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運動Day.288
今日はお出かけするので筋トレはお休み、、、。
にはしないで、耳の体操とかを省いても筋トレはやりました！
今日は朝から一日中外出するので筋トレの時間が足りません。
それでも何とかメニューの一部を省いてでも、筋トレやりました。
耳の体操とか老眼体操とか、一部の重複しているストレッチとかは、今日は無しです。
腰痛の自分は、普段は腰の為に似たような部位のストレッチを複数のやり方でやってます。
でも今日は時間が無いのでそれらをやるのは一つだけにして、時間を稼ぎました。
そして何とか予定の時刻に出発しました。
やってる内容は少ないのに、何だかやり切った感が有ります。
ちょっと変ですね。
まぁたまにはこんな日が有っても良いでしょう。
今日の成果
膝突きプッシュアップ20回×3セット、プランク2分間、チェアフレンチプレス15回×3セット、タオルアップライトロウ10回×3セット
ウォーキング無し(ジョギングも無し)
[Minecraft]農場ちょい修正[もんくらday13]
![[Minecraft]農場ちょい修正[もんくらday13]](https://nicovideo.cdn.nimg.jp/thumbnails/41923736/41923736.21709298)
どーもこーもんまんです。
今回は農場にあるちょっとしたスペースを埋めています。
最近建築ラッシュしてせいで建築素材が足りていないので、裏で建築素材を調達中です。。。
毎日マインクラフト - Day1129 マリーナのカフェの屋根を作る
声なしマイクラ動画です。
マイクラの1日（20分）を倍速で毎日投稿（出来る限り）していきます。
目標はなくのんびりコツコツやっていきます。
毎日マインクラフト - Day1135 ホテルの客室の内装をつくる3
声なしマイクラ動画です。
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目標はなくのんびりコツコツやっていきます。
さとみくんがチョコはんぶんこして食べたいらしいけど・・・本当？ #shorts
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W-DAY / ふぇるらずり feat.蒼姫ラピス
好きですなんて、恥ずかしいけれど
きっとチョコレートより素敵
=歌詞=
反射した車の中に写る、月と太陽と桜
つぼみのまま昇って落ちる
恋と、愛と、春が走って転ぶ
前のお返しに、アメをプレゼント
溶けない気持ちと、解けた君の顔
きっと、チョコレートより素敵
甘く、たくさんの色で包む
「ありがと」
愛してほしいと呟いたなら
無限に愛して包んであげましょ
好きですなんて、恥ずかしいけれど
君の眼を見て、言ってあげるわ
きっと明日は雨が降るわ
君にこんなことをいうなんて
ついに焼きか回ってきたか
君を愛してしまったからか
君のお誘いにYESと答えたら
準備始めなきゃ、時間が足りない
きっと、いつもよりも素敵
君をたくさんの色で包む
「ありがと」
こんな私を好きになってくれて
いつまでも好き愛していきたい
心からあふれる、好きの気持ちと
愛されたいと、あなたを包むわ
君の甘い言葉がとても
甘く愛しく、私を変えた
君のプレゼントならきっと
なんでもよかったんだけど
愛してほしいと呟いたなら
無限に愛して包んであげましょ
好きですなんて、恥ずかしいけれど
君の眼を見て、言ってあげるわ
Lalalala.
運動Day.289
腹筋ローラーを立ってやると、股関節の前の筋にひびく！
それがジョギングにまで影響するとは思いませんでした。
腹筋ローラーは、以前は膝を突いてやっていましたが、現在は立ってやってます。
しかし相当キツいので、ローラーを転がす距離が短い状態です。
それでも勢いを付けないとローラーを引き戻せません。
そんなズルをしていても、股関節の前の筋がかなり使われているのを感じます。
この筋に負荷を掛けながら、ローラーを動かしています。
今はまだ上手く出来ませんが、地道にトレーニングを重ねて出来る様になりたいと思います。
ウォーキングでは、この股関節の前の筋が痛くなってしまいました。
歩く分には何とかなるのですが、もし走ったら「これはかなり痛くなりそうだ」という感覚が有ります。
なのでジョギングはやめておこうか、何て考えてました。
でも「かなりゆっくりでも良いから、走ってみよう」と考え直しました。
そして相当ゆっくり走りました。
後からランニングアプリを見直すと、1km当たり1分以上遅くなっていました。
しかしこの遅さなら痛みは有りませんでした。
良し！
そしてこのペースで2.65km、最後まで走り切れました。
良し！
痛みが出ても、何とか工夫して最後まで走れたのが良かったと思います。
これからも継続して行きたいと思います。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、腹筋ローラー10回×3セット＋膝突き10回
ウォーキング1時間(内ジョギング2,650m)
【GeoGuessr】 知らない街を推測する旅 Part.122”タイトル＝ネタバレ”
GeoGuessrの実況動画です。
令和5年3月14日実施の1問目です。
良かったらコメント・いいねをいただけますと励みになります。
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下記を使用させていただいております。
饅頭遣い様 / ゆっくりMovieMaker4
株式会社AHS様 / Voiceroid＋ 東北きりたんEX
Voicepeak 東北ずん子
Voicepeak ずんだもん
Voiceroid2 東北イタコ
株式会社インターネット様 / Voiceroid2 音街ウナ
ルーチェ様 / VoiceroidUtil
ふにちか様 / 霊夢立ち絵
東北きりたん立ち絵
MtU様 / 東北きりたんさん立ち絵素材ver2.0
東北きりたんさん立ち絵素材ver3.0
ほかん様 / 音街ウナ 立ち絵フリー素材
のる様 / 小鳥のおうち｡.*:+☆木琴と笛の かわいい日常系BGM
H（えいち）様 / Every Day
![[Minecraft]採掘場作成[もんくらday14]](https://nicovideo.cdn.nimg.jp/thumbnails/41937762/41937762.90872113)
運動Day.290
プッシュアップは膝を突かずに15回頑張る！
頑張るのだけど、、、。
プッシュアップは最近は左肩が痛いので、膝突きでやっていました。
でも今日は痛みが弱くなったと思うので、膝を突かずにやってみました。
1セット目、15回完了！
痛みも少なく、15回やり切りました。
2セット目、15回完了！
痛みがかなり有りますが何とか耐え切りました。
13回目辺りで力が限界に達しそうでしたが、気合いを入れて15回達成しました。
3セットは、10回で断念。
痛みに耐えられず11回目は出来ませんでした。
残念。
出来なかったのは残念ですが、また様子を見ながらチャレンジしたいと思います。
今日の成果
プッシュアップ15+15+10回、プランク2分間、チェアフレンチプレス15回×3セット、タオルアップライトロウ10回×3セット
ウォーキング1時間(内ジョギング2,700m)
【VOICEROID散歩】ゆかりさんといく玉川上水を巡る散歩 day2「復活した清流と数多の用水」
投稿した動画に重大なミスがあったため、再編集版をアップロードしました。
頂いていたコメントは投稿者コメントで同時間に移植しました。
広告、いいね、マイリスト登録していただいた方、申し訳ありませんでした。ポンコツマスター返上は相当先になりそうです…言い訳は「こめがえしアワー3月号」で。
－－－－
玉川上水を散歩してきた動画の2回目です。
今回は、清流復活事業区間の小平監視所から浅間橋までの18km…がいつの間にか20.1kmになっていた。
今回から、色使いなど修正をしています。
今回のいいねには、清流復活事業を行う際の試験通水で発生した事件を書いておきます。
【BGM】
曲名：「陽の当たる場所」「holidays」「木漏れ日の中で」「Walk in street」
「Ambient」「希望を胸に」「戦闘準備」
音楽素材提供：Music-Note.jp http://www.music-note.jp/
運営：株式会社ピクセル http://pixel-co.com/
＜参考資料＞
【引用サイト】
小平市HP、武蔵野市HP、三鷹市HP、東京とりっぷ
地理院地図web
水無月六花様のblog「かわゆら」玉川上水を歩くシリーズ
https://kawayura.com/tamagawa-aqueduct/
週刊アスキー：西新宿の今昔物語～新都心歴史さんぽ～
第5回 【連載／歴史散歩】十二社、淀橋浄水場と玉川上水
https://weekly.ascii.jp/elem/000/004/060/4060354/
小平・村山・大和衛生組合HP「こもれびの足湯」
http://www.kmy-eiseikumiai.jp/05b_ashiyu.html
小平市ふれあい下水道館
https://www.city.kodaira.tokyo.jp/kurashi/070/070022.html
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いちごニキ、お話し会に来る！？ #shorts
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【シャニマス】小宮果穂「絶対正義 EVERY DAY」カバー
「絶対正義 EVERY DAY」 小宮果穂(CV. 河野ひより)
作詞：前田甘露
作曲・編曲：景山将太
アイドルマスターシャイニーカラーズ 小宮果穂の楽曲をカバーしました。
果穂が好きな特撮「ジャスティスⅤ」のテーマ曲という設定の楽曲です。
私の本楽曲に対する印象は「とにかく果穂がこの曲を歌えて嬉しそうだ！」というものです。
カバー当初は歌詞の勇ましさに引っ張れそうになりましたが、”だけどそれだけじゃない” 表現する楽しさも意識して収録しました。
23年2月のアイマス合同ライブ MOIW2023で本楽曲が披露されてめっちゃ嬉しかったです！ エイプリルフールイベント曲だった出自故フィーチャーされる機会が少なかったため、今後もっと知られてほしいと思っています。
※原曲から3半音キーを下げています
はっともっと
Twitter twitter.com/hattomotto
HP https://hattomotto.net/
DEA-5TT2 Associate – Networking Exam Preparation
If you're looking to become an expert in networking, or to further your career in this field, passing the DEA-5TT2 Associate – Networking Exam is a crucial step. And Passcert is here to help you ace your test with their latest DEA-5TT2 Associate – Networking Exam Dumps. These DEA-5TT2 Associate – Networking Exam Dumps are designed to closely mimic the format of the actual exam, so you'll be well-prepared for what you'll face on test day. With Passcert DEA-5TT2 Associate – Networking Exam Dumps, you'll be able to prepare thoroughly for your DEA-5TT2 exam. You'll be able to answer questions quickly and accurately, and you'll be well on your way to passing your DELL EMC DEA-5TT2 exam with flying colors.
https://www.passcert.com/DEA-5TT2.html
『暴走特急』のベンの真似の練習をするわたくし ノーカット版
新人Vの者、曇天スキーといいます。
またもこちらはノーカット版です。
私は食堂のお姉さんが好きでした。足撃たれちゃうお姉さんね。
ショートはこちら。
『暴走特急』のベンの真似の練習をするわたくし Short ver.
https://nico.ms/sm41947645?ref=nicoiphone_twitter
#sm41947645
#ニコニコ動画
曇天（どんてん）、どんちゃんなどと呼ばれていますので、呼びにくい時にはそちらをどうぞ☆
配信の感想など #触員の記録
ファンアート（全年齢向けのみ。18禁向けはNGです）#曇天模様
ファンネーム #触員（しょくいん）
アイコン、バーチャルの姿は現在『カスタムキャスト』のご提供。
曇天スキーの公式Twitter
https://mobile.twitter.com/nazebesu2022ma
曇天スキーのYoutubeチャンネル
https://www.youtube.com/@CLOUDYSKIch.
曇天スキーのtrickle
https://trickle.day/nazebesu2022ma #trickleday
instagram
https://www.instagram.com/cloudysky3150
PIXIV
https://www.pixiv.net/users/40528607
#曇天スキー #新人vtuber
＃雑談
＃拡散希望RTお願いします
Doneru
https://doneru.jp/donten
OFUSE
https://ofuse.me/dts1600
FANBOX
https://cloudysky1975.fanbox.cc
BOOTH
https://cloudyskytaso.booth.pm/
動画の無断転載などはおやめ下さい。
【ビートセイバー】YY - 23.exe feat. 初音ミク (Expert)【SS】
未熟なプレイがあってもいいじゃないの精神で
クリアできたものを上げていく所存
斬った日: 2023/3/16
使わせていただいた譜面
・[Happy Miku Day] 23.exe ft.Hatsune Miku - YY [Chroma/Cinema]
mapper: Ge2toro
https://beatsaver.com/maps/30277
お借りしたアバター
・モダン
https://hub.vroid.com/characters/3185050909658320118/models/7753521394856882666
以前より上達したなーと思ったら「高評価」
応援したいと思ったら「チャンネル登録」
おすすめの譜面があったら「コメント」
お願いいたします
・youtubeチャンネル
https://www.youtube.com/@MarxCivil2
・ニコニコ動画チャンネル
https://www.nicovideo.jp/user/128510115
・Twitchチャンネル
https://www.twitch.tv/marxcivil
・Twitter
https://twitter.com/CivilMarx
#BeatSaber
運動Day.291
昨日は頭が痛くて休んでしまいました。
今日は雨が降っていても諦めず、何とかウォーキングをやりました！
一昨日の午後から頭が痛くて、寝込んでました。
昨日の午後には大分復活していましたが、大事を取って運動はしないでおきました。
そのぶん今日はちゃんとやりました。
腹筋ローラーは相変わらずキツいです。
ローラーを転がす距離を少しでも伸ばすと、勢いを付けないと戻れません。
当然ながら、勢いを付けるとトレーニング効果が減ってしまいます。
でも今は効果が減っても良いからそのやり方でやってます。
いつかはちゃんと出来る事を期待しています。
昼間は雨が降っていたのでウォーキングは出来ずにいました。
夕方になって小雨になったので、行ってきました。
途中雨足が強まる場面も有ったものの、1時間しっかりウォーキング出来て良かったです。
何とか行ってこれて良かった！
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、腹筋ローラー10回×3セット
ウォーキング1時間(内ジョギング2,750m)
【ホロライブスーパーエキスポ2023】hololive 4th fes. Our Bright Parade hololive stage DAY1
ようつべ
https://youtu.be/g0ofYwDOxhs
【#ひろがるホロライブDAY1】hololive 4th fes. Our Bright Parade hololive stage DAY1【チラ見せ】
https://www.youtube.com/live/Of2b9eBHFS4?feature=share
#ホロライブ切り抜き #ひろがるホロライブDAY1 #ホロライブ#ホロライブスーパーエキスポ2023
#ひろがるホロライブ
ホロライブスーパーエキスポ2023/オープニングセレモニー 【hololive SUPER EXPO 2023 Opening ceremony 】
ようつべ
https://youtu.be/fi1uirgpiAA
【#ひろがるホロライブDAY1】hololive SUPER EXPO 2023 フリーステージ
https://www.youtube.com/live/SAYjyQPDR68?feature=share
#ホロライブ切り抜き #ひろがるホロライブDAY1 #ホロライブ#ホロライブスーパーエキスポ2023
#ひろがるホロライブ#ときのそら#夏色まつり#天音かなた#博衣こより##あんきも#みこだにぇ#スバルドダック#ウディン#スモールアメ#檜山沙耶 #篠崎こころ
【マリオカート8DX】第4回DLC初見杯1GP オギ視点
初めての方は初めまして。そうでない方は待たせたな。オギと申します。
今回は3/10(金)～3/12(日)に行われた、「はっと」様主催「マリオカート8DX 第4回DLC初見杯」のDay2に参加させていただきました。本動画はその第1GPをテキスト実況したものです。
こういったゲームのイベントに参加するのは初めてだったのですが、思い切って参加してみました。貴重な体験をさせていただきました。改めてお礼申し上げます。
主催のはっと様、同部屋の皆様、別日の参加者の皆様。そしてなにより視聴者の皆様、ありがとうございました。
1GP：本動画
2GP：https://www.nicovideo.jp/watch/sm41968203
これらを基にしたCeVIO実況動画：https://www.nicovideo.jp/watch/sm42013363
[主催者様]
はっと様：https://www.nicovideo.jp/user/57982041
[同部屋の方]
ありんこ＠ねむい様：https://www.nicovideo.jp/user/63588231
らくがん様：https://www.nicovideo.jp/user/86741407
ユウ様：https://www.nicovideo.jp/user/4026812
レターラ様：https://www.nicovideo.jp/user/2799021
Bluepen様：https://twitter.com/Bluepen02326991
かぷちーの様：https://www.nicovideo.jp/user39769685
Noir様：https://www.nicovideo.jp/user/2496959
長月リョクチャ様：https://www.nicovideo.jp/user/18555125
テイラー様：https://www.nicovideo.jp/user/20279659
あうあう様：https://www.nicovideo.jp/user/44612
RuNa様：https://www.nicovideo.jp/user/91172250
運動Day.292
プッシュアップでは未だに左肩の痛みが邪魔をします。
それとは別に、肩の運動もやってみました。
プッシュアップではやっぱり左肩が痛いです。
今日も3セット目は9回が限界でした。
痛いから負荷を掛けて鍛えた方が良いのか、痛いから負荷を緩めて労った方が良いのか、分からずにいます。
取りあえず出来る範囲でやっていきたいと思います。
今回は、肩の運動を追加してみました。
肩をすくめる様な感じで2Lのペットボトルを持ち上げて、肩の筋肉を刺激します。
普通の人には大した負荷では無いかも知れませんが、私にとってはかなり疲れます。
何日か試してみて、良ければ続けたいと思います。
今日の成果
プッシュアップ15+15+9回、プランク2分間、チェアフレンチプレス15回×3セット、タオルアップライトロウ10回×3セット
ウォーキング1時間(内ジョギング2,800m)
【雀魂】ボカコレステーションを聴きながら麻雀する、ただそれだけの動画-その6【38歳初心者】
ボカコレ2023春 開催中、ということで、
ボカロの曲聴きながら麻雀したら楽しいかも、と思いうｐしてみましたー
ーーーーーーーー↓イベント公式サイトはこちら↓ーーーーーーーー
The VOCALOID Collection -2023 Spring-
https://vocaloid-collection.jp/?from=nicotop_billboard
↓この動画の後は、公式生放送、ボカコレステーションDAY2へGO！
https://live.nicovideo.jp/watch/lv340317999
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なおワタクシ、普段はスプラ3やってます↓
https://www.nicovideo.jp/series/350243
たまにパワプロもやります↓
https://www.nicovideo.jp/series/343608
ボカロによるツバメ軍団応援歌↓
https://www.nicovideo.jp/series/316368
毎日マインクラフト - Day1137 水中呼吸ポーションが欲しい
声なしマイクラ動画です。
マイクラの1日（20分）を倍速で毎日投稿（出来る限り）していきます。
目標はなくのんびりコツコツやっていきます。
毎日マインクラフト - Day1139 ほどほどの大きさの船を作る1
声なしマイクラ動画です。
マイクラの1日（20分）を倍速で毎日投稿（出来る限り）していきます。
目標はなくのんびりコツコツやっていきます。
毎日マインクラフト - Day1140 ほどほどの大きさの船を作る2
声なしマイクラ動画です。
マイクラの1日（20分）を倍速で毎日投稿（出来る限り）していきます。
目標はなくのんびりコツコツやっていきます。
毎日マインクラフト - Day1141 ほどほどの大きさの船を作る3
声なしマイクラ動画です。
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目標はなくのんびりコツコツやっていきます。