キーワード ナオクン が含まれる動画 ： 438 件中 1 - 32 件目

⚠こちらの動画はコスプレ踊ってみた動画です。
踊っている姿は無加工。
注意書きをしっかり読んでから、ご覧ください。

訳あって、アイドル！
今からでもアイドルがしたい！
特にもふもふえんで踊りたいなぁと思っていたところ、奇跡の集結！
身長は高いけど心はショタ！(平均約160cm)
頑張って踊ったので皆さんもぜひ楽しんでくださいね❤


【メンバー】
セリフパートが必死過ぎる、なお:楓
「顔圧強いなおくんでも許してね」
SNS→@___fmzkz___ 

主犯格、しろう:きと。
「ところどころにやけてるけど温かい目で見てください(ᵔᵔ)」
SNS→@ktkt_jugem2

破壊神、かのん:賞味もぃ
「踊る前も踊るときも衣装に苦しめられました！でも世界一可愛い！」(開始3秒で自作衣装破壊済み)
SNS→https://lit.link/syoumi968

編集・投稿:賞味もぃ

【参考】
本家:https://youtu.be/5OuvXjxVmmA?si=MypK16uz0k90pf6Y
振り付け参考元:https://youtu.be/Ej3LFxUEMTM?si=MGdo-6wX3JpADdl5

SpecialThanks↓
見てくれた皆様

とまとさん|波乗りザッパ さん|(・o・) さん(17)
ニコニ広告ありがとうございます‼︎!

NG集→準備中

感想タグ→ #ぼふぼふえん

http://www.nicovideo.jp/watch/sm43029611

ご安全に。

夕闇通り探検隊　part67

ナオくん、漢をみせる。

前➡sm42795900　　次➡sm42816974

夕闇通り探検隊mylist➡mylist/74287779

YouTube版➡https://youtu.be/XRWA1_EWMpU

↓YouTubeのチャンネル(珠浦亭金太一門会)
https://www.youtube.com/channel/UCExWEm9vCnDhLUiihbND00A

更新報告用Twitter→https://twitter.com/JP1411hosoyan

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42812456

ルトの日＆Muraちゃんお誕生日おめでとう！！最近Muraちゃんメインが多いので今年はルトくんです。
ナオくんもお誕生日おめでとうございます！
久しぶりにキコリノさんの昔の曲を聴いてたら、すごくこの二人で歌ってほしくなったので…！


【この動画】
調声/Mix：辺々あいら＠ルトムラP（mylist/26718660）

歌：左(ネネパート)→型破ルト(Ultima Cena)、右(かこいパート)→時雨ナオ(連続音(仮))


【お借りしたもの】
原曲/inst/ust：ある調味料様（sm24475264）
イラスト：白糸乃和様（同上）
動画：桐様（同上）

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42333095

相手に合わせる方法【緊張あがり症専門メンター　なおくん　緊張あがり症の専門家　不安・恐怖心改善】

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42275741

コミュニケーションの原理原則【緊張あがり症専門メンター　太陽のなおくん　緊張あがり症の専門家　不安・恐怖心改善】

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42151674

お天道様よ平等じゃないわ。

素敵な人力動画を拝聴して、ぜひともすなおくんたちが踊る画をつけてみたくなり、作者の観凪さんに「音源を使っていいですか」とお伺いしたところ、ご承諾いただいた上に、元動画の音声ファイルとaupファイルを共有してくださいました。
おかげ様で、最初に思っていたよりも素敵な仕上がりになりました。　心よりお礼申し上げます。

最後までお楽しみいただければ幸いです。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41926709

傘村トータ様の「贖罪」を歌わせて頂きました。
本家様:https://youtu.be/uoL_7cX0pCQ

__なんで自分の心ににすら素直になれないんだろうね

Vo&Mo:Roma

Illust: Nao(なおくん) 様
Mix: フジ･ヌバル=ニキ 様 https://twitter.com/NubaruMixing

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41707557

一撃で恐怖を減らす方法【緊張あがり症専門メンター　太陽のなおくん　緊張あがり症の専門家　不安・恐怖心改善】

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41430864

人はなぜ恐怖を感じるのか？【緊張あがり症専門メンター　太陽のなおくん　緊張あがり症の専門家　不安・恐怖心改善】

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41338188

間違えても良い場所ありますか？【緊張あがり症専門メンター　太陽のなおくん　緊張あがり症の専門家　不安・恐怖心改善】

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41267389

見ていただき
ありがとうございます！


あなたの「悩み」が
「強み」へ変わる。


あなたを唯一無二の
コンテンツに変える。



毎日の
【不安・恐怖】
を手放して

【ワクワク・愛
・喜び・幸せ】
いっぱいの毎日になる□


自分らしく
繋がれる場所

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40533424

この動画は『結月ゆかりの怪談喫茶(mylist/66338022)』の番外編になります。
そしてそのシリーズの結月なおくん（結月弟）に耳かきされるだけの動画です。
他動画の結月ゆかりの双子の弟ネタを持ち込むのは相手の投稿者の動画にも迷惑になりますのでご理解の程よろしくお願い致します。

ほんへ⇒sm35583741

おとくんはかわいいなぁ

【興味が出たり時間があればこちら】
ボイロ実況:mylist/69886347
えっちなの:mylist/61582764
ボイロ怪談:mylist/66338022

【使用ソフト】
aviutl
【立ち絵】
かれい様
https://flatfish.fanbox.cc/posts
【使用素材】
ニコニコモンズ
効果音ラボ
MTO KN様
https://www.youtube.com/channel/UCG9d0rQgw-q0ahqheRmNOpA

Twitter⇒https://twitter.com/reward_5477

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40510772

見つけてくれてありがとう□

ぺたぺた。早口猛特訓。


inst音源、mv素材は本家様よりお借りしています。


本家様URL
☞ https://youtu.be/Rde9AX4THbs

Vocal Movie:cocone。
☞https://mobile.twitter.com/fullmoon_n07

Mix:RION様(Bunny Sick Studios)@rion_on_on

Illustrator: Nao(なおくん)様


#うたってみた #chinozo #ペタペタ
#歌ってみた #cover

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40311936

アルジュナくんPUガチャありがとう＆ジュナオくんWDログボと霊衣ありがとうの気持ちをいっぱい込めました。
１番までのモーションをお借りし、２番からは（１番のモーションから１部分だけ借りて改変しましたが）９割くらい自作で振り付けしてモーション作りました。つまり２番からは捏造です。

MMD投稿が久しぶりすぎて何か不備があればすみません。お借りしたものは動画内とコンテンツツリーをご覧ください。

【2022.07.31追記】宣伝ありがとうございます！
Ricca☆様、ゆん様、こにゃ様（10+11回）、団栗様、柏色様（２回）、懐古様（９回）、紫苑様（１２回）、uni様（3回+7回）、夜叉桜様、雪ウサギ様、何処かのマスター様、いずみ様、くーぴー様、むねちか様！
励みになります！

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40181426

シンプルにそして一瞬で変わる方法
【なおくん式使える心理学☆】
⁡
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ！️
⁡
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
⁡
元超緊張あがり症の私が３ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
⁡
⁡
⁡
⁡
今日の使える心理学は
「否定を受容に変える」
です。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
日常で否定言葉を使うこと
⁡
多いですか？
⁡
少ないですか？
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
「全然だめ。
　○○ができてない」
⁡
「あれはだめ」
⁡
「これはだめ」
⁡
「○○したけど・・」
⁡
「でも・・」
⁡
「しかし・・」
⁡
「いいえ、この方がいいと思います！」
⁡
⁡
⁡
人間は、否定されると
反発したくなります。
⁡
自分の身体を守るための自然な行動です。
⁡
⁡
⁡
「自分を、
相手を否定する」
⁡
それは裏返せば、
⁡
「自分を認められない」
「自分に自信が持てていない」
のかもしれません。
⁡
⁡
⁡
【私のおすすめワーク】
⁡
・日常の「でも」を「そして」に変える。
⁡
日常使う「でも」という言葉を言う前に
一呼吸置いて、「そして」という言葉に
変えてみてください。
⁡
受容、同意することが増えて、
行動が一瞬で変わりますよ！
⁡
⁡
ぜひやってみて良かったら
感想をコメントやDMで送ってください！
なんでも待ってます
⁡
⁡
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して
自然体で伝えられます。
⁡
「もう一歩！」を踏み出す
サポートが欲しいあなたは
公式LineへGo！

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39693700

徹底的にマネをする技術
【なおくん式使える心理学☆】
⁡

⁡
⁡
⁡
今日の使える心理学は
「モデリング」
です。
⁡
⁡
モデリングとは・・
⁡
心理学用語の一つで、
何か対象物を見本にして、
動作や行動を見て、同じような動作や行動をすることです。
人間は、成長過程でもモデリングで学習、成長します。
⁡
悩みを解決したい場面でも
「できている人の真似をする」
ことが重要かつ、効果的です。
⁡
⁡
⁡
モデリングの方法として大事なことが３つあります。
⁡
①身体の使い方（フィジオロジー）
⁡
②考え方（ビリーフ）
⁡
③ストラテジー（手順）
⁡
⁡
⁡
①身体の使い方（フィジオロジー）
・モデルになる人の「声の出し方、声のトーン、身体の使い方、姿勢、身振り、手振り、表情の使い方」を徹底的に真似します。
⁡
⁡
② 考え方（ビリーフ）
・モデルになる人の「考え方、マインド、メンタル、発想の仕方」を徹底的に真似します。
⁡
⁡
⁡
③ ストラテジー（手順）
・モデルになる人の「行動の手順、習慣」を徹底的に真似します。同じような効果が出たら余計な部分を削ぎ落として「必要な手順、習慣（無意識の行動も）」を徹底的に真似します。
⁡
⁡
⁡
さあマネしよう！と思ったら、
⁡
「①身体の使い方
（フィジオロジー） 」
を想像する方が多いと思いますが、
⁡
私に変化が出始めたのは、
「② 考え方（ビリーフ）」
「③ ストラテジー（手順）」
をしっかり意識
するようになってからです。
⁡
⁡
⁡
⁡
【私のおすすめワーク】
例えば・・ダイエットがうまくいかない
人のストラテジー
⁡
帰宅→テレビを見る→お菓子を取る
→お菓子を食べる→ご飯を食べる
→ソファに座る→デザートを食べる→寝る
⁡
この行動の手順を変えたり、
手順自体を変えたりします。
（お菓子を食べる→違うものを食べる、
違う行動に変えるなど）
⁡
⁡
⁡
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます！
⁡
「心と行動を変えて、
明日から最高の自分になれる！」
⁡
最高の自分になりたい方は、
公式LineへGo！✌️✨

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39671320

悩みの原因？
【なおくん式使える心理学☆】
⁡
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ！️
⁡
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
⁡
元超緊張あがり症の私が３ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
⁡
⁡
⁡
今日の使える心理学は
「心の反応を変える」
です。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
普段の生活の中での
悩みの原因。
⁡
それは何だと思いますか？
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
結論から言うと、
それは、
「心の反応」です。
⁡
⁡
⁡
人は、
日々、欲を求めています。
⁡
その欲が満たされる喜びと
満たされない不満の
「心の反応」が
悩みに繋がります。
⁡
⁡
⁡
「仕事」
⁡
「健康」
⁡
「家庭」
⁡
「異性」
⁡
「お金」
⁡
これを見ると、あっ！と思った人もいるかもしれません。
人が興味・関心を持つことには
共通点があります。
⁡
⁡
⁡
⁡
Q.悩みを理解するには？
⁡
・悩みは、
「欲が満たされる喜びと
満たされない不満の
心の反応」であることを理解すること。
⁡
・自分を判断せずに観察すること。
⁡
⁡
【私のおすすめワーク】
⁡
①不安、緊張などの感情を感じたら
自分の感じた感情を言葉にする（感情のラベリング）
⁡
②呼吸、身体の感覚に意識を向ける（身体の一部分を意識するのも良い）
⁡
③自分を判断せずに観察する。（心の反応をただ感じる）
⁡
⁡
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます！
⁡
「心と行動を変えて、
明日から最高の自分になれる！」
⁡
最高の自分になりたい方は、
公式LineへGo！
⁡

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39644671

あなたの安全基地はどこですか？
【なおくん式使える心理学☆】
⁡

⁡
今日の使える心理学は
「安全基地」
です。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
「安全基地」とは・・
赤ちゃんが養育者や特定の人と結ぶ心の絆
を愛着（アタッチメント）と言い、
⁡
そのとき、
養育者（主に両親）を
安全基地として活動することで、
だんだんそこから離れても
活動できるようになるという
「安心感、安全感のある場所」のことです。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
1970年のエインズ・ワースらの実験で、
赤ちゃんが普段と違う状況でどういう風に振る舞うかを試した実験があります。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
大まかに言うと、
⁡
登場人物は
「赤ちゃん、母親、見知らぬ人」
⁡
赤ちゃんと母親が一緒にいる部屋に
見知らぬ人が来ます。
⁡
同じ部屋で一緒にいた母親が退出し、
見知らぬ人と二人で残され、
⁡
その後、母親が戻ってきて、
見知らぬ人が退出するという内容です。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
この研究で、
赤ちゃんは母親がいれば、
普段と違う状況でも
「恐れず探索行動する」
母親が退出すると
「探索行動が減少する」
といった結果でした。
⁡
⁡
結論から言うと、
赤ちゃんは母親を安全基地のように活用し、
「安全基地があることで探索に出かけられる」ということになります。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
人は、「安心安全な基地」があることで、
探索（チャレンジ）することができ、
安全基地を増やすことで、
拡大していくことができると言われています。
⁡
⁡
あなたの「安全基地」はどこですか？
⁡
「安心感（ポジティブにしてくれる）
安全感（ネガティブ感情から守ってくれる）」
のある場所、人、状況、感覚。
⁡
ぜひあなたの
安全基地を確認してみてくださいね！
⁡
⁡
⁡
⁡
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます！
⁡
「心と行動を変えて、
明日から最高の自分になれる！」
⁡
緊張あがり症・不安解消方法
身につけたい方は
公式LineへGo！
⁡

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39623751

抽象的にしないでください
【なおくん式使える心理学☆】
⁡
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ！️
⁡
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
⁡
元超緊張あがり症の私が３ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
⁡
⁡
⁡
今日の使える心理学は
「不安階層表」
です。
⁡
「不安階層表」とは、
不安を点数化して
分かりやすくする表のことです。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
Ｑ.なぜ点数化するの？
⁡
点数化することで
漠然とした分からない不安状態が
分かりやすくなり、
少し余裕を持って受けとめることができるように
なるからです。
⁡
系統的脱感作法や暴露法といった
心理療法にも使われることもあります。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
行動を
0点＝全然怖くない怖さ・不安
100点＝最大級の怖さ・不安
のように点数順に並べます。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
点数　行動
0 家でゆっくりくつろぐ
⁡
⁡
⁡
80 みんなの前に立つ
⁡
⁡
100 みんなの前でスピーチする
⁡
⁡
ここで気付いて欲しいのが、
0点から100点までの間が空いていることです。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
そこを埋めて、
⁡
「少しずつ100点に近づくために
行動に慣れていく方法」
⁡
「点数に気づいて
できる行動に変化させる方法」
⁡
「自分のその点数の感覚を受け入れる方法」
⁡
「違う行動に変えてしまう方法」
⁡
など様々な方法の参考にできます。
⁡
⁡
⁡
大切なのは、逆効果にならないように
「自分の状態を知る」
⁡
そして
「どうするかを考えて行動に移す」こと。
⁡
自分のことを知るきっかけとして
使える部分あれば
ぜひ使ってみてくださいね！
⁡
⁡
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます！
⁡
「明日から最高の自分
ハッピーな毎日になれる！」
⁡
緊張あがり症・不安解消方法
身につけたい方は
公式Lineまで

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39618960

なぜ自分を
くすぐれないのか？
【なおくん式使える心理学☆】
⁡
□フォローミーハッピー□ ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ！️□
⁡
□あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション□
⁡
元超緊張あがり症の私が３ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします✨
⁡
⁡
⁡
今日の使える心理学は
「なぜ自分をくすぐれないのか？」
です。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
相手にくすぐられると
すごくくすぐったくても、
⁡
自分で自分をくすぐると
くすぐったくない。
⁡
なぜだと思いますか？
⁡
⁡
⁡
⁡
2000年の
ブレイクモアさんらの研究で、
⁡
①ロボット・アームにくすぐられる
②ロボット・アームを自分で動かしてくすぐる
を試すと、
⁡
自分で動かすほうが、
はるかにくすぐったさは小さい。
⁡
しかし、
自分で動かすほうも、
自分で動かしたよりも
遅く動くようにしたり、大きく動くようにすると
くすぐったさはほぼ同じになったと言います。
⁡
⁡
⁡
⁡
つまり・・
「なぜ自分をくすぐれないのか？」の答えは
⁡
自分のこれからする行動を予期できるから。
⁡
⁡
私たちが何かをしようとする時は、
脳は筋肉に事前計画（このように動きなさいというメッセージ）を出して、
事前警報（身体をどのように動かすのかの指示）で動くので、
行動の衝撃や驚きを減らすことができるということになります。
⁡
⁡
⁡
これを、
緊張・不安に応用すると・・
⁡
「・自分が緊張・不安になるときを
あらかじめ知っておく。
　・なったときの行動を決めておく。」
⁡
ということが大切だと言うことです。
⁡
「自分を知る」って大切なことですね。
⁡
⁡
⁡
私が使った一つの方法として
使える部分あれば
ぜひ使ってみてくださいね！
⁡
⁡
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます！
⁡
「明日から最高の自分✨
ハッピーな毎日になれる！」
⁡
緊張あがり症・不安解消方法
身につけたい方は
「心と行動を変える！無料体験セッション希望」と
DM✉️まで✌️✨
⁡

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39597499

失敗では
成長しない？
【なおくん式使える心理学☆】
⁡
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ！️
⁡
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
⁡
元超緊張あがり症の私が３ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
⁡
⁡
⁡
今日の使える心理学は
「成功点を増やす」
です。
⁡
⁡
⁡
「失敗から学びなさい！」
⁡
「次に活かしなさい！」
⁡
よく失敗から学ぶという言葉が
ありますが、
正確に言うと実は省略されています。
⁡
⁡
⁡
「失敗した事柄から学ぶ」
⁡
のではなく、
⁡
「失敗した事柄を、どう成功に変えるのか」
⁡
から学びます。
⁡
⁡
⁡
⁡
つまり、まとめると・・
⁡
「成功点に気づく」
⁡
ことが重要ということです。
⁡
⁡
例えば・・
【漢字テスト】
⁡
間違えた所、直しておきなさい。
→直すがなかなか身につきづらい。
⁡
⁡
正解できた所、どんどん増やしていこう。
→「なぜ正解したのか？」を考えて
同じように正解できる箇所を増やす。
身につきやすい。
⁡
⁡
⁡
⁡
分かりやすく言えば、
⁡
「失敗経験＝失敗の引き出し」を増やすのではなく、
⁡
「成功経験＝成功の引き出し」を最終的に必ず増やすということです。
⁡
（引き出し＝身体が無意識に覚える記憶、手続き記憶）
⁡
⁡
そうすると、
あなたの毎日のハッピーが増えていきます。
⁡
⁡
私が使った
一つの方法として
使える部分あれば
ぜひ使ってみてくださいね！
⁡
⁡
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます！
⁡
「明日から最高の自分
ハッピーな毎日になれる！」
⁡
緊張あがり症・不安解消方法
身につけたい方は
「楽しすぎる！無料体験セッション希望」と
DM✉️まで
⁡

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39584003

これが本当の
逆の心理？
【なおくん式使える心理学☆】
⁡
⁡
⁡
今日の使える心理学は
「積極的連想法」
です。
⁡
⁡
⁡
⁡
目をつぶってみてください。
⁡
そのまま10秒数えて、
⁡
目を開けたらすぐに、
なんでも良いので
「赤色のもの」を探してみてください。
⁡
・・よーいスタート！
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
「赤色のもの」すぐ見つかりましたか？
⁡
これが脳のRASの機能と言われています。
⁡
大脳にある脳機能のRAS（脳幹網様体賦活系）は
脳のナビ、フィルターの役目をしてくれるものです。
⁡
脳の入口の脳幹にあるRASが、
「あなたが考えていること」を検索して、
選んですぐに目の前に映し出しています。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
「なぜ緊張あがり症で
しんどいのでしょう？」
⁡
「なぜ不安で
しんどいのでしょう？」
⁡
逆に考えれば、
それは
「緊張・不安」をあなたが選んで
検索しているからです。
⁡
そこにフォーカスして
それで考えを埋めているからです。
⁡
⁡
⁡
⁡
人は、
自分の身体を守るために、
本能的に
危険なこと、不快なことをキャッチしやすくなっています。
⁡
⁡
そこを、
「未来の喜びを検索する」
ように変える方法が
「積極的連想法」です。
⁡
⁡
⁡
「緊張・不安」を消そうとするのではなく、
⁡
「未来の喜び、安心、幸せ」で検索の思考を埋める。
⁡
⁡
⁡
⁡
昼間にあった
「不安なこと、嫌なこと、辛いこと、悔しいこと、腹の立つこと、悲しいこと」
それらはすべて明日に回して、
⁡
できるだけ
「明るい、安心、幸せ、元気、笑顔、未来の喜び」
を感じることだけを連想して、
夜、眠りに着く。
⁡
⁡
そうすると、
⁡
「未来の喜び、安心、幸せ」
にフォーカスすることができ、
あなたの毎日のハッピーが増えていきます。
⁡
⁡
使える部分あれば
ぜひ使ってみてくださいね！
⁡
⁡

⁡
緊張あがり症・不安解消方法
身につけたい方は
「楽しすぎる！無料体験セッション希望」と
DM✉️まで

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39561881

無意識の使い方？
【なおくん式使える心理学☆】
⁡
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ！️
⁡
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
⁡
元超緊張あがり症の私が３ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします

⁡
⁡
今日の使える心理学は
「プライミング効果」
です。
⁡
⁡
⁡
⁡
こないだ食べた焼肉
おいしかったなー！
⁡
ここで、クイズです。
⁡
「○肉○食」
⁡
○には何が入るでしょう？
答えを、ぜひコメントに書いてみてください
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
結論から言うと、
プライミング効果とは、
⁡
先に何らかの刺激を受けることにより、
無意識のうちに行動がその刺激に
影響されるという
効果です。
⁡
⁡
⁡
例えば・・
先ほどの答えとして
無意識に
「焼肉定食」や
「弱肉強食」と
答えたという方は
潜在記憶にそれが刷り込まれていたのかも
しれませんね□
⁡
⁡
⁡
この、プライミング効果の
活用方法として、
⁡
①その場面に
触れる回数を増やす
⁡
②その場面に
必要な知識に触れる回数を増やす
⁡
③その場面の
流れを予習、把握しておく
⁡
があります。
⁡
⁡
私が使った
一つの方法として
使える部分あれば
ぜひ参考にしてみてくださいね！
⁡
⁡
私も緊張あがり症で
つらかったですが
⁡
今は安心して自然体で伝えられます！
⁡
「困っている必要な人に
方法を伝えたい！」
⁡
緊張あがり症・不安解消方法
知りたい方は
「楽しすぎる！無料体験セッション希望」と
DM✉️まで

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39545726

記憶をうまく利用する？
【なおくん式使える心理学☆】

⁡
⁡
今日の使える心理学は
「記憶をうまく利用する？」
です
⁡

⁡
「そういうときどうしたら良いか？」
⁡
⁡
⁡
人間の記憶には
大きく分けて、
宣言的記憶と手続き記憶の
2つの記憶があります。
⁡
自分から思い出して言葉で表現できる記憶
(宣言的記憶)と、
⁡
無意識のうちに、
身体に保存されて自動的に実行される記憶
(手続き記憶)です！
⁡

⁡
⁡
⁡
⁡
例えば・・
発表で緊張して固まる、
また同じように
繰り返し身体が反応して緊張する！
⁡
⁡
これも
頭で自分から思い出して言葉で表現できる記憶
(宣言的記憶)ではなく、
⁡
無意識のうちに、
身体に保存されて自動的に実行される記憶
(手続き記憶)になります。
⁡
つまり、こういう時は、
「手続き記憶」を変えることが必要になります。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
手続き記憶を良い方向に変えるには、
⁡
① 消去
その行動をしたときに何も起きないようにする！
（発表する→繰り返す→何も感じない！を繰り返して、
何も感じないという経験に記憶を変える）
⁡
②再固定化
その行動をしたときに楽しい！気持ちいい！リラックスした！という経験にする！
（発表する→楽しい！気持ちいい！リラックスした！を繰り返して、
楽しい！気持ちいい！リラックスした！という経験に記憶を変える）
⁡
③ペンデュレーション（振り子運動）
不安と安心を行ったり来たりして、耐性幅を広げる！
（発表した状態→リラックスした状態を振り子のように少しずつ繰り返して、
行ったり来たりして、
ほどよい間を広げてコントロールできるようにする！）
⁡
からだとこころはコントロールできます□✨
⁡
⁡
私が使った
一つの方法として
使える部分あれば
参考にしてみてくださいね！
⁡
⁡
私も緊張あがり症で
つらかったですが
⁡
今は安心して自然体で伝えられます！
⁡
「困っている必要な人に
方法を伝えたい！」
⁡
緊張あがり症・不安解消方法
知りたい方は
「楽しすぎる！無料体験セッション希望」と
DM✉️まで✌️✨
⁡

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39523043

不安には引き離しの法則？
【なおくん式使える心理学☆】
⁡

⁡

⁡
今日の使える心理学は
「引き離しの法則」
です
⁡
⁡
「不安なことありますか？」
⁡
人間は、
本能的に不安（恐怖）を
一番敏感にキャッチします。
⁡
「なぜでしょう？」
⁡
自分の命、身体を守るためですね。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
そして不安に執着してしまいます。
⁡
⁡
「執着するとどうなるか？」
⁡
その悪い状況にならないように
ひたすら不安になります。
⁡
⁡
⁡
⁡
不安→
執着→
悪い状況にならないように
ひたすら不安にフォーカス
→解決しない
⁡
のループになります
⁡
これでは解決しませんよね□
⁡
「ではどうすれば良いか？」
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
「不安への執着を引き離して、
好きになること」
です
⁡
⁡
不安→
執着しない
（その活動を好きになる）
→目的にフォーカスできる
→解決する
という流れです
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
例えば、
彼氏、彼女が欲しい！
として、
そのことにずっと不安で執着して
『私恋人が欲しいんです！いないと困るんです！』とずっと言っていると、
意外と出来なかったりしますよね。
⁡
⁡
⁡
⁡
心配、恐怖心が強すぎるとうまく脳が使えません。
本能的な反応に近くなってしまいます。
（防衛反応、闘争逃走反応）
⁡
⁡
その活動を「好きになる」と
大脳新皮質まで使えて、
よりクリエイティブに
思考を働かせやすくなり、
結果を得やすくなります
⁡
⁡
⁡
昔の私の
⁡
緊張することでも一緒。
⁡
「活動＝不安」
⁡
ではなく、
⁡
「活動のこの部分が好き＝安心」
⁡
に繋げていくと
⁡
取り組めるように変わりました！
⁡
ぜひ試してみてくださいね！
⁡
⁡
⁡

「困っている必要な人に
方法を伝えたい！」
⁡
緊張あがり症・不安解消方法
知りたい方は
「楽しすぎる！無料体験セッション希望」と
DM✉️まで
⁡

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39509512

感情をうまく受け入れる方法？
【なおくん式使える心理学☆】
⁡
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ！️
⁡
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
⁡
元超緊張あがり症の私が３ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
⁡
⁡
今日の使える心理学は
「感情を受け入れる方法」
です
⁡
⁡
⁡
☆クイズ☆
⁡
相手に文句を言われて、
メチャクチャ腹が立ちました。
⁡
↓
⁡
あなたならどうやって
イライラの感情を
解消しますか？
（言い返せない相手とします）
⁡
⁡
⁡
⁡
ポイントは、
「①アンガーマネジメント」
「②感情のラベリング」
⁡
の２つです
⁡
⁡
⁡
感情とは＝
人などの動物が
物事に対して感じる気持ちのこと
です。
⁡
大まかに言うと、人の感情反応は、
意識・無意識の2つの経路で起こると言われています。
⁡
⁡
⁡
⁡
無意識の経路は、
視床→扁桃体→視床下部と進み、
体に迅速な反応（闘争逃走）を起こします。これにより危険回避などをしています。
なので、
無意識の自動的な反応（怒り、恐怖、悲しみ、嫌悪、驚きなど）
は「早く送られます。」
⁡
⁡
⁡
⁡
そして、
意識の経路は、
視床→感覚野→海馬と進み、
無意識の自動的な反応よりも
「ゆっくりと大脳皮質に送られます。」
⁡
⁡
⁡
⁡
つまり、
怒り、恐怖などの場面により
反射的にネガティブな反応があるときには、
①感情が出たらその場から離れて
時間をおく。（アンガーマネジメント）
⁡
②今、私は怒っているな。など
自分の感情を感じて言葉に出す。
（感情のラベリング）
⁡
①、②をすることで、
感情をうまく受け入れることができると言うことですね！
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
私も緊張あがり症で
つらかったですが
⁡
今は安心して自然体で伝えられます！
⁡
「困っている必要な人に
方法を伝えたい！」
⁡
緊張あがり症・不安解消方法
知りたい方は
「楽しすぎる！無料体験セッション希望」と
DM✉️まで✌️✨

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39486134

本当のリハーサル？
【なおくん式使える心理学☆】
⁡
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ！️
⁡
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
⁡
元超緊張あがり症の私が３ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
今日の使える心理学は
「本当のリハーサル」です
⁡
「リハーサル？
そんなのいっぱいやっているよ！」
っていう方いるかもしれませんが、
⁡
何も考えずに
リハーサルするのとは違います
⁡
⁡
⁡
⁡
ポイントは、
『①良い感情のインパクトを与えること』
『②プレッシャーを少しずつかけた状態で練習すること』
『③リハーサルを繰り返すこと』
⁡
の3つです
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
緊張あがり症の場合、
⁡
何も考えずにリハーサルすると、
⁡
「緊張、不安」が強化されてしまいます
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
①良い感情のインパクトを与えること
⁡
少しずつのステップで良いので
成功体験で終わらせて
⁡
「良い感情のインパクトを感じる」
⁡
ことが大切です
⁡
⁡
⁡
②プレッシャーを少しずつ
かけた状態で練習すること
⁡
大勢の前で難しいならまずは少人数で、
プレッシャーがある状態でリハーサルすることで、プレッシャーがあることが普通になってきます。コンフォートゾーン（安心ゾーン）が広がります。
⁡
⁡
③リハーサルを繰り返すこと
⁡
リハーサルを繰り返しておくことで、
体の反応が自然と良い形になり、
成功体験を体が覚えてくれます。
⁡
⁡
⁡
⁡
私も緊張あがり症で
つらかったですが
⁡
今は安心して自然体で伝えられます！
⁡
「困っている必要な人に
方法を伝えたい！」
⁡
緊張あがり症・不安解消方法
知りたい方は
「楽しすぎる！無料体験セッション希望」と
DM✉️まで
⁡
⁡

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39468241

感情の意味を新しく作る？
【なおくん式使える心理学☆】
⁡
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ！️
⁡
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
⁡
元超緊張あがり症の私が３ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
今日の使える心理学は
「リアプレイザル(認知的再評価)」です
⁡
緊張・不安のコントロール法として
リアプレイザル(認知的再評価)という方法があります。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
『リ(re)=再び』
『アプレイザル(appraisal)=評価』
という意味で、
今、自分の感じている感情を
再評価して新たに意味づけする方法です。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
自分自身の感情や、
自分に起きる出来事の捉え方を
良い方向に変えることができればOKです！
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
例
緊張してきた！→ラッキー！ワクワクしてきた！
⁡
悲しいことがあった→ラッキー！乗り越えると更に成長につながる
など
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
失敗や批判を気にするのではなく、
「きちんとできたこと」や
「自分のメッセージに感動してくれた人など（プラスの面）」に目を向ける！
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
こうすることで、プレッシャーをコントロールすることができるようになります
⁡
ぜひ気持ちの捉え方変えてみてください。
一人で難しい場合はグループワークも
していますのでお気軽にご連絡くださいね
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
私も緊張あがり症で
つらかったですが
⁡
今は安心して自然体で伝えられます！
⁡
「困っている必要な人に
方法を伝えたい！」
⁡
緊張あがり症・不安解消方法
知りたい方は
楽しい「無料体験セッション希望」と
DM✉️まで
⁡

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39449863

今、ここを生きる？
【なおくん式使える心理学☆】
⁡
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ！️
⁡
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
⁡
元超緊張あがり症の私が３ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
今日の使える心理学は
「マインドフルネス」です
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
マインドフルネスとは、
良い悪いの価値判断をせずに
『今、ここを生きる』『今、ここを感じる』ことです。
⁡
⁡
『価値判断をせずに今、この瞬間に意識を向けること』です。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
人は色々なことに意識が向きすぎて、
やりたい本当のことに集中できないということがあります。
⁡
緊張あがり症も一緒です。
やりたいことが決まっているのに、そこに集中できない。
⁡
そこで、
マインドフルネスで一点集中や切り替えができるように練習しました。
⁡
⁡
⁡
⁡
私の練習内容は簡単です。
⁡
①呼吸瞑想
・吸って吐いてをゆっくり行い、自分の呼吸のみを意識する。（10分ほど）
⁡
②歩行瞑想
・ゆっくり足を上げる、運ぶ、地面に付けるの歩行の動きをする中で足の裏の感覚だけに意識を向ける。（10分ほど）
⁡
この２つです。
⁡
⁡
⁡
⁡
普段色々考えてしまう思考を、
一点集中できるようにして、
物事の切り替えが上手くできるようになりました。
⁡
参考になる部分あれば参考にしてみて下さい
少しでも必要な人の参考になればと思います
⁡
⁡
⁡
⁡
私も緊張あがり症で
つらかったですが
⁡
今は安心して自然体で伝えられます！
⁡
「困っている必要な人に
方法を伝えたい！」
⁡
緊張あがり症・不安解消方法
知りたい方は
楽しい「無料体験セッション希望」と
DM✉️まで

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39437195

究極の○○
【なおくん式使える心理学☆】
⁡
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ！️
⁡
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
⁡
元超緊張あがり症の私が３ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
今日の使える心理学は
「究極のメタ認知＝利見の見（りけんのけん）」です
⁡
⁡
⁡
前回お伝えした
メタ認知とは・・
「自分の状態を外から冷静にながめること」
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
たとえば
緊張であがっている場面でも
⁡
鳥の目のように、
「上から自分を見下ろす視点を持つ」
⁡
⁡
自分の感情から離れて、
第三者目線で上からながめることでした
⁡
⁡
⁡
⁡
今回はそれを更に上からながめます
⁡
究極のメタ認知
「利見の見（りけんのけん）」
といい、
⁡
自分がいるのだかいないのだか
ほとんど干渉しない状態で自分をながめる。
⁡
最大限自由に無意識に活動し、
意識はたった一つの遠い点から全体をながめる。
⁡
といった形です
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
たとえると
「無観客試合」です
⁡
自分のしていることに没頭する
↓
ゾーンに入る
↓
無意識になる
↓
その没頭している
ゾーンの自分を外から見る　
↓
意識は遠い遠い点になり、
世界全体をながめるようになる
⁡
⁡
⁡
私は、この感覚を毎日繰り返して
自分の感情に「近づく、はなれる」
のコントロールができるようになると
緊張あがり症もコントロールできるようになりました
⁡
⁡
⁡
⁡
私も緊張あがり症で
つらかったですが
⁡
今は安心して自然体で伝えられます！
⁡
「困っている必要な人に
方法を伝えたい！」
⁡
緊張あがり症克服方法
知りたい方は
楽しい「無料体験セッション希望」と
DM✉️まで
⁡

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39417950

自分を上から見下ろす？
【なおくん式使える心理学☆】
⁡
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ！️
⁡
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
⁡
元超緊張あがり症の私が３ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
今日の使える心理学は
「メタ認知
（客観視する、
思いこみをなくす）」です
⁡
⁡
⁡
⁡
人は物事を
自分の目線だけで見ると、
かたよりや思いこみが発生します。
⁡
有名なたとえ話に
ソロモン王のパラドックスと
いうのがあります。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
旧約聖書などに出てくる
ソロモン王は、
かしこく知恵があり、
他人へのアドバイス、他人のことに関する判断はすぐれていました。
⁡
しかし、自分のことに関する判断はミスばっかりだったのです！
⁡
それがソロモンのパラドックス。
⁡
⁡
⁡
⁡
「人は、
他人のことは的確に判断できるが、
自分のことは判断できない、わからない」
⁡
となるわけです。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
たとえば
緊張しているあがっている場面でも
⁡
鳥の目のように、
「上から自分を見下ろす視点を持つ」
⁡
「この人なんで緊張しているのだろう？どうしたらいいだろう？」
⁡
⁡
自分の感情から離れて、
第三者目線で見れるように練習しました。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
毎日、朝、さりげないときから
「上から自分を見下ろす視点を持つ」
という練習を繰り返すことで、
⁡
緊張は悪くない、別に起きてもいいんだ、
むしろ、人間ってこういう反応もあるんだぐらいに感じるようになりました
⁡
どういう風にしたらいいかなとコントロール、自分にアドバイスもできるようになります。
　
⁡
⁡
⁡
⁡
私も緊張あがり症で
辛かったですが
⁡
今は安心して自然体で伝えられます！
⁡
「困っている必要な人に
方法を伝えたい！」
⁡
心と身体のコントロール方法
知りたい方は
⁡
楽しい無料体験
セッションはDMまで
⁡
⁡
⁡

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39400499

リラックスで緊張を消す？
【なおくん式使える心理学☆】
⁡
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ！️
⁡
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
⁡
元超緊張あがり症の私が３ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
今日はリラックスで緊張を中和する方法
⁡
『系統的脱感作』
（けいとうてき　だつかんさ）
です
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
系統的脱感作法とは、
精神科医のジョセフ・ウォルピ(Wolpe.J)が考案したもので、
『リラックスした状態で
不安や恐怖に段階的に触れていく』という方法です
⁡
⁡
⁡
⁡
簡単に言えば、
⁡
リラックスと緊張は
逆のものなので、
⁡
リラックスした状態で
緊張する場所に行き、
緊張を少しずつ中和する
という形になります
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
お風呂で例えると
⁡
お風呂のお湯が熱すぎるから
水シャワーなどで身体を冷やしてから入ると
ちょうど良くなる！といった感じです
⁡
⁡
⁡
⁡
リラックスした時の状態を
いつでも引き出せるようにして、
（私の場合、
前回のアンカリングでリラックスしました！）
⁡
不安や恐怖のある場面を
段階的に少しずつリハーサルしていきます
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
繰り返すことで、
『大勢の前＝リラックスできる、楽しい』という反応に変えることができ、
緊張あがり症をコントロールできるようになりました
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
私も緊張あがり症で
辛かったですが
今は安心して自然体で伝えられます！
⁡
「困っている必要な人に
方法を伝えたい！」
⁡
心と身体のコントロール方法
知りたい方は
⁡
楽しい無料体験
セッションで✌️
⁡

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39383632