タグ クロール が登録されている動画 ： 95 件中 1 - 32 件目
種類:
- タグ
- キーワード
対象:
ハイテンポ２ビートクロール水上
私が、現在もてる技術を総動員して１５００ｍを泳ぐ時のテンポです。とにかく、無駄なカを省くこと。私の場合は、プッシュを全くせず、内旋の反動でリカバリーしています。また、背中（肩甲骨）を意識せずリラックスさせて、広背筋のカ（脇の下の意識）でプルしています。すると背中が水上によく出る為、抵抗も少なくなります。もちろん、２ビートで酸素消費量が少ない為３、４ストロークに１回の呼吸となります。（６ビートの場合は酸素消費量が多くなる為毎回呼吸ですが）
広背筋でフィニッシュ
左体側面に注目すると、広背筋の外縁が浮き出ています。力が入るのはプル前半で、フィニッシュ時はすでに力は抜けている。上腕三頭筋を使って伸ばしきることはしない。前腕が後方を向かなくなったらスッと抜いていく。というより、腕は惰性で振り抜かれる。フィニッシュは意識しない。
フィニッシュというのは、重心を反対側の手に乗せていく動作です。
シャドースイム
最近の私の素振りです。両肩が滑らかに動いていますが、それは下を見て首をリラックスしている為。なお、背中が丸くなるのは、腰痛持ちで中腰がきついからです。理想は、背骨をまっすぐにすること。
ギャロップクロール
ギャロップの初練習からちょうど１週間経つ。日は浅いが、コツはつかめた。それは速い顔の戻しと体幹の回転を合わせることだ。左呼吸ならば、右入水と同時に横を向き、左入水と同時に下を向くことである。ギャロップは、無理やり泳ぐものではなく、自然にそうなるのが理想。
ストレートアームのイージー
ストレートアームと言えども、プルでは肘が緩んでいることからも、上腕三頭筋に余計な力は入れない。ストレートアームを練習すると、入水前のきれいな着水動作が磨ける。バタフライや背泳ぎがより進化するだろう。
スマートなダッシュ
前回、『毎時呼吸でダッシュ』として投稿させて頂いたフォームを水中から。キツクを軽く入れるだけでもボディポジションが（特に上半身）上がるのは、腹圧がしっかり入っているから。もちろん入水意識です。見た目は突き刺すように見えるが、泳ぐ感覚は腕全体を水面に乗せていくことになる。ＴＩのフォームで泳いでいるつもりでも手が遠くに入水されるのは、遠心力によってリカバリーアームが前へ振り出されるからである。その為、水に乗ってる感がとても強くなります。
クロールダッシュ
ＴＩクロールばかり泳いでいた私が久々にダッシュ。２０代の頃とタイムは変わらず。ダッシュかける時はとにかく細かいキックを頑張る。するとモーターボートのごとく上半身は上がってくる。ストロークは入水意識のままでもいけた。ただ、この泳ぎよりストレートアームの方が速いことが発覚した為、現在研究中。
親指入水の意識が強いと･･
親指入水の意識が強いと(左手)､力んだリカバリーになり､手が内側へ入りやすくなります｡指先の意識を捨てると(右手)､自然に中指入水になります｡ぁなたはどちらがきれいに見えますか?
伏し浮きからのスタート①
最初のひとかき目に注目してみてください｡手先はゆっくり動き始め､だんだん速く動いていき､反動でリカバリーしています｡よく終動負荷に間違われますが、この動きは初動負荷型で、プル開始時脇の下の広背筋に力が入る。手先は力が入っていない。その為、やんわりと水をとらえられる。もし手先に力が入ればカスります。
そして、フィニッシュではすでに広背筋の力は抜けています。手先は『惰性』で加速します。この動画を見て、終動負荷だと思うのは、手先しか見ていないからです。あくまで体幹の筋に着目することです。
ゆっくり泳ぎ
スランプならば､ゆっくり泳ぎで練習すると絶大な効果あり｡なぜかと言うと､速く泳いでいる時には目立たない欠点が､浮き彫りになるから｡このビデオの場合､右足の膝が曲がったままでまっすぐになっていない｡