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【糖質量17.34g】おからクッキーの作り方
1枚あたり、糖質 17.34g のおからクッキーを作りました！砂糖も使用せずに美味しく食べられるようにラカントを使用。料理初心者の方でも簡単に作れます。カロリーや糖質が高いお菓子を食べずに、おからパウダーを作ってみてはいかがでしょうか？
美味しいかったですが、水分が吸い取られるので、水分補給を忘れずに！笑
チャンネル登録はこちら：http://www.youtube.com/channel/UCPK8n9IArzy17ZPo7POQHTA?sub_confirmation=1
【材料】
おからパウダー 60g
ラカント 30g
卵 2個
バター 14g
牛乳 150ml
チョコレート効果 1箱
※ラカント の代替えは砂糖でも可能ですが、ダイエット中ならラカントを使うのが理想。バターは無塩バターが理想。
【栄養成分表】
ー合計
カロリー 824kcal
タンパク質 32.8g
脂質 61g
炭水化物 86.7g
ーおからパウダー 60g
カロリー 198kcal
タンパク質 12g
脂質 8.4g
炭水化物 39.6g
ーラカント 30g
カロリー 0kcal
タンパク質 0g
脂質 0g
炭水化物 30g
ー卵 2個
カロリー 150kcal
タンパク質 12.3g
脂質 10g
炭水化物 0.3g
ーバター 14g
カロリー 104kcal
タンパク質 0.1g
脂質 11.4g
炭水化物 0.04g
ーチョコレート効果 1箱
カロリー 372kcal
タンパク質 8.4g
脂質 31.2g
炭水化物 16.8g
【おからクッキーのレシピ】
1 おからパウダー・ラカント ・卵・牛乳を混ぜ合わせる
2 牛乳は3回にわけて150mlを使用
3 ラップの上に混ぜ合わせたものを置き、さらに上からラップをする
4 棒で高さ2cm幅まで伸ばす。大きすぎると、熱が中まで通らないので注意
5 待っている間にオーブを190度で10分加熱
6 加熱でき次第190度で25分
7 焦げたと感じますが、チョコレートが溶けてるだけです
8 お皿に盛り付けて完成！
【メンタリスト】 糖質制限の否定論者は人の話を聞いていない 【 DaiGo 】
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■ 効果は絶大！だが難易度はやや高し、故に有らぬ中傷を受けがちな糖質制限の誤解を解く！
【糖質制限のウソ・ホント】噂や古い管理栄養士は信じるな！
https://www.youtube.com/watch?v=SOkVHB1uaQk
※「制限＝0」だと思い込んでる否定論者は医学や科学の前に先ず日本語読解能力を鍛えましょう
「三分の一減らす」「半分減らす」「三分の二減らす」でも効果は充分、
誰も「全部削れ」とは言っていない．．．はずなのに極端過激な脳内変換に走る否定論者
※否定論者は肥満及び糖尿病の存在、或いはその恐ろしさを知らないので
誰かが教えてやらねばならないが、プライドが高過ぎて死んでも気付かなそうです。
※「昔の人間も糖質の米ばっかり食ってたが健康だった」などと、
それすら事実か分からない言い訳を持ち出す否定論者は
昔の人間が全部「手動・手作業・人力」で恐ろしい程の運動量をこなしていた事を知らず、
また全てが「自動化・機械化・省力化」され喰っちゃ寝だけの自分達 現代人が
如何に運動不足か知らないようです。
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農林水産省/朝ごはんを食べないと？
http://www.maff.go.jp/j/seisan/kakou/mezamasi/about/about.html
鈴木その子 『痩せたい人は食べなさい』書籍 無料ダウンロード PDF
https://www.sonoko.co.jp/user_data/SZZ002/packages/default/new_layout/images/sonoko_history/yasetai-hito-ha-tabenasai.pdf
ジェニファー・アニストンの最新版美容法。その驚くべきシンプルな方法とは？
https://theryugaku.jp/3477/
十代、二十代の私に伝えたいスキンケアのこと
（これは私のお勧めの動画です。ニキビや肌荒れで悩んでいる女の子に見て欲しい動画です。）
https://youtu.be/S7ysJ_uCX_c
トリプトファンを、食品から摂取するためには、
たんぱく質を含む食品をとることが大事です。
トリプトファンは、お米や小麦粉などの穀物類、納豆や豆乳などの豆類を使用した食品、赤身の魚や肉類、バナナ、ナッツ、チーズなどに含まれます。伝統的な日本食はトリプトファンと発酵食品を適度に含むので、本当に安眠とメンタルに良いものですヾ(๑╹◡╹)ﾉ"
ファットアダプト食事法のエビデンス6、ダイエットで代謝落ちることよくあるけど、脂肪を減らした時が一番代謝落ちるみたい。
短期的に見ると糖質制限して脂肪をたくさんとった方が代謝落ちなくて良いみたいですが、長期的に見ると低脂肪高糖質も高脂質低糖質も差がなくなるみたいです。