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三角筋中部に効果的な肩トレ種目
「ケーブル・サイドレイズの正しいやり方」を解説します
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■サイドレイズの効果的なやり方
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#00:00 オープニング
#00:16 サイドレイズについて
#01:18 ケーブル・サイドレイズの正しいやり方
#02:24 ケーブル・サイドレイズのメリット
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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ボディビルダー大林オフ期のルーティン
2022/11/21-30
【ビーレジェンド大林が使っているサプリメント】
■ビーレジェンドWPCプロテイン
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■ビーレジェンド MD（マルトデキストリン）
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■ビーレジェンド V&M（マルチビタミン＆ミネラル）
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■ビーレジェンド クレアチン
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■ビーレジェンド アミノフロウジョン
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■ビーレジェンド プレワークアウト
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■ビーレジェンド リアファイバー
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■ビーレジェンド大林のボディビル挑戦記
https://www.youtube.com/watch?v=TAK-g3CT514&list=PL4e42e3vRfzSe4l6sNyRkzSMJlZ-wjkIh
■ビーレジェンド大林のInstagram
https://www.instagram.com/kosei_naturalbodybuilding
■ビーレジェンド大林が着用しているトレーニングウエア
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション7年連続最高金賞受賞（ナチュラル） 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm41756620

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm41694577

mylist/61031352
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm32728084

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【数量限定】ビーレジェンドWPI うまい！もう一杯！青汁風味
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40311102

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2019年 IFBB世界ジュニア選手権 優勝 / 2019年 JBBFキングオブフィジーク オーバーオール優勝 / 2020年ゴールドジムジャパンカップ オーバーオール優勝
トップフィジーク選手 穴見一佐選手 オフシーズンの平日ルーティンに密着
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■穴見選手が着用しているトレーニングウエア
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■穴見選手が使っているサプリメント
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■Instagram
https://www.instagram.com/kazusa_anami
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40190469

効率よく脂肪を燃焼させて体脂肪を落としていく 「リーンゲインズダイエット」の特徴を解説！
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■ビーレジェンド ケンガンアシュラ ケンガンジンジャーエール風味
https://belegend.jp/kenganashura/
■ビーレジェンド 北斗の拳 ラオウ 我が生涯に一片の悔い無し!!風味
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/wpc/lpc27
■ビーレジェンド 北斗の拳 スーパーアミノフロウジョン ジャギ おれの名をいってみろ!!風味
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/laf03
■ビーレジェンド 北斗の拳 ラオウシェイカー
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/goods/ins09
■ビーレジェンド モンスターハンター プレワークアウト
https://belegend.jp/r/b/kyt2/lp/other/lwo
■ビーレジェンドプロテイン ガンダム 「連邦の白いヨーグルト風味」
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/wpc/lps0304
■ビーレジェンドプロテイン ハローキティ 「ママの作ったアップルパイ風味」
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/wpc/lps0304
■ビーレジェンド ワンピース 悪魔の実風味
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/wpc/lpc23
■ビーレジェンド ワンピース チョッパーのわたあめ風味
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/wpc/lpc24

http://www.nicovideo.jp/watch/sm37312037

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筋トレをしている方の多くは「大胸筋の輪郭を作って格好いい胸を手に入れたい」と思っておられるのではないでしょうか？
今回は「大胸筋の輪郭を作る種目 3選」を紹介します
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【筋トレ】大胸筋を鍛えるのに最も効果的な種目
https://youtu.be/dr-8el3bKKw
【筋トレ】効率よく筋肥大させるための3つのコツ
https://youtu.be/ZtqZKdiebYE
【初心者】ダンベルフライの正しいやり方
https://youtu.be/ARdYEdJJlDA
【筋トレ】スミスマシン・デクラインベンチプレスのやり方
https://youtu.be/degEy--RE8Q
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#00:00 オープニング
#00:18 大胸筋の輪郭を作る種目 3選
#00:39 特定の筋肉の部位だけを肥大させることは可能？
#02:01 大胸筋の輪郭を作る種目 ①
#02:30 大胸筋の輪郭を作る種目 ②
#02:57 大胸筋の輪郭を作る種目 ③
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40765019

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太ももの裏側を鍛えて太い脚を手に入れたい男性の方も多いと思います
もも裏とお尻の筋肉はジムに通ってトレーニングをすることで より効率よく鍛えることができます
しかし様々な理由でジムに通えない方もおられると思いますので
今回は「自重だけでハムストリング・お尻をでデカくする2種目」を紹介します
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■ヒップリフト
https://youtu.be/ldf-qcKeRMg
■リバースランジ
https://youtu.be/Zn2qMO9JrmQ
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#00:00 オープニング
#00:21 ハムストリング・お尻のトレーニングについて
#01:53 自重だけでハムストリング・お尻を鍛える種目 ①
#02:55 自重だけでハムストリング・お尻を鍛える ②
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42038616

女性や初心者でもわかる！腕トレ種目の「リバースプッシュアップ」を解説！
■YouTubeビーレジェンド チャンネル
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■ビーレジェンド モンスターハンター プレワークアウト
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■ビーレジェンドプロテイン ガンダム 「連邦の白いヨーグルト風味」
■ビーレジェンドプロテイン ハローキティ 「ママの作ったアップルパイ風味」
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■ビーレジェンド ソイプロテイン ウエイトダウン さっぱりヨーグルト風味
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/soy/lwd03
■ビーレジェンド ソイプロテイン ウエイトダウン よりそいココア風味
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/soy/lwd02
■ビーレジェンド ソイプロテイン ウエイトダウン 濃厚バナナラテ風味
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/soy/lwd01
■スーパーアミノフロウジョン ふるふるフルーツパンチ風味
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/sp/laf01
■スーパーアミノフロウジョン もう1レップ！グレープ風味
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■ビーレジェンド ワンピース 悪魔の実風味
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/wpc/lpc23
■ビーレジェンド ワンピース チョッパーのわたあめ風味
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/wpc/lpc24

http://www.nicovideo.jp/watch/sm36841108

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■子供の成長を助ける ビーレジェンド ジュニアプロテイン
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■ビーレジェンド ストリートファイターV ケン 昇龍拳風味
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■ビーレジェンドスーパーアミノフロウジョン ストリートファイターV 春麗 百裂脚風味
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■ビーレジェンド はじめの一歩 デンプシー・ロール風味
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■ビーレジェンド ケンガンアシュラ ケンガンジンジャーエール風味
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■ビーレジェンド 北斗の拳 ラオウ 我が生涯に一片の悔い無し!!風味
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■ビーレジェンドプロテイン ガンダム 「連邦の白いヨーグルト風味」
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm37797866

ビーレジェンドそんなバナナに「5kg」サイズが登場！ 1袋で178回分という超大容量サイズ！

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■ビーレジェンドミルキー　ペコちゃんポコちゃんセット
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm35181719

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【初心者】デッドリフトの一番簡単なやり方
https://youtu.be/CNP3SkaJtm4
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#00:00 オープニング
#00:18 シュラッグについて
#01:30 シュラッグの正しいやり方
#02:11 シュラッグの注意点
#02:41 シュラッグのバリエーション
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42384640

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本気で背中の筋肉をつけたい方向け！ラットプルダウンのやり方
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00:00 腹筋を割る方法
00:39 腹筋を割るためにはこの2つが必須
02:32 部分痩せは可能？
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm37802381

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm37730103

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4月になると新生活のスタートや環境が変わることでストレスを感じる方も多いのではないでしょうか？
今回はコンビニで買える「ストレスに効果的な食べ物 ベスト3」をビーレジェンド管理栄養士 布目が管理栄養士目線で紹介！
00:00 オープニング
00:18テーマ発表
01:09 コンビニで買える ストレスに効果的な食べ物 ①
01:52 コンビニで買える ストレスに効果的な食べ物 ②
02:38 コンビニで買える ストレスに効果的な食べ物 ③

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38621450

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短時間で体脂肪を燃焼させるのに効率的だと話題の「HIIT」をダイエットや減量時に取り入れている方もおられるのではないでしょうか？
今回は「HIITは体脂肪燃焼に効果的か？」について解説します
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体脂肪率に関するインターバルトレーニングと中強度の継続トレーニングの系統的レビューとメタアナリシス
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28513103/
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#00:00 オープニング
#00:20 HIITは体脂肪燃焼に効果的か？
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筋トレをしている方の中には「オーバーオール」という言葉を聞いたことがある方もおられるのではないでしょうか？
今回はフィジークやボディビル大会の「クラス分け」と「オーバーオール」について解説します。
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#00:00 オープニング
#00:19 フィジークやボディビル大会のオーバーオールとは？
#00:58 フィジークのクラス分けについて
#01:33 オーバーオールとは？
#02:16 ボディビルのクラス分けについて
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00:00 ビーレジェンドプロテイン おすすめの味 BEST3
00:18 ビーレジェンドプロテイン おすすめの味 その ①
00:37 ビーレジェンドプロテイン おすすめの味 その ②
01:17 番外編
02:20 ビーレジェンドプロテイン おすすめの味 その ③
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【たんぱく質31.7g】皆さまの声にお応えしてビーレジェンド マッチョカレー販売開始！
1食でたんぱく質が31.7gも摂れて、鶏肉ゴロゴロのスパイシーな中辛ビーレジェンドマッチョカレー！
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トーク集⇒ mylist/63468519
腹筋トレーニング⇒ mylist/63468518

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効率よく脂肪を燃焼させて体脂肪を落としていく「リーンゲインズ ダイエット」(プチ断食)トレーニング編「中級」
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女性や初心者でもわかる！脚トレ種目の「ブルガリアンスクワット」を解説！
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■ビーレジェンド ソイプロテイン ウエイトダウン 濃厚バナナラテ風味
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■スーパーアミノフロウジョン もう1レップ！グレープ風味
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/sp/laf02
■ビーレジェンド ワンピース 悪魔の実風味
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/wpc/lpc23
■ビーレジェンド ワンピース チョッパーのわたあめ風味
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/wpc/lpc24

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大腿四頭筋を強力に刺激する！フロントスクワットの効果的なやり方
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■ビーレジェンド ストリートファイターV ケン 昇龍拳風味
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■ビーレジェンドスーパーアミノフロウジョン ストリートファイターV 春麗 百裂脚風味
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/cp/lfp21
■ビーレジェンド はじめの一歩 デンプシー・ロール風味
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/wpc/lpc29
■ビーレジェンド ケンガンアシュラ ケンガンジンジャーエール風味
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■ビーレジェンド 北斗の拳 ラオウ 我が生涯に一片の悔い無し!!風味
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■ビーレジェンドプロテイン ガンダム 「連邦の白いヨーグルト風味」
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■ビーレジェンドプロテイン ハローキティ 「ママの作ったアップルパイ風味」
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm37974523

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ビーレジェンド管理栄養士 布目が毎回テーマに沿ったコンビニで買える食べ物を管理栄養士目線で紹介します！
暖かくなってくると花粉症がツラい方も多いのではないでしょうか？
今回のテーマは「花粉症対策に有効な食べ物 ベスト3」
00:00 オープニング
00:20 テーマ発表
00:49 コンビニで買える 花粉症対策に有効な食べ物 ①
01:57 コンビニで買える 花粉症対策に有効な食べ物 ②
02:19 コンビニで買える 花粉症対策に有効な食べ物 ③
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38518261

女性向けヒップアップと脚の引き締めトレーニング
デッドリフトとルーマニアンデッドリフトのやり方を紹介！
お尻と脚を引き締めたい方は、ぜひチャレンジしてみてください！
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■ビーレジェンド 北斗神拳伝承セット
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■ビーレジェンド 世紀末覇者セット
https://belegend.jp/r/a/kyt/ebs/category/36
■ビーレジェンド 北斗の拳 世紀末サバイバーセット
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■ビーレジェンド 北斗の拳 北斗神拳伝承 -無想転生- セット
https://belegend.jp/r/b/kyt2/ebs/wpc/lfpf1
■ビーレジェンド モンスターハンター プレワークアウト
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■ビーレジェンドプロテイン ガンダム 「連邦の白いヨーグルト風味」
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■ビーレジェンドプロテイン ハローキティ 「ママの作ったアップルパイ風味」
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■ビーレジェンド ワンピース 悪魔の実風味
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ベントオーバーローイングの一番わかりやすいやり方
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38172204

第35回 ビーレジェンド管理栄養士 布目の栄養講座

「グルタミン」についてお話します！

■免疫力アップ！ビーレジェンド グルタミン
http://belegend.jp/k/yt/10

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■ビーレジェンド ウエイトダウン さっぱりヨーグルト風味
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■ビーレジェンド ウエイトダウン 濃厚バナナラテ風味
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■ビーレジェンド ウエイトダウン よりそいココア風味
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/soy/lwd02
■スーパーアミノフロウジョン ふるふるフルーツパンチ風味
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■スーパーアミノフロウジョン もう1レップ！グレープ風味
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■ビーレジェンド プロテインウォーター はちみつレモン風味
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■ビーレジェンド プロテインウォーター 1ケース（24本入）
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■ビーレジェンド ワンピース 悪魔の実風味
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/wpc/lpc23
■ビーレジェンド ワンピース チョッパーのわたあめ風味
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/wpc/lpc24

http://www.nicovideo.jp/watch/sm36001225

ボディビルダー大林オフ期のルーティン
2022/12/26-1/5
【ビーレジェンド大林が使っているサプリメント】
■ビーレジェンドWPCプロテイン
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■ビーレジェンド MD（マルトデキストリン）
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/56ctg
■ビーレジェンド V&M（マルチビタミン＆ミネラル）
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/lmv01
■ビーレジェンド クレアチン
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/56ctg
■ビーレジェンド アミノフロウジョン
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/56ctg
■ビーレジェンド プレワークアウト
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/sp/lwo01
■ビーレジェンド リアファイバー
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/2036ctg
■ビーレジェンド大林のボディビル挑戦記
https://www.youtube.com/watch?v=TAK-g3CT514&list=PL4e42e3vRfzSe4l6sNyRkzSMJlZ-wjkIh
■ビーレジェンド大林のInstagram
https://www.instagram.com/kosei_naturalbodybuilding
■ビーレジェンド大林が着用しているトレーニングウエア
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大胸筋と広背筋を肥大させる筋トレ種目 ダンベル・プルオーバーのやり方
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#00:00 オープニング
#00:16 ダンベル・プルオーバーのやり方
#01:58 大胸筋をメインで鍛えるダンベル・プルオーバーのやり方
#02:19 大胸筋をストレッチさせるダンベル・プルオーバーのやり方
#02:48 広背筋に刺激を与えるダンベル・プルオーバーのやり方
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筋トレ後に筋肉痛がこないと不安という方もおられると思います。
今回は筋肉痛がこないと筋肉の発達に効果がないのかについてお話します。
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38483320