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【ダイエット】お腹の浮き輪肉を落とすトレーニング | ボディビルチャンピオンが解説【ビーレジェンド プロテイン】
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■【ダイエット】体脂肪がつきやすい部位と落ちにくい部位
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【参考文献】
■人間の皮下脂肪組織の血流と脂肪分解は、隣接する筋肉の収縮によって影響を受けるのか
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16985258/
■腹筋運動が腹部脂肪に及ぼす影響
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21804427/
■局所的な筋持久力トレーニングによって引き起こされる脂肪の変化
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23222084/
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【筋トレ】ベンチプレスの重量を伸ばして大胸筋を大きくするコツ | パワーリフターが解説【ビーレジェンド プロテイン】
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【ダイエット】低GI食品を食べると痩せるのか？ | ボディビルチャンピオンが解説【ビーレジェンド プロテイン】
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【参考文献】
■通常の乳製品と発酵乳製品に対する血糖反応とインスリン血症反応の不整合性
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11451723
■インスリン・インデックス チャート
https://optimisingnutrition.com/insulin-index
■炭水化物とタンパク質に対するグルコース、インスリン、胃抑制ポリペプチドの反応に対する脂肪の同時摂取の影響
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6342357
■II型糖尿病患者におけるカッテージチーズまたは卵白タンパク質の代謝反応
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1406301/
■肥満患者に低血糖食を勧めるべきか？
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12458971/
■低グリセミック指数およびグリセミック負荷食は、肥満男女における体重減少およびインスリン感受性に対するエネルギー制限の効果を増加させない
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16177201/
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【筋トレ】フレンチプレス 4つのバリエーション | ボディビルチャンピオンが解説【ビーレジェンド プロテイン】
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■GO！GO！マンゴー！風味
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■上腕三頭筋の機能と注意点、セット数・レップ数・頻度・メニュー
https://youtu.be/01Sq0tnXxKg
■ダンベル・フレンチプレスの効果的なやり方
https://youtu.be/ELkclpkxCD0
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たんぱく質の摂り過ぎは腎臓や肝臓に悪いのか？ | ボディビルチャンピオンが解説【ビーレジェンド プロテイン】
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■背中に鬼レモン風味
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■よう振るとヨーグルト風味
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【参考文献】
■日本の地域在住高齢者における たんぱく質摂取と腎機能の変化との関連：SONIC研究
https://pmc.carenet.com/?pmid=35142012
■ジム会員におけるプロテインサプリメントの使用と微量アルブミン尿の有病率
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31240901/
■日本腎臓学会：エビデンスに基づくCKD診療ガイドライン2013（CKDと栄養）
https://jsn.or.jp/guideline/pdf/CKD_evidence2013/03honbun.pdf
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【筋トレ】大腿四頭筋の機能と注意点、お勧めのセット数・レップ数・頻度・メニュー | ボディビルチャンピオンが解説【ビーレジェンド プロテイン】
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■背中に鬼レモン風味
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■よう振るとヨーグルト風味
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【初心者】スクワット（バックスクワット）の効果的なやり方
https://youtu.be/jFUJ9QMoV7c
【筋トレ】スプリットスクワットのやり方
https://youtu.be/hH77Fd-thIw
【筋トレ】ハックスクワットのやり方
https://youtu.be/mghrEt4OsbE
【筋トレ】腹圧の正しい掛け方
https://youtu.be/fiOJYE1gZ7k
■驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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ボディビルチャンピオンが選ぶ 減量の時にお勧めの炭水化物源 3選【ビーレジェンド プロテイン】
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■【痩せて維持できる】ダイエット 実践編「上級」
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【スポーツ栄養学】階級制アスリートの減量のコツ | 管理栄養士が解説【ビーレジェンド プロテイン】
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■栄養栄養学アカデミー、カナダ栄養士、およびアメリカスポーツ医学会の立場: 栄養と運動パフォーマンス
https://www.researchgate.net/publication/295847724_Position_of_the_Academy_of_Nutrition_and_Dietetics_Dietitians_of_Canada_and_the_American_College_of_Sports_Medicine_Nutrition_and_Athletic_Performance
■アスリートのための栄養学：健康とパフォーマンスのための食事に関する実践的なガイド
https://library.olympics.com/Default/doc/SYRACUSE/74010/nutrition-for-athletes-a-practical-guide-to-eating-for-health-and-performance-based-on-an-internatio?_lg=en-GB
■【数量限定】彦星ブルーベリー風味
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■背中に鬼レモン風味
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■よう振るとヨーグルト風味
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ボディビルチャンピオンが選ぶ 減量の時にお勧めの脂質源 3選【ビーレジェンド プロテイン】
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【初心者】バーベル・ベントオーバーローイングの一番わかりやすいやり方
https://youtu.be/d9BpC8yBq0Q
【背中トレ】ペンドレイローの正しいやり方
https://youtu.be/EFZaEXn1mPI
■驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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ボディビルチャンピオンが選ぶ 減量の時にお勧めのたんぱく質源 3選【ビーレジェンド プロテイン】
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■ビーレジェンド管理栄養士 布目がお勧めのたんぱく質源 ベスト5
https://youtu.be/pcr2ml5azMI
■ビーレジェンド管理栄養士 布目がお勧めの炭水化物源 ベスト5
https://youtu.be/mnMgI0Ivn18
■ビーレジェンド管理栄養士 布目がお勧めの脂質源 ベスト5
https://youtu.be/mcLRLGVrsJs
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#00:00 オープニング
#00:43 お勧めのたんぱく質源 ①
#02:45 お勧めのたんぱく質源 ②
#03:56 お勧めのたんぱく質源 ③
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■驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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【筋トレ】広背筋のお勧めセット数・レップ数・頻度・トレーニング時のコツ・サンプルメニュー | ボディビルチャンピオンが解説【ビーレジェンド プロテイン】
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【筋トレ】広背筋の機能とトレーニングの3つの注意点
https://youtu.be/DMI4vxdxYlk
【初心者】懸垂（チンニング）の正しいやり方
https://youtu.be/cmvMw1twPf0
【初心者】ラットプルダウンのやり方
https://youtu.be/4rnb4o5mb-k
【初心者】バーベル・ベントオーバーローイングの一番わかりやすいやり方
https://youtu.be/d9BpC8yBq0Q
【背中トレ】チェスト サポーテッド ダンベル ローのやり方
https://youtu.be/SOjm0LZ86pY
【初心者】デッドリフトの一番簡単なやり方
https://youtu.be/CNP3SkaJtm4
【筋トレ】チンニングとラットプルダウンの効果の違いと使い分け方
https://youtu.be/-9UGt1JbBBY
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■驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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【ダイエット】寝る前に食べると太るのか？ | ボディビルチャンピオンが解説【ビーレジェンド プロテイン】
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■「朝食を食べると痩せる」は本当なのか？
https://youtu.be/l-um-anQqWk
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■夜遅い食事と肥満との関連：英文文献を用いたシステマティックレビュー
https://www.jstage.jst.go.jp/article/kenkokyoiku/24/4/24_205/_pdf
■肥満症における体重減少の時間生物学的側面：異なる食事タイミングのレジメンの効果
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3508745/
■夕食時に炭水化物を多く摂る6ヶ月間のダイエットで、より大きな体重減少とホルモンの変化
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21475137/
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#00:00 オープニング
#00:16 寝る前に食べると太るのか？
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【筋トレ】大胸筋を効率よく筋肥大させる お勧めの種目・レップ数・トレーニング頻度・メニュー | ボディビルチャンピオンが解説【ビーレジェンド プロテイン】
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【筋トレ】大胸筋の機能とトレーニングの3つ注意点
https://youtu.be/MToaztxQ4_o
【初心者】ベンチプレスの正しいやり方
https://youtu.be/LFYZXToyjzM
【初心者】ダンベル・ベンチプレス 大胸筋を肥大させるやり方
https://youtu.be/rW1eYZAX_M8
【初心者】ディップスの効果的なやり方
https://youtu.be/gBLrGE0zF1E
【初心者】インクライン・ダンベル・ベンチプレスの正しいやり方
https://youtu.be/HxoDY_0vEnQ
【初心者】マシン・チェストプレスの正しいやり方
https://youtu.be/O0K65G6gqMg
【筋トレ】ダンベル・プルオーバーの正しいやり方
https://youtu.be/1V5cQDMqQ5g
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#00:00 オープニング
#00:40 理想的なセット数
#03:04 種目を選択する時のコツ
#07:11 お勧め種目の紹介
#08:37 サンプルメニュー
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【筋トレ】サプリメントの正しい選び方「後半」 | サプリメーカー社員が解説【ビーレジェンド プロテイン】
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「前半」サプリメントの正しい選び方
https://youtu.be/Y7niEIkQLeA
【ビーレジェンドの秘密】プロテイン工場に潜入してみた
https://youtu.be/2Ivth5N2yzc
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■インフォームドチョイス
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■インフォームドスポーツ
https://sport.wetestyoutrust.com/
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#00:00 オープニング
#00:18 サプリメントの正しい選び方
#01:57 サプリメントメーカーを選ぶ基準 ①
#02:56 サプリメントメーカーを選ぶ基準 ②
#03:47 サプリメントメーカーを選ぶ基準 ③
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【筋トレ】理想的なインターバル（レスト） | ボディビルチャンピオンが解説【ビーレジェンド プロテイン】
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■レジスタンス運動による筋肥大に及ぼすセット間休息インターバルの影響
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25047853/
■レジスタンストレーニング男子の筋力および筋肥大を向上させる長いインターセット休息期間
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26605807/
■トレーニングした男性の上半身と下半身の筋力向上は、セット間休息間隔が長いほど大きい
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19811949/
■高強度レジスタンストレーニングにおける筋肥大に影響を及ぼす休息間隔よりもボリューム負荷の重要性
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35622106/
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#00:00 オープニング
#00:17 理想的なインターバル（レスト）
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【筋トレ】60分を超える筋トレは筋肥大に悪影響なのか？ | ボディビルチャンピオンが解説【ビーレジェンド プロテイン】
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■大規模コホートにおけるウェイトトレーニング後の運動誘発ホルモンプロファイルと筋力および筋肥大の増加の関連性
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22105707/
■レジスタンストレーニング男子の筋力および筋肥大を向上させる長いインターセット休息期間
https://www.researchgate.net/publication/284711582_Longer_Interset_Rest_Periods_Enhance_Muscle_Strength_and_Hypertrophy_in_Resistance-Trained_Men
■週1回のレジスタンストレーニング量と筋肉量の増加の間の用量反応関係： システマティックレビューとメタアナリシス
https://www.semanticscholar.org/paper/Dose-response-relationship-between-weekly-training-Schoenfeld-Ogborn/798ae32311e062349743d037e3a3710b81997dc9
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人工甘味料を摂ると太るのか？ | ボディビルチャンピオンが解説【ビーレジェンド プロテイン】【ビーレジェンド プロテイン】
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■米国成人のダイエット飲料の消費量とカロリー摂取量（全体および体重別
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3953764/
■ショ糖加糖飲料は肝臓、筋肉、内臓脂肪デポの脂肪蓄積を増加させる：6ヶ月間の無作為化介入試験
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22205311/
■令和元年度 マーケットバスケット方式による 甘味料の摂取量調査の結果について
https://www.mhlw.go.jp/content/000920072.pdf
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#00:00 オープニング
#00:19 人工甘味料を摂ると太るのか？
#04:31 人工甘味料を摂るとインスリンが分泌されて太るのか？
#10:09 人工甘味料を摂ると健康のリスクがあるのか？
#15:00 まとめ
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【ダイエット】「朝食を食べると痩せる」は本当なのか？ | ボディビルチャンピオンが解説【ビーレジェンド プロテイン】
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■朝食抜きの肥満および健康関連QOLとの関連：台湾における全国調査からのエビデンス
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20065977/
■朝食摂取は、朝食習慣のある男性において、食欲、エネルギー摂取量、および1日の後半に摂取する食品に対する代謝・内分泌反応に影響を与える
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21562233/
■朝食抜きがその後のエネルギー摂取量に与える影響
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23672851/
■肥満患者の短期的なエネルギーバランスには、つまみ食いと比べて、ガツガツ食べることも朝の断食も影響しない
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11319656/
■エネルギーバランスと健康における朝食の因果的役割：痩せた成人における無作為化比較試験
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24898233/
■過体重者において、朝食を抜くと体重が減少するが、オーツ麦粥またはすり潰したコーンフレークを毎日摂取した場合と比較してコレステロールが上昇する：無作為化比較試験
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26101624/
■朝食を習慣的に食べない女性を対象に、朝食がエネルギー摂取量、身体活動量、体脂肪に及ぼす影響を調べるランダム化比較試験
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28063876/
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糖質制限 vs ローファット どちらがダイエットに効果的か？ | ボディビルチャンピオンが解説【ビーレジェンド プロテイン】
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#00:00 オープニング
#00:19 糖質制限 vs ローファット どちらがダイエットに効果的か？
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【筋トレ】追い込むトレーニング と 追い込まないトレーニング どちらが筋肥大に効果的か？【ビーレジェンド プロテイン】
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「追い込むトレーニング と 追い込まないトレーニング どちらが筋肥大に効果的か？」
について2つの研究を基にどちらが筋肥大に効果的なのかについて解説します
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■反復失敗または非失敗で行うレジスタンストレーニングが筋力および筋肥大に及ぼす影響： システマティックレビューとメタアナリシス
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095254621000077
■失敗するほど訓練する必要があるのか： 新しいメタアナリシスからの洞察
https://www.lookgreatnaked.com/blog/do-you-need-to-train-to-failure-insights-from-our-new-meta-analysis
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#00:00 オープニング
#00:22 追い込むトレーニング と 追い込まないトレーニング どちらが筋肥大に効果的か？
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
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【管理栄養士推奨】お勧めの脂質源 ベスト5【ビーレジェンド プロテイン】
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ビーレジェンド管理栄養士 布目がお勧めする 「脂質源 BEST 5」
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■お勧めのたんぱく質源 ベスト5
https://youtu.be/pcr2ml5azMI
■お勧めの炭水化物源 ベスト5
https://youtu.be/mnMgI0Ivn18
■お勧めの脂質源 ベスト5
https://youtu.be/mcLRLGVrsJs
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#00:00 オープニング
#00:18 お勧めの脂質 ①
#01:13 お勧めの脂質 ②
#02:18 お勧めの脂質 ③
#03:02 お勧めの脂質 ④
#04:11 お勧めの脂質 ⑤
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【筋トレ】高重量で効かせない vs 低重量で効かせる どちらが筋肥大に効果的か？【ビーレジェンド プロテイン】
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「高重量で効かせない vs 低重量で効かせる どちらが筋肥大に効果的か？」について解説します
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#00:00 オープニング
#00:24 高重量で効かせる VS 低重量で効かせる どちらが筋肥大に効果的か？
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【筋トレ】肩トレのお勧め レップ数とセット数 | ボディビルチャンピオンが解説【ビーレジェンド プロテイン】
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肩を鍛えてメロンのような肩を作りたい方も多いのではないでしょうか？
しかしどうやってセット数・レップ数を決めればいいか迷われている方もおられると思います
今回は「肩トレのお勧め レップ数とセット数」について解説します
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【筋トレ】肩の三角筋の機能とレーニングの3つ注意点
https://youtu.be/mvgD4t0v5YM
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#00:00 オープニング
#00:19 レップ数・セット数について
#01:34 三角筋前部のお勧めのレップ数・セット数
#04:21 三角筋中部のお勧めのレップ数・セット数
#06:24 三角筋後部のお勧めのレップ数・セット数
#08:35 まとめ
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【管理栄養士推奨】お勧めの炭水化物源 ベスト5【ビーレジェンド プロテイン】
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ビーレジェンド管理栄養士 布目がお勧めする 「炭水化物源 BEST 5」
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■お勧めのたんぱく質源 ベスト5
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■お勧めの炭水化物源 ベスト5
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■お勧めの脂質源 ベスト5
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#00:00 オープニング
#00:17 お勧めの炭水化物 ①
#01:11 お勧めの炭水化物 ②
#02:10 お勧めの炭水化物 ③
#02:59 お勧めの炭水化物 ④
#03:27 お勧めの炭水化物 ⑤
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【筋トレ】チートデイで減量は加速するのか？ | ボディビルチャンピオンが解説【ビーレジェンド プロテイン】
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ダイエットや減量をしていると体重の減りが鈍くなる いわゆる「停滞期」に入ることがあります
この停滞期に「チートデイ」を設けると代謝が上がって減量が進むという話を聞いたことがある方も多いと思います
今回は「チートデイで減量は加速するのか？」について解説します
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■健康な女性被験者における短期間の炭水化物または脂肪の過剰摂取がエネルギー消費および血漿レプチン濃度に与える影響について
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11126336/
■24時間レプチン値は累積的な短期エネルギー不均衡に反応し、その後の摂取を予測する
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10946866/
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#00:00 オープニング
#00:17 チートデイで代謝は上がるのか？
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
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【筋トレ】プロテインの「ゴールデンタイム」とは？ | ボデイビルチャンピオンが解説【ビーレジェンド プロテイン】
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「トレーニング後30～45分」がプロテインのゴールデンタイムであるとか 「トレーニング1時間前に飲むのが良い」などプロテインを飲むタイミングについていろいろな意見を聞いたことがあると思います
今回は「プロテインのゴールデンタイム」についてボデイビルチャンピオンが解説します
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■栄養タイミング再考：運動後のアナボリックウィンドウは存在するか？
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-10-5
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#00:00 オープニング
#00:14 プロテインの「ゴールデンタイム」とは
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【筋トレ】ダンベルだけで上腕二頭筋を太くする 3種目 | ボディビルチャンピオンが解説【ビーレジェンド プロテイン】
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上腕二頭筋を鍛えて「丸太のような太い腕を作りたい」と思っている方も多いと思います
今回は「ダンベルだけで上腕二頭筋を太くする 3種目」を紹介します
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■インクラインアームカールの効果的なやり方
https://youtu.be/aGeC85bqPNA
■オルタネイト・ダンベルカールの正しいやり方
https://youtu.be/sIu3_A1YBY8
■ダンベル・ハンマーカールの正しいやり方
https://youtu.be/R9gZHq9o5b4
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#00:00 オープニング
#00:18 ダンベルだけで上腕二頭筋を太くする種目
#00:38 ダンベルだけで上腕二頭筋を太くする種目 ①
#01:09 ダンベルだけで上腕二頭筋を太くする種目 ②
#01:39 ダンベルだけで上腕二頭筋を太くする種目 ③
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
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コアラ小嵐さん お勧めのサプリメント TOP 3【ビーレジェンド プロテイン】
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コアラ小嵐さん @vmmtkk お勧めのサプリメント TOP 3
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■クレアチン
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■グルタミン
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■リアファイバー
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■ビーレジェンド公式LINE
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■コアラ小嵐さんのSNS
https://lit.link/vmmt
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【筋トレ】スプリットスクワットのやり方 | ボディビルチャンピオンが教える自重で脚を鍛える種目【ビーレジェンド プロテイン】
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ボディビルチャンピオンが教える
自重で脚を鍛える種目「スプリットスクワット」のやり方
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■家できる自重トレーニング種目
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
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