キーワード 不安解消 が含まれる動画 ： 160 件中 33 - 64 件目

ばっきゅん！

VOCALOID版本家様▶https://www.youtube.com/watch?v=Vsj8tzO1ONk&t=14s

本家様：めいちゃん様(https://youtu.be/SMEyLYGGLKc)
めいちゃん様Twitter：https://twitter.com/meynico
作詞：HoneyWorks様
作曲：HoneyWorks様
編曲：HoneyWorks様

ギター：Oji様
ベース：shito様
キーボード：宇都圭輝様
ドラム：裕木レオン様

イラスト：のれん様
@HoneyWorks OFFICIAL

Vocal：わん(wan)Twitter▶https://twitter.com/wanwanwawanone


#わん(wan)
#歌ってみた
#小悪魔だってかまわない！
ボイス 不安解消 歌ってみた ピグパ

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40274931

無理に我慢しなくても良いよ(υ´•̥ ﻌ •̥`υ)

本家様▶https://www.youtube.com/watch?v=8eHDGWOFgm8&loop=0

わん(wan)Twitter▶https://twitter.com/wanwanwawanone


#わん(wan)
#歌ってみた
#水野あつ
ボイス 不安解消 歌ってみた ピグパ

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40272501

なにもない　なにもない　私なにもない

本家様▶https://www.youtube.com/watch?v=Rkrm5foi188

わん(wan)Twitter▶https://twitter.com/wanwanwawanone


#わん(wan)
#歌ってみた
#ダーリンダンス
ボイス 不安解消 歌ってみた ピグパ cover

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40253703

わーんわーんわーん！

本家様▶https://www.youtube.com/watch?v=XfUao0_54yM&loop=0

わん(wan)Twitter▶https://twitter.com/wanwanwawanone


#わん(wan)
#歌ってみた
#ルマ
ボイス 不安解消 歌ってみた ピグパ

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40247290

めっ！

本家様▶https://www.youtube.com/watch?v=oRJBwaZ59fQ

わん(wan)Twitter▶https://twitter.com/wanwanwawanone


#わん(wan)
#歌ってみた
#ベノム
ボイス 不安解消 歌ってみた ピグパ

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40245960

さぁ　声を枯らして唄うのさ

本家様▶https://www.nicovideo.jp/watch/sm13119619

わん(wan)Twitter▶https://twitter.com/wanwanwawanone


#わん(wan)
#歌ってみた
#うたうたいのうた
ボイス 不安解消 歌ってみた ピグパ

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40175411

。。すきなの

本家様▶https://www.nicovideo.jp/watch/sm1715919

お借りした動画 ▶https://www.nicovideo.jp/watch/sm4733704

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#わん(wan)
#歌ってみた
#メルト
ボイス 不安解消 歌ってみた ピグパ

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40152292

明日も同じよう過ごしときます

本家様▶https://www.youtube.com/watch?v=wUHBqw7N_Z4&loop=0

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#わん(wan)
#歌ってみた
#ヨワネハキ
ボイス 不安解消 歌ってみた ピグパ

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40146535

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最初▶https://youtu.be/GFPi4Shcnyc

前▶https://youtu.be/GFPi4Shcnyc

次▶https://youtu.be/l3rgk4MOjaE

このシリーズの再生リスト▶https://www.youtube.com/playlist?list=PLJQjHLFOQSMzfMFy9YumMnmhTgz6-piyk

#わん
#ゲーム実況 ボイス 不安解消 ピグパ ゆっくり解説 ＃アルセウス

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40025223

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このシリーズの再生リスト▶

#わん
#ゲーム実況 ボイス 不安解消 ピグパ ゆっくり解説 ＃アルセウス

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39981385

あだみぃ/知ってる知ってる、アレでしょ、Youtuberが遊んでいるヤツだよね・・・
でも今更じゃん？
ブームが終わってからプレイしても仕方ないし、知らない人と遊ぶのも面倒なんだよね。
そういう全国のAmoug As（アモング・アス）未経験者のための解説動画です。
人狼ゲームなんてやったことない、そんな人の不安解消の助けになればと思います。
３分で理解して、すぐにインストールしよう！

★Amoug As（アモング・アス）
オンラインまたはローカルで4～15人が楽しめるパーティゲーム。宇宙を舞台に、チームワークと裏切りがせめぎあう！

★Steam
https://store.steampowered.com/app/945360/Among_Us/

★My Nintendo Store
https://store-jp.nintendo.com/list/software/70010000036097.html3

★PlayStation Store
https://www.playstation.com/ja-jp/games/among-us/

★Xbox Microsoft Store
https://www.xbox.com/ja-JP/games/store/among-us/9ng07qjnk38j

★Apple Store
https://apps.apple.com/jp/app/among-us/id1351168404

★Google　Play
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.innersloth.spacemafia&hl=ja&gl=US

★これまでに作った動画 のマイリスト → https://www.nicovideo.jp/mylist/68023133
★新規IP応援のマイリスト → https://www.nicovideo.jp/mylist/69803854
★名作タイトル/リマスター → https://www.nicovideo.jp/mylist/71037385
★転生したスライムが世界の謎を解き明かす → https://www.nicovideo.jp/mylist/68576876

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39869667

シノケンワールドの過去のコンテンツです。
お休み前にご視聴下さい。

※シノケンワールドサブチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCvC2lo6Ane6YXwjZWDlLzew

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39771986

あなたのキャラはどんなキャラ？
【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】
⁡
□フォローミーハッピー□ ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ！️□
⁡
□あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション□
⁡
元超緊張あがり症の私が３ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします✨
⁡
⁡
⁡
今日の伝え方は、
「分かりやすいキャラクターになりきる」
です。
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⁡
あなたは普段
どんなキャラクターですか？
⁡
⁡
⁡
⁡
熱血
クール
合理的
感情的
強い
弱い
優しい
冷たい
楽天的
悲観的
⁡
⁡
⁡
⁡
まじめ
不真面目
仕切る
従う
活発
おとなしい
常識的
型破り
温和
攻撃的
・・などなど
⁡
⁡
映画、ゲーム、アニメなどのキャラクターを
想像してみると分かりやすいですが、
世の中にはさまざまな性格のキャラクターがいます。
⁡
⁡
私はスピーチなどで伝えるときに、
⁡
自分のキャラはどんなキャラかを
あらかじめ決めておいて、
「分かりやすいキャラクターになりきる」
という方法を使っていました。
⁡
⁡
こうすることで、
実際、自分の緊張・不安が減り、伝えやすく
なりました。
⁡
⁡
不安というのは、
分からないこと、分かりにくさから起こります。
⁡
受け取る相手にも分かりやすければ、
相手の不安も減ります。
⁡
⁡
ぜひ
あなたの必要な場面で
「分かりやすいキャラクターになりきる」
使ってみてくださいね！
⁡
⁡
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して
自然体で伝えられます。
⁡
「もう一歩！」
を踏み出す
サポートが欲しいあなたは
公式LineへGo！✌️✨

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39740445

緊張あがり症あるある【クリスマス編】
＼緊張あがり症あるある／
⁡
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ！□



あなたがありのままの自分を

自由に表現してハッピーになれるセッション
⁡
元超緊張あがり症の私が３ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
⁡
⁡
⁡
⁡
私は昔、あがり症で
話したいときに話せませんでした
⁡
今回は【クリスマス編】
お届けします！
⁡
少し先取りですが
今年ももう少しでクリスマスですね！
⁡
少しでも共感あれば
嬉しいです
⁡
いいね、コメント
なんでも待ってます！　笑
⁡
⁡
⁡
⁡
① とりあえずチキンを買ってしまう！
⁡
・買うつもりなくても雰囲気に流されてチキン買ってしまう！プレゼント包装も必要なくてもしてもらってしまう！
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
② クリスマスソングしんみり聴くのが好き！
⁡
・ラジオや音楽でクリスマスソングをしんみり一人で聴く時間が意外と好き！
⁡
⁡
⁡
③ 明石家サンタが楽しみ！
⁡
・クリスマスの一番の楽しみは実はテレビの明石家サンタだったりする（笑）
⁡
⁡
⁡
⁡
④ チキンやケーキを買いすぎて残す！
⁡
・チキンやケーキが足りないのが心配で多めに買うが、結局残すはめに・・
⁡
⁡
⁡
⑤ ケーキのノルマがある人に同情する！
⁡
・クリスマスケーキのノルマのある知り合いや家族に言われて同情で買ったりもらったりしてしまう。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
共感できる部分ありましたか？
⁡
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます！
⁡
「心と行動を変えて、
明日から最高の自分になれる！」
⁡
行動力を身につけたい方は、
公式LineへGo！
⁡

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39690225

寒くなるから行動しよう！
【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】
⁡
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ！️
⁡
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
⁡
元超緊張あがり症の私が３ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
⁡
⁡
⁡
今日の伝え方は、
「コンシャス-アンコンシャス・ダブルバインド」
です。
⁡
⁡
コンシャス-アンコンシャス・ダブルバインドとは・・
⁡
「意識してできること」をすることによって、
「意識してできないこと」までも
無意識的にしてしまうという方法です。
⁡
⁡
「①意識すればできること」を
「②意識してもなかなかできないこと」の前に
着火剤として、引っ付けることで行動に移しやすくする方法です。
⁡
⁡
⁡
例えば、
⁡
「ダイエットしよう！」の行動が難しいとします。
⁡
そのときに、
⁡
「①春になるから②ダイエットしよう！」
⁡
とすると、①を自然と受け入れるため、引っ付いている②も無意識に受け入れやすくなります。
⁡
⁡
⁡
私は、伝え方もですが、
自分の行動が進まないときもこの方法を使っています。
⁡
⁡
例えば、
⁡
「腕をつかんだら、発表しよう！」
⁡
「背筋を伸ばしたら、大きな声を出そう！」
⁡
「○○時になるから、○○をしよう！」
⁡
「意識して簡単にできていること」に、
「意識してもなかなかできない、頑張りたいこと」を付けることで、以前よりやりやすくなりました。
⁡
⁡
ぜひあなたの必要な場面で使ってみてくださいね！
⁡
⁡
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます！
⁡
「心と行動を変えて、
明日から最高の自分になれる！」
⁡
行動力を身につけたい方は、
公式LineへGo！

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39680767

徹底的にマネをする技術
【なおくん式使える心理学☆】
⁡

⁡
⁡
⁡
今日の使える心理学は
「モデリング」
です。
⁡
⁡
モデリングとは・・
⁡
心理学用語の一つで、
何か対象物を見本にして、
動作や行動を見て、同じような動作や行動をすることです。
人間は、成長過程でもモデリングで学習、成長します。
⁡
悩みを解決したい場面でも
「できている人の真似をする」
ことが重要かつ、効果的です。
⁡
⁡
⁡
モデリングの方法として大事なことが３つあります。
⁡
①身体の使い方（フィジオロジー）
⁡
②考え方（ビリーフ）
⁡
③ストラテジー（手順）
⁡
⁡
⁡
①身体の使い方（フィジオロジー）
・モデルになる人の「声の出し方、声のトーン、身体の使い方、姿勢、身振り、手振り、表情の使い方」を徹底的に真似します。
⁡
⁡
② 考え方（ビリーフ）
・モデルになる人の「考え方、マインド、メンタル、発想の仕方」を徹底的に真似します。
⁡
⁡
⁡
③ ストラテジー（手順）
・モデルになる人の「行動の手順、習慣」を徹底的に真似します。同じような効果が出たら余計な部分を削ぎ落として「必要な手順、習慣（無意識の行動も）」を徹底的に真似します。
⁡
⁡
⁡
さあマネしよう！と思ったら、
⁡
「①身体の使い方
（フィジオロジー） 」
を想像する方が多いと思いますが、
⁡
私に変化が出始めたのは、
「② 考え方（ビリーフ）」
「③ ストラテジー（手順）」
をしっかり意識
するようになってからです。
⁡
⁡
⁡
⁡
【私のおすすめワーク】
例えば・・ダイエットがうまくいかない
人のストラテジー
⁡
帰宅→テレビを見る→お菓子を取る
→お菓子を食べる→ご飯を食べる
→ソファに座る→デザートを食べる→寝る
⁡
この行動の手順を変えたり、
手順自体を変えたりします。
（お菓子を食べる→違うものを食べる、
違う行動に変えるなど）
⁡
⁡
⁡
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます！
⁡
「心と行動を変えて、
明日から最高の自分になれる！」
⁡
最高の自分になりたい方は、
公式LineへGo！✌️✨

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39671320

緊張あがり症あるある【スタバ編】
＼緊張あがり症あるある／
⁡
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ！□



あなたがありのままの自分を

自由に表現してハッピーになれるセッション
⁡
元超緊張あがり症の私が３ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします✨
⁡
⁡
⁡
⁡
私は昔、あがり症で
話したいときに話せませんでした
⁡
今回は【スタバ編】
お届けします！
⁡
スタバ行くことありますか？
⁡
少しでも共感あれば
嬉しいです
⁡
いいね、コメント
なんでも待ってます！　笑
⁡
⁡
⁡
⁡
① 注文でメチャクチャ迷う！
⁡
・サイズがショート、トール、グランデ、ベンティなど、メニューもカタカナ抱負でどれにしようかかなり迷う。
⁡
⁡
⁡
②注文で長い名前だと緊張して噛む！
⁡
・長い名前や普段使わないカタカナを読むので、
緊張してよく間違う。
⁡
⁡
⁡
③ 結局無難なメニューを選んでしまう！
⁡
・本当はチャレンジしたいけど、みんなと一緒のものや、無難なメニューを頼んでしまう。
⁡
⁡
⁡
⁡
④ 新作をオススメされると流されてしまいがち！
⁡
・季節限定や新作を店員さんにオススメされると、
そちらに流されてしまいがちになる。
⁡
⁡
⁡
⑤ 席で必要ないのにスマホをいじってしまう！
⁡
・勉強や仕事がしている人が多いと、自分も関係ないのにスマホを触ってしまう。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
共感できる部分ありましたか？
⁡
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます！
⁡
「心と行動を変えて、
明日から最高の自分になれる！」
⁡
最高の自分になりたい方は、
公式LineへGo！✌️✨

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39663437

そうだ！その感情だ！
【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】
⁡

⁡
⁡
⁡
今日の伝え方は、
「ロジック（論理）
エモーション（感情）
トラスト（信頼）」
です。
⁡
⁡
⁡
例えば、
⁡
あなたが
「今日したくない仕事がある」とします。
⁡
そのときにこの言葉はどうですか？
⁡
⁡
⁡
⁡
あなたが今日仕事を休むと、
生産性が落ち、
明日からする分の仕事が増えます。
休まずに今日やっておけば
報酬、やる気も続き、
明日からの仕事の量も減って、
あなたの自由な時間、考える時間が増えるでしょう。
【ロジック、論理】
⁡
⁡
⁡
では、これはどうでしょう？
⁡
⁡
⁡
あなたが仕事をすることで、
「ありがとう」という喜びの声が増えます。
その「ありがとう」の声で
あなたは幸せな気持ちになり、
もっとこうしたらいいな、ああしたら良くなるなということを考えることができます。
報酬も頂けるので、好きなものを買えたり、お休みに好きなことをして過ごせたりと幸せな時間を送ることができます。
【エモーション、感情】
⁡
⁡
⁡
⁡
実際に仕事をした中で8割以上の方は
更にできることが増えています。
23年経験をしっかり積んでプロになられた方もいます。
私はこういうことから、あなたがこの仕事をしたほうが良いと信じて伝えています。
【トラスト、信頼】
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
あくまで今回の話はフィクションですが、
⁡
人は頭で分かっていても心では納得できない。信頼もないと受け入れにくいといった特徴があります。
⁡
伝え方として
【ロジック（論理）、エモーション（感情）、トラスト（信頼）】の三つを覚えておくと、
伝え方に活用できます。
⁡
ぜひ緊張・不安で組み立てが難しいときに使ってみてくださいね。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます！
⁡
「心と行動を変えて、
明日から最高の自分になれる！」
⁡
最高の自分になりたい方は、
公式LineへGo！✌️✨
⁡

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39653863

悩みの原因？
【なおくん式使える心理学☆】
⁡
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ！️
⁡
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
⁡
元超緊張あがり症の私が３ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
⁡
⁡
⁡
今日の使える心理学は
「心の反応を変える」
です。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
普段の生活の中での
悩みの原因。
⁡
それは何だと思いますか？
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
結論から言うと、
それは、
「心の反応」です。
⁡
⁡
⁡
人は、
日々、欲を求めています。
⁡
その欲が満たされる喜びと
満たされない不満の
「心の反応」が
悩みに繋がります。
⁡
⁡
⁡
「仕事」
⁡
「健康」
⁡
「家庭」
⁡
「異性」
⁡
「お金」
⁡
これを見ると、あっ！と思った人もいるかもしれません。
人が興味・関心を持つことには
共通点があります。
⁡
⁡
⁡
⁡
Q.悩みを理解するには？
⁡
・悩みは、
「欲が満たされる喜びと
満たされない不満の
心の反応」であることを理解すること。
⁡
・自分を判断せずに観察すること。
⁡
⁡
【私のおすすめワーク】
⁡
①不安、緊張などの感情を感じたら
自分の感じた感情を言葉にする（感情のラベリング）
⁡
②呼吸、身体の感覚に意識を向ける（身体の一部分を意識するのも良い）
⁡
③自分を判断せずに観察する。（心の反応をただ感じる）
⁡
⁡
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます！
⁡
「心と行動を変えて、
明日から最高の自分になれる！」
⁡
最高の自分になりたい方は、
公式LineへGo！
⁡

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39644671

今日の伝え方は、
「すべて利用する
すべて包み受け入れる」
です。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
緊張・不安なときって
⁡
「もっと○○しないといけない。」
⁡
と自分を否定的に
思いがちになりませんか？
⁡
実はそんなことないんです。
⁡
⁡
⁡
⁡
ユーティライゼーション・・
・自分や相手の中にすでにあるものを
すべて利用する、すべて包み受け入れる
⁡
という方法があります。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
私は毎日、お子さんの成長に
関わらせて頂いている児童福祉施設の仕事柄、
⁡
⁡
・人は誰でも何かしら「利用」できるものを
持っている。
⁡
・それをすべて「利用」する、「包み受け入れる」ことはすごく重要なこと。
⁡
だと思っています。

⁡
⁡
⁡
⁡
例えば・・
⁡
・完璧にやりすぎて
しんどくなる自分がいる。
⁡
⁡
⁡
「完璧にやりすぎて
しんどくなる自分」を
「否定」するのではなく、
まず、その自分を「許容、肯定」する。
⁡
↓
「完璧にやりすぎてしんどくなる自分」がいる
⁡
↓
「完璧にやってもよい。」
「完璧にやらなくてもよい。」
どちらもOK。
⁡
↓
完璧にしようとすると、
様々な行動をテキパキすることができるかもしれない。
⁡
それによってしんどくなることもあるかもしれない。
⁡
↓
時間を決めて、
テキパキするのも良いかもしれない。
⁡
やらない日を決めて、
テキパキするために
休む日を作るのも良いかもしれない。
⁡
自分の方法を見つけられたら
それで良いのです。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
プレッシャーを取り除きたいときに、
⁡
「○○してもよい。
○○しなくてもよい。
どちらも利用する！」
⁡
ぜひ「許容する、肯定する、すべて利用する」という視点使ってみてください！
⁡
⁡
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます！
⁡
「心と行動を変えて、
明日から最高の自分になれる！」
⁡
最高の自分になりたい方は、
公式LineへGo！

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39635899

緊張あがり症あるある【秋編】
＼緊張あがり症あるある／
⁡
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ！□
⁡

あなたがありのままの自分を

自由に表現してハッピーになれるセッション
⁡
元超緊張あがり症の私が３ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
⁡
⁡
⁡
⁡
私は昔、あがり症で
話したいときに話せませんでした
⁡
今回は【秋編】
お届けします！
⁡
少しでも共感あれば
嬉しいです
⁡
いいね、コメント
なんでも待ってます！　笑
⁡
⁡
⁡
⁡
① 服装にメッチャ困る！
⁡
・暑がりの寒がりなので、服装調整が苦手。
⁡
⁡
⁡
② 周りの服装が気になる！
⁡
・「今日は半袖？長袖？どんな色合い？」周りの服装が気になる。
⁡
⁡
⁡
③ 夏の疲れがドッと来る！
⁡
・夏、頑張りすぎていたせいか、ドッと疲れが出る日がある。
⁡
⁡
⁡
⁡
④ 入浴時間が幸せすぎる！
⁡
・緊張、不安で体が疲れやすいので、あったかいお風呂でゆったり過ごす時間が幸せすぎる。
⁡
⁡
⁡
⁡
⑤ あったかい飲み物でホッとする！
⁡
・緊張、不安の中毎日過ごしているので、あったかいココアやコーンスープなど飲む時間がすごくホッとして幸せ。
⁡
⁡
⁡
⁡
共感できる部分ありましたか？
⁡
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます！
⁡
「心と行動を変えて、
明日から最高の自分になれる！」
⁡
緊張あがり症・不安解消方法
もっとくわしく、知りたい方は
公式LineへGo！
⁡
⁡
⁡

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39632146

不安を解消！混乱法！
【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】
⁡
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ！️
⁡
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
⁡
元超緊張あがり症の私が３ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
⁡
⁡
⁡
⁡
緊張・不安になるとき、
⁡
その状況は２つあります。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
①受動的感情（外から受けてできた感情）
・外から受けた出来事で
反射的にできた感情（〜させられている感情）
⁡
②創造的な感情（自分で作った感情）
・自ら生み出している感情（〜している感情）
⁡
この受動的感情を
創造的感情に変えるのが、
「混乱法」です。
⁡
⁡
⁡
「混乱法」とは・・
・反射的に起きた感情を、
「すぐに答えの出ない状況」を作ることで、
混乱させ、自らが作る感情（創造的な感情）に変える方法です。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
例えば・・
⁡
「緊張する。不安だ。」
↓
「不安になってはいけない。」
⁡
ではなく、
⁡
「緊張する。不安だ。」
↓
「優しくふんわりと、緊張・不安になろう。」
⁡
⁡
⁡
「緊張する。不安だ。」
の受動的感情に対して
対照的な言葉を付け加えることで、
矛盾して、混乱します。
↓
⁡
混乱すると頭の中で考えます。
↓
⁡
創造的感情に変わるという形です。
⁡
⁡
例えば・・
⁡
⁡
「○○さんにイライラする！」
↓
対照的な言葉を付け加えて
矛盾させる。
⁡
↓
「○○さんに
おだやかに愛情を込めて、イライラしよう！」
⁡
↓
⁡
創造的感情に変わる！
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
ぜひ、気持ちを落ち着かせたいときに
使ってみてください！
⁡
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます！
⁡
「心と行動を変えて、
明日から最高の自分になれる！」
⁡
緊張あがり症・不安解消方法
もっとくわしく、知りたい方は
公式LineへGo！
⁡

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39628106

あなたの安全基地はどこですか？
【なおくん式使える心理学☆】
⁡

⁡
今日の使える心理学は
「安全基地」
です。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
「安全基地」とは・・
赤ちゃんが養育者や特定の人と結ぶ心の絆
を愛着（アタッチメント）と言い、
⁡
そのとき、
養育者（主に両親）を
安全基地として活動することで、
だんだんそこから離れても
活動できるようになるという
「安心感、安全感のある場所」のことです。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
1970年のエインズ・ワースらの実験で、
赤ちゃんが普段と違う状況でどういう風に振る舞うかを試した実験があります。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
大まかに言うと、
⁡
登場人物は
「赤ちゃん、母親、見知らぬ人」
⁡
赤ちゃんと母親が一緒にいる部屋に
見知らぬ人が来ます。
⁡
同じ部屋で一緒にいた母親が退出し、
見知らぬ人と二人で残され、
⁡
その後、母親が戻ってきて、
見知らぬ人が退出するという内容です。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
この研究で、
赤ちゃんは母親がいれば、
普段と違う状況でも
「恐れず探索行動する」
母親が退出すると
「探索行動が減少する」
といった結果でした。
⁡
⁡
結論から言うと、
赤ちゃんは母親を安全基地のように活用し、
「安全基地があることで探索に出かけられる」ということになります。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
人は、「安心安全な基地」があることで、
探索（チャレンジ）することができ、
安全基地を増やすことで、
拡大していくことができると言われています。
⁡
⁡
あなたの「安全基地」はどこですか？
⁡
「安心感（ポジティブにしてくれる）
安全感（ネガティブ感情から守ってくれる）」
のある場所、人、状況、感覚。
⁡
ぜひあなたの
安全基地を確認してみてくださいね！
⁡
⁡
⁡
⁡
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます！
⁡
「心と行動を変えて、
明日から最高の自分になれる！」
⁡
緊張あがり症・不安解消方法
身につけたい方は
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39623751

抽象的にしないでください
【なおくん式使える心理学☆】
⁡
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ！️
⁡
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
⁡
元超緊張あがり症の私が３ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
⁡
⁡
⁡
今日の使える心理学は
「不安階層表」
です。
⁡
「不安階層表」とは、
不安を点数化して
分かりやすくする表のことです。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
Ｑ.なぜ点数化するの？
⁡
点数化することで
漠然とした分からない不安状態が
分かりやすくなり、
少し余裕を持って受けとめることができるように
なるからです。
⁡
系統的脱感作法や暴露法といった
心理療法にも使われることもあります。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
行動を
0点＝全然怖くない怖さ・不安
100点＝最大級の怖さ・不安
のように点数順に並べます。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
点数　行動
0 家でゆっくりくつろぐ
⁡
⁡
⁡
80 みんなの前に立つ
⁡
⁡
100 みんなの前でスピーチする
⁡
⁡
ここで気付いて欲しいのが、
0点から100点までの間が空いていることです。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
そこを埋めて、
⁡
「少しずつ100点に近づくために
行動に慣れていく方法」
⁡
「点数に気づいて
できる行動に変化させる方法」
⁡
「自分のその点数の感覚を受け入れる方法」
⁡
「違う行動に変えてしまう方法」
⁡
など様々な方法の参考にできます。
⁡
⁡
⁡
大切なのは、逆効果にならないように
「自分の状態を知る」
⁡
そして
「どうするかを考えて行動に移す」こと。
⁡
自分のことを知るきっかけとして
使える部分あれば
ぜひ使ってみてくださいね！
⁡
⁡
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます！
⁡
「明日から最高の自分
ハッピーな毎日になれる！」
⁡
緊張あがり症・不安解消方法
身につけたい方は
公式Lineまで

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39618960

緊張あがり症あるある【テスト編】
＼緊張あがり症あるある／
⁡
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ！□



あなたがありのままの自分を

自由に表現してハッピーになれるセッション
⁡
元超緊張あがり症の私が３ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
⁡
⁡
⁡
⁡
私は昔、あがり症で
話したいときに話せませんでした
⁡
今回は【テスト編】
お届けします！
⁡
少しでも共感あれば
嬉しいです
⁡
いいね、コメント
なんでも待ってます！　笑
⁡
⁡
⁡
⁡
① 同じ選択肢、記号が続くと不安になる！
⁡
・解答で同じ選択肢、記号が続くと大丈夫なのかと不安になる
⁡
⁡
⁡
② 他の人の物音が気になる！
⁡
・他の人の鉛筆のカタカタ音、咳、机をさわる音、音という音すべてが気になる
⁡
⁡
⁡
③ 筆記用具を落としてしまい時間ロス！
⁡
・消しゴムや鉛筆を誤って落としてしまい、時間ロスする
⁡
⁡
⁡
⁡
④ 他の人の行動が気になる！
⁡
・他の人はできているのか、どのくらい進んでいるのか気になり不安になる
⁡
⁡
⁡
⁡
⑤ トイレが近くなる！
⁡
・普段より緊張しているのか
トイレが近くなり、すぐに行きたくなる
⁡
⁡
⁡
⁡
共感できる部分ありましたか？
⁡
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます！
⁡
「心と行動を変えて、
明日から最高の自分になれる！」
⁡
緊張あがり症・不安解消方法
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39614081

できない自分を演じている人へ
【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】
⁡
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ！️
⁡
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
⁡
元超緊張あがり症の私が３ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
⁡
⁡
あなたは
毎日どんな自分を
演じていますか？
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
「スマートにできる自分？」
⁡
「堂々と皆の前で話をして、
拍手されている自分？」
⁡
「みんなに感謝されている自分？」
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
いやいや、
私なんか
そんな自信ないし。。
⁡
そうです！そんなあなたは、
「そんな自信のない自分」を
毎日演じているのです。
⁡
⁡
⁡
心と身体は本来ひとつのもの。
⁡
気分がすぐれないときは、肩が下がり、
呼吸が浅くなる。
猫背になり、身体に勢いがない。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
逆に気分がすぐれるときは
どうだろう？
⁡
堂々と胸を張り、肩を広げてオープンに！
呼吸は深く、自然体の大きな声！
すばらしい笑顔！
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
伝え方のヒントは
「新しい自分を演じてみる」
⁡
歩くときにドラムロールが鳴っている。
⁡
拍手と共に登場！
⁡
応援の声、感謝の声。
⁡
仲間たちの眩しい笑顔。
⁡
そんなあなただけのなりたいイメージの
自分を明日から演じてみる！
⁡
⁡
ぜひ伝え方のヒントに
使ってみてください！
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます！
⁡
「心と行動を変えて、
明日から最高の自分になれる！」
⁡
緊張あがり症・不安解消方法
身につけたい方は
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39609581

緊張あがり症あるある【ハロウィン編】
＼緊張あがり症あるある／
⁡
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ！□



あなたがありのままの自分を

自由に表現してハッピーになれるセッション
⁡
元超緊張あがり症の私が３ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
⁡
⁡
⁡
⁡
私は昔、あがり症で
話したいときに話せませんでした
⁡
今回は【ハロウィン編】
お届けします！
⁡
少しでも共感あれば
嬉しいです
⁡
いいね、コメント
なんでも待ってます！　笑
⁡
⁡
⁡
⁡
① 本当は仮装したいけど恥ずかしい！
⁡
・衣装を着たり、メイクするのが恥ずかしいと言いつつ、本当は仮装してみたい気持ちもある
⁡
⁡
⁡
② 仮装がかぶって、気まずい！
⁡
・知り合いなどと衣装がかぶって気まずい、存在感が薄くなる
⁡
⁡
⁡
③ リアルな仮装にビビる！
⁡
・ゾンビや血が出ているメイクなどのリアルな仮装を見て本気でビビる
⁡
⁡
⁡
⁡
④ 本当はカボチャがあまり好きじゃない！
⁡
・カボチャのスイーツやお菓子であふれているが
実はあまり好きじゃない
⁡
⁡
⁡
⁡
⑤ 子どもたちの仮装でほっこりする！
⁡
・子どもたちの可愛い仮装はほっこりして好き
⁡
⁡
⁡
⁡
共感できる部分ありましたか？
⁡
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます！
⁡
「明日から最高の自分
ハッピーな毎日になれる！」
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緊張あがり症・不安解消方法
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39605892

イメージトレーニングの方法
【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】
⁡

⁡
⁡
⁡
緊張・不安なとき、
どのように準備していますか？
⁡
【計画→練習→本番？】
⁡
結論から言うと、
実は人間は、
「イメージトレーニング」が
すごくすごく大切です。
⁡
⁡
⁡
なぜなら、
⁡
人間の脳は、
『現実と想像（イメージ）を区別できない』
という特性があります。
⁡
くわしく言うと、
『実際の体験とイメージの中での体験の区別ができない』ということです。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
例えば、
目の前に美味しそうな梅干しやレモンがあると想像して、
口の中に入れると、「すっぱい！」
イメージをします。
⁡
すると、実際に口の中がすっぱくなったり、唾液の量が増えたりします！
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
アメリカの医師マクスウェル・マルツ博士は、被験者を3つのグループに分け、
イメージトレーニングの有無でバスケットボールのフリースローのシュート技術が上がるかどうか、20日間にわたり実験を行ったそうです。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
その結果、
①実際に練習したグループは技術力が24％向上した。
②練習はせず、自分が完璧にシュートを決めている様子をイメージし続けたグループは23％向上した。
③練習せず、イメージもしなかったグループは技術力が全く向上しなかった。
⁡
という結果だったそうです。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
イメージトレーニングだけのグループが、
実際に練習していたグループと
技術力の向上率が
ほぼ変わらなかったというのは驚きで、
⁡
もし、このグループが
イメトレと練習の両方をしていたら
一番フリースローの技術力が
上がっていたということになります
⁡
「成功した場面、成功した自分」
をイメージすること
大切ですね
⁡
⁡
⁡
⁡
【私のオススメイメージトレーニング】
⁡
『心の映画法』
深呼吸してリラックスして、
自分の願望が叶った、成功したシーンを想像して主役になりきる！（喜びを感じたら成功！）
⁡
⁡


緊張あがり症・不安解消方法
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⁡
⁡
⁡

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39602501

なぜ自分を
くすぐれないのか？
【なおくん式使える心理学☆】
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□あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション□
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元超緊張あがり症の私が３ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします✨
⁡
⁡
⁡
今日の使える心理学は
「なぜ自分をくすぐれないのか？」
です。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
相手にくすぐられると
すごくくすぐったくても、
⁡
自分で自分をくすぐると
くすぐったくない。
⁡
なぜだと思いますか？
⁡
⁡
⁡
⁡
2000年の
ブレイクモアさんらの研究で、
⁡
①ロボット・アームにくすぐられる
②ロボット・アームを自分で動かしてくすぐる
を試すと、
⁡
自分で動かすほうが、
はるかにくすぐったさは小さい。
⁡
しかし、
自分で動かすほうも、
自分で動かしたよりも
遅く動くようにしたり、大きく動くようにすると
くすぐったさはほぼ同じになったと言います。
⁡
⁡
⁡
⁡
つまり・・
「なぜ自分をくすぐれないのか？」の答えは
⁡
自分のこれからする行動を予期できるから。
⁡
⁡
私たちが何かをしようとする時は、
脳は筋肉に事前計画（このように動きなさいというメッセージ）を出して、
事前警報（身体をどのように動かすのかの指示）で動くので、
行動の衝撃や驚きを減らすことができるということになります。
⁡
⁡
⁡
これを、
緊張・不安に応用すると・・
⁡
「・自分が緊張・不安になるときを
あらかじめ知っておく。
　・なったときの行動を決めておく。」
⁡
ということが大切だと言うことです。
⁡
「自分を知る」って大切なことですね。
⁡
⁡
⁡
私が使った一つの方法として
使える部分あれば
ぜひ使ってみてくださいね！
⁡
⁡
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます！
⁡
「明日から最高の自分✨
ハッピーな毎日になれる！」
⁡
緊張あがり症・不安解消方法
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⁡

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39597499

緊張あがり症あるある【運動会編】
＼緊張あがり症あるある／
⁡
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ！□



あなたがありのままの自分を

自由に表現してハッピーになれるセッション
⁡
元超緊張あがり症の私が３ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
⁡
⁡
⁡
⁡
私は昔、あがり症で
話したいときに話せませんでした
⁡
今回は【運動会編】
お届けします！
⁡
少しでも共感あれば
嬉しいです
⁡
いいね、コメント
なんでも待ってます！　笑
⁡
⁡
⁡
⁡
① ヨーイドンでよく
フライングしてしまう！
⁡
・勝ちたい気持ちが強すぎて力みすぎてよくフライングしてしまう　笑
⁡
⁡
⁡
② 「次、本気を出す！」と言うが
実は今、本気を出している！
⁡
・「次は本気を出すよ！」と言って
意気込むが、実は今が一番本気だったりする　笑
⁡
⁡
⁡
⁡
③ 親の前でコケる！
⁡
・親や親族が見に来てくれている前で
力みすぎて、コケてしまうこと多くある　涙
⁡
⁡
⁡
⁡
④ 「1位になる！」と意気込むが、
本番はだいたい「3位」ぐらいになる！
⁡
・運動会前に「1位になるから見ててね！」と
親に伝えるが、だいたい力みすぎて「3位」ぐらいになる　涙
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⑤ 運動会で一番嬉しいのは「ご飯の時間」
⁡
・運動会で一番嬉しいのは、競技中ではなく、
ご褒美の「ご飯の時間」　笑
⁡
⁡
⁡
⁡
共感できる部分ありましたか？
⁡
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます！
⁡
「明日から最高の自分
ハッピーな毎日になれる！」
⁡
緊張あがり症・不安解消方法
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39593872

失敗を活かせてない人へ
【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】
⁡
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ！️
⁡
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
⁡
元超緊張あがり症の私が３ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
⁡
⁡
⁡
「人の振り見て我が振り直せ」
⁡
という言葉を知っていますか？
⁡
⁡
実はこれ
理論的にも大正解！なんです。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
「失敗から学べ！」
⁡
とよく言われませんでしたか？
⁡
⁡
⁡
実は、人間は
「自分の失敗からは学びにくい」です。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
なぜなら、
⁡
人は、
・プライド（自信、他者に干渉されたくない気持ち）
・自尊心（ありのままの自分を認める心）
⁡
を持っているからです。
⁡
⁡
生きるために、
自分の失敗を認めたくないわけですね。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
自分の失敗は本能的に受け取りにくい。
⁡
ではどうするの？
⁡
⁡
そうです！
⁡
「人の振り見て我が振り直せ」です！
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
私は、自分を客観視する（外から見る）ために
「人の失敗見て自分の失敗直せ」を意識しています。
⁡
こうすると、
外から失敗を見ることができ、
成功点に活かすことができます。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
緊張、不安での
伝え方の失敗を改善したいなら、
⁡
「緊張、不安な人の
伝え方の失敗を見る。
そこから成功点を学ぶ。」
⁡
「外からのアドバイスをきく。」
⁡
ぜひ伝え方のヒントに
使ってみてください！
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます！
⁡
「明日から最高の自分
毎日ハッピーになれる！」
⁡
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「楽しすぎる！無料体験セッション希望」と
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39588577

失敗では
成長しない？
【なおくん式使える心理学☆】
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フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ！️
⁡
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
⁡
元超緊張あがり症の私が３ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
⁡
⁡
⁡
今日の使える心理学は
「成功点を増やす」
です。
⁡
⁡
⁡
「失敗から学びなさい！」
⁡
「次に活かしなさい！」
⁡
よく失敗から学ぶという言葉が
ありますが、
正確に言うと実は省略されています。
⁡
⁡
⁡
「失敗した事柄から学ぶ」
⁡
のではなく、
⁡
「失敗した事柄を、どう成功に変えるのか」
⁡
から学びます。
⁡
⁡
⁡
⁡
つまり、まとめると・・
⁡
「成功点に気づく」
⁡
ことが重要ということです。
⁡
⁡
例えば・・
【漢字テスト】
⁡
間違えた所、直しておきなさい。
→直すがなかなか身につきづらい。
⁡
⁡
正解できた所、どんどん増やしていこう。
→「なぜ正解したのか？」を考えて
同じように正解できる箇所を増やす。
身につきやすい。
⁡
⁡
⁡
⁡
分かりやすく言えば、
⁡
「失敗経験＝失敗の引き出し」を増やすのではなく、
⁡
「成功経験＝成功の引き出し」を最終的に必ず増やすということです。
⁡
（引き出し＝身体が無意識に覚える記憶、手続き記憶）
⁡
⁡
そうすると、
あなたの毎日のハッピーが増えていきます。
⁡
⁡
私が使った
一つの方法として
使える部分あれば
ぜひ使ってみてくださいね！
⁡
⁡
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます！
⁡
「明日から最高の自分
ハッピーな毎日になれる！」
⁡
緊張あがり症・不安解消方法
身につけたい方は
「楽しすぎる！無料体験セッション希望」と
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39584003