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◆長寿食紹介◆
・鮭の朴葉寿司
・ホタテのネギ油和え（塩コブ添え）
・アユの甘露煮
・ナスの蒸し焼きネギ、ショウガ、ミョウガ添え
・アスパラガス
・カリフラワーのマリネ
・ズッキーニの酢漬け
・マイタケとエノキの佃煮風
・カリカリ梅と葛豆腐の梅ジャムかけ
・くずきり、きゅうり、かぼちゃ、わかめ、茎わかめのクルミ、練りごま、いりごま、梅みそタレ
・酢漬けたくあん
・無農薬コーンのすりながし
・コーンのエスニック揚げ
・湯葉の生姜あんかけ
・切干、新玉ねぎ、おかわかめ梅酢漬け
・ケールと玉ねぎ、にんじんサラダ
・季節のフルーツ（メロン、スイカ、サクランボ、ビワ、ミカン、ブラックベリー、リンゴ）
・かき氷（梅ジャム、カシス、抹茶小豆など）

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◆長寿食紹介◆
・自然薯とろろの麦ごはん
・ブリしゃぶの菊菜とみずな、みつば添え
・里芋（親芋）団子のエビの葛餡かけ
・エビと葛の大根餅、酢醤油にて
・ブロッコリーなどのニンニク炒め
・ブリあらのブリ大根
・ふきのとうの天ぷら
・タコ入り分葱のぬた
・めかぶのもやし生姜酢あえ
・イサキのアクアパッツァ（あさり、トマト、パスタ入り）
・発酵あんこの寒天あんみつはちみつかけ
・菜花の辛子醤油和え
・葉ごぼうと揚げの煮物
・葉ごぼうの葉のおかか和え
・ゆず大根の漬物
・守屋さんのたくあん
・ザーサイ
・お砂糖抜きの黒豆
・葛のそば豆腐（八方だしで）
・ごぼうと人参のサラダ
・ルッコラのパスタ（全粒粉そうめん）サラダ
・季節のフルーツ（パイン、ミカン、いちご、ブルーベリー、キウイ、リンゴ）

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■動画内容■
◆食後の血液画像◆
食事で解毒されて流れはとても良くなったが、連鎖が見られる 脈が弱いのと、分解酵素がまだ足りていない キダチアロエ、カシス、レモンオイルブレンド摂取後 赤血球の形が良くなった

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◆長寿食紹介◆
・レンコンサラダ
・蒸しセコガニ
・発酵玄米の御飯
・ゆずみそ和えおでん
・糠漬け白菜
・お漬物
・赤カブの漬物
・蒸し野菜の豆乳バーニャカウダ
・豆腐とキノコの銀杏あんかけ
・牡蠣入りレンコンのお好み焼き
・松前漬け
・牡蠣のしぐれ煮
・レンコンと牡蠣のオイスターソース炒め
・こんにゃくの炒め煮
・煮なます
・魚のすり身レンコン
・リンゴと人参のサラダ
・リンゴとサツマイモの煮物
・ルッコラとわさび菜のサラダ
・季節のフルーツ

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◆長寿食紹介◆
・桜鯛とタコのお刺身（海苔の佃煮、わさび、豆乳の各ドレッシング）
・イワシのガレット（塩レモンを添えて）
・湯葉の軍艦巻き
・湯葉とキノコの丼
・白菜、リンゴ、水菜、トマトのサラダ（ちりめんじゅやこのガーリックドレッシング）
・ウドの煮物（フキ、ガンモ、人参、きぬさや入り）
・ウドの皮のきんぴら
・フキの葉っぱの佃煮（ふりかけ）
・五目豆（大豆、昆布、ごぼう、こんにゃく、人参）
・かぶのクリーム風煮物（キノコ麹）
・キノコの炒め物（玉ねぎ麹とキノコ麹）
・漬物各種（守屋さんのたくあん、ラッキョウのワイン漬、ナス、キュウリ）
・手巻き寿司
・ウドのサラダ
・ミネラル入り寒天（マンゴー、カシス）
・季節のフルーツ（ブルーベリー、イチゴ）
・鈴木さんからの柑橘各種

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◆長寿食紹介◆
・山菜の天ぷら（タラの芽、わらび、こごみ、こしあぶらなど）
・タケノコ御飯の新ショウガ添え
・発芽玄米のシラス丼
・生シイタケとちくわ三つ葉の炒め物
・ホタルイカとタケノコ、行者にんにくの辛子酢味噌
・摘果きゅうりの塩こうじ漬け
・きゅうり、ニンジン、しめさばの卯の花
・フキ、わかめ、若竹煮
・シメジ、人参、ひじき、鯖缶のおから煮
・初ガツオの刺身
・初ガツオのタタキ
・スティックブロッコリーとスナップエンドウのマヨネーズ和え
・どんこ椎茸と高野どうふの煮物
・アボカド、きゅうり、トマトの豆乳マヨネーズ
・春大根の漬け物
・大根のハリハリ漬け
・フキの葉の佃煮
・行者にんにくとたくあん、シラスの和え物（鰹節、醤油味）
・ケールと豆乳マヨネーズのポテトサラダ、トマト添え
・季節のフルーツ（静岡マスクメロン、チェリー、パイン、リンゴ、キウイ、ブルーベリーなど）
・食後酒（グラッパ）

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◆長寿食紹介◆
・切り昆布と人参、揚げの甘辛煮 ・ニシン、たらこ、鮭の昆布巻き
・昆布の佃煮 ・里芋、人参、キノコの重ね煮きぬさやちらし
・ガンモの重ね煮 ・サラダ用水水煮大豆をレーズンとパセリと豆乳マヨネーズ和え
・マコモとイカ、ピーマンをニンニク麹で味付け
・カリフラワー炒めのパプリカ添え
・茄子の漬物（バジルとニンニクとワインビネガーで味付け）
・柿を使用した白和え
・鯖とニンニク、キノコ、大根、ニンジンのマッシュふりかけ風
・カツオのふりかけ風
・3時間焼いた焼き芋（1度冷凍すると甘味が増す）
・サンマの甘露煮 ・万願寺とうがらしの炒め物
・白菜の軸の漬物 ・みょうがの糠漬け
・大根、ニンジン、レンコン、紫蘇の実のお漬物
・焼いた秋ナスを生姜醤油で
・マツタケの土瓶蒸し風お吸い物
・重ね煮のシーフードカレー
・海ブドウと人参サラダ、パプリカ、レタス添え
・水菜ときゅうり、パプリカ、ミニトマトのサラダ（リンゴ酢、オリーブオイル、レモンのアロマオイルで味付け）
・季節のフルーツ（ぶどう、なし、柿、リンゴなど）

身体に良いお酒も！ ぜひ1度セミナーにご参加ください！
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２０２４年１１月１７日（日）１１時から配信予定

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今回は料理長不在のため、『そば安江』さんのお弁当でした。
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・お弁当
・キノコおろしそば（そば切り）
・お彼岸の手作りおはぎ
・エビ入り冬瓜汁
・季節のフルーツ（梨、リンゴ、ブドウ、ミカン、キウイなど）

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２０２５年１０月１８日（土）１１時から配信予定

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