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握力強化に最強の秘密兵器【スーパーグリッパー】
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スーパーグリッパー強度表
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オススメのプロテイン
HIGH CLEAR 国産ソイプロテイン 黒糖きなこ 750g(約30食分)
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最近使ってるアミノ酸
GronG(グロング) EAA アミノ酸 オレンジ風味 1kg (100食分)
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GronG(グロング) グルタミン パウダー 1kg 200食分
https://amzn.to/37hAjnn
HMBバルクヒーロー
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おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
https://youtu.be/SG3NfceD0eI
HOME WORKOUT! Push up 11variation.Beginner～Basic
https://youtu.be/XAcNyv1DY-o
ソプラティコ狭山公式YouTubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCBqThHvubLCUkQskyD9_nsw?view_as=subscriber
アクアリウム、メダカ飼育もやってます。
サブチャンネル ベランダメダカ部
https://www.youtube.com/channel/UCAKRHc5WH0gXA3-WLlNn64w
instagram
https://www.instagram.com/daichi_sasaki_
ソプラティコ狭山
http://sayama.sopratico.com/
アメブロ
https://ameblo.jp/daygame198/
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https://twitter.com/kimiiro00
質問箱 ↓質問はこちらでも受け付けてます！
https://peing.net/ja/kimiiro00?event=0
【マシントレーニング解説】アブドミナルクランチ
アブドミナルクランチは基本的にほとんどのジム、フィットネスクラブに設置されているマシンです。セッティングの方法はマシンごとに異なりますが、基本の動かし方、注意するポイントはほとんど変わらないので、安全に出来るようにしっかりポイントを押さえておきましょう。
筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
フィットネス全般について動画を作ってます。
自分のトレーニング記録も更新します。
Workout, contests, building a healthy body, etc.
I'm making a video about fitness in general.
Also update my training record.
おすすめ動画 Recommended videos
HOME WORKOUT! Push up 11variation.Beginner～Basic
https://youtu.be/XAcNyv1DY-o
こちらにも動画をアップロードしています。
ソプラティコ狭山公式YouTubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCBqThHvubLCUkQskyD9_nsw?view_as=subscriber
I also uploaded a video here.
Soplatico Sayama Official YouTube Channel
アクアリウム、メダカ飼育もやってます。
サブチャンネル ベランダメダカ部
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We also breed aquariums and killifish.
Sub Channel Veranda Medaka Department
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「アスリート的身体のためのジムトレ革命！？」～インタバルの過ごし方～おまけの名言つき
走り＆身体開発トレーニングを一緒にしませんか？（九州限定）
学生・一般問わず
走らない方も身体革命をいたしましょう！
ご興味のある方はメールでご連絡ください_(._.)_
[email protected]
以下、トレーニングで参考になる本たちです(^o^)↓
●『キレッキレ股関節でパフォーマンスは上がる!』高岡英夫著 カンゼン刊
https://www.amazon.co.jp/gp/product/4862554962/ref=as_li_tl?ie=UTF8HYPERLINK
●『背骨が通れば、パフォーマンスが上がる！』高岡英夫著 カンゼン刊
https://www.amazon.co.jp/gp/product/B094X16BTF/ref=as_li_tl?ie=UTF8HYPERLINK
●『肩甲骨が立てば、パフォーマンスは上がる!』高岡英夫著 カンゼン刊
https://www.amazon.co.jp/gp/product/4862554601/ref=as_li_tl?ie=UTF8HYPERLINK
●『スーパーウォーク 歩道 スポーツパフォーマンスが爆発的に向上する』高岡英夫著 ベースボール・マガジン社刊
https://www.amazon.co.jp/gp/product/4583113730/ref=as_li_tl?ie=UTF8HYPERLINK
毎日懸垂チャレンジ(DAY 22)
22日目！今日からゴムチューブの強度を変えた！ちょっとしんどくなったけど、徐々にチューブなしでやりたいな□
懸垂60回
バーベル50回
#筋トレ女子 #ダイエット垢さんとつながりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい
毎日懸垂チャレンジ(DAY 21)
21日目！最近涼しくなってきて夏の終わりを感じます□涼しくなったけど私のジム部屋は暑い□
懸垂60回
アブローラー30回
#筋トレ女子 #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット
毎日懸垂チャレンジ(DAY20)
20日目！今日は今日とて疲れた！暑いし、仕事も大変。でも筋トレ頑張れる！偉い！
懸垂60回
バーベル30回
アブローラー30回
#筋トレ女子 #筋トレ垢さんと繋がりたい #ダイエット
毎日懸垂チャレンジ(DAY 19)
19日目！今日は仕事が長かったからか、全然やる気が出なかったけどちゃんとできた！今日の頑張りで懸垂できるようになったらいいな□
懸垂60回
ダンベル10キロ8回
プランク3種類90秒
ラッドプルダウン10キロ8回
ランジ10キロ8回
アブローラー30回
#筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ好きと繋がりたい
毎日懸垂チャレンジ(DAY 18)
18日目！今日はお出かけしてクリームパン食べたから多めの筋トレした！□たまにのチートデイも大切！□ #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ好きと繋がりたい
懸垂60回
スクワット120回
プランク3種類 90秒
アブローラー30回
毎日懸垂チャレンジ(DAY13)
13日目！少しずつ体をあげれるようにかってきたかも！でも疲れてるからしっかり寝る！□
●13種類のハード筋トレ
●懸垂バー30回
●20キロのバーベル30回
●アブローラー30回
「走り革命！？ 昔日の走りに学べ」～前傾姿勢で加速する！
「走り革命！？」トレーニングを一緒にしませんか？（九州限定）
学生・一般問わず
走らない方も身体革命をいたしましょう！
ご興味のある方はメールでご連絡ください_(._.)_
[email protected]
参考文献：動画理解をより深めたい方はこちら↓
●「ヒトは地上最速の動物だった」高岡英夫著 講談社刊
https://www.amazon.co.jp/gp/product/B071G25DS1/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=ynagata3150-22&camp=247&creative=1211&linkCode=as2&creativeASIN=B071G25DS1&linkId=31719e1a92be78e377c0637ffdacd8f7
以下、トレーニングで参考になる本たちです(^o^)↓
●『キレッキレ股関節でパフォーマンスは上がる!』高岡英夫著 カンゼン刊
https://www.amazon.co.jp/gp/product/4862554962/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=ynagata3150-22&camp=247&creative=1211&linkCode=as2&creativeASIN=4862554962&linkId=7d0cd3d63461d4d2b01cab25602ae29a
●『背骨が通れば、パフォーマンスが上がる！』高岡英夫著 カンゼン刊
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忍者ラン動画URL（ようつべにアップした実走動画です）
https://www.youtube.com/watch?v=hR8dv_Tisj4
【筋トレライブラリー】ヘッドサポートダンベルリアレイズ【肩トレ、筋トレ、肩メロン】
頭の支えの無いリアレイズよりも格段に効かせやすくなります。
準備が少し面倒ですが、確実に効果のある種目ですので
是非覚えておいてください。
TikTokやってます！
https://vt.tiktok.com/ZSJREgjK2/
オススメのプロテイン
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最近使ってるアミノ酸
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HMBバルクヒーロー
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おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
https://youtu.be/SG3NfceD0eI
HOME WORKOUT! Push up 11variation.Beginner～Basic
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【筋トレライブラリー】リバースプランク【自重トレ、肩トレ、自宅トレ】
今回の種目は一見体幹トレーニングですけど
自宅で出来る肩のトレーニングのバリエーションです。
みてわかる通り肩回りの柔軟性と体幹の筋力は最低限必要ですが
そこがクリアできるようになると一気に肩の後ろや上背部に
刺激を入れられるようになります。
自重で道具なしに出来る貴重な肩の後ろのトレーニングです。
是非肩トレもバリエーションとして覚えておいてください。
普通に使えます！
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ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
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【筋トレライブラリー】リバースランジ
筋トレライブラリー リバースランジ
股関節、お尻のトレーニングやスポーツの補強(走る系)にオススメ
筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
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おすすめ動画 Recommended videos
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【筋トレライブラリー】フレンチプレス
筋トレライブラリー フレンチプレス
これがきっちり出来るようになると
腕を横から見たときに肩の付け根から
飛び出しているような形に作りこめます。
筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
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My workout 「Activation & SSC」
【HP】https://www.sunokomai.com/
【Blog】https://sunokomai.xyz/
【instagram】https://www.instagram.com/sunokomai/
【Twitter】https://twitter.com/helth_is_happy
【niconico】https://www.nicovideo.jp/watch/smmylist/118909637
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【Music】
(REUPLOAD) Hurshel - Surrender [Copyright Free]
https://youtu.be/D1t5JBh9ETE
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家族で時事放談 266日目【ニコ生民のパラノイドで奇異なリクエスト】下着特集 ワコールのブラほか【寄せて上げて】
[Nico Nico Live Paranoid and Bizarre Request] Underwear Special Feature Wacoal Bra, etc.
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Sources：
視聴した動画サイトほかソースです。詳細は発信者様動画などでお楽しみください。
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家族で時事放談ｗ
You tube 観ながらTV観ながら、ああでもない事言いっ放しの動画配信です。毎日19時頃からニコ生で配信してますよー。フォックスニュース（ＦＯＸニュース）から大紀元まで、保守やリベラル問わずメジャー、マイナーメディアのソースを視聴します。
【武井壮】基本のOOをちゃんとしていれば何でもいい！スポーツ理論を語る。【切り抜き】ライブ
陸上十種競技元日本チャンピオンの武井壮さん「百獣の王」の動画に字幕を付け観やすくしたYouTubeチャンネルです。毎日19時頃にYouTubeに動画アップしていきますので、よろしくお願いいたします。
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