youtube.com/@ASSA_P
→TikTok〈assasong_〉
https://www.tiktok.com/@assasong_?is_from_webapp=1&sender_device=pc
◆編曲&MIX:神埼セイヤ
→Twitter〈@Musubine_Yun〉
◆イラスト:華彩 寝手妓

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【歌詞】
◆Aメロ
通知がようやく来たね
緑アイコン1の数字
画面をタップドキドキ
よさげなログ「①の数字❤︎（←2回目）」

◆Bメロ
流行りの服を着て
つけまとカラコン完璧
ドラマ的な夢を見て
“君しか勝たん”

◆サビ
恋する私は欲張り
恋する私は欲張りよ
会心の一撃メロメロ光線（エンジェルビーム）

恋する私は欲張り
あざとい仕草は得意なの
視線を横取りメロメロ光線（エンジェルビーム）

あの子より私のがお似合い？
そう言ってよ Melty Love…

◆Aメロ
いつもより赤目のリップ
今日は一足違うの
つけたら気分も違うの
狂うほど取り乱して

◆Bメロ
甘めなシチュエーション
どうかな？これがミソなの
待受をチラリ
“君しか勝たん”

◆サビ
恋する私は欲張り
恋する私は欲張りよ
フェロモン全開ムチムチアタック！（エンジェルボンバー）

恋する私は欲張り
見えない部分も抜かりなく
男子禁制B地区エリア（エンジェルボンバー）

あの子より私のが
お似合いだよと信じるね？Melty Love…

Dメロ
次こそ振り向いて？あの子ばかり見ないで？

◆サビ
恋する私は欲張り
恋する私は欲張りよ
会心の一撃メロメロ光線（エンジェルビーム）

恋する私は欲張り
見えない部分も抜かりなく
男子禁制B地区エリア（エンジェルボンバー）

私のがお似合いだねと
そう言ってはくれないのねAh…Melty Love…
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FOLLOW ME.

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42256760

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ダイエットをして理想の身体を手に入れたいと思っている方も多いと思います
しかし いざダイエットを始めようと思っても「どうやればいいか分からない…」という方もおられるのではないでしょうか？
今回は理想の身体を手に入るための「ダイエット実践編 初級」を紹介します
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■家でできるトレーニング集
https://www.youtube.com/playlist?list=PL4e42e3vRfzTPzpt0XLCOuKR_eiJWz1SN
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■ビーレジェンド ダイエット塾
https://www.youtube.com/playlist?list=PL4e42e3vRfzQy7UQYXAiqkBg0-cVsPorv
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#00:00 オープニング
#00:18 ダイエット 実践編「初級」
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■驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42256991

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■朝食抜きの肥満および健康関連QOLとの関連：台湾における全国調査からのエビデンス
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20065977/
■朝食摂取は、朝食習慣のある男性において、食欲、エネルギー摂取量、および1日の後半に摂取する食品に対する代謝・内分泌反応に影響を与える
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21562233/
■朝食抜きがその後のエネルギー摂取量に与える影響
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23672851/
■肥満患者の短期的なエネルギーバランスには、つまみ食いと比べて、ガツガツ食べることも朝の断食も影響しない
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11319656/
■エネルギーバランスと健康における朝食の因果的役割：痩せた成人における無作為化比較試験
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24898233/
■過体重者において、朝食を抜くと体重が減少するが、オーツ麦粥またはすり潰したコーンフレークを毎日摂取した場合と比較してコレステロールが上昇する：無作為化比較試験
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26101624/
■朝食を習慣的に食べない女性を対象に、朝食がエネルギー摂取量、身体活動量、体脂肪に及ぼす影響を調べるランダム化比較試験
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28063876/
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42260979

見つけてくれてありがとう！

須田景凪様の『ダーリン』を歌わせていただきました！！

応援の力が凄い励みになります！！
フォローといいねボタン！
よろしくお願いします！

Twitterの方ものんびりと『歌ってみた』を上げておりますので応援してもらえると凄い嬉しいです！

【Twitter follow me!!!】 Kさん：https://twitter.com/K_san3249


【ご本家様 :須田景凪様】

YouTube： https://youtube.com/@KeinaSudaBalloon

Twitter： https://twitter.com/balloon0120

HP： https://www.tabloid0120.com/

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42262694

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■【数量限定】ドラゴンボールZ かめはめ波風味
詳細はコチラ ⇒ https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/wpc/ldc19/
■【数量限定】 カモン！レモン風味
購入はコチラ ⇒ https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/wpc/lpl35/
■【数量限定】白い巨峰風味
購入はコチラ ⇒ https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/cp/lpl05
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【初心者】ラットプルダウンのやり方
https://youtu.be/4rnb4o5mb-k
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#00:00 オープニング
#00:20 ラットプルダウンのバリエーション
#00:48 ラットプルダウンのバリエーション ①
#01:32 ラットプルダウンのバリエーション ②
#03:04 ラットプルダウンのバリエーション ③
#04:40 ラットプルダウンのバリエーション ④
#06:06 まとめ
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42264707

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今回は理想の身体を手に入るための「ダイエット実践編 初級」を紹介します
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■家でできるトレーニング集
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#00:00 オープニング
#00:18 ダイエット 実践編「中級」
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■驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42268659

E-Girls大好き❤

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42283113

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■米国成人のダイエット飲料の消費量とカロリー摂取量（全体および体重別
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3953764/
■ショ糖加糖飲料は肝臓、筋肉、内臓脂肪デポの脂肪蓄積を増加させる：6ヶ月間の無作為化介入試験
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22205311/
■令和元年度 マーケットバスケット方式による 甘味料の摂取量調査の結果について
https://www.mhlw.go.jp/content/000920072.pdf
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#00:00 オープニング
#00:19 人工甘味料を摂ると太るのか？
#04:31 人工甘味料を摂るとインスリンが分泌されて太るのか？
#10:09 人工甘味料を摂ると健康のリスクがあるのか？
#15:00 まとめ
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■驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42286263

followお願いします
youtubeお願いします！！！！
https://www.youtube.com/watch?v=_Tw0gkRZmGI

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42289181

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■【数量限定】ドラゴンボールZ かめはめ波風味
購入はコチラ ⇒ https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/wpc/ldc19/
■【数量限定】 カモン！レモン風味
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■【数量限定】白い巨峰風味
購入はコチラ ⇒ https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/cp/lpl05
■【数量限定】ちょっとひとやすミルクティー風味
購入はコチラ ⇒ https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/wpc/lpc32
■【数量限定】こいつぁ梅ぇ風味
購入はコチラ ⇒ https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/wpc/lpl11
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【初心者】ダンベル・ショルダープレスで肩を大きくするやり方
https://youtu.be/dCOXrGCEl1U
【初心者】アーノルドプレスのやり方
https://youtu.be/B4-8SwssfT0
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#00:00 オープニング
#00:14 ダンベルショルダープレスとアーノルドプレスの違い
#07:18 まとめ
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■驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42290318

followお願いします！！！
#歌ってみた

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42293754

#歌ってみた
followお願いします

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42293766

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■【初心者】スクワット（バックスクワット）の効果的なやり方
https://youtu.be/jFUJ9QMoV7c
■【初心者】ベンチプレスの正しいやり方
https://youtu.be/LFYZXToyjzM
■【初心者】デッドリフトの一番簡単なやり方
https://youtu.be/CNP3SkaJtm4
■【初心者】ミリタリープレスの正しいやり方
https://youtu.be/waNbUC805aE
■【初心者】懸垂（チンニング）の正しいやり方
https://youtu.be/cmvMw1twPf0
■【初心者】バーベル・ベントオーバーローイングの一番わかりやすいやり方
https://youtu.be/d9BpC8yBq0Q
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■ビーレジェンド ダイエット塾
https://www.youtube.com/playlist?list=PL4e42e3vRfzQy7UQYXAiqkBg0-cVsPorv
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■食物繊維系サプリメント「リアファイバー」
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■クレアチン
購入はコチラ ⇒ https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/56ctg
■マルトデキストリン
購入はコチラ ⇒ https://belegend.jp/k/yt/22
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■「カフェイン」の3つの効果・おすすめ摂取量・摂取タイミング
https://youtu.be/pXrp0WGLg2A
■クレアチンの効果・摂取方法・ローディングについて
https://youtu.be/Lt3TJJwSDmo
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42325291

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■【数量限定】 ドラゴンボールZ かめはめ波風味
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■背中に鬼レモン風味
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/wpc/lpl08
■GO！GO！マンゴー！風味
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/wpc/lpl13
■よう振るとヨーグルト風味
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■【数量限定】 カモン！レモン風味
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■【数量限定】白い巨峰風味
購入はコチラ ⇒ https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/cp/lpl05
■【数量限定】ちょっとひとやすミルクティー風味
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■【数量限定】こいつぁ梅ぇ風味
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懐かしい顔ぶれ2連戦なPart.23！
ネタバレですが、負ける要素がないので見所が……

初代ポケモンピカチュウ版ランダム封印縛り
試走してないし、特に計画立ててないので、行き当たりプレイになりますよ
ゲームの知識も凡人以下なので、てきとーゆかりーズでの進行になりますよ

縛りルール
①ポケモンのレベルが1上がる度にランダムで２つ封印
　封印対象はアイテム、わざ、ポケモンから選ばれます
②手持ちは６匹連れて、同じポケモンを使わない
　経験値を１匹に偏らせないようにもする(努力)
　同じポケモンの重複使用禁止(進化前後での併用は許可)
③自転車などの一部重要アイテム、わざマシンは封印しない
　(わざマシンはわざ自体封印で対応していると判断)
④進行上遭遇した（視界に入った）トレーナーは全員倒す　ジムは全員倒す
⑤戦闘中のバフアイテムは１個まで(封印されるまで)
⑥リセット禁止

尊敬する先輩方はフォロー、マイリス見てね　おすすめですー
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【筋トレ】肩の三角筋の機能とレーニングの3つ注意点
https://youtu.be/mvgD4t0v5YM
【初心者】マシン・チェストプレスの正しいやり方
https://youtu.be/O0K65G6gqMg
【初心者】ベンチプレスの正しいやり方
https://youtu.be/LFYZXToyjzM
【初心者】ダンベル・ベンチプレス 大胸筋を肥大させるやり方
https://youtu.be/rW1eYZAX_M8
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#00:00 オープニング
#01:02 大胸筋の機能
#02:20 大胸筋のトレーニングをする際の注意点 ①
#03:42 大胸筋のトレーニングをする際の注意点 ②
#04:57 大胸筋のトレーニングをする際の注意点 ③
#07:17 まとめ
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42344103

紲星３姉妹と紡乃世詞音のほのぼのゲーム実況です

Steam ストアページ
https://store.steampowered.com/app/294100

使用ＭＯＤ
HugsLib
Harmony
EdB Prepare Carefully
[1.4] EdB Prepare Carefully 日本語翻訳追加
QualityBuilder
[1.4] QualityBuilder 日本語翻訳追加
Allow Tool
[1.4] Allow Tool 日本語翻訳追加
No Random Relations
Camera+
Follow Me
Appearance clothes[1.0-1.4]
VoiceRoid Apparel Complete

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42344269

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【チンニング】懸垂をできるようになる方法
https://youtu.be/tliK3gLsgak
【初心者】懸垂（チンニング）の正しいやり方
https://youtu.be/cmvMw1twPf0
【筋トレ】ラットプルダウンのバリエーション 4選
https://youtu.be/DDu1fiblfDE
【初心者】ラットプルダウンのやり方
https://youtu.be/4rnb4o5mb-k
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#00:00 オープニング
#00:19 チンニングとラットプルダウンの違い
#01:29 チンニングのメリット
#05:48 ラットプルダウンのメリット
#09:45 チンニングとラットプルダウンの使い分け方
#12:59 まとめ
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「前半」サプリメントの正しい選び方
https://youtu.be/Y7niEIkQLeA
【ビーレジェンドの秘密】プロテイン工場に潜入してみた
https://youtu.be/2Ivth5N2yzc
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■インフォームドチョイス
https://choice.wetestyoutrust.com/
■インフォームドスポーツ
https://sport.wetestyoutrust.com/
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#00:00 オープニング
#00:18 サプリメントの正しい選び方
#01:57 サプリメントメーカーを選ぶ基準 ①
#02:56 サプリメントメーカーを選ぶ基準 ②
#03:47 サプリメントメーカーを選ぶ基準 ③
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テストステロンの働きと高める 5つの生活習慣
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#00:00 オープニング
#00:18 始めに
#02:33 テストステロンを高める食べ物 ①
#04:33 テストステロンを高める食べ物 ②
#05:48 テストステロンを高める食べ物 ③
#06:45 テストステロンを高める食べ物 ④
#07:24 テストステロンを下げる食べ物 ①
#07:53 テストステロンを下げる食べ物 ②
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ダンエボ入ってほしいなと思ったら最速で入ってきてくれて
かなりうれしかった楽曲です！
ホント今でも楽しくプレイさせていただいてます！

DJ NAME:NICO.A（5031-8002）
Twitter:@ark_kureshiki
ニコニコ動画→http://www.nicovideo.jp/user/1038016
Youtube→https://www.youtube.com/channel/UCbOxcKT17t1MYFP0lVDcVUg

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