キーワード 習慣化 が含まれる動画 ： 237 件中 1 - 32 件目
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[ニコ生配信][日英中字幕]#5-2 筋力へなちょこ男のリングフィット大冒険
![[ニコ生配信][日英中字幕]#5-2 筋力へなちょこ男のリングフィット大冒険](https://nicovideo.cdn.nimg.jp/thumbnails/40001668/40001668.10693186)
昨年2021年のクリスマスくらいに有機ELのSwitchとリングフィットアドベンチャーを購入しました．
開封せずに眠ってしまっていたのを，呼び起こしようやく始めます！
配信したニコ生をそのまま切り出して動画としております（lv335603901）．
1，2日前の配信で言ったかもしれないけど，小松菜よりもほうれん草派です
#06:38 World #03 よろず屋と光る玉：トビハネ回廊（脈拍：136回/分，運動の強さ：適度な運動）
#15:24 ふりかえり（合計活動時間：12分35秒，合計消費カロリー：40.36kcal，合計走行距離：0.67km）
#16:36 スタティックストレッチ
#19:29 豆知識（いつトレーニングしたらいいの？→習慣化しやすい時間帯に！）
最初sm39994988，前sm40000327，次sm40002461．
[ニコ生配信][日英中字幕]筋力へなちょこ男のリングフィット大冒険：series/296743
so2aktがうpした動画たち#2：mylist/70985701
運動Day.333
復活！
祝14日振りの筋トレ！
体調不良により、筋トレやジョギングが長らく出来ませんでした。
しかしそれも9割治まったので、今日から再開です！
プッシュアップは、15回・11回・4回でした。
力の限界です。
筋力が弱ってますね。
でも痛みの限界で無かったことは良かったです。
痛みの予兆はあったのですが、実際に痛くはならなかったのでセーフ！
その後の筋トレも、痛みに止められること無く出来ました。
良かった！
ただ筋トレのせいなのか体調不良はまた悪化してしまい、3割位まで増してしまいました。
取りあえず気を付けて生活します。
それは兎も角、ジョギングにも行けました。
雨の合間を縫って、30分走れて、痛みも致命的では無いので、良かったです。
また筋トレ&ジョギングを習慣化していきたいです。
今日の成果
プッシュアップ15+11+4回、プランク2分間、タオルアップライトロウ10回×3セット、トライアングルプッシュアップ10回×3セット
ジョギング30分
[#3/3]正しいダイエットのための運動習慣③
![[#3/3]正しいダイエットのための運動習慣③](https://nicovideo.cdn.nimg.jp/thumbnails/36014087/36014087.83734994)
健康のために運動をしよう！と思ってもなかなか行動に移せない人も少なくないかと思います。しっかり運動しよう！と考えるのではなく、ちょっとの負荷を日常的にかけていくように「習慣化」するだけでもOKなのです！オススメの運動習慣を３回に分けてお話します！
[#2/3]正しいダイエットのための運動習慣②
![[#2/3]正しいダイエットのための運動習慣②](https://nicovideo.cdn.nimg.jp/thumbnails/36013979/36013979.58132533)
健康のために運動をしよう！と思ってもなかなか行動に移せない人も少なくないかと思います。しっかり運動しよう！と考えるのではなく、ちょっとの負荷を日常的にかけていくように「習慣化」するだけでもOKなのです！オススメの運動習慣を３回に分けてお話します！
患者教育と行動変容[#18]-行動変容を促す為に歯科衛生士に必要な視点“新しい行動の習慣化”-【会員限定】
![患者教育と行動変容[#18]-行動変容を促す為に歯科衛生士に必要な視点“新しい行動の習慣化”-【会員限定】](https://nicovideo.cdn.nimg.jp/thumbnails/38948530/38948530.91390952)
毎週土曜日に行っているオンラインセミナーを編集しました！
見逃した方や復習用にご活用ください！
2021年1月から本チャンネルのタイトルでもある
【患者教育と行動変容】について、 お話ししています！
患者教育と行動変容[#17]は、
-行動変容を促す為に歯科衛生士に必要な視点“新しい行動の習慣化”-
です。
【会員限定】
節約を習慣化！食費は1日1,000円【良い習慣.06】
エドゴンです。
今回のお勉強のテーマ：節約を習慣化！食費は1日1,000円【良い習慣.06】
●内容（目次）
（１）私の1日の食費について
（２）食費の節約方法
[ニコ生配信][日英中字幕]#95-2 筋力へなちょこ男のリングフィット大冒険
![[ニコ生配信][日英中字幕]#95-2 筋力へなちょこ男のリングフィット大冒険](https://nicovideo.cdn.nimg.jp/thumbnails/40432440/40432440.16120924)
昨年2021年のクリスマスくらいに有機ELのSwitchとリングフィットアドベンチャーを購入しました．
開封せずに眠ってしまっていたのを，呼び起こしようやく始めます！
配信したニコ生をそのまま切り出して動画としております（lv336816825）．
取り巻きのせいで思ったより時間がかかった系ですよ，これ
「とても軽い運動」とは！
#00:00 World #19 ロボの国：ドラゴスタディオン（脈拍：96回/分，運動の強さ：とても軽い運動）
#10:45 ふりかえり（合計活動時間：18分53秒，合計消費カロリー：52.39kcal，合計走行距離：0.28km）
#12:43 スタティックストレッチ
#15:32 豆知識（いつトレーニングしたらいいの？→習慣化しやすい時間帯に！）
最初sm39994988，前sm40426007，次sm40432646．
[ニコ生配信][日英中字幕]筋力へなちょこ男のリングフィット大冒険：series/296743
so2aktがうpした動画たち#2：mylist/70985701
so2aktがうpした動画たち#3：mylist/72798677
サクトの「ハッピー・サックス・スタイル」コース（プロモーション版）
あなたは、これからサックスを始めようと思っていますか？
優良なサックス基礎コースは数多く存在しますが、そのほとんど実際の奏楽するためのスキルに限られています。
私がお伝えすることは、そもそもこの事を知らなければ、継続的にサックスが続けられない事や、演奏時間を無駄にしないための大切な方法をお伝えします。
★このコースを受講することで何ができるようになるのか？
・習慣化を身に着けることで無理なく継続的に吹ける
・無用な修理費用の出費を防げる
・修理中の時間的な無駄を防げる
・簡単な方法で音の響きが30%よくなります
・早いフレーズをカッコよく吹けるようになります
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
00:16 はじめに
00:49 「楽器はケースに入っている時こそ、慎重に扱いましょう」
03:12 「楽器を吹いた後は、水気を取りましょう」
05:23 「サックスのネックに、コルク・グリスを塗りましょう」
07:40 「サックス本体の掃除は、ラッカーポリッシュを使って錆から守りましょう」
09:12 「サックスのネックに時々、スライド・グリスを塗りましょう」
10:33 「人工リードを使って、時間を無駄にしない」
14:18 「ストラップは、「バードタイプ」がおすすめ」
16:25 「マウスピース・パッチを使って、音を客観的に聞く」
19:06 「右手サムフックを外して、リラックスして吹きましょう」
21:18 「ウォーミングアップの時に、ダブルリップ奏法をしましょう」
23:42 「姿勢を変えるだけで豊かな音になり、腹式呼吸もできる」
25:51 「習慣化のポイントは、同じ時間、同じ場所で」
28:25 「初めてサックスを買うなら、ヤマハYAS-62」
30:55 「おわりに」
【ただの練習風景】#399「習慣化のコツは完璧を目指さない」一緒に朝のピアノ練をしましょ。かねこのジャズカフェ
【Youtubeで配信中かねこのジャズカフェ】毎日ジャズピアニストのかねこです。だたジャズが好きな人がピアノを弾いて、ゆるっと解説しているシリーズです。
●ジャズカフェ・・演奏とおしゃべりが交互に。Music 50%：Talk 50%
●ジャズバー・・最初と最後におしゃべり。あとはジャズ演奏。Music 80%：Talk 20%
●ジャズ喫茶・・最初にコーヒーを入れながらトーク。あとはジャズ演奏。Music 60%：Talk 40%
◉かねこのジャズカフェとは◉
お話とピアノとジャズとコーヒーが好きな店主かねこ(✿︎´ ꒳ ` )が朝6時30分過ぎに気まぐれにオープンする、インターネットのはしっこにある古民家カフェ。
そこは店主かねこの演奏によるジャズピアノの生演奏が流れる、ゆるふわなオンラインCAFE空間。そのうち実際にどこかに出現するとかしないとか。
本日も気まぐれで開店。お店は基本的に店主かねこがピアノを弾いて音楽が流れております。メニューは謎めいた言葉が2つだけ、
◉menu◉
・マイペースにカフェる。 ¥0~
・ゆるふわでジャズる。 ¥0~
コーヒーは皆様でご用意の上、お過ごしくださいませ(✿︎´ ꒳ ` )
今日も素敵な1日が始まりますように。
店主かねこよりジャズを込めて
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※この動画はかねこによるジャズを面白く伝えるためのエンタメ動画です。内容や演奏は参考資料から独自視点で解説、表現しています。事実や真偽を確定するものではありません(✿︎´ ꒳ ` )
[#1/3]正しいダイエットのための運動習慣①
![[#1/3]正しいダイエットのための運動習慣①](https://nicovideo.cdn.nimg.jp/thumbnails/36009467/36009467.41135224)
健康のために運動をしよう！と思ってもなかなか行動に移せない人も少なくないかと思います。しっかり運動しよう！と考えるのではなく、ちょっとの負荷を日常的にかけていくように「習慣化」するだけでもOKなのです！オススメの運動習慣を３回に分けてお話します！
サブ049+3 結局習慣化って最強なんやに【鈴鹿スカイライン完全走破の旅】
Location by #googlemaps
https://maps.app.goo.gl/kLbeoZaQUuQJz5Yr6
三重県三重郡菰野町
Komono, Mie
希望荘さま
https://www.kibousoh.or.jp/
【バブル遺産】関西有数の温泉街に行ったら廃墟が日本一の多かった
ジョーブログ【CRAZY CHALLENGER】さま
https://youtu.be/vmt5hO83nds?si=Do3CuTmBAlYbwLSe
コロナ マスクシンドローム マスクの着用により引き起こされる症状
コロナ マスクシンドローム マスクの着用により引き起こされる症状 身体の不調が3人に1人 症状トップ3は？ マスクの着用で口呼吸になり酸欠をおこす 口は消化器官であり呼吸器官ではない 酸素濃度21％
マスク着用の習慣化による体の不調・変化に関する調査を実施。約半数がマスク生活のもたらす健康リスクを「何も知らない」一方、3人に1人がその症状を実感！
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000001473.000002360.html
【重要１】マスクが脳にも悪い理由と改善方法
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000281990/blog/bidA035651961.html
マスクシンドローム 体調の変化に対策を
https://www.kyodo.co.jp/mamegaku/2021-02-17_3590152/
「マスクシンドローム」に注意！マスク習慣化後の体の不調・変化TOP3、3位喉の乾燥や咳、2位肌荒れ、1位は？
https://news.yahoo.co.jp/articles/c1ad15aa40fe56a77d7081b174ee3451cab7bcda#:~:text=%E2%80%BB%E3%80%8C%E3%83%9E%E3%82%B9%E3%82%AF%E3%82%B7%E3%83%B3%E3%83%89%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%A0%E3%80%8D%E3%81%A8%E3%81%AF,%E6%A7%98%E3%80%85%E3%81%AA%E7%97%87%E7%8A%B6%E3%82%92%E7%B7%8F%E7%A7%B0%E3%80%82
そのマスク、必要ですか？
https://bunko-eye.jp/%E3%81%9D%E3%81%AE%E3%83%9E%E3%82%B9%E3%82%AF%E3%80%81%E5%BF%85%E8%A6%81%E3%81%A7%E3%81%99%E3%81%8B%EF%BC%9F%EF%BC%886/16%EF%BC%89/
マスクはどの程度新型コロナウイルス感染予防に効くの？医師が解説します
https://www.clinicfor.life/articles/covid-079/
マスク着用はなぜ必要？(変化してきたマスク着用の意義)
https://www.kawaclinic.com/blog/103.html
脳酸素消費量
https://www.jaam.jp/dictionary/dictionary/word/0809.html#:~:text=%E5%8D%98%E4%BD%8D%E6%99%82%E9%96%93%EF%BC%88%E5%88%86%EF%BC%89%E5%BD%93%E3%81%9F%E3%82%8A%E3%81%AB,%E3%81%AE%E7%A9%8D%E3%81%AB%E3%82%88%E3%82%8A%E7%AE%97%E5%87%BA%E3%81%99%E3%82%8B%E3%80%82
マスク内の呼吸は酸欠状態？
https://ovo.kyodo.co.jp/column/a-1441586
“マスク着用で体育”男児死亡に「なぜ自己責任？」と疑問の声
https://news.yahoo.co.jp/articles/936bde98f77916d7b929277d05fb144263aae96e
マスクは危険
https://www.jpa-web.org/dcms_media/other/2saimiman_qanda20200609.pdf
人間の隠された能力を発見し、磨き上げる方法を考察してみた！後半
人間の隠された能力を発見し、磨き上げる方法を考察してみた！前半の動画です。
他の動画はこちらから →http://ch.nicovideo.jp/jiyujin/video
隠された天賦の才能を発見し、磨き上げる方法について考察してみた！人より優れた結果を出すのに『才能』は必要なのか？『努力』だけで補えるものなのか？ビジネスやスポーツや子育てなどの日常生活にも応用出来る『天才』を作る方法について考察してみました。
▼今日の内容▼
・タイガーウッズ、モーツァルト、ウォーレン・バフェット等の 数多くの天才たちに共通する要素とは？
・自分の才能を見つけるキッカケを生み出すカンタンな方法とは？
・『才能』というのは本当に存在するのか？
・IQと同様に重要な『４つのE』とは？
・天才的な能力を磨き上げる5つのプログラム
・習慣化が時に悪影響を生み出すその理由とは？ その他会員限定でディープな内容を公開...
なりたい自分ありますか？【心と身体の専門家 安心パパコーチ 緊張あがり症 子育て 思い込み 自己実現】
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「あんな自分になりたい」
ありますか？
そうなったら
「どんな気分がしますか？」
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「なりたい自分になれます」
さて、どうしますか？
なりたい自分を書き出してみる
そのなりたい自分を架空のキャラにしてみる
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興栄商事合同会社の教育キーワード集「健康教育」
興栄商事合同会社の教育キーワード集「健康教育」
児童・生徒が身体的、社会的に良好な状態、つまり、健康な状態で生活が送れるように、健康生活に必要な知識や態度を形成するとともに習慣化を指導するのが健康教育である。
学校教育の目的が心身ともに健康な国民を育成するところに主目的があるため、学校保健は保健管理と保健教育の二側面からなされてきた。
学習指導要領では小学生においては、保健領域が設定され、社会科教育、理科教育でも健康に必要な知識を習得することとなっている。
中学生では保健、体育の分野、理科教育でも習得することとなっている。
また、道徳教育の時間では精神的および社会的な側面の健康について習得することとなっている。
For you フォーユーの伝え方【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】【緊張あがり症克服の専門家 安心コーチ 緊張あがり症 思い込み 自己実現】
For you フォーユーの伝え方
【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】
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「話したいけど話せない」
「うまく伝えられない」
そういうときの伝え方
それは
自分の心の持ち方を
「相手にプレゼントする」
「For you フォーユーの心を持つ」
というマインドに変えることです。
人は、自己防衛機能といって
自分のことを考えて行動するとどうしても、
自分の命、からだを本能的に守ってしまうので、フルパワーが出せません。
相手に気持ちをフォーカスすると、
意識が相手に向かうので、
自分を守るブレーキが外れます。
漫画で例えると
ドラゴンボールの悟空がスーパーサイヤ人になったときそうですよね！
鬼滅の刃の炭治郎も禰□豆子さんを守ることで
力を出せています！
人のためにすると自己防衛が外れて強くなります！
緊張する、あがるという身体の状態の時は、「自分」に意識が向いてしまっています。
この意識を相手に向けます。
「相手に貢献する、相手にプレゼントする」
「For me フォーミー」から、
「For you フォーユー」
のマインドに変えることで
緊張あがり症克服に役立ち
相手のことを考えることで
自分自身の成長にもつながりました！
少しでも必要な方の参考になればと思います
心と身体のコントロール方法
知りたい方は
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最高習慣
毎日、元気でいるための習慣の中に
愛を示すこと、笑うこと、感謝することを
含めると良いです。
これを否定している
学問はひとつも無いけど、行うのが難しい。
日々の生活が優先されて、これら愛笑い感謝
つまり、元気供給の時間がとれなくて、
元気がなくなり落ち込み、病気になるという
悪循環が生まれます
まず、1週間の中に、この3つを意識的に
組み込まんでみましょう。
具体的な方法としての例を歌の歌詞に
してみました！是非ご視聴ください！
20220710(復習用:マネーサプライ、日銀指値オペの核心、データ読解力養成)
【警告】冒頭、大音量【危険】
なぜなに☆okumanchoja？
問.日銀の無制限指値オペは害悪ですか？
答.いいえ
説．金利抑制政策は「日本政府のゲボ処理」です。
政策金利「上昇」は新発国債、借換債発行を直撃します。
政府債務爆裂、住宅ローン破綻連鎖、
貸剥がし、信用収縮、対外資産処分(投売り)、
日本国は破綻します。
『ぷぎゃー、okumanchojaバカ確定！』
と思った人を、羨ましく思います。
日本国が破綻しない場合、
私たちに「どんな」影響が出るでしょうか？
１）大増税
２）預金封鎖
３）金融資産出勤制限(引出手数料)
４）対外資産処分売り⇒円転による超円高
５）企業活動沈黙
６）治安悪化、デモ暴徒化、秩序なき暴力横行
認識できていますか？
日銀総裁は繰り返し「為替を念頭にしていない」と説明済。
日本政府が無能＝政治家が無能⇔有能な中央官僚跋扈
⇒財務省(事務方)もまた「日本政府の尻拭い」。
ひとえに、無能政治家を選出することに
疑問を感じない「有権者(日本人)」の自業自得です。
無能には「程度に見合う」報酬で十分でしょう。
成果も実績も何ひとつ出せない無能議員の歳費削減が急務。
公務員給与はドンドン増額すべきです。
有能な官僚(事務方)が増えれば、全日本力強靭化できます。
「先ず隗より始めよ」
糾すべきは無能議員であり
国会議員に対する「成果査定制度」を立法化することです。
『日本国債は国内でほぼ消化してるから大丈夫！』
その日本国債価額暴落⇔金利上昇の原理を知りましょう。
更に日本国債を大量に抱えているのは「誰？」か。
それも調べ、考察しましょう。
日本人の金融資産が「生贄・人質」になっていることを既に知る，
富裕層や特権階層は３０年前から海外へ資産逃避。
オリラジあっちゃんが移住した本質を知りましょう。
【覚醒】情報収集の習慣化、データ読解力修練。１つ１つを。
今日から始める、実戦経験での【積小為大】を。
ポジティブ思考を習慣化するトレーニング方法
■その他の投稿動画
子供が聴くとグレるかもしれない音楽ジャンル
https://www.nicovideo.jp/watch/sm37064999
【いつでも最高の聞き上手】会話が途切れないチャンクサイズ・コントロール
https://www.nicovideo.jp/watch/sm37089177
【芸術的創造は脳のどこから産まれるか？】クリエイティブ脳を育てる習慣
https://www.nicovideo.jp/watch/sm37093280
自分の得意な方法で伝える【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】【緊張あがり症克服の専門家 安心コーチ 緊張あがり症 思い込み 自己実現】
自分の得意な方法で伝える
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心理学・運動力学をお届けします
今日は
「自分の得意な方法で伝える」
という伝え方です
自己肯定感って知っていますか？
自己肯定感とは、
『ありのままの自分を肯定できること、
自分には価値があると思うこと』です。
自己肯定感を高めるためには
「自分を知ること」が大切になってきます！
結論から言うと、
「今の自分を知って、自分の良い方法、
得意な方法で伝える」
ということです。
鬼滅の刃に、
善逸（ぜんいつ）というキャラクターがいます。
善逸は、不器用で
一つの技しかできないことで、モチベーションが下がり、
自信が持てないというコンプレックスを抱えていました。
それを、師匠のおじいさんが、
『いいんだ善逸、
お前はそれでいい、
一つできれば万々歳だ、
一つのことしかできないならそれを極め抜け』
と言ってはげまします
一つのことでいい、
素直に自分の良い所
それを極めればいい、
「今の自分を知って、自分の良い方法、
得意な方法で伝える」
これで、あなたも
自分自身を大切にして、
伝えていくことができます
私も緊張あがり症で
辛かったですが
今は安心して自然体で伝えられます！
「困っている必要な人に
方法を伝えたい！」
心と身体のコントロール方法
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【EXTRA】♂Candida Now in Vogue@TO#3(2020.9.12)■流通制限?半年振りに「倍の価格で」買えました(2020.9.12)
■The Others
気持ち石鹸で一時間起きに手を洗い，アルコールウェットティシュ(Alcohol wet tissue)で，こまめに拭いたり
気長に「抗菌剤」を塗り，
「エステー化学 ポリエチレン使いきり手袋」（１００枚 ¥ ３４８）をＷａｌｍａｒｔ ＳＥＩＹＵで購入
気持ち１日／３０分毎に約２０回使いきってます（冷暖房完備室内）
「ゴム手袋」はいっさい使わなくなりました
すっぴん(No make)で過ごす事が多くなり，顔が油でくすみ，顔だけ茶色顔に(苦笑) ＆両手は使いきり手袋
@RATS＆STAR 状態
流通制限? の半年間は「SHISEIDO Ag 24 MEN メンズシート Face ＆Body 30」で手を拭いていました
Mens 汗拭きシートは「エタノール(Äthanol)」が入っているので，季節問わず結構何にでも使えるんです
投薬以外には「ワイドハイター」等「漂白剤」に毎日両手を漬けるのも効果がありました
湯船に浸かることは無くなり，シャワーは多い時で「１週間に２- ３回程度」，
そのまま「バイ菌」を浴室(Bathroom)の排水口に流してしまうのも抵抗があるので
毎回，洗面器に「洗剤」or「漂白剤」+「BODY SOAP」に「シャワー（お湯）」を掛け，
首から下に洗い流しており，一定の効果が出ています
シャワー後は，浴室を 毎回「浴室乾燥機」を付け，約１時間以上乾燥させています
何より，「入浴 」時，「漂白剤」で「バイ菌」を洗い流しているので，気持ち「+ α（プラスアルファ）」の安心感を得られ，今では習慣化しました(苦笑)
「三日坊主」にならない習慣の作り方
■その他の投稿動画
子供が聴くとグレるかもしれない音楽ジャンル
https://www.nicovideo.jp/watch/sm37064999
【いつでも最高の聞き上手】会話が途切れないチャンクサイズ・コントロール
https://www.nicovideo.jp/watch/sm37089177
【芸術的創造は脳のどこから産まれるか？】クリエイティブ脳を育てる習慣
https://www.nicovideo.jp/watch/sm37093280
【雑ダンす】コメ返し3とか
ご無沙汰してます。桜導仮です。
久し振りのコメ返し。コメント貰えるってありがたいね。
ぼんやりしながら喋ってるので色々チグハグだったりする気もするけど、それが雑ダンす。と諦める。
来月から短いので習慣化するかも？
ではでは、またの機会があれば、良かったら見てって下さい。
---今回使わせてもらった曲---
Track: Tisoki & Cajama - Feelings [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: S • Tisoki & Cajama -...
健康散歩｜夜道編
健康のために有酸素運動を生活に取り入れるように意識している。有酸素運動と言えば、ウォーキング、ランニング、水泳、自転車が思いつくが、一番手軽にかつ継続的にできるのが歩くことだと思う。個人的にも、これなら習慣化できると思い始めてみたが、とりあえず三日坊主にはなっていない。健康散歩、夜道を歩く習慣がつきました。
なぜ「行動」できないか知っていますか？【心と身体の専門家 安心パパコーチ 緊張あがり症 子育て 思い込み 自己実現】
なぜ「行動」できないか
知っていますか？
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テレビ、映画、漫画を見て
「やる気出た！」
よっしゃ！私もやるぞ
次の日
あれ？「続かない」
そんな経験ないですか？
人は「現状維持」
を求める生き物です
なぜなら
現状維持の方が
「安全」だからです
でも「成長したい！」
「変わりたい！」
その場合は
「モチベーションの維持」
が大切になります
どうしたらいいの？
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#3【FitBoxing2】イケメンにしごかれてみた!（ストレートコンビ2・かるい）【フィットボクシング2】
30代後半だし、鍛えようか
どうせ鍛えてもらうなら、イケメン♂でいいや
習慣化したいから、動画にしてしまおう！という魂胆
※ニコニコの仕様を少し理解したので、ちょっと画質がよくなりました（多分）
～ ソフトの紹介 ～
Fit Boxing 2 -リズム＆エクササイズ-
#4【FitBoxing2】イケメンにしごかれてみた!（ストレートコンビ2・おに）【フィットボクシング2】
水着！イイ男！
これで運動♂も捗るね！！！
オニ は口調が少し強くなるけど
ちょっと物足りないかな
30代後半だし、鍛えようか
どうせ鍛えてもらうなら、イケメン♂でいいや
習慣化したいから、動画にしてしまおう！という魂胆
※ニコニコの仕様を少し理解したので、ちょっと画質がよくなりました（多分）
～ ソフトの紹介 ～
Fit Boxing 2 -リズム＆エクササイズ-
仕事のスピードを劇的にUPさせるコツ
今回のテーマは「仕事スピードアップ術」です。
「シンプル且つ誰でも必ずスピードアップ出来る方法」をご紹介します。
1. 仕事を劇的にスピードアップさせるには
結論から申しますと、仕事中の様々なことを「報酬化」すればOKです。
普通は「あー作業終わった、ちょっと休憩しよう」そして休憩終わったら次の作業…
という感じで働いている方が多いと思いますが、例えばこの「休憩」を「報酬化」してしまえば良いのです。
2．報酬化ってどういうこと？
息抜きや回復にあたることを意図的に「自分へのご褒美」にしてしまうという事ですね。
脳味噌には、自動的に損得を考え得に向かう性質があります。
そのため、「脳が得と感じる瞬間をどんどん作ることによって、脳の性能を劇的にアップすることができる」という訳です。
3．報酬化出来る事を羅列してみよう
あなたの仕事中の息抜きや回復は、何ですか？
・昼食
・同僚との会話
・コーヒーやお茶、お菓子などの軽食
などでしょうか。
しかしこれだけでは、少し足りません。
報酬の範囲を極端にグーンと拡げてしまいましょう。
「業務以外の全て」を「報酬」と捉えちゃいましょう。
お手洗いやちょっとしたウーンという伸びやアクビ、足を組む癖がある人なら足を組み替えるタイミングなど。
4．自分に「お預け」
「報酬」が出揃ったら、これを全部「この作業が終わるまでお預け」とし、全てを制限します。
作業が終わったら、お預けにしていた「報酬」を「自分に与え」てみてください。
これだけでOKです。
本当に怖いくらい、 これだけで仕事のスピードが劇的にアップします。
5．更なるスピードUPも可能！
4．までをやってみると、簡単なのにあまりにスピードUPするので、 驚かれると同時に、面白くなってくるかも知れません。
そうなればしめたもの。更に面白く出来ます。
さらなるスピードアップのコツ
「1時間後までに終わったら報酬全部GET」
「1時間10分掛かったら報酬半分GET（どれにしようかな）」
「1時間20分掛かったら報酬1個だけ（マジかあ）」
という感じで、自分への報酬をより細かく設計・調整すると、より達成感を感じられるようになり、さらに仕事をスピードアップできます。
これが習慣化する頃には、周りからは「別人？？」と言われる位、仕事のスピードがUPしています。
要は、「自分の仕事をゲーム感覚で捉えて、遊んでしまおう」という事ですね。
これで残業も減りますね。ブラック社畜脱出の糸口が掴めましたね。
今から実行！