キーワード 習慣化 が含まれる動画 ： 238 件中 129 - 160 件目
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【3分で読めるメンタルブログ】放送のまとめ漫画やマインドマップ→http://ch.nicovideo.jp/channel/ch2640412
科学的に最も健康的かつ美味しい料理を超簡単に作る方法を解説→http://ch.nicovideo.jp/channel/ch2635323
リサーチ協力 Yu Suzuki http://www.nicovideo.jp/paleo
Susan Weinschenk(2019)The Science Of Habits Think habits are hard to create or change? Not if you use the research.
Henry L. Roediger(2017) Seven science-backed tips for forming habits that stick
補瀉は考えるな！感じろ。 黄帝内経 素問 26、八正神明論
考えるな！感じろ。脳でいうと、「前頭葉は使うな！小脳を使え」ということです。繰り返しの訓練や習慣化のスキル、ifーthenルールなどを駆使して意識的動作を極力減らし、可能な限り臨床動作を自動化することが鍼灸臨床の現場では大切です。補瀉のやり方について本論では述べられていますがその内容を無意識に出来るようになることが重要です。
曝露反応妨害法を最適化する方法：強迫性障害【臨床心理士・新明一星】
曝露反応妨害法は、多くの方にとってハードルが高く感じるはずです。
いろいろな治療者がいて、非常にきつくやる人もいれば、うまく不安に向き合わせられない治療者もいます。
好みもあると思いますが、習慣化した強迫行為が変わるところまでは続ける必要があります。
7年以上、強迫性障害の曝露療法を実施、医師、看護師、臨床心理士の先生方にも、治療法を手ほどきしてきました。治療のノウハウにご興味がある方はこちらをご覧ください。
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【6週間で挫折激増】週何回で続ければ習慣化するか判明【ビクトリア大学】
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太れば太るほど痩せるものってなーんだ？
続きは⬇︎
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腹筋割れる！くびれを作る！体脂肪操作の科学
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【建築力】第２回！建築リレー大会！【マインクラフト】
皆さん、建築はお好きですか？
僕は嫌いです。なぜなら、頭で考えてやる事よりも、直感でやることの方が
好きだからです。直感といえば、人間は五感があります。
五感を皆さんは知っていますか？僕はよく知りません。
ですが、五感は人間にとって大切なものです。大切なものには他にも
消化器官も上げられます。食物を摂取したとき、消化器官が無い場合は
消化されず、体に栄養が行き渡らないからです。人間には不要な部分は一つもありません。
それはアンコウと似ています。アンコウは食べられない部分がほぼ無いといわれています。
アンコウ鍋なんかもおいしいですよね。僕は刺身が好きです。
サーモンは格別においしいですよね。どうしてあんなにおいしいのかと常に思っています。
それは日常の習慣化をしていて、歯を磨くよりも習慣になっています。
つまり何がいいたいかと言うと、動画説明文を考えるのが面倒くさいって事です。
【YouTube】
https://youtu.be/yflOHdCnP30
第1回 sm34862749
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なのらん @nanorann_St1
みけねこ @St1_mikeneko
ちだ @chida_St1
カイト @Kito_St1
単発マイリス
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その他の動画
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なのらん @nanorann_St1
みけねこ @St1_mikeneko
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カイト @Kito_St1
あなたの下っ腹の脂肪が取れない理由
腹筋割れる！くびれを作る！体脂肪操作の科学 ▶️https://www.nicovideo.jp/watch/1531233785
太らないメンタルを作る食心理学入門 ▶️https://www.nicovideo.jp/watch/1458292195
腕立て一回から始める、腹筋割れる習慣化の科学
▶️ https://www.nicovideo.jp/watch/1527612559
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糖質制限の副作用！低糖質風邪の恐怖
腹筋割れる！くびれを作る！体脂肪操作の科学
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1日4分からのモテる体系の作り方
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たった20秒で良い習慣を身につけ、悪い習慣を撃退する方法
今年こそ何かを身に付けたいなら倍速上達法
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難易度高めの習慣を身につけるための習慣化の科学、上級編
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94の研究により証明された最強の習慣作り
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やるべき事を自動で終わらせる3つのコツ
習慣化したいなら、習慣化の科学
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悪い習慣スリップを断ち切るには
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筋トレは何日サボると筋肉減るのか判明
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運動不足が何日続いたらアウトか判明
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プロテインは体に毒って話が実は…
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参考文献
▶︎ http://europepmc.org/abstract/MED/4727456https://www.hindawi.com/journals/jnme/2016/9104792/http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16509933http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26046414おすすめプロテインはこちら ファイン・ラボ ホエイプロテインピュアアイソレート プレーン風味 1kg ⏩ https://amzn.to/2S6mE94 ココアパウダーはこういうやつナウフーズのCocoa Powder Organic Organic, 12 oz を Amazon でチェック！ https://amzn.to/2S5MA4v
意志の力のいらない悪い癖の直し方
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悪い習慣スリップを断ち切るには
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不安ストレスを前に進む力に変えるには ⏩https://www.nicovideo.jp/watch/1528813529
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ちなみに僕は4.5キロのやつにココアパウダー入れて飲んでます。
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参考文献・リサーチ協力年5000本論文を読むパレオな男▶http://ch.nicovideo.jp/paleohttp://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1468-005X.2011.00272.x/abstracthttp://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22941876http://www.psy.cmu.edu/people/Creswell,%20Bursley,%20&%20Satpute%20(2013),%20unconscious%20neural%20reactivation%20in%20decision%20making,%20SCAN.pdf無料メンタルアプリ作りました▶https://ch.nicovideo.jp/mentalist/blomaga/ar1712447おいしい上に体にいい メンタル料理チャンネルやってます▶http://ch.nicovideo.jp/mental-cooking
仕事のスピードを劇的にUPさせるコツ
今回のテーマは「仕事スピードアップ術」です。
「シンプル且つ誰でも必ずスピードアップ出来る方法」をご紹介します。
1. 仕事を劇的にスピードアップさせるには
結論から申しますと、仕事中の様々なことを「報酬化」すればOKです。
普通は「あー作業終わった、ちょっと休憩しよう」そして休憩終わったら次の作業…
という感じで働いている方が多いと思いますが、例えばこの「休憩」を「報酬化」してしまえば良いのです。
2．報酬化ってどういうこと？
息抜きや回復にあたることを意図的に「自分へのご褒美」にしてしまうという事ですね。
脳味噌には、自動的に損得を考え得に向かう性質があります。
そのため、「脳が得と感じる瞬間をどんどん作ることによって、脳の性能を劇的にアップすることができる」という訳です。
3．報酬化出来る事を羅列してみよう
あなたの仕事中の息抜きや回復は、何ですか？
・昼食
・同僚との会話
・コーヒーやお茶、お菓子などの軽食
などでしょうか。
しかしこれだけでは、少し足りません。
報酬の範囲を極端にグーンと拡げてしまいましょう。
「業務以外の全て」を「報酬」と捉えちゃいましょう。
お手洗いやちょっとしたウーンという伸びやアクビ、足を組む癖がある人なら足を組み替えるタイミングなど。
4．自分に「お預け」
「報酬」が出揃ったら、これを全部「この作業が終わるまでお預け」とし、全てを制限します。
作業が終わったら、お預けにしていた「報酬」を「自分に与え」てみてください。
これだけでOKです。
本当に怖いくらい、 これだけで仕事のスピードが劇的にアップします。
5．更なるスピードUPも可能！
4．までをやってみると、簡単なのにあまりにスピードUPするので、 驚かれると同時に、面白くなってくるかも知れません。
そうなればしめたもの。更に面白く出来ます。
さらなるスピードアップのコツ
「1時間後までに終わったら報酬全部GET」
「1時間10分掛かったら報酬半分GET（どれにしようかな）」
「1時間20分掛かったら報酬1個だけ（マジかあ）」
という感じで、自分への報酬をより細かく設計・調整すると、より達成感を感じられるようになり、さらに仕事をスピードアップできます。
これが習慣化する頃には、周りからは「別人？？」と言われる位、仕事のスピードがUPしています。
要は、「自分の仕事をゲーム感覚で捉えて、遊んでしまおう」という事ですね。
これで残業も減りますね。ブラック社畜脱出の糸口が掴めましたね。
今から実行！
5分足らずで38%もやる気アップ！最新のモチベーションテクとは
仕事や勉強が最もはかどるタイミングの科学
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あえての何もしない、で超集中力を作り出す方法
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習慣化したいなら、習慣化の科学
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参考
https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0956797618795472
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参考
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29237852
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参考
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/20065965/
https://www.psych.ucsb.eduresearch/cep/papers/whrlassekgaulin2008.pdf
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一流シェフと貴族のしゃぶしゃぶしてみた※酔ってます
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いすみ市港の朝市↓
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あなたの大事な人、家族や子供、そしてあなた自身が殺されて食べられるとしたら、どんなふうに思いますか？ダイエットで失敗するなんてクソじゃね？ダイエットなんかバリ余裕！そもそも目標設定や前提条件から間違い
あなたは自分や大事な人や家族が殺されて食われるとしたら、どんなふうに思いますか？食われることは避けられない場合は、せめてどんなふうに喰われたいと思いますか？
そして、あなたが出した答えをあなたはしていますか？あなたは普段どんな食べ方をしていますか？
『まさかそんなことでダイエットできるなんて！まさかそんなことで食べ過ぎが防げるなんて！』
人間なんて所詮は第3のチンパンジー。
決して人間だけが特別な存在、特別な生き物というわけではないのが事実。人間も動物であることに変わりはない。特別と思い込んでいるから、
『そんなまさか！』と思い込んでしまうだけ。
人間なんて難しいようで意外と単純で、予測できる行動ばかり。目標設定や習慣化もそれと同じ。
やるかやらないかはあなたの自由ですが。
97%の確率で食欲を抑える方法
太らないメンタルを作る食心理学入門
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参考http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0119278
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人工甘味料の本当の闇が明らかに
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紙とペンだけで甘いものを無理なく我慢するための超記録術
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参考http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1749-6632.2001.tb05767.x/abstract;jsessionid=006226342D78281100272246B279AB7E.f04t02
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たった2週間で花粉症が消える！詳しく解説した件。しかも15kgも痩せちゃう！手っ取り早く簡単に痩せて頭のモヤモヤも消えて超スッキリ！人生を変える方法も解説してるよ！【悩みとコンプレックスを断つ!!】
2019年こそは人生変えたい！何かを成し遂げたい！と感じている人は要必見！
『えっこんなちょっとしたことで人生変わるの？』
『えっ！こんなことでいいの？』
『こんなことでずっと悩んでいたコンプレックスやトラウマが消えるの！？ホントに！？コレだけでいいの？』
【こんなちょっと変わったことでウツにならずに済みました】人生を変えるのはちょっとした工夫と考え方！ボクは20年間毎日年中無休で花粉症の症状で常にクシャミ！常に鼻水！常に眠いし、常にダルい！仕事も行きたくないし、学校も行きたくない！
そんな毎日が『たった2週間で解決されたなんて！』
ホントに自分でもビックリ！しかもそれから4年経っても今も継続中！意志力も決断力も使わずに楽チン簡単で自動的に！《毎日がなんか調子いい！》日がずっと続く気持ちの良い素晴らしい感覚！
習慣化で自動的に勝手に楽チンでできるので、ホントに手っ取り早く簡単にできちゃう！
習慣は人生の45%を支配している。睡眠は人生の30%を支配している。習慣と睡眠を自分が支配すれば、あなたの人生は自分で75%も支配できる！
さすれば残りの25%も支配できるようになっていくのは必然かと。
まぁでもやるかどうかはみなさんが決めることですので。やるかやらないかはみなさんの自由です。
やってもいいし、やらなくてもいいし。
みなさんが自分の人生を少しでも良くしたい！幸せに生きたい！楽しく生きたい！毎日をスッキリと気持ち良く『なんか今日、めちゃくちゃ調子いい！』って日にできたら最高なのにな〜！と感じているのなら、やってみたほうがいいかと思いますけどね。
最後はみなさんが決めることですので。
みなさんの自由です。
観るかどうかもみなさんの自由です。
やるかどうかもみなさんの自由です。
みなさんが御自分で決めることですので。
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