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【延長戦#162】かな＆あいりの文化放送ホームランラジオ！ パっとUP
◆番組概要
この動画は『かな＆あいりの文化放送ホームランラジオ！ パっとUP』チャンネル会員限定"おまけ" 動画です。野球に倣い「延長戦」と称しております。声優の優木かなさん＆永野愛理さんのお二人が、フレッシュさを延長してお届け致します！！
◆出演
パーソナリティ：優木かな、永野愛理
◆公式Twitter
https://twitter.com/Pa_to_up
ハッシュタグ：#HRr
◆投稿フォーム
https://media.amiami.jp/patup_form.html
◆パーソナリティ Twitter
https://twitter.com/yuukikana_0u0 (優木かな)
https://twitter.com/wakeupgirls_PR (永野愛理／Wake UP, Girls!)
◆制作
大網株式会社
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【ラーメン】醤油VS味噌
こんにちは
すぅ魔王です
今回は友達の『くろーる』とラーメンの味で討論になったので
ゲーム「バーチャファイター４」で決着をつけることになりました
すぅ魔王が醤油でくろーるが味噌です
ちなみに動画内でも話してましたが収録時間は午前3時ｗ
チャックさんのランニング～スイム
今日は体育の日｡運動会が名地で開催されています｡運動会と言えばかけっこですね｡今回は､『走る』をテーマにしてみました｡意外にも『走る』と『泳ぐ』は､共通点があります｡走るときの､後ろに振り上げた腕は､クロールのリカバリーに似ていることに気付きませんか?
ストレートアームのイージー
ストレートアームと言えども、プルでは肘が緩んでいることからも、上腕三頭筋に余計な力は入れない。ストレートアームを練習すると、入水前のきれいな着水動作が磨ける。バタフライや背泳ぎがより進化するだろう。
my total immersion swim
足を痛め、独学でtotal immersionのクロールの取り組んで８ヵ月。まだ、顔が真下を向いておらず腰が沈み気味である事がわかり、これから直したいと思います。これまで水泳は未経験で、現在56歳です。独自にTIスイムを行っている方の参考になれば幸いです。コーチに見てもらいましたが、肘が体の中心線より内側に入りすぎているのが原因で、肩でロックされるため肘を前に出せず、手を先行せざるを得なくなり、このため体が弓なりに反ることになり、同時に始動されるキック時に股関節も反るため、股関節が動かなくなっているそうです。肘を外側に出す事で肘はロックされなくなり、肘を出しやすくなり、手より肘が先行できるはずだそうで、指先を水中常に沈めて引きずりながらリカバリーの練習をすると良いとのことでした。
イーブンペースのクロール
コメありがとうございます。鋭いご指摘です。頭のてっぺんを下げるつまり、首のリラックスが必要です。うなじにカが入っていると、頭頂部が上がり、息つぎで横を向く動作が不自然になります。ロール角も大きめです（リカバリーの手先が水面から大きく上がっている）また、息つぎ時首をやや回しすぎている。バウウェーブ（船首波)の窪みがあるのたから、首をここまで回さなくても、口は水上に出るはずです。
リカバリー リヤビュー
肘から先をリラックスすれば､手の平は後ろを向きます｡コメントの通り､体幹がブレています｡その原因は､腹圧を入れていない為です｡リラックススイムしている時も､体幹までリラックスしないようにある程度の固定力が必要ですね｡また､入水位置が外目なのは､腕の重み(落下エネルギー)を推進力として活用しているからです｡
シャドースイム
最近の私の素振りです。両肩が滑らかに動いていますが、それは下を見て首をリラックスしている為。なお、背中が丸くなるのは、腰痛持ちで中腰がきついからです。理想は、背骨をまっすぐにすること。
my total immersion swim under water 3(TI スイム)
2011年10月12日撮影。TI swimに独学で取り組み1年7か月です。以前より、腕の伸ばし、かきとも力強くなっています。キックは右キックで、まだ同時に左足が動いてしまっています。Finisアンクルストラップというゴムバンドを膝上に巻いて泳ぐ練習を、まだまだ増やして動かない様に直さないといけないようです。現在25m短水路1000m21分です。明らかに、最初の撮影よりは泳ぎは良くなっているようです。筋トレもしてますので、体つきも少し良くなったかもしれません。経過を見ていただくと面白いかもしれません。
クロールダッシュ水中①
よくありがちな例。さて、どこを改善すべきだろうか？コメありがとうございます。これは、かく意識で泳いでいます。その為、入水が雑になり、ご指摘のように泡が多く立ってしまいます。かこうと思うと肘が緩まず棒かきになる。キャッチも出来ていない為、空滑りし、水に乗ってる感が全くない。とても疲れます。コメにあるように、入水を丁寧に行い、より前でキャッチし、上半身を浮かせたいものです。効率とパワー、その折り合いをどこでつけるか・・永遠のテーマですね。
GAKU-MC 「もしもラッパーじゃなかったなら」
GAKU-MC 「もしもラッパーじゃなかったなら」
もしも もしもラッパーじゃなかったなら
パッパッパラッパ
なんだったろうな
君と出会ったんだろうか
ともに歌ったんだろうか
こんな風に
パッパッパラッパ
up主です、歌詞づけをしてくださかった方、ありがとうございます
「もしもラッパーじゃなかったなら」
ゆっくりに見えて実は速い
さて、この泳ぎが意外と速いことはどこで判別出来るのだろうか？コメありがとうございます。コースロープや周囲の風景からもある程度は判りますが、カメラワーク（望遠は遅く見え、広角は速く見えるなど）により遅く見えたり速く見えたりすることも・・顔の前の、波の窪みを見るとより確実です。ちなみに、この波に乗っかっていくとトップスピードが出ます。その為にはより前で入水することです。スピードを出すと上半身が浮き上がる（後傾する）のはバウウェーブの仕業だったんですね。
リアルな 逆再生クロール
巻き戻しで見ると、通常のクロールと錯覚するほど完成度が高いです。理由はたくさんあります。体幹を安定させるバランス訓練、キャッチ位置の確認、軸の切り替え、水を前腕で捕らえる訓練です。そして最大の理由は、筋出力誘導です。予め、行いたい動作（前に泳ぐクロール）で使う筋肉とは、反対の筋肉を使うことにより、通常のクロールでよりスムーズにパワーが出せるようになります。これは、拮抗筋の相互支配をうまく利用すると、無駄な力みが取れる為です。
広背筋でフィニッシュ
左体側面に注目すると、広背筋の外縁が浮き出ています。力が入るのはプル前半で、フィニッシュ時はすでに力は抜けている。上腕三頭筋を使って伸ばしきることはしない。前腕が後方を向かなくなったらスッと抜いていく。というより、腕は惰性で振り抜かれる。フィニッシュは意識しない。
フィニッシュというのは、重心を反対側の手に乗せていく動作です。